00:00:01: Aloha Kalle heißt es diesen Freitag wieder und nachdem letzte Woche der Eiremen Frankfurt war steht dieses Wochenende die zweite große Langdistanzen.

00:00:23: Und bei dem Starterfeld kann man wahrscheinlich sagen, das ist die Langdistance des Jahres neben Hawaii, die Challenge Road.

00:00:31: Und Christian, du hast dich nun sehr lange darauf vorbereitet und dann wollen wir erst mal wissen wie geht es dir jetzt?

00:00:37: Zwei Tage vor dem Rennen.

00:00:40: Ja hallo Markus!

00:00:41: Grüß Dich!

00:00:44: Ja hier geht's sehr gut.

00:00:45: ich bin jetzt hier schon seit ein paar Tagen angekommen und ja habe mir so einige schon angeschaut und bin race ready würde ich sagen.

00:00:58: Es ist ja wie gesagt man ist schön es ist angerichtet.

00:01:02: Jetzt haben wir noch zwei Tage bis zum Race und die Anspannung steigt, die Freude steigt.

00:01:09: Ich bin schon ein wenig aufgeregert, das ist ein gutes Zeichen und wie du sagtest, wir haben uns jetzt ein gutes Jahr darauf vorbereitet und von daher kannst du ja jetzt auch losgehen.

00:01:20: Ja,

00:01:22: du sagst das so ein bisschen trocken und einfach mal auch jetzt nochmal Revue passieren lassen.

00:01:27: Du warst da vorbei, hast danach das Jahr ein bisschen ruhiger angehen lassen.

00:01:30: Einfach mal andere Sachen ausprobiert und so weiter.

00:01:32: Und hast dann gesagt okay für die Challenge Rot wirkst du nicht, sondern wirst du noch einmal alles in die Waagschale.

00:01:41: Ja um Sonnerurlaubstage mehr Trainingslager usw.

00:01:46: Das Ganze hat sofort aufgenommen im September wo es dann quasi wirklich wieder relativ straffen mit der Vorbereitung los ging.

00:01:59: Also vorher war natürlich auch trainiert, aber auch jetzt.

00:02:03: aus deiner eigenen Atletenperspektive ist es ja so dass du vorher schon immer viel investiert hast Aber für dieses Rennen jetzt gleich nochmal die zwei drei Prozent mehr Jetzt.

00:02:15: also wenn das irgendwie Oktober oder Dezember Dann ist das alles irgendwie noch in weiter Ferne und jetzt sind nur noch zwei Tage.

00:02:23: Ja, ist es auch manchmal jetzt so dass du das Ganze ein bisschen Revue passieren lässt vorher oder kommt erst die ganzen Gedanken nach dem Rennen bei dir und damit beschäftigst du dich gar nicht und bist eigentlich voll im Fokus deine Leistung abzurufen am Sonntag?

00:02:39: Ja also ja auf jeden Fall.

00:02:41: Die Leistungen abrufen steht natürlich in den Vordergrund und es war wirklich schönes Jahr Selbst wenn jetzt aus welchen Gründen auch immer die ich mir ja jetzt dann nicht vorstelle, dass vielleicht das nicht so klappt wie wir uns das vorstellen.

00:02:57: Bin ich trotzdem echt mega zufrieden, wie jetzt schon die Vorbereitung lief?

00:03:01: Wie das Jahr ließ?

00:03:02: Die Trainingslage du hast ja angesprochen.

00:03:05: Das sind ja alles auch Erlebnisse und Sachen, die vergesst man halt nicht so schnell.

00:03:11: Es gehört ja auch irgendwie in unseren Sport dazu.

00:03:13: also natürlich Es ist immer schön am Trainingsladen zu trainieren, wie jetzt nach der Arbeit auf der Rolle im Winter.

00:03:21: Aber auch das gehört dazu und aus dass es ein Teil des Spaßes vielleicht ein bisschen weniger wie draußen.

