đŸŽ™ïž Aloha Kalle – Triathlon Training im Dialog

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#302 ALOHA YANNICK Episode 16 - AlterG, alte Republik und eine Portion Vorfreude

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In dieser Folge nehmen euch Marcus und Yannick mit in die entscheidende Phase vor dem großen Saisonhighlight: dem Ironman Austria. Ganze 22 Trainingswochen liegen hinter Yannick – eine solide, durchgezogene Vorbereitung mit Höhen, Tiefen und jeder Menge Schweiß.

Jetzt beginnt der Endspurt. Die letzten Wochen vor dem Wettkampf stehen im Zeichen von Feinschliff, Tapering und gezielter Regeneration. Yannick berichtet ehrlich ĂŒber die Mischung aus angestauter MĂŒdigkeit und neuer Frische, ĂŒber schnelle Beine auf dem AlterG-Laufband und mentale Strategien fĂŒr das Rennen.

Coach Marcus ordnet den aktuellen Trainingszustand ein, gibt spannende Einblicke in die Planung der finalen Einheiten und teilt seine EinschÀtzung zur Formkurve. Gemeinsam blicken sie voraus: Was bringt das Rennen in der "alten Republik"? Was sind die Erwartungen, Ziele und vielleicht auch Sorgen?

Ein Talk ĂŒber Leidenschaft, Disziplin und den letzten Push vor dem großen Tag – authentisch, fachlich und mit viel Herzblut. đŸŠâ€â™‚ïžđŸšŽâ€â™‚ïžđŸƒâ€â™‚ïž

#AlohaKalle #IronmanAustria #TriathlonPodcast #RoadToIronman #SwimBikeRun #TriathlonLife #CoachAndAthlete #22WeeksOfTraining #TaperTime #TrainSmart #RegenerationIstTraining #AlterGTraining #Endspurt #TeamKALLE #RaceReady #IronmanKlagenfurt #OldRepublicReady #AustriaCalling

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#301 ALOHA AGE GROUPER Episode 16 - Doppelt motiviert: Race Recap & Blick auf den NeuseenMan

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In der aktuellen Folge des ALOHA KALLE Podcasts wird es wieder sportlich – und persönlich! Coach Marcus ist zurĂŒck am Mikrofon und spricht gemeinsam mit seinen Age Group Athleten ĂŒber die Highlights und Herausforderungen der letzten Wettkampfwoche.

Christian berichtet voller Stolz ĂŒber seinen Sieg bei den Neuseen Classics – ein starkes Rennen, das ihm nicht nur den ersten Platz, sondern auch ein breites Grinsen ins Gesicht zaubert. Florian feierte eine Premiere: Sein erster Start bei einem internationalen Triathlon beim IRONMAN 70.3 Kraichgau – inklusive ehrlicher Einblicke in sein Rennerlebnis, die Emotionen an der Strecke und was er aus diesem Wettkampf mitnimmt.

Auch Kalle und Jens melden sich mit einem aktuellen Trainingsupdate – wie lĂ€uft die Vorbereitung, wo stehen sie aktuell, und was sind die nĂ€chsten Schritte?

Zum Abschluss werfen alle gemeinsam einen Blick voraus: Der NeuseenMan steht bevor – ein weiteres Saison-Highlight. Christian und Jens werden dort am Sonntag an der Startlinie stehen. Es geht um Form, Taktik und Vorfreude!

Ob Einsteiger, ambitionierter Hobbysportler oder Triathlon-Fan – diese Folge bietet authentische EindrĂŒcke aus dem Triathlon-Alltag, jede Menge Motivation und spannende Wettkampfeinblicke.

🎧 Jetzt reinhören und Teil der ALOHA KALLE Community werden!

#Triathlon #Ironman703 #Kraichgau703 #NeuseenClassic #NeuseenMan #AgeGroupAthlete #TriLife #SwimBikeRun #TriathlonTraining #Raceday #AlohaKalle #TriathlonPodcast #PodcastDeutsch #SportPodcast #TeamAlohaKalle #TrainHardRaceEasy #RaceRecap #FinishLineFeels #TriGoals #FromTrainingToPodium #FirstTriathlon #Erfolgsgeschichte

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#300 ALOHA YANNICK Episode 15 - Challenge St. Pölten – eine smarte Entscheidung

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In dieser Folge sprechen Yannick und Coach Marcus offen ĂŒber eine schwierige, aber kluge Entscheidung: Die Absage der Challenge St. Pölten. Nach intensiver Vorbereitung, aber zuletzt ausgebremst durch eine Grippe und leichte Knieschmerzen, war klar – das Risiko ist zu groß. In enger Absprache mit Coach Marcus wurde daher bewusst auf den Start verzichtet.

