00:00:01: Wir freuen uns, Markus Romsche heute hier zu begrüßen.

00:00:17: Markus wie geht's dir?

00:00:19: Mir geht es wieder gut.

00:00:20: Kleine Erkältung gehabt, ein bisschen ausgesetzt aber grundsätzlich läuft alles wieder gerade von Leipzig nach Hause gekommen vom Studium und ja wieder ein paar Lehrproben eingetütet sozusagen also wieder einen Schritt weiter.

00:00:33: Ich denke, jetzt kann man sportlich mal das lange Wochenende nutzen und mal wieder ein bisschen trainieren.

00:00:39: Was heißt langes Wochenenden-Nutzen?

00:00:40: Also richtig jetzt klassisch?

00:00:42: Hundert, hundertfünfzig, zweihundert auch im Rat oder

00:00:45: was?

00:00:46: Nee, im Gottes Willen!

00:00:47: Also ich sag mal... Vielleicht so sechzig, achtzig Kilometer Mal wieder, also schon ein bisschen länger Und auch mal koppeln So, das habe ich mir vorgenommen, mal wieder einen Koppelauf zu machen Einmal wenigstens und vielleicht wenn es gut läuft und wir Bock haben mit vielleicht noch zwei drei anderen Kuppels dann Gehen wir vielleicht mal einen Steinbruch, bei den schönen Thermorazonen.

00:01:05: Ja also erstmal Freibasser dann?

00:01:07: Ja!

00:01:09: Okay jetzt klingt doch aber gut und nach einem guten sportreichen Wochenende.

00:01:16: So ist der Plan von mir soll natürlich nicht zu kurz kommen.

00:01:20: da werden auch noch ein bisschen was zusammen unternehmen.

00:01:21: auf jeden Fall Und ja Vorbereitung für die Schule geht das ich auch werde.

00:01:25: Ich habe eine eigene Leistungskontrolle Die müssen korrigiert werden und die letzten Wochen wird dieses Schuljahr liegen ja dann quasi an Aber jetzt macht es viel wichtiger.

00:01:36: Kalle, wie gehts dir denn jetzt eigentlich?

00:01:38: Hast du dich gut erholt vom letzten Wochenende?

00:01:40: Ich habe mich denke ich ganz gut erholt aber ja trotzdem auf alle Fälle steht noch ein bisschen was an.

00:01:49: aber ich denke ich hatte mich ganz guter holt.

00:01:52: Sehr schön!

00:01:53: Wie ist es dir denn so ergangen?

00:01:56: also wir hatten ja voll über das Rennen gesprochen.

00:01:58: Wir kennen ja die Strecke ist alles erst mal so geblieben Das sind die Strecken genauso gewesen.

00:02:05: Man muss ja natürlich sagen, es hat sich in den letzten fünf, sechs Jahren viel verändert.

00:02:10: Und ja also erst mal du hattest vorher fangen wir erstmal klar zu schauen das Schwimmen ist genau das was es früher war.

00:02:18: Also da hat sich nichts verändert außer dass es vielleicht, da gehe ich später noch drauf ein, dass sie jetzt so ganz braunen und auch sonst in der Dichte ein Stück schneller schwommen wird.

00:02:30: dann der Wechselgarten, also dadurch dass das Po-Series ist und Das ist natürlich mit riesen Aufwand verbunden.

00:02:37: aber du weißt ja selber dieser Wechselzoneweg.

00:02:40: Der ist ja theoretisch keine Ahnung.

00:02:41: jetzt sind acht hundert Meter siebenhundert Meter weiß ich nicht.

00:02:45: Jedenfalls ist er komplett mitteppig geflastert.

00:02:48: Also das ist wirklich eine Novum.

00:02:50: Und Ja das wäre man vorteil.

00:02:54: und Dann hast Du Natürlich gesagt und das muss Man auch fairerweise zu allen Altersklassenathleten einem Vergleich sagen In dieser ProSeries, also was das jetzt war.