00:03:28: aber ja somit bin ich so wie's jetzt ist mega happy!

00:03:33: Und jetzt ist eigentlich nur noch Konzentration auf die Sachen, die man jetzt persönlich abrufen will.

00:03:42: Strava ist ja so ein lustiger Effekt, was Strava immer hat.

00:03:45: Ich glaube in der letzten Woche die ich wirklich nicht Sport gemacht habe war die Woche nach Hawaii.

00:03:51: Alles andere sind wir dieses Jahr super durchgekommen.

00:03:53: also ich hab immer jede Woche trainieren können auch wenn es dann war jetzt vielleicht mal nur zwei Tage in der Woche waren.

00:04:01: Ich weiß nicht wie das Strava wertet aber Wie gesagt, ich denke wir haben da eine super Vorbereitung jetzt hingezaubert und was jetzt am Sonntag passiert Das sehen wir dann danach.

00:04:15: Definitiv, also das kannst du dir zuschreiben mit Vollzeitarbeit, also Mister Konstanz.

00:04:21: Das trifft auf alle Fälle auf dich zu und das über einen sehr langen Zeitraum.

00:04:25: so wie du sagst, dass wir halt bei dir aufgrund der Arbeitszeiten usw.

00:04:30: wenig mit Entlastungswochen arbeiten.

00:04:33: einfach wenn du Feedback gibst, das wir dann mal ein paar Tage rausnehmen.

00:04:36: aber grundsätzlich ist dieser Grundumfang bei dir immer auf einem hohen Niveau Und das wird sich jetzt auch am Wochenende auszeichnen bei der Challenge Road.

00:04:46: Jetzt gab es ja letzte Woche noch mal so richtig heiße Knallertemperaturen und da hast du natürlich im Training reagiert und bist nicht, sag ich mal voll all in die Kange und hast deine Werte reduziert sowie dass man auch machen sollte ist das was du dann jetzt einfach mit Selbstvertrauen machen kannst oder ist das schon auch schwer?

00:05:07: Da auch in meiner finalen Woche Es geht um den Anführungsstrichen, obwohl man eine Einheit machen würde.

00:05:17: Was dann falsch wäre, weil sich die Gefahr besteht, dass man sich in jedem Salz katapultiert.

00:05:23: Wie war das für dich?

00:05:26: Im Bezug auf die Hitze zu agieren?

00:05:29: und da diese Kerneinheiten oder Schlüsseleinheiten ein bisschen... von den Werten, von der Herz-Kreislaufbelastung nicht.

00:05:36: Aber von den maximal Wattwerten oder den Absolutwerten ein Stück runterzugehen?

00:05:42: Ja ich muss sagen das war schon mich ganz einfach für den Kopf.

00:05:47: tatsächlich weil man hat ja mal so gerne diese Kerner in Hälften groß vor dem Weg kauft da muss alles passen, dann müssen die Werte passen und

00:05:56: natürlich

00:05:57: kann man so Wochenende sich nicht aussuchen und die Entscheidung viel dementsprechend eigentlich auf dem Rad Einfach, weil die Beine das auch... Also mein Herz-Kreislaufsystem hätte es nicht hergemacht.

00:06:09: Ich glaube, die ersten drei Minuten auf dem Warzeit, die wir uns vorgenommen haben war ich schon weit über den Puls, den ich eigentlich haben sollte auf dem Rad und das macht dann natürlich absolut keinen Sinn, dass man sich denn da für dreieinhalb bis vier Stunden oder länger, ich weiß nicht wie lange die Rappfahrt jetzt ging, denn da ein bisschen aus dem Wehm schießt.

00:06:28: und dann sieht's ja.

00:06:29: aber man hört ja so viel eilige Podcasts und man hat es eigentlich bei vielen an den Wochenende gesehen.

00:06:33: also Da kam selten eine Erinnerung so durch, wie er sich das vorgestellt hat.

