đŸŽ™ïž Aloha Kalle – Triathlon Training im Dialog

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#294 ALOHA YANNICK Episode 13 - Job, Training, Schlaf – der Dreiklang im Athletenleben

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Coach Marcus und Athlet Yannick sprechen darĂŒber, wie Yannick trotz intensiver Wochenendbelastung im Training die richtige Balance mit seinem Arbeitsalltag findet. Themen sind gezielte Regeneration, Schlafmanagement und smarte Trainingssteuerung – fĂŒr alle, die Sport und Job unter einen Hut bringen wollen.

#AlohaKallePodcast #TriathlonLife #TrainingUndJob #Regeneration #SchlafImAlltag #CoachUndAthlet #SportAlltagBalance #TriathlonTraining #WorkLifeBalance #RecoveryTipps #Ausdauertraining #Schlafmanagement #TrainSmart

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#293 ALOHA AGE GROUPER Episode 13 - Zwischen Meer, Moor und Bergen: Mallorca, Spreewald & Alpenquerung

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In dieser Folge steigt die Spannung: FĂŒr unsere drei Athleten steht ein sportlich intensives Wochenende bevor! Christian bereitet sich auf den Ironman 70.3 Mallorca vor, Jens tritt beim Spreewald-Duathlon an, und Christian Kallus nimmt die epische Alpenquerung zum Gardasee in Angriff.

Bevor es ernst wird, nehmen sich alle drei noch einmal Zeit fĂŒr ein ausfĂŒhrliches GesprĂ€ch mit ihrem Coach Marcus. Im Talk geht es um letzte Vorbereitungen, mentale Strategien, TrainingsrĂŒckblicke und persönliche Erwartungen. Wie fĂŒhlt man sich kurz vor dem Start? Welche Taktiken nehmen die Athleten mit ins Rennen? Und wie geht man mit Druck, Aufregung und Vorfreude um?

Ein ehrlicher, motivierender und spannender Einblick in die letzten Stunden vor dem großen Ziel – von ambitionierten Agegroupern, fĂŒr alle, die Triathlon leben und lieben.

#AlohaKalle #TeamAlohaKalle #Triathlon #Duathlon #Ironman703 #Mallorca703 #SpreewaldDuathlon #Alpenquerung #GardaseeChallenge #RaceWeek #RaceReady #CoachTalk #TriLife #EnduranceSports #TriathlonPodcast #ChristianKallus #TriCoachMarcus #LetzterTalk

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#292 ALOHA KALLE - Teamgeist & Tempo: Duathlon-Talk mit Comeback-Vibes

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Nach einer kurzen Pause ist Tim endlich wieder zurĂŒck im Podcast und bringt frischen Schwung mit an den virtuellen Stammtisch. Gemeinsam mit Alex wirft er einen intensiven Blick zurĂŒck auf das vergangene Wettkampf-Wochenende – insbesondere auf den Schwarzatal-Duathlon, bei dem beide in unterschiedlichen Rollen mitgewirkt haben.

FĂŒr Alex war der Start beim Team-Event mit den Weimarer Ingenieuren nicht nur ein sportlicher Höhepunkt, sondern auch ein emotionaler Schritt in Richtung seines Comebacks. Im Talk reflektieren die beiden ĂŒber die Stimmung vor Ort, das Feeling im Team, den Ablauf des Rennens und die Leistungen der Athlet:innen – inklusive spannender Einblicke hinter die Kulissen und persönlicher EindrĂŒcke.

Dabei wird klar: Die Lust auf mehr ist geweckt! Alex ist hochmotiviert, sich weiter zurĂŒckzukĂ€mpfen und wieder ganz vorne mitzumischen. Und auch Tim zeigt sich beeindruckt von den Leistungen am Wochenende.

💬 Freut euch auf eine Folge voller Leidenschaft fĂŒr den Ausdauersport, ehrlicher EinschĂ€tzungen und einem klaren Ziel vor Augen: ZurĂŒck ins Renngeschehen – mit Herzblut und Teamgeist!