💡 Statt Frust herrscht nun volle Fokussierung: Der Blick richtet sich auf das große Ziel – den Ironman KĂ€rnten. Wie man mentale StĂ€rke aufbaut, mit RĂŒckschlĂ€gen umgeht und das große Ganze im Blick behĂ€lt – all das erfĂ€hrst du in diesem ehrlichen Austausch.

đŸšŽâ€â™‚ïž Außerdem: Einblicke in die aktuellen TrainingsumfĂ€nge, insbesondere die richtig stabilen Rad-Sessions vom Wochenende, und wie Yannick trotz Pause im Rennkalender weiter Fortschritte macht.

🎧 Hör rein, wenn du wissen willst, wie man auf dem Weg zum Ironman nicht nur körperlich, sondern auch mental smart entscheidet.

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#299 ALOHA AGE GROUPER Episode 15 - Von der AlpenĂŒberquerung bis Livigno – Abenteuer und Erkenntnisse im Ausdaueralltag

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In dieser Episode von ALOHA KALLE wird es persönlich, intensiv und abenteuerlich. Coach Marcus spricht mit seinen Athleten ĂŒber ihre ganz individuellen Herausforderungen, Erlebnisse und Erfolge auf dem Weg zu neuen sportlichen Zielen.

Christian Kallus ist gerade zurĂŒck von einer spektakulĂ€ren AlpenĂŒberquerung. Im GesprĂ€ch berichtet er eindrucksvoll von seinem Weg ĂŒber die Berge – von steilen Anstiegen, rauem Wetter, atemberaubenden Ausblicken und Momenten der Grenzerfahrung. Eine Geschichte ĂŒber Ausdauer, Willenskraft und das große GlĂŒck, draußen unterwegs zu sein.

Christian Zimmermann kĂ€mpft derweil noch mit den Folgen seines letzten Wettkampfs auf Mallorca – wortwörtlich: Seine FĂŒĂŸe sind gezeichnet vom Rennen und liefern einen ehrlichen Einblick in die manchmal schmerzhaften RealitĂ€ten des Ausdauersports.

Jens ist hingegen in absoluter Topform. Er berichtet ĂŒber seine Fortschritte im Lauftraining und wie er es geschafft hat, in den letzten Wochen physisch und mental an neue Leistungsgrenzen zu stoßen.

Ein besonderes Highlight der Folge ist der Besuch von Florian Meyer, der gerade ein intensives Höhentrainingslager im italienischen Livigno hinter sich hat. Auf ĂŒber 1.800 Metern hat er nicht nur physisch alles gegeben, sondern auch mental einiges durchlebt. Florian spricht offen ĂŒber die Höhen und Tiefen des Höhentrainings – von Schlafproblemen ĂŒber ungewohnt hohe Belastungen bis hin zu magischen Momenten inmitten der Bergwelt. Livigno, mit seinen anspruchsvollen Strecken und der dĂŒnnen Luft, wurde fĂŒr ihn zu einem Ort der Erkenntnis: ĂŒber Leistungsgrenzen, Anpassung – und ĂŒber sich selbst.

Diese Folge steckt voller echter Geschichten, ehrlicher Einblicke und sportlicher Leidenschaft – direkt aus dem Leben von Amateur-Athleten, begleitet von einem Coach, der weiß, worauf es ankommt.

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#298 ALOHA KALLE - Aus dem Wasser, aufs Rad, in den Schmerz – Post-Race Talk mit Willy nach dem 70.3 Aix-en-Provence

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Frisch zurĂŒck vom IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence treffen sich Tim und Willy zur Analyse eines Rennens, das es in sich hatte. Willy war mittendrin statt nur dabei – und berichtet hautnah, wie es ist, mit einer 20- bis 30-köpfigen Gruppe aus dem Wasser zu steigen, auf dem Rad ein gnadenlos hohes Tempo zu fahren und anschließend einen schnellen Halbmarathon draufzulegen.