00:06:37: Es waren schon extreme Bedingungen wenn die letztes Wochen alle Geraser haben.

00:06:42: Die können ein bisschen mehr sprechen darüber aber für den Kopf ist es immer nicht ganz so einfach denn unter dem Niveau zu fahren wie man eigentlich will.

00:06:53: Aber es gehört natürlich dazu denn bei solchen Temperaturen und jetzt sieht's natürlich anders aus hier.

00:06:59: also ich denke stand jetzt haben wir einen perfekten Tag gehofft Keine heißen Temperaturen, also kannst du dann daran wahrscheinlich nicht liegen.

00:07:12: Aber ja ist ein bisschen Zwischwelt muss ich sagen aus dem Lauf hat es immer super gepasst.

00:07:17: Die Dauern halten waren trotzdem echt perfekt beim Rad.

00:07:22: Da schauen wir mal denn wirklich was Sonntag geht!

00:07:25: Ja wie gesagt ne?

00:07:26: Ich kann das schon verstehen was du da sagst dass es mental nicht ganz einfach ist aber Wenn die Generalprobe noch den Ein- oder Kleinschnitzer hat, dann wird das Konzert umso besser bzw.

00:07:38: dass Verkäster was spielt und daraus setzen wir auch am Sonntag bei dir.

00:07:42: Genau ein.

00:07:43: jetzt nochmal zu dem Training und auch was du vorhin erwähntest mit Strava.

00:07:49: Es ist ja so, dass du auch in einem oder anderen Podcasts erwähnst, dass okay die Trainingsbelastung ist.

00:07:54: Wir haben wenig mit Entlastung gearbeitet außer wenn dein Körper halt Würdigkeitssignale gezeigt hat und alle Wettkämpfe, also ob das jetzt irgendwie der Cross-Doordlern war dann der Tagermünder Halbmarathon oder auch die Siebzig Drei auf Mallorca.

00:08:11: Also eine richtige Entlastung ja mal zwei Tage oder so ein bisschen weniger.

00:08:15: aber eine richtige Ruherwoche hast du eigentlich bis dato.

00:08:18: seit Oktober hast er gerade selber gesagt nicht mehr.

00:08:20: Und wie fühlt sich das jetzt an?

00:08:22: Eine ganze Woche Anführungsstrichen in dem Hotelzimmer zu sein, dich zu arbeiten Ja, auch eigentlich nicht viel auf dem Trainingsplan zu haben.

00:08:31: Ja ungewohnt, echt ungewohlend muss ich sagen weil der Körper dann auch so richtig runterfährt und man eigentlich wo man nicht hier macht wie süd eigentlich dauernd müde ist.

00:08:41: Man will ja auch nicht den ganzen Tag hier schlafen, denn kann es auch nachts nicht schlaven.

00:08:45: Man muss ihn ein bisschen umstellen.

00:08:47: Ich bin ganz froh dass ich hier nicht ganz alleine bin.

00:08:49: ansonsten sehe die Sache hier wahrscheinlich noch ganz anders aus wenn man hier irgendwie alleine die Zeit verbringt.

00:08:56: Von daher kann man sich so ein bisschen noch ablenken, trotz Ruhe in dem wir halt sind.

00:09:03: Von da gibt es einige Maßen aber ist natürlich immer wieder eine erstaunliche, eine erstoniche Wirkung.

00:09:10: Eigentlich freut man sich auf die Ruhe und wenn sie dann kommt oder wenn sie denn da ist, dann nervt ich will nicht sagen nervt, aber dann wird es auch schon wieder gleich anders lang gehen.

00:09:20: Aber wahrscheinlich ist doch ganz normal ein ganz normaler Prozess.

00:09:25: Wir sind gewohnt immer was zu machen.

00:09:28: Es tut gut, muss ich sagen.

00:09:30: Die Ruhe tut echt gut und die brauchen wir auch.