#Podcast #SportPodcast #Duathlon #TriathlonTalk #Ausdauersport #Rennfieber #ComebackStrong #RaceRecap #Wettkampfzeit #Teamspirit #SchwarzatalDuathlon #WeimarerIngenieure #RaceAction #MittendrinStattNurDabei #Athletenleben #TrainHardRaceHard #RacingMotivation #TimUndAlex #SportlerPodcast #Wettkampfluft

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#291 ALOHA YANNICK Episode 12 - 15 Stunden Vollgas – Zwischen Familie, Job und Triathlon

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Coach Marcus ist wieder im GesprĂ€ch mit seinem Athleten Yannick, der erstmals ein 15-Stunden-Trainingswochenende mit hoher IntensitĂ€t absolviert hat. Wie fĂŒhlt sich das an – zwischen Familie, Beruf und dem Anspruch, als Age Grouper das Maximum rauszuholen? Yannick spricht offen ĂŒber mentale Herausforderungen, Zeitmanagement und seine Learnings. Ein ehrlicher Einblick in den Spagat zwischen Alltag und ambitioniertem Training.

Jetzt reinhören! đŸŠâ€â™‚ïžđŸšŽâ€â™‚ïžđŸƒâ€â™‚ïž

#Triathlon #AgeGrouper #TrainingTalk #ALOHAKALLE #CoachAndAthlete #TriLife #TrainHard #BalanceImAlltag #TriathlonPodcast #Ausdauertraining #15StundenTraining #Motivation #FamilyAndFitness #TriGoals

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#290 ALOHA AGE GROUPER Episode 12 - Christian fliegt, Jens schraubt – Triathlon-Update von den ALOHA KALLE Athleten

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In dieser neuen Folge ist wieder Coach Marcus mit seinen Age Group Athleten am Start! đŸ’Ș Gemeinsam sprechen sie ausfĂŒhrlich ĂŒber den aktuellen Trainingsstand und die Herausforderungen der letzten Wochen.

đŸšŽâ€â™‚ïž Was passiert, wenn plötzlich der Fahrradrahmen bricht? Jens erzĂ€hlt, wie es dazu kam und was das fĂŒr sein Training bedeutet.
👕 Außerdem im Fokus: der brandneue ALOHA KALLE Race Suit – Christian hat ihn bereits intensiv getestet und teilt seine ersten EindrĂŒcke.
đŸŠâ€â™‚ïžđŸƒâ€â™‚ïž Und: Welche großen Triathlon-Rennen stehen in dieser Saison fĂŒr die Amateure an? Wir werfen einen Blick auf die Highlights und Ziele!

Ehrlich, motivierend und mit jeder Menge Triathlon-Leidenschaft – hör rein und sei dabei! đŸŒș

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#289 ALOHA KALLE Experten Talk - Perfekte Aerodynamik im Triathlon: Alles ĂŒber Reifen, Druck & Geschwindigkeit

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Es ist wieder soweit – am ersten Tag des Monats begrĂŒĂŸen wir euch zur neuen Expertenfolge im ALOHA KALLE Podcast! Diesmal dreht sich alles um eines der spannendsten und zugleich oft unterschĂ€tzten Themen im Triathlon: Aerodynamik – mit besonderem Fokus auf die Reifendynamik.

Zu Gast ist erneut Björn von Swiss Side, einem der fĂŒhrenden Experten im Bereich Aerodynamik im Radsport. Zusammen mit Coach und Profi-Athlet Marcus nehmen wir euch mit in die Tiefe der Materie und sprechen ausfĂŒhrlich darĂŒber, wie ihr euer Setup auf dem Rad effizienter, schneller und gleichzeitig praxistauglich optimieren könnt – ohne großen technischen oder finanziellen Aufwand.