Tim fĂŒhlt nach: Was genau war so brutal an diesem Rennen? Gemeinsam sezieren die beiden jeden Abschnitt des Wettkampfs, sprechen ĂŒber Höhen, Tiefen und mentale Wendepunkte – und liefern spannende Insights fĂŒr Triathlon-Fans und solche, die es werden wollen.

Reinhören lohnt sich!

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#297 ALOHA YANNICK Episode 14 - Race Preview: Challenge St. Pölten – Yannicks erstes Saison-Highlight

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In dieser spannenden Folge des ALOHA KALLE Podcasts treffen sich Coach Marcus und Athlet Yannick zum intensiven Talk. Es geht um nicht weniger als das erste große Saison-Highlight fĂŒr Yannick: die Challenge St. Pölten.

Mit viel Leidenschaft und einem klaren Fokus sprechen die beiden ĂŒber die letzten Trainingswochen, mentale Vorbereitung, Renntaktik und das besondere Feeling, das ein internationales Rennen wie die Challenge St. Pölten mit sich bringt. FĂŒr Yannick steht dabei nicht nur ein persönlicher Meilenstein auf dem Plan, sondern auch die erste echte Standortbestimmung der Saison.

Coach Marcus gibt spannende Einblicke in die Trainingssteuerung, wĂ€hrend Yannick offen ĂŒber seine Erwartungen, NervositĂ€t und Vorfreude spricht.

Bereit fĂŒr das erste Kribbeln der Rennsaison? Dann hör rein – ALOHA KALLE!

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#296 ALOHA AGE GROUPER Episode 14 - Rennberichte & Coaching: Spreewald Duathlon & IRONMAN 70.3 Mallorca

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In dieser spannenden Folge des ALOHA KALLE Podcasts ist Coach Marcus wieder im Talk mit seinen beiden Amateur-Athleten Jens und Christian. Gemeinsam blicken sie auf zwei ganz besondere WettkĂ€mpfe zurĂŒck – mit persönlichen Bestleistungen, starken Emotionen und wertvollen Erkenntnissen.

đŸƒâ€â™‚ïž Jens berichtet vom Spreewald Duathlon, bei dem er sich mit einer starken Performance den 5. Platz Gesamt und den Titel des Landesmeisters Brandenburgs sichern konnte. Coach Marcus und Jens analysieren das Rennen im Detail – von der Vorbereitung ĂŒber die Strategie bis hin zur Ziellinie.

🌮 Christian erzĂ€hlt begeistert von seinem Start beim IRONMAN 70.3 auf Mallorca. Mit einer unglaublichen Verbesserung von 38 Minuten im Vergleich zum Vorjahr zieht er ein sehr zufriedenes Fazit. Er nimmt uns mit auf die Strecke, schildert seine EindrĂŒcke und erklĂ€rt, was dieses Rennen fĂŒr ihn so besonders gemacht hat.

📈 Coach Marcus nutzt die Gelegenheit, um nochmal intensiv auf das Thema richtiges Pacing einzugehen – ein entscheidender Erfolgsfaktor fĂŒr jedes Rennen. Was bedeutet gutes Pacing? Welche Fehler gilt es zu vermeiden? Und wie können Amateure davon profitieren?

🎧 Jetzt reinhören, wenn du sportliche Inspiration suchst, echte Rennerfahrungen hören willst und von fundiertem Coaching-Wissen profitieren möchtest!

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#295 ALOHA KALLE - Bonjour und Baguette: Ab in die Provence zum 70.3 Aix-en-Provence đŸ‡«đŸ‡·

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Nach einem etwas holprigen Saisonstart beim Ironman Texas richtet sich der Blick von Willy nun voller Vorfreude auf das erste 70.3-Rennen der Saison – und das in der traumhaften Kulisse von Aix-en-Provence! đŸŠâ€â™‚ïžđŸšŽâ€â™‚ïžđŸƒâ€â™‚ïž

Mitten auf der langen Autofahrt ins Herz der Provence meldet sich Willy aus dem Van und trifft sich virtuell mit Tim zum entspannten Call. Gemeinsam werfen die beiden einen offenen, aber positiven Blick auf die letzten Wochen. Denn auch wenn die Vorbereitung alles andere als perfekt lief – mit kleinen RĂŒckschlĂ€gen und viel Improvisation – ist die Stimmung optimistisch. Die Devise lautet: Nur gute Vibes!