00:09:33: Aber die haben wir gebraucht.

00:09:34: Und es ist aber immer wieder erstaunlich dass der Körper damit nicht so viel klar kommt.

00:09:41: Ja bei dir ist mir natürlich der Doppelfaktor.

00:09:43: Du hast jetzt keine Arbeit und natürlich noch keinen Trainingslot.

00:09:45: Das ist in Anführungsstrichen doppelt der Entlastung.

00:09:47: Aber du hast gesagt, der Körper hat das gebraut und es tut auch gut auf wenn Der Tag ist auf der Runde von ca.

00:09:53: vierundzwanzig Stunden.

00:09:54: Jetzt sagen wir, du schläfst acht.

00:09:55: Dann trainierst du aktuell noch zwei.

00:09:58: Also quasi jeden Tag noch jetzt zwölf Stunden Freizeit, die dir irgendwie rumkriegen musst mit anderen Dingen.

00:10:04: oder sorry, vierzehn habe ich gerade verrechnet und jedenfalls ist das natürlich so wie du sagst dass dann vielleicht das ein oder andere du guckst was du noch machen kannst.

00:10:14: aber jetzt einfach die letzten Einheiten.

00:10:17: also klar wir haben jetzt nochmal bisschen etwas angetriggert kleine Intensitäten.

00:10:21: Vom Gefühl her hast du dich viel frischer geführt und viel erholter?

00:10:25: Oder wie war das jetzt diese ganz kleinen moderaten Intensitäten noch zu machen, aus der völlig in Anführungsstrichen Erholung der durchaktuell befindest.

00:10:35: Ja gute Frage!

00:10:37: Heute auf dem Rad war es schon deutlich erfrischendes Gefühl.

00:10:41: also bis gestern war eigentlich wobei der lauf muss ich sagen wir haben uns oder ich habe mir die Strecke nochmal Richtung Rüstenbach angeschaut ist leicht profiliert.

00:10:52: Da habe ich mich schon sehr gut gefühlt beim Laufen, muss ich sagen, wo es recht warm war.

00:10:56: Dann muss man sich ein bisschen zusammenreißen, dass man da auch nicht da ein bisschen übertreibt.

00:11:01: Obwohl es nur zehn Kilometer sind oder nur so sicher fünfzehn Minuten sind soll ja alles kontrolliert bleiben.

00:11:07: aber wenn man diesen Eindruck schon hat oder dieses, wo man sagt okay nimm raus, übertreibelt sich das ist eigentlich ein recht gutes Zeichen und sowas halt eigentlich beim Rad fahren immer schwierig, unbekanntes Strecke und Berge hier.

00:11:22: Ich habe mir eigentlich einen schönen Berg rausgesucht, den ich eigentlich die fünf Minuten hochfahren konnte und auch dementsprechend hoch abfahren konnte.

00:11:29: Da muss man sich schon zusammenreißen, dass man da nicht überpässt.

00:11:33: aber das ist wie gesagt ein sehr gutes Zeichen und bin damit zufrieden.

00:11:39: Okay, das klingt erst mal gut.

00:11:41: jetzt so ein bisschen weg vom Training.

00:11:45: Wie ist die Stimmung am Donnerstag?

00:11:53: Es

00:11:58: war schon einiges los.

00:12:14: schon richtig Leben in der Bude und ja, die Profis hatten auch wieder eine Pressekonferenz.

00:12:21: Es war schon richtig Triathlon-Feeling so wie es hier auch immer bekannt ist.

00:12:26: von daher bin ich ein bisschen aufgeregt und es natürlich geil zu sehen wenn die ganzen Leute hier gleiche Hobby haben und die gleichen Interessen haben und den gleichen verrückten Leuten und alle auf einen Haufen.

00:12:38: also das ist schon echt eine beeindruckende Stimmung.

00:12:42: Und früher geht es dann zum Schwimmen mal da, zum Trainingschwimmen.