00:03:03: Wenn jetzt die Altersklassenathleten die Wechselzeiten der Profis mit sich vergleichen dann ist es so dass du dort mittlerweile schon als Profi einen riesengroßen Vorteil hast.

00:03:15: Der liegt erstmal darum dass Du quasi wenn du rauskommst keine Tüten oder Beute mehr hast sondern du hast quasi wie eine ITU so ne Box und alleine sein Neo nicht in eine Tüte zu werfen, um da wieder einzutüten und dein Händler daraus zu holen.

00:03:32: Ja quasi das bringt schon erst mal immens viel Zeit!

00:03:38: Und das nächste ist dass auch die Wechselzone damit es alles natürlich Medienattraktiver ist ein Anführungsstrichen für diese ProSeries da so'n kleiner Shortcut ist.

00:03:48: Es gab also einen extra Bereich.

00:03:52: Sonst muss ja jeder Altersklassenatlet erst mal theoretisch an allen Fahrrädern vorbei, das mussten wir nicht.

00:03:57: Und ich habe jetzt mit den Alters Klassenwechselzeit nicht angeschaut aber die werden wahrscheinlich so im Bereich zweieinhalb bis drei Minuten gelingen.

00:04:03: Im Profibereich waren sie bei einer Minute bis einer Minute zehn in der reinen Wechselzone.

00:04:09: und da ist es aber so wie du sagst Ich denke ich spiele auf alle Fälle nach guten Range mit im Wechseln Aber ich mache nichts mehr gut.

00:04:17: Also die Zeiten sind vorbei seitdem Sie ganz kurz des Tanzler da sind Und das nächste was kommt, Radfahren ist so geblieben.

00:04:26: Also genau die gleiche Strecke wie früher immer noch schön bergig ansturzvoll und der Lauf hat sich deutlich verändert.

00:04:35: also er wird jetzt ein bisschen anders rumgelaufen.

00:04:38: also dadurch ich finde es angenehmer für den Hügel ist zwar immer noch genauso bergisch aber halt ein bisschen anderes.

00:04:44: also dadurch dass es von einer anderen Seite läuft und dadurch ist es angener ihn zu laufen.

00:04:51: Und sie ist auch jetzt, also ja von der Vermessung her, zwanzigneun, einundzwanzig hat verschiedene Daten gesehen.

00:05:00: Also es ist jetzt ne?

00:05:01: Es fehlen vielleicht zweinand Meter, vielleicht auf dreihundert aber die ist ziemlich genau.

00:05:05: und das ist für den Groß mit der Entwicklung was da jetzt gezeigt wurde auch von anderen Athleten schon mega krass und was natürlich echt wieder wie immer war Die Stimmung einer Strecke, das ist halt innen statt.

00:05:17: Das ist ein Knaller, ne?

00:05:18: Also es ver- siebzigzeigzeinhalb bis zwei Meter.

00:05:21: Irgendwie auf der Streckel wurde ich nicht irgendjemand anflöre und anbräunt.

00:05:24: Da zieht

00:05:27: jetzt noch mal einen mega geilen Rennen insgesamt so,

00:05:30: ne?!

00:05:30: Ja, also auf alle Fälle... Ich habe auch bei megavielen Profis gesehen, da sieht alles als ihr Lieblingsrennen oder eigentlich mal vor allem die Laufstrecke als Lieblinskurs beschreiben.

00:05:40: Wir sind nicht die einzigen diese Rennen so gerne mögen!

00:05:45: Ja gut ist auch nachvollziehbar, also das ist halt einfach irgendwie ehrlich.

00:05:50: Also der ganze Groß ist irgendwie ehrlich.

00:05:53: Man weiß danach genau wo man steht, wo man vielleicht noch vielleicht noch Stellschrauben hat und ja am Ende ist es einfach nur schön.

00:06:02: Das stimmt ja definitiv, ich kann es jedem auch nur empfehlen.

00:06:07: So aber jetzt nochmal zu deinem persönlichen Rennen.

