đŸŽ™ïž Aloha Kalle – Triathlon Training im Dialog

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#329 ALOHA AGE GROUPER Episode 30 - Training am Limit. 70.3 Erkner, Marathon & Höhentrainingslager in Livigno.

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Bei uns ist gerade richtig Action angesagt! đŸ’„

đŸ’„ Christian steckt mitten in der heißen Phase fĂŒr den 70.3 Erkner.
đŸ’„ Kalle ballert Kilometer fĂŒr seinen Marathon.
đŸ’„ Florian trainiert im Höhencamp in Livigno mit Coach und Profi Marcus – Höhenluft inklusive.
đŸ’„ Und Jens? Der ist direkt in Berlin am Start bei den Kraftrunners.

Jeder von uns gibt Vollgas, die Kalender sind voll, die Beine brennen – genau so lieben wir’s. đŸšŽđŸŠâ€â™‚ïžđŸƒâ€â™‚ïž

#triathlon #marathon #ironman703 #ironmantraining #höhentraining #livigno #berlinmarathon #agegrouper #alohakalle #trainingmotivation #gibihnen #vollgas

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ALLEZ YANNICK – NIZZA DAILY zur Ironman-WM

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Letzte Vorbelastung auf Schweizer Boden nach dem Trainingslager auf Mallorca. Yannick im Daily Update vor der Ironman WM in Nizza – klare Einblicke ins Training, ehrliche Gedanken zum Formstand und die nĂ€chsten Schritte Richtung Wettkampf.

#Ironman #IronmanWorldChampionship #IMWC #Nizza #Triathlon #Triathlete #Training #RacePrep #Mallorca #Switzerland #DailyUpdate #RoadToNice #Endurance #Swimbikerun #Formcheck #Wettkampf

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ALLEZ YANNICK – NIZZA DAILY zur Ironman-WM

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Das Trainingslager auf Mallorca ist vorbei – jetzt geht's zurĂŒck nach Hause. Nur noch wenige Tage bis zur Ironman-Weltmeisterschaft in Nizza.

Wie fĂŒhlt sich Yannick nach den intensiven Tagen?

TÀgliches Update. Direkt. Persönlich. Echt.

#AllezYannick #IronmanNizza #RoadToNizza #TriathlonPodcast #MallorcaCamp #TrainingslagerEnde #TriathlonJourney #SwimBikeRun #Langdistanz #TriathlonMotivation #IronmanPrep #AgeGroupAthlete #TriathlonLeben #MentalStĂ€rke #RaceReady #CoachAndAthlete #ZurĂŒckNachHause #DailyUpdate #IronmanVibes #VonMallorcaNachNizza

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ALLEZ YANNICK – NIZZA DAILY zur Ironman-WM

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Die letzten Wochen vor der Ironman-Weltmeisterschaft in Nizza – und wir sind tĂ€glich dabei.
Yannick schickt seinem Coach Marcus tÀglich eine Sprachnachricht.

Gedanken, Trainingsstatus, MĂŒdigkeit, Motivation – alles ungefiltert.
In diesem Format bekommst du einen echten Blick hinter die Kulissen eines Age-Group-Athleten auf Top-Niveau:
30 Stunden Training pro Woche, Vollzeitjob, und ein Ziel vor Augen: Nizza.

Das Mallorca-Trainingslager neigt sich dem Ende zu – wie hat Yannick sich entwickelt? Wie geht es weiter?

TÀglich neu. Roh. Persönlich. Echt.

#AllezYannick #IronmanNizza #RoadToNizza #IronmanTraining #TriathlonPodcast #VoiceMessageUpdate #TriathlonAlltag #TrainHardRaceHarder #TriLife #SwimBikeRun #CoachAndAthlete #TriathlonMotivation #MallorcaCamp #TrainingslagerMallorca #LangdistanzTraining #IronmanPrep #AgeGrouperJourney #MentalStÀrke #IronmanVibes #TriathlonLiebe #FromMallorcaToNizza

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#328 ALLEZ YANNICK Episode 29 - Die finale Phase vor der Ironman-WM in Nizza.