00:12:48: Da wird sicherlich auch eine besondere Atmosphäre sein und da folgen wir schon darauf.

00:12:53: Ja ist einfach immer wieder schön ja zu sein.

00:12:57: Okay jetzt gehen wir schon direkt rein in das in den Wettkampf geschehen.

00:13:00: Du Mastbogen, das Streckenschirm beziehungsweise den Test mit und natürlich wissen alle oder die Führer, die das Ganze verrühren Das Ziel ist hat nein.

00:13:12: Und bekanntlich ist es so, wenn man mit Neo schon ist man grundsätzlich ein Stück schneller.

00:13:17: Das tut aber dem Ziel von dir nichts ab.

00:13:21: Aber er Leo steht noch auf der Kippe beziehungsweise ja du kannst uns gleich mal updaten.

00:13:27: Aber vorab kurz als Frage das Morgen das schwimmen unabhängig der Wassertemperatur am morgigen Tag.

00:13:33: Wirst Du das ohne Neo oder mit Neo vollziehen?

00:13:39: Alles mit erst mal.

00:13:40: Ich, das weiß ich selber noch nicht so richtig Das könnten wir vielleicht nochmal schlecht sehen denn eigentlich wollte ich weil ich mein Swimsuit oder Swimskin den ich mir besorgt habe und gekauft habe der kommt erst Freitagabend an Und den kann ich morgen nicht testen.

00:13:56: Ich hab zwar noch ein Freund der bringt mir einen Ethos-Modell mit.

00:14:01: Das werde ich wahrscheinlich auch schwimmen dann ist er letztendlich nicht meiner.

00:14:06: Deswegen weiß ich noch nicht ob ich vielleicht auch noch einmal den Neo anziehe.

00:14:11: Allerweicherlichkeit nach wird das hier ohne Neostadt, finde ich dann aus.

00:14:15: Also wir hatten gestrigen Tage waren es siebenundzwanzig Komma sieben Grad.

00:14:21: die haben das jetzt natürlich die Schleusung und die etwas kältere Temperaturen und Regen.

00:14:27: war es denn heute wohl sechsundzwantig Grad also schon eins Komma Sieben Grad gefallen.

00:14:31: aber Ich weiß nicht ob das jetzt durch jede Nacht jetzt immer ein Grad fällt.

00:14:36: Das kann ich mir nicht vorstellen.

00:14:37: von daher denke ich Oder ich kriege es halt wieder hin.

00:14:42: Also das ist echt eine Frage, dass ich mal gucken wie warm die Wassertapot von Warmfrüh sein sollte.

00:14:48: Vielleicht ca.

00:14:48: zu zweit und dann... Ich werde definitiv mit dem Swimsuit schwimmen, obwohl's nicht meiner ist.

00:14:54: Und dann gehe ich einfach davon aus, ich weiß es nicht.

00:15:00: Ehrlich gesagt weiß ich nicht mehr, wie ich mich entscheiden solle, wenn Neofürm erlaubt wird.

00:15:04: Wahrscheinlich würde ich ihn anziehen aber ist ja auch so ne Kippgrenze.

00:15:08: also Kann man tatsächlich denn, wenn es vierundzwanzig fünf ist?

00:15:12: Das ist meine Frage.

00:15:14: Kann man sich da nicht auch in der Überhetzung bringen und das ist nicht vielleicht sogar schlauer zu sagen okay ich habe jetzt den Swimsuit und ziehe ich nicht gehen an.

00:15:19: Ich weiß nicht was würdest du so entscheiden, wenn du eine Situation wirst?

00:15:24: Ja gut in der Situation, das hängt immer von der Aus- und Temperatur an.

00:15:28: Also dadurch dass ich davon ausgehen werde, dass es ausgehen würde, dass er morgen also selbst wenn das Wasser vierund zwanzig Komma fünf Grad hat.