00:06:10: Ich habe natürlich wegen dir das Rennen verfolgt und ab und zu mal reingeguckt in den Livestream.

00:06:16: Das erste, was mir aufgefallen ist.

00:06:18: Die Startlinie war erst mal nicht da wo ich ziehe.

00:06:21: Also bei mir war es immer so wir standen noch mit den bis zu den Knien im Wasser oder so und dann ging's los.

00:06:26: und bei euch war es eher so dass ihr schon irgendwie fünfzig Meter weg hattet bevor es losging oder?

00:06:33: Ja wir stand schon auch in dem Knie aber die haben das ein Stück nach vorne gelegt sodass es ein Anführungsstrichen entspannter ist.

00:06:41: also wie du sagst

00:06:43: Okay, also ging direkt gerade los.

00:06:44: dann?

00:06:45: Ja, wir standen halt Brusthöhe da.

00:06:47: Also diese Drohle die du beschrieben hast war jetzt nicht... Also man hat das quasi ein Stück weiter nach rechts, also immer noch diese lange Gerade aber diese erste Drohne war definitiv nicht mehr

00:06:58: da.

00:07:00: Das ist ja viel entspannter Arbeit.

00:07:01: zu dem was du sagen wolltest von vielleicht noch das Thema Schwimmgeschwindigkeit.

00:07:08: Das war krass wahrscheinlich, ich habe schon gesehen du hattest in Größe und Rückstand erst erhofft Und leider hat sie auch keine Gruppe so richtig abgeschmackt.

00:07:17: War das die ganze Zeit so oder?

00:07:19: Naja, also am Anfang wird natürlich mega schnell los geschwommen und da muss ich jetzt einfach definitiv im Training nochmal eine Sache drauf zulegen.

00:07:29: Ich weiß man kann Rennen nicht miteinander vergleichen aber ich habe mir die Schwimmzeit angeguckt.

00:07:37: Also ich bin eigentlich für meine Verhältnisse gar nicht schlecht geschwompt.

00:07:44: Also ich bin quasi, glaube ich damals als wir zusammen gestartet sind, zehn Sekunden lang dabei gekommen.

00:07:49: Als damals, also das denke ich jetzt jetzt alles im Rahmen und ja es war eine kleine Gruppe keine Ahnung fünf oder sechs oder sieben Leute aber natürlich vorne waren halt ne dann zwanzig malen, zweinzwanzigmal weg und ja also da lange rede also ich bin ein Zwanzig geschwommen Vorne wird eine Einszehn, der Jimmy Riddle ist ne Neulungsstück geschauen.

00:08:15: Also da ist noch richtig viel Arbeit und ich denke wenn mich jetzt einfach vom vor fünf oder sechs Jahren die Zeug-Zolk erinnere dann ist die erste so Gruppe bei Eins zu Schnippen, Geschwindigkeit auf hundert Wetter, so eins zwölf, eins dreiztend rausgekommen, ne?

00:08:29: Ja das sind ja auch meistens zwei drei Leute,

00:08:31: ne?!

00:08:31: Genau!

00:08:32: Und wie du sagst, es wurden drei Leute und wenn ihr da eine Eins achten mit Schommelist in den Magen hat... Die Zeiten sind halt vorbei.

00:08:46: Vorne wird ein Zehn schon und ja, das ist auf alle Fälle, siebzig drei schon echte Ansage da geht der Programm.

00:08:55: und dann was du sagst, ne?

00:08:58: Dann ist es so, dass sind nicht nur drei oder vier Leute.

00:09:01: Da sind gleich mal zwanzig.

00:09:04: Ja, und dann gibt's dieses gnadenlose Ausschädungsfahnen.

00:09:08: Wenn du da die Splitzeiten anguckst, da brechen halt immer wieder einer mehr weg so von zwischenzeit zu zwischenzeit und es wird gefühlt einfach nur Anschlag durchgeballert.

