Kalle ist nach drei Monaten USA zurück in Deutschland. Mit gebracht hat er einen Koffer voll Geschichten rund um den Ironman Tulsa. Coke will alles wissen. Wie war das Schwimmen? Wie viel Watt hat Kalle aufs Pedal gebracht und warum war nach 30 KM der Tank leer.

Der vorläufige Jahreshöhepunkt steht an. Kalle genießt die letzten Tage vor dem Ironman Tulsa, während Conrad versucht mit seinem gebrochenen Fuß das Leben zu meistern. In dieser Folge geht es um Ernährung, Renntaktik und ein wenig um Lothar Leder :-).

Erstmalig sitzen nicht Kalle und Coke vor dem Mikro, sondern Herr Riess springt für den verletzten und kranken Coke ein. Weil MIcha aber wenig Ahnung vom Triathlon hat, will er den Menschen Marcus "Kalle" Herbst einmal näher kennenlernen und bittet Ihn auf seine virtuelle Couch und Kalle legt alle Hüllen ab und zeigt eine andere Seite. Für alle die Wissen wollen, warum Kalle mit dem Sport angefangen hat, warum er Profi geworden ist und was das alles mit seinem Sternzeichen zu tun hat, sollten diese Folge hören.

Kalle muss zwar noch knapp eine Woche hart trainieren bevor die Taperphase beginnt, dennoch blicken wir schon einmal zurück. Coke interessiert, was denn nun die wichtigsten Bausteine des Langdistanztrainings sind. ACHTUNG Spoiler-Alarm. Es ist nicht Cola!!!

Die letzten Wochen vor dem Ironman Tulsa brechen an. Kalle läuft, schwimmt und radelt laaaange. In Berlin versucht Coke ebenfalls am Feinschliff zu arbeiten, auch wenn das Wetter nicht so heiß ist wie er. Es ist aber auch die Zeit, in der man viele Fehler machen kann , um sich die schöne Langdistanzform zu zerstören. Deshalb gehen die beiden auf Fehlersuche.

Kalle befindet sich in der Form seines Lebens. Umso schmerzlicher war die Absage des IM 70.3 Florida. Aber als Profi heißt es nicht nur viel zu trainieren, sondern auch clever. So sollte man nicht nur die großen Sachen richtig machen, sondern auch die kleinen. Deshalb versucht Agegrouper Coke diese kleinen Geheimnisse in Erfahrung zu bringen und kann auch von einer dummen Einheit berichten, die ihm seine Trainingswoche versaut hat.

Lionel Sanders, Sam Long, Ben Kanute & Co. Kalle mischt ganz vorne mit. Wie viel Watt braucht es, um die Triathlon-Weltspitze in Schach zu halten? Und was fehlt noch nach ganz vorne?
Der 70.3 Texas - Rennbericht von Marcus Herbst.

Kurz vor dem IRONMAN 70.3 Texas (11.04.2021) sprechen Kalle und Coke über die letzten Trainingseinheiten und die Rennstrategien. Und mal wieder ist der Agegrouper Coke überrascht an was der Profi-Athlet so alles denken muss. Am Ende lässt Kalle Coke allein und der Hörer fragt sich, ob damit ALOHA KALLE Geschichte ist.

Kalle und Coke haben mal wieder Herriess zu Gast und der fragt natürlich nach. Gerade weil seine letzte Trainingswoche will er von den anderen wissen, was sie konkret gemacht haben und wie sie mit schwierigen Situationen im Training und Wettkampf umgehen.

Panama City in Texas ist immer noch der Ort, wo Profi-Triathlet Marcus "Kalle" Herbst sich auf den Ironman Tulsa vorbereitet. Inzwischen ist er im Land der Burger und Impfspritzen angekommen und trainiert viele, viele Stunden. Agegrouper Conrad "Coke" Kebelmann will es aber genau wissen. Was sind in der jetzigen Phase die wichtigen Elemente des Trainings, wie ernährt der Profi sich, wie pflegt er sich und wie hält er den Kontakt zum Trainer.