00:15:37: Also wenn wir jetzt einfach davon ausgehen, wenn du sagst dann irgendwie dass sie überhitzt also da würde überhitze wahrscheinlich auf keinen feierei.

00:15:45: die sage ich mal wenn du jetzt in eine schwemmhalle gehst denn hattest schwemme halben wasser ja so sechsen zwanzig bis achtundzwanzig grad.

00:15:53: natürlich ist die beheizt keine ahnung.

00:15:54: raumtemperatur vier und zwanziger auf fünfundzwantig grad das hängt halt mega stark vor einer außen temperatur ab.

00:16:00: ne aber wenn du was du natürlich sagst wenn es halt draußen achtund zwanziggrat ist Und das Wasser ist schon zu viel.

00:16:08: Dann ist es natürlich schon eine Tricky-Kiste, aber wenn es draußen alles unter zwanzig ist oder sowas dann ist jetzt nicht etwas zum Überhitzen oder so.

00:16:22: Da würde ich auch den Neo wählen.

00:16:25: Das ist ein früher Start, vielleicht sprichst du das anders?

00:16:33: Da war aber der Start erst um elf oder um zwölf und da waren es ja draußen auch einund dreißig Grad.

00:16:38: Und das ist, glaube ich, der Grund wo man halt ja das Thema Überhitzung halt in Frage kommt.

00:16:43: Und auch letztes Wochenende in Frankfurt, wo wir auch einige geschrieben haben, dass es überhitzt sind im Wasser.

00:16:50: Ich war selber an dem Tag irgendwie früh um sieben Radfahren du warst auch früh unterwegs.

00:16:54: Er war sehr früh um Sieb schon dreizig Grad.

00:16:56: Ja, das stimmt.

00:16:57: Das ist auf jeden Fall ein guter Pump, den ihr angesprochen hast.

00:16:59: also Ja, also die Außensupport-Tour spielt da wahrscheinlich eine große Rolle und die wird definitiv an den Rettement weit unter zwanzig Grad sein.

00:17:07: Also wahrscheinlich wenn Nia erlaubt ist dann werde ich sie noch nehmen.

00:17:12: Genau ja jetzt gehen wir mal rein im Frenzen so, ne?

00:17:15: Also kritische Frage!

00:17:17: Die... also schwimmen brauchen wir nicht drüber reden.

00:17:20: Wir haben die Zeiten alles einmal analysiert aber wir wollen natürlich ein wenig Stellschrauben drehen wo du gesagt hast daran willst du noch arbeiten.

00:17:28: Was ist die genaue Taktik für den schnellen Wechsel?

00:17:44: Das

00:17:53: wird sicherlich nicht noch einmal passieren und sobald ich schnell mein Rad habe, würde auch nichts anderes schießen gehen.

00:18:05: Und ja... Ich bin mir sicher weil die Wechselstunde an Rot hat, dann hat doch jeder seine gleiche Bedingung.

00:18:10: aber wie ist halt nun wirklich wahnsinnig kurz?

00:18:14: Und ich werde auf jeden Fall auch denn durchrennen und vielleicht ... das weiß ich nicht ob ich das in Pokal zählt habe, aber ich bin ein sehr rücksichtsvoller Mensch und möchte nicht immer die anderen Leute umstoßen, nur weil ich schneller vielleicht laufen kann.

00:18:29: zur Wechselzone.

00:18:31: Da nehme ich schon viel Rücksicht.

00:18:33: gut wenn es denn wirklich um Zielzeug geht dann muss man vielleicht mal den Elbungen auswahren und sich vorbei drängeln.

00:18:39: solche Sachen habe ich mir zu Herzen genommen ohne jetzt unfair zu sein natürlich aber dass ich dann halt vielleicht mal sage okay ich bin jetzt vielleicht doch ein Schrittschrinneer lass mich mal da vorbei oder nicht?