00:09:17: Also da hast du ja gar keine Chance irgendwas aufzuholen, also jetzt nach vorne gesehen.

00:09:22: Auf ein paar Leute denen's dann irgendwie nicht mehr so gut geht weil sie zu schnell losgefahren sind kann man bestimmter Zeit aufholen.

00:09:27: aber wenn man das Rennen irgendwie mitbestimmen will musste eigentlich auch beim Schwimm dabei sein.

00:09:31: Hast du eigentlich keine andere Chance?

00:09:34: Schwächen werden im Bord nicht mehr läuft, das sind nur noch kompletter Athleten.

00:09:38: Also jetzt zu meinem Radfahren ist es natürlich so.

00:09:41: ich kenne erstmal die Daten Ich habe auch die Radzeichen der Jahre verglichen und ich weiß natürlich auch dass sich Technik verbessert hat Und ich kann auf alle Fälle sagen, dass die Technik sich gewaltig verbessert hatte.

00:09:55: Das ist nicht nur bei mir sondern auch bei den anderen Jungs.

00:09:59: Ich weiß vielleicht dass es auch der Windeneinfluss hat auf der Strecke usw.

00:10:03: Aber wenn mal den Wind jetzt mal auf Null reduzieren würden, dann bin ich mein bestes Rennen da gut.

00:10:12: Da war richtig viel wind.

00:10:13: Da hatte ich in Exio irgendwie eine Durchschnittswertleistung von Dreihundertfünfunddreißig Grad.

00:10:18: Dann so mal DreiHundertfünfundzwanzig, Dreihundert dreißig.

00:10:21: So das waren meine Durchschnitzwertleistungen mit vierhundertsechzig Kilo.

00:10:25: Jetzt hatte ich zweihundertzig Kilos, hat aber am Ende, ja ich kann nicht gleich noch drauf eingehen hatte ich nur eine Durchschnittsleistung von zweihundertsechsneunzig Watt, also hätte ich mir gerne schon noch ein Stück mehr vorgestellt.

00:10:37: Aber nach einer halben Stunde und einer Stunde und zwanzig hatte ich so dreihundertzwanzig und dann war ich halt schon richtig müde auf dem Rad.

00:10:48: Also die ganzen Spitzen

00:10:49: usw.,

00:10:51: das war jetzt einfach noch nicht gewohnt.

00:10:52: bei im Training da natürlich schon einiges gelaufen ist aber noch nicht in dem Umfang und natürlich auch bei dem Feld, also auch wie du sagst in der hinteren Gruppe gibt es dann auch noch Jungs die dreieinhalbfünfzig Watt oder so dort fahren.

00:11:06: Und wenn da halt dann jedes Mal mitgehst und den Hügel hoch bei dreihundertachtig, dreihundertneunzig das kostet einfach Kraft und die Strecke ist halt ehrlich.

00:11:14: Wenn nur als Einfach noch ein bisschen werden vorgekehrt... Dann ist es so!

00:11:20: Nichtsdestotrotz war die Geradzei mit sage ich mal zwanzig bis bis dreißigwatt weniger zu den Vorherren genau die Zeiten in den Jahren wo, sag ich mal an die Köchera mit einer zwei Stunden elf oder zwei Stunden zwölf und schnell zur Radzeit gefahren ist.

00:11:38: Jetzt fahren die Jungs da vorne acht bis zehn Minuten schneller.

00:11:43: Auf alle Fälle ist die Wattleistung denke ich gleich nochmal ein Stück angestiegen.

00:11:46: also auch dass das vorne dann noch einmal ein bisschen mehr gedrückt wird.

00:11:50: aber auch die Technik, irodynamik, die Position... Also ich sehe selber bei mir Das hat einen riesen massiven Einfluss auf die Leistungsfähigkeit heutzutage auf Fahrrad.

00:12:01: Auf jeden Fall, das ist ja logisch.

00:12:03: Die Entwicklung geht immer weiter und beobachten wir alle irgendwo.