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30 Trainingsstunden pro Woche – und das neben einem Vollzeitjob. In dieser Folge begleiten wir Yannick in den letzten Wochen vor dem Start bei der Ironman-Weltmeisterschaft in Nizza.
Wie fĂŒhlt er sich körperlich und mental? Was steht in seinem Trainingsplan? Und wie plant sein Coach die Einheiten in dieser entscheidenden Phase?
Einblicke in den Alltag zwischen Arbeit, Ausdauer, Erschöpfung – und dem großen Ziel: Nizza 2025.

#AllezYannick #IronmanNizza #IronmanWM #TriathlonLeben #TriathlonTraining #RoadToNizza #Langdistanz #Triathlet #TriathlonPodcast #TriLife #TrainHardRaceHarder #CoachAndAthlete #FulltimeAndFullgas #WorkHardTrainHarder #MentalStÀrke #TriathlonAlltag #IronmanJourney #SwimBikeRun #AusdauerGrenzen #TriathlonMotivation #Nizza2025

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#327 ALOHA AGE GROUPER Episode 29 - Höhentraining in Livigno – Alltag aus, Höhenmeter an

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Coach Marcus ist zurĂŒck am Mikro – diesmal direkt aus dem Höhentrainingslager in Livigno. Mit dabei: unsere Age Grouper, die trotz Job, Alltag und Sommerurlaub fleißig am Berg schuften.

Wie lĂ€uft so ein Camp auf knapp 1.900 Metern Höhe eigentlich ab? Was macht die dĂŒnne Luft mit Körper und Kopf? Und wie kriegt man das alles unter einen Hut, wenn man keine Profi-Karriere, sondern einen 9-to-5-Job im GepĂ€ck hat?
Wir sprechen ĂŒber Trainingsalltag in der Höhe, spontane Anpassungen, Recovery zwischen Pizza und Bergsee – und wie man als Age Grouper das Beste aus so Wochen rausholt.

Locker, ehrlich, mit Höhenmetern.

#AlohaKalle #TriathlonPodcast #AgeGrouperLife #Höhentraining #Livigno #TrainHardRecoverHarder #CoachKalle #TriathlonAlltag #SommerCamp #TriLife #From9toTri #BergluftUndBurnout #TriathletenImUrlaub #AltitudeTraining #AgeGrouperOnTour

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#326 ALLEZ YANNICK Episode 28 - Ist man je wirklich bereit fĂŒr einen Ironman?

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Gerade noch beim 70.3 in Tschechien, jetzt schon im Trainingslager auf Malle – Yannick ist im Ironman-Modus.
Wir quatschen ĂŒber den Weg zur WM in Nizza, die letzten Stellschrauben vorm großen Tag und die Frage:
Ist man eigentlich jemals wirklich ready fĂŒr einen Ironman?

#AlohaKalle #TriathlonPodcast #IronmanTraining #RoadToNice #IronmanWorldChampionship #TriathlonLife #YannickOnTour #70point3 #TrainHardRaceHard #TriathlonLove #MallorcaTraining

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#325 ALOHA AGE GROUPER Episode 28 - VO2max & Co. – Wann's Sinn macht, wann’s rausgeschmissene Zeit ist

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Diesmal wird’s wieder bunt: Christian hat beim Muldenthal Triathlon in Grimma richtig abgeliefert – Altersklassensieg! đŸ’Ș NatĂŒrlich quatschen wir darĂŒber und auch darĂŒber, was so ein Rennen im Kopf (und in den Beinen) anstellt.

Und weil wir schon mal im Trainingsmodus sind: Was bringt eigentlich VO2max-Training? Wann macht’s Sinn, wie oft, und braucht man das wirklich – oder kann das weg?