Dieses Rennen steht vor allem unter dem Motto Erfahrung sammeln, Spaß haben und Selbstvertrauen tanken, denn die wirklich wichtigen Saisonhighlights liegen noch vor den Jungs. Aix-en-Provence bietet die perfekte BĂŒhne, um neue Energie zu sammeln und mit frischem Mut in die kommenden Wochen zu starten.

Besonders spannend: Auch Johannes wird beim 70.3 am Start sein! Was die beiden erlebt haben, wie das Rennen gelaufen ist und welche Learnings sie mitnehmen – all das erfahrt ihr in dieser unterhaltsamen und ehrlichen Episode. Freut euch auf ehrliche Einblicke, positive Energie und eine ordentliche Portion französisches Flair. đŸ‡«đŸ‡·âœš

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#294 ALOHA YANNICK Episode 13 - Job, Training, Schlaf – der Dreiklang im Athletenleben

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Coach Marcus und Athlet Yannick sprechen darĂŒber, wie Yannick trotz intensiver Wochenendbelastung im Training die richtige Balance mit seinem Arbeitsalltag findet. Themen sind gezielte Regeneration, Schlafmanagement und smarte Trainingssteuerung – fĂŒr alle, die Sport und Job unter einen Hut bringen wollen.

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#293 ALOHA AGE GROUPER Episode 13 - Zwischen Meer, Moor und Bergen: Mallorca, Spreewald & Alpenquerung

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In dieser Folge steigt die Spannung: FĂŒr unsere drei Athleten steht ein sportlich intensives Wochenende bevor! Christian bereitet sich auf den Ironman 70.3 Mallorca vor, Jens tritt beim Spreewald-Duathlon an, und Christian Kallus nimmt die epische Alpenquerung zum Gardasee in Angriff.

Bevor es ernst wird, nehmen sich alle drei noch einmal Zeit fĂŒr ein ausfĂŒhrliches GesprĂ€ch mit ihrem Coach Marcus. Im Talk geht es um letzte Vorbereitungen, mentale Strategien, TrainingsrĂŒckblicke und persönliche Erwartungen. Wie fĂŒhlt man sich kurz vor dem Start? Welche Taktiken nehmen die Athleten mit ins Rennen? Und wie geht man mit Druck, Aufregung und Vorfreude um?

Ein ehrlicher, motivierender und spannender Einblick in die letzten Stunden vor dem großen Ziel – von ambitionierten Agegroupern, fĂŒr alle, die Triathlon leben und lieben.

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Über diesen Podcast

Dein Podcast fĂŒr strukturiertes, alltagstaugliches und leidenschaftliches Triathlon-Training

Im Podcast „Aloha Kalle – Triathlon Training im Dialog“ berichten Age Grouper Athletinnen und Athleten offen, ehrlich und authentisch von ihrem persönlichen Weg im Triathlonsport.
Im Mittelpunkt: Der Spagat zwischen Beruf, Familie und leistungsorientiertem Training – mit dem Ziel, sich Schritt fĂŒr Schritt weiterzuentwickeln.

Coach & Profi-Triathlet Marcus Herbst begleitet die GesprĂ€che mit seiner Erfahrung und seinem Know-how. Als Trainer setzt er auf individuell abgestimmte, wissenschaftlich fundierte TrainingsplĂ€ne, die klar strukturiert, aber flexibel genug sind, um sich in den Alltag seiner Athleten einzufĂŒgen.

🎯 Themen im Fokus:

VO₂max-Training & anaerobe Schwelle
Grundlagenausdauer (GA1, GA2)
Kraft- & Stabilisationstraining
Periodisierung: Belastung, Erholung, Wettkampf
Regeneration, ErnÀhrung, Schlaf & mentale StÀrke
RĂŒckschlĂ€ge, Anpassung, Motivation
Echte Geschichten statt Hochglanz-Fassade:
Die Athleten sprechen ĂŒber Höhen und Tiefen, VerĂ€nderungen im Trainingsalltag, RĂŒckschlĂ€ge und Learnings.
Dabei wird deutlich: Realistische Ziele, mentale StĂ€rke und eine enge Zusammenarbeit mit dem Coach sind der SchlĂŒssel fĂŒr nachhaltigen Erfolg im Ausdauersport.

âžĄïž „Aloha Kalle“ richtet sich an alle, die Triathlon mit Herz, Kopf und System betreiben wollen – vom motivierten Einsteiger bis zum erfahrenen Age Grouper.

von und mit Marcus Herbst

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