00:12:07: Aber ich glaube schon wenn du jetzt sagst, da fehlen gleich mal sogar forty Watt, wenn du darauf eingest.

00:12:18: Es hat natürlich auch Auswirkungen.

00:12:19: klar.

00:12:21: Ich glaube, wenn man das hochrechnet.

00:12:22: Watt pro Kilo und so, dass die ersten da auf keinen Fall... Das klingt zwar so wieder drastisch aber die waren auf keinen fall stärker oder sie haben dann nicht mehr wattgetreten, glaub ich nicht als... ...dreihundertfünfunddreißig bei zweiundsebzig Kilo.

00:12:35: also denke, kann ich mir dir vorstellen sagen wir mal so.

00:12:39: Die Technik ist auf jeden Fall rein,

00:12:43: ne?

00:12:48: Dass ich da jetzt wieder hinkommen muss und ich weiß auch, dass in den ersten Zwischenzeiten D. In den ersten zwischenzeiten hatte ich so dreieinhalb Fünften bis dreieiner zwanzig Grad.

00:12:56: So wie ich sage hat im ersten achtzig Minuten dreihundertzwanzig Quad Durchschnitt ne?

00:13:03: Also in den Ersten Achtzig und damit war er eigentlich noch relativ gut dabei.

00:13:07: Und dann wenn der dann halt wieder ist, dann kriegst du ja schon nochmal ein bisschen eine Packung her.

00:13:12: Genau und ich denke was nicht zu unterschätzen ist... Klar, du hattest jetzt nicht das Ziel des Fremds zu gewinnen aber man hat da trotzdem so ein Ziel irgendwie dabei sein und mitzumischen.

00:13:21: So ein bisschen den Stempel aufprägen wie auch immer.

00:13:23: Und wenn dann halt paar Jungs kommen die man vielleicht sogar nicht kennt ich habe das bei dir auch paar Namen immer mal gesehen die ich jetzt nicht kannte Aber die jetzt mit ihr Rad gefahren sind oder dich überholt haben Dann macht er sie auch irgendwas mit dir.

00:13:33: also Ich kenne es aus eigener Erfahrung Du bist vielleicht so gefühlten gute Radfahrer und denkst du könntest du jetzt auf jeden Fall nach vorne vielleicht noch einen Schritt machen?

00:13:40: Oder dich auf jeden fall ja beim Radfahren irgendwie in eine gute Position bringen.

00:13:44: Und dann gibt es halt Leute, die dich da noch überholen.

00:13:46: Das macht... das gibt immer noch so eine Kerbe mit und du hast ja gesagt, du hast am Anfang eine relativ gute Wahrzeichen gedrückt.

00:13:54: Das ist dann immer nochmal so ein Ding wo du denkst, heute vielleicht auch nicht der Tag und also es gibt immer nur so kleine negative Spitze mit.

00:14:04: Also würde ich in dem Fall gar nicht so sagen weil... Ich gehe vollkommen d'accord damit dass was so ist aber Ich weiß auch einfach realistisch von meinen Trainingswerten, dass ich aktuell noch nicht auf dem Niveau bin

00:14:21: um

00:14:22: das Radfahren mit zu bestimmen.

00:14:23: Also natürlich schon da ist es wieder eine Stärke aber du sprichst ja jetzt davon von den Werten ein guter Radfahrer in dem Sinne dass quasi wo ich dann mal die Rennen gemacht habe Akzente setzen können.

00:14:42: Ich weiß auf alle Fälle auch aus Trainingsdaten, dass es alles schon gut ist und das ist auch alles viel aber auf einem relativ hohen Niveau.

00:14:49: Aber die man muss auch einfach ehrlich konzentrieren.

00:14:51: auch in den Daten sehe ich halt einfach Das mir fünf bis sechs Prozent halt einfach noch fehlen.

00:14:56: So und da können wir später noch auf eingehen.

00:14:58: ich hatte auch eine knallharte Analyse mit meinem Trainer Vor zwei Wochen und die war gar nicht negativ aber da ging's einfach doch nicht vor zwei Tagen.