Wie immer ehrlich, direkt und mit einer Portion Aloha. 🌮

#AlohaKalle #TriathlonPodcast #AgeGrouper #MuldenthalTriathlon #Altersklassensieg #TriathlonTraining #Schwimmen #VO2max #ChlorProbleme #SwimBikeRun #TriLife #CoachTalk #TriathletImAlltag #PodcastLiebe #TrainingTipps #TriathlonCommunity #GrimmaTriathlon #TriathlonVibes #LaufenRadelnSchwimmen #TriTalk

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ALLEZ YANNICK Episode 27 - Mit 6 Wochen Lauftraining zur Top 5 – Ironman 70.3 Tschechien

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Live aus Tschechien: Yannick und Marcus schauen auf das Rennen beim 70.3 in Hradec Krålové.

Mit gerade mal 6 Wochen Lauftraining haut Yannick eine starke 1:26:00 im Halbmarathon raus – und landet damit erneut in den Top 5 international. đŸ”„
Nur ganz knapp am Podium vorbei!

Wir sprechen ĂŒber den Rennverlauf, was gut lief, was noch geht – und wie’s jetzt weitergeht. Ehrlich, direkt und mit ordentlich Bock auf mehr. 🎧

#AlohaKalle #Ironman703 #RaceAnalysis #HradecKralove703 #Halbmarathon #TriathlonPerformance #Top5Finish #PacingStrategy #EnduranceAthlete #TrainHardRaceHard #RunStrong #ProAthleteMindset

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#324 ALOHA AGE GROUPER Episode 27 - Coach sagt locker – Age Grouper sagt: All Out!

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Was passiert, wenn ambitionierte Age Grouper đŸƒâ€â™‚ïžđŸ’š mit ihrem Coach 🎓 und Profi-Athlet Marcus Herbst đŸšŽâ€â™‚ïž trainieren?
Richtig – es wird intensiv, ehrlich und manchmal auch ein bisschen wild.

In dieser Folge geht’s um gemeinsame Trainingseinheiten, selbstkritische Gedanken eines Triathleten đŸŠâ€â™‚ïž und die Frage:
Warum schießen manche Amateure im Training gerne mal ĂŒbers Ziel hinaus? 🎯

Locker, direkt und mit einem Augenzwinkern 😉 – genau wie im echten Trainingsalltag.

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Über diesen Podcast

Dein Podcast fĂŒr strukturiertes, alltagstaugliches und leidenschaftliches Triathlon-Training

Im Podcast „Aloha Kalle – Triathlon Training im Dialog“ berichten Age Grouper Athletinnen und Athleten offen, ehrlich und authentisch von ihrem persönlichen Weg im Triathlonsport.
Im Mittelpunkt: Der Spagat zwischen Beruf, Familie und leistungsorientiertem Training – mit dem Ziel, sich Schritt fĂŒr Schritt weiterzuentwickeln.

Coach & Profi-Triathlet Marcus Herbst begleitet die GesprĂ€che mit seiner Erfahrung und seinem Know-how. Als Trainer setzt er auf individuell abgestimmte, wissenschaftlich fundierte TrainingsplĂ€ne, die klar strukturiert, aber flexibel genug sind, um sich in den Alltag seiner Athleten einzufĂŒgen.

🎯 Themen im Fokus:

VO₂max-Training & anaerobe Schwelle
Grundlagenausdauer (GA1, GA2)
Kraft- & Stabilisationstraining
Periodisierung: Belastung, Erholung, Wettkampf
Regeneration, ErnÀhrung, Schlaf & mentale StÀrke
RĂŒckschlĂ€ge, Anpassung, Motivation
Echte Geschichten statt Hochglanz-Fassade:
Die Athleten sprechen ĂŒber Höhen und Tiefen, VerĂ€nderungen im Trainingsalltag, RĂŒckschlĂ€ge und Learnings.
Dabei wird deutlich: Realistische Ziele, mentale StĂ€rke und eine enge Zusammenarbeit mit dem Coach sind der SchlĂŒssel fĂŒr nachhaltigen Erfolg im Ausdauersport.

âžĄïž „Aloha Kalle“ richtet sich an alle, die Triathlon mit Herz, Kopf und System betreiben wollen – vom motivierten Einsteiger bis zum erfahrenen Age Grouper.

von und mit Marcus Herbst

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