00:18:48: solche Sachen die kosten halt auch Zeit und alles andere.

00:18:53: Versuchen Sie schnell, wenn wirklich Zeit aus dem Neo rauskommt.

00:18:55: Das sind auch immer so Sachen die man zu selten übt.

00:18:59: Die Baustellen habe ich mir allerdings noch so und hoffe einfach dass das da reibungslos funktioniert diesmal.

00:19:08: Okay dann wir machen mal einen Sprung jetzt zum Laufen.

00:19:11: Du hast ja gesagt ein Traum wäre in einem Eier im Moment nochmal unter drei Stunden zu laufen hinten drauf.

00:19:18: Deine Laufform ist sehr gut, überragend.

00:19:21: Beziehungsweise bis zu vier Kilometer in der Vorbereitung wie noch nie jetzt und das auch konstant über den langen Zeitraum vom Painting her also unter drei Stunden ist ja vier fünfzehn relativ genau.

00:19:33: wirst du es eher sag ich mal einen Bereich vier zero fünf bis vier zehn angehen?

00:19:38: oder wenn's gut geht riskierst du auch sage ich meine vier null am Anfang oder Aufgrund der Erfahrung, dass die Strecke hinten raus noch ein Stück kärter wird, willst du dich einfach auch in dieser sicheren Range befinden und hinten rauswende.

00:19:52: Dich gut fühlt es vielleicht die letzten zehn Kilometer oder fünfzehn nochmal drücken?

00:19:56: Oder wie ist da so ein bisschen deine Taktik oder deine Habe gehensweise?

00:20:01: Diese Entscheidung ist immer so schwer zu treffen muss ich sagen für die da kennen gerade wenn sie dann irgendwie so eine bestimmte Zeit hat zu laufen Wie viel kann man einbüßen hinten raus, wieviel kann man riskieren am Anfang?

00:20:13: Das ist immer so die entscheidende Frage.

00:20:17: Ja, das spricht sich an, die drei Stunden hätte ich wirklich gerne mal auch in eine langen Stanz jetzt geknackt.

00:20:24: Aber es ist natürlich ambitioniert.

00:20:26: Wie gesagt, die Wetterbedingungen scheiden hier zu passen.

00:20:28: also daran könntest du vielleicht nicht immer gucken wenn die Sonne hier draußen ist, dass ist natürlich auch warm.

00:20:32: Dann muss noch mal abwarten, wie bedeckt das ist.

00:20:36: Ich werde Je nachdem, wie lange ich jetzt für das Schwimm- und Radwein auch brauche die Uhr immer einen Blick haben.

00:20:44: Wenn es hinten raus eng wird dann werde ich schon noch riskierend Richtung vier Null zu laufen.

00:20:49: Ich bin mir eigentlich auch der Lust ist sicherer dass ich ihn auch in den Vier Null nicht durchlaufen kann gerade hinten raus aus wenn's denn hoch geht.

00:20:57: Der Einbruch ist ein bisschen garantiert aber irgendwo bricht man immer ein paar Sekunden.

00:21:02: Also das kann ich erst am Sonntag gegen Nachmittag sein Wie die Laufbeiner, das entscheiden ob ich in der vierzehn Anlaufe beziehungsweise fournullachtviernull zehn oder halt Richtung vier Null war.

00:21:15: Ich... ist schwierig.

00:21:18: Ja, schwierig!

00:21:19: Okay ja auf alle Fälle und werden wir dann aus?

00:21:23: Definitiv und entscheidest es im Rennen.

00:21:25: du hast gesagt dass dir das natürlich auch vor allem bei Laufwettkämpfen dieses eins zu eins gegeneinander racing einfach mehr Spaß macht dass das in Anführungsstrichen ein Stück mehr motiviert als wenn man jetzt theoretisch einen Rolling-Start hat.

00:21:44: Dann macht man im Endeffekt das Rennen immer für sich, weil man nie weiß wo seine Konkurrenten sind.