đŸšŽâ€â™‚ïž Im Detail besprechen wir unter anderem:

- Den richtigen Reifendruck fĂŒr verschiedene Bedingungen
- Welche Reifenbreite tatsĂ€chlich sinnvoll ist – und wann
- Tubeless oder Clincher – was ist schneller, sicherer, praktischer?
- Wie sich Reifenwahl und -konfiguration auf die Aerodynamik auswirken
- Welche einfachen Maßnahmen wirklich messbare Vorteile bringen
- Und warum viele "Standard-Tipps" oft nicht zum individuellen Setup passen

Das Besondere an dieser Folge: Björn erklĂ€rt nicht nur was funktioniert, sondern vor allem auch warum – mit wissenschaftlichem Hintergrund, praktischer Erfahrung und leicht verstĂ€ndlich erklĂ€rt. Es geht nicht um theoretisches Fachsimpeln, sondern um klare Empfehlungen, die du direkt auf deinem Rad umsetzen kannst – sei es fĂŒrs Training oder den nĂ€chsten Wettkampf.

💡 Wenn du wirklich verstehen willst, wie du durch clevere Reifenwahl und kleine Aero-Tricks schneller und effizienter wirst, dann ist diese Episode ein absolutes Muss!

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#288 ALOHA KALLE - Neuer Rekord! Johannes lĂ€uft schneller als Frodeno – 70.3 Valencia im RĂŒckblick

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In dieser besonderen Folge des Aloha Kalle Podcasts sprechen die beiden Profi-Athleten Marcus und Johannes ĂŒber einen echten Meilenstein in der deutschen Triathlon-Geschichte: Johannes' ĂŒberragender Sieg beim Ironman 70.3 Valencia!

Er berichtet ausfĂŒhrlich und ehrlich ĂŒber sein Rennen, seine Vorbereitung und was mental sowie körperlich nötig war, um endlich das lang ersehnte Potenzial auf der Strecke umzusetzen. Mit einem beeindruckenden Halbmarathon von 1:06:18 Stunden lieferte Johannes nicht nur eine Weltklasse-Leistung ab, sondern schrieb auch Geschichte:

👉 Schnellerer Halbmarathon als Jan Frodeno bei der 70.3-Weltmeisterschaft 2018
👉 Neuer deutscher Halbmarathon Rekord auf der 70.3-Halbdistanz nach ĂŒber sieben Jahren!

Ein inspirierender Talk ĂŒber Motivation, Trainingsdisziplin, Rennstrategie und die Magie, wenn alles an einem Tag zusammenkommt. Diese Folge ist ein Muss fĂŒr alle Triathlon-Fans und Ausdauersport-Enthusiasten!

🎧 Jetzt reinhören, motivieren lassen und mitfiebern!

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#287 ALOHA YANNICK Episode 11 - Kein Standard-Fitting: High-End-Aerodynamik im Age-Group-Triathlon

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In dieser Folge dreht sich alles um Performance, PrĂ€zision und persönliche Weiterentwicklung. Yannick berichtet von seinem intensiven 5-stĂŒndigen Bike Fitting bei Aero-Experte Björn von Swiss Side – maßgeschneidert und individuell auf ihn abgestimmt. Warum aus geplanten 2 Stunden gleich 5 wurden, was genau optimiert wurde und wie wichtig das Thema Aerodynamik auch im Amateurbereich ist, erfahrt ihr direkt im GesprĂ€ch.

Coach Marcus und Yannick sprechen außerdem darĂŒber, was es bedeutet, als ambitionierter Age-Grouper nicht nur an sich selbst, sondern auch am Material kontinuierlich zu feilen – mit dem Ziel, immer noch ein bisschen besser zu werden.

💡 Tipps, Insights & jede Menge Leidenschaft fĂŒr den Sport – hört rein!

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#286 ALOHA AGE GROUPER Episode 11 - Warum Aero auch fĂŒr Age Grouper zĂ€hlt – Trainingsupdates & Coaching-Tipps

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In dieser Episode wird es wieder persönlich und praxisnah: Die beiden Age Grouper Christian und Jens sitzen gemeinsam mit ihrem Coach Marcus am Tisch, um ĂŒber das zu sprechen, was im Triathlon den entscheidenden Unterschied machen kann – selbst im Amateurbereich: Aero-Dynamik. Warum lohnt es sich, auch als Hobbyathlet in eine bessere Aeroposition zu investieren? Was bringt wirklich Speed – und was ist vielleicht nur Marketing?