00:21:49: Jetzt bist du ja in der Sub-Neun-Kategorie eingeteilt und ich würde mal sagen ihr startet auch alle gemeinsam, wenn nicht kannst du mich da gerne noch zu abholen?

00:21:59: Wenn dem so sei sind es ja einige Athleten die quasi das gleiche Ziel haben wie Du.

00:22:05: Ist das eine Sache, worauf du dich auch freust?

00:22:07: Dass quasi dann auch in gewisser Art und Weise so ein Mann gegen Mann Racing stattfindet.

00:22:14: Das Rennen an sich einfach auch eine ganz andere Dynamik verpasst.

00:22:19: Also grundsätzlich auf jeden Fall ich bin mir aktuell noch nicht sicher ob da... Es ist ein bisschen komisch weil ich bin ja hier nicht alleine wie gesagt.

00:22:28: Wir starten noch zwei gute Freunde und wir wohn schon im getrennten Startgruppen.

00:22:34: von vornherein geschicktes Wegen weiß ich nicht so richtig.

00:22:37: Ich glaube, es sind Teilzabneiner und die Athleten, die solche langjährigen Ältere Edite, keine Ahnung wie sich die Gruppierung nennt, dass wir ein bisschen gemixt werden.

00:22:56: Es war schon komisch, dass jemand fünf Minuten nach uns in einer anderen Startgruppe war.

00:23:02: Deswegen sind's nicht alles Abneiner, glaub' ich.

00:23:05: Aber ein Großteil wird es haben.

00:23:06: Natürlich sein großerweise, weil wir in den Startwelle drei und vier sind Und nicht so sehr.

00:23:12: trotz weiß ich ja dass sich mit meinen beiden Jungs hier die sind alle in einer Startgruppe.

00:23:16: das reicht mir schon aus wenn wir gegenseitig uns gegensätzlich unterstützen können und puschen können.

00:23:22: Also Es ist natürlich mega geil und der werden auch andere Leute sehen dieses gleich jetzt hier haben auf jeden Fall.

00:23:27: und was noch viel mehr ausmacht jetzt hier In dem Rennen ist der ganzen Support der hier ist.

00:23:33: also Es sind so viele aus der Altmarke, es sind soviele Freunde hier.

00:23:37: Die Familie ist hier also was bisschen mehr wenn da so viel an Strecken ranstehen und ich unterstütze mit Verpflegung und der Plan steht wer wo eine Flasche reicht und so fühlt sich einfach eine gut an und da kann man nur alles geben.

00:23:50: von daher mache ich mir keine Sorgen dass er das Motivationsproblem wäre oder irgendwas immer.

00:23:55: Da wird hundert Prozent erased.

00:23:58: Okay, das finde ich auch noch richtig gut und die richtige Strie hat man fest so wie du sagst.

00:24:03: In dem Sinne würde ich erst mal sagen, wir drücken dir und auch ich unheimlich die Daumen, dass das ein richtig geiles Rennen wird.

00:24:11: Dass du die Sachen abhaken kannst wie Subnight und auch den dreistunden Marathon Und dann würde ich sagen lässt es mal richtig knallen am Sonntag in Rot.

00:24:21: Ja, vielen Dank Marco!

00:24:22: Das ist natürlich auch für die Vorbereitung natürlich.

00:24:25: Diesmal haben wir wieder alles gemacht weil wir machen konnten.

00:24:28: nur Ich denke auch alles richtig gemacht Wenn wir mal sehen, was wir jetzt endlich daraus machen oder was ich daraus mache.

00:24:36: Auf jeden Fall geht das schonmal der Dank raus und ja, ich gebe mir den Bestes.

00:24:41: Genau also Kalle hau rein!

00:24:42: Wir verfolgen das Ganze und dann werten wir das in Ruhe aus.

00:24:45: Jawohl!

00:24:46: Ciao ciao!