Neben spannenden Einblicken in Trainingsfortschritte und Alltagsroutinen sprechen die drei auch ĂŒber den brandneuen ALOHA KALLE Einteiler: Wie fĂŒhlt er sich an? Was macht ihn besonders? Und wie beeinflusst das Material und der Schnitt die Performance?

💡 Ein Podcast fĂŒr alle, die Triathlon nicht nur leben, sondern auch stetig besser verstehen wollen. Egal ob du Rookie, Routinier oder Coach bist – hier bekommst du ehrliche Erfahrungen, Trainingstalks und Community-Vibes direkt auf die Ohren.

👉 Jetzt reinhören, abonnieren & Teil der ALOHA KALLE Community werden!

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#285 ALOHA KALLE - Ironman Texas, 70.3 Valencia & Schwarzatal – Vollgas zum Saisonauftakt

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Endlich ist es so weit – die Rennsaison 2025 ist eröffnet, und das ALOHA KALLE Team startet direkt mit einem echten Kracher in die erste Wettkampfwoche! In dieser Folge ĂŒbernimmt Tim das Mikrofon und spricht mit allen drei Athleten, die an diesem Wochenende im Einsatz sind.

đŸ”„ Willy steht am Start des legendĂ€ren Ironman Texas – ein harter Brocken, der Ausdauer, mentale StĂ€rke und Rennstrategie auf die Probe stellt.
🌊 Johannes wagt sich beim Ironman 70.3 Valencia in die Wellen des Mittelmeers – ein Rennen mit Sonne, KĂŒste und schnellen Beinen.
đŸžïž Und Tim selbst geht beim Schwarzatal-Duathlon ins Rennen – ein Heimspiel mit anspruchsvoller Strecke und ganz eigener Dynamik.

In dieser Episode erfahrt ihr:
✅ Wie sich die drei in der direkten Rennwoche fĂŒhlen
✅ Welche letzten Vorbereitungen getroffen werden
✅ Was sie sich fĂŒr ihre Rennen vorgenommen haben
✅ Und natĂŒrlich, wer sonst noch zu Wort kommt

Ob du selbst im Triathlon-Fieber bist oder einfach spannende Einblicke hinter die Kulissen echter Wettkampfwochen suchst – diese Folge solltest du nicht verpassen!

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Über diesen Podcast

Dein Podcast fĂŒr strukturiertes, alltagstaugliches und leidenschaftliches Triathlon-Training

Im Podcast „Aloha Kalle – Triathlon Training im Dialog“ berichten Age Grouper Athletinnen und Athleten offen, ehrlich und authentisch von ihrem persönlichen Weg im Triathlonsport.
Im Mittelpunkt: Der Spagat zwischen Beruf, Familie und leistungsorientiertem Training – mit dem Ziel, sich Schritt fĂŒr Schritt weiterzuentwickeln.

Coach & Profi-Triathlet Marcus Herbst begleitet die GesprĂ€che mit seiner Erfahrung und seinem Know-how. Als Trainer setzt er auf individuell abgestimmte, wissenschaftlich fundierte TrainingsplĂ€ne, die klar strukturiert, aber flexibel genug sind, um sich in den Alltag seiner Athleten einzufĂŒgen.

🎯 Themen im Fokus:

VO₂max-Training & anaerobe Schwelle
Grundlagenausdauer (GA1, GA2)
Kraft- & Stabilisationstraining
Periodisierung: Belastung, Erholung, Wettkampf
Regeneration, ErnÀhrung, Schlaf & mentale StÀrke
RĂŒckschlĂ€ge, Anpassung, Motivation
Echte Geschichten statt Hochglanz-Fassade:
Die Athleten sprechen ĂŒber Höhen und Tiefen, VerĂ€nderungen im Trainingsalltag, RĂŒckschlĂ€ge und Learnings.
Dabei wird deutlich: Realistische Ziele, mentale StĂ€rke und eine enge Zusammenarbeit mit dem Coach sind der SchlĂŒssel fĂŒr nachhaltigen Erfolg im Ausdauersport.

âžĄïž „Aloha Kalle“ richtet sich an alle, die Triathlon mit Herz, Kopf und System betreiben wollen – vom motivierten Einsteiger bis zum erfahrenen Age Grouper.

von und mit Marcus Herbst

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