00:15:08: Da ging es darum welche Stellschrauben jetzt gedreht werden sollen, müssen oder was die Aufgaben sind.

00:15:14: Aber da können wir gleich noch eingehen.

00:15:20: Also bin ich

00:15:21: gespannt?

00:15:22: Ja.

00:15:23: Und warst du auf jeden Fall hoch anzurechnen, dass du bist ... ja, hörst du mich?

00:15:25: Ja, ich hört dich.

00:15:27: ja, ja!

00:15:29: Was dir auf jedenfall hoch anzuerechnen ist, wenn es dir auf dem Rad dann doch schlecht ging, augenscheinlich, das du dann durchgezogen hast, also dass du das Beste rausgeholt hast und du bist gleich mit sich durch.

00:15:38: bis zum Ende Kannst du auf jeden Fall davon sprechen, jetzt mal eine Standortbestimmung noch einmal richtig zuholen haben?

00:15:47: Ja also was halt beim Altmacher-Zonnhalt auch als Aufgabe dann muss ich jetzt dran arbeiten.

00:15:52: Also auch dort.

00:15:55: Wenn der Kurs jetzt stimmt... Ich weiß dass da natürlich noch etwas fehlt.

00:15:59: Das war jetzt in drei vierzig im Schnitt.

00:16:01: aber ja ich habe Höhenwerte gesehen von zweihundertdreißig bis Zweihundertfünfzig Höhenmetern, also ich denke wenn man da mit drei vierzig läuft ist das eigentlich jetzt nicht so schlecht hinten drauf.

00:16:14: Aber, ne?

00:16:15: Also dreidreißig denke ich in dem Bereich sollte es schon gehen.

00:16:19: aber das gleiche ist ja auch was einen Ruhi von Werk, also wir dürfen halt nicht vergessen der war... Ich weiß gar nicht ob er zweiter oder dritter bei einer Seizig-Dreiweltmeisterschaft war.

00:16:28: Der wird in so einem Rennen halt elfter und läuft halt irgendwie die Dreidreisig oder Dreieinendreisigkeit im Schnitt hinten drauf.

00:16:34: von der Zeit wo ich gerade so spreche, wo man halt sagt okay damit konnte man jetzt vielleicht nicht ein Rennen gewinnen.

00:16:39: Aber das ist halt eine Zeit wo man mit den Topf fünf laufen konnte definitiv safe und auch noch echt Leute einkatschen.

00:16:47: Und dann kommt da jetzt ne lasse Priester der läuft halt einfach mal in drei Elfen schnell.

00:16:51: Das ist halt einfach so brutal mittlerweile.

00:16:56: Karbon Schuh hin oder her aber da hat sich richtig viel getan.

00:17:00: Das ist immens angestiegen in den letzten zwei, drei Jahren.

00:17:07: Vor allem mit diesem Schiff, dass immer mehr kurzes Tanz verhält sich bei das Tanz, wechseln und auch da sind.

00:17:13: Ja und einfach gefühlt das Tempo dann auch mitnehmen?

00:17:17: Klar ist ein bisschen langsamer als jetzt auf zehn Kilometer rennen aber Drei Elf auf der Strecke mit den Höhenwettern und nach diesem Radfahren mit diesen ganzen Höhenbetern ja das ist schon fast so ein bissel außerordentlich.

00:17:29: Definitiv!

00:17:30: Aber du hast recht eine Eise Das ist dann irgendwie so eine Dreieinunddreißigvierzig, ne?

00:17:37: An einem schlechten Tag bist du mit einer Eindreißigkeit.

00:17:40: Aber definitiv auch der Kurze ist am Sonnenunterweichen international.

00:17:44: Ja, es geht auf jeden Fall noch was an.

00:17:47: Definitiv, ja!

00:17:49: Wie gesagt, und auch sonst jetzt sage ich mal, wie vor in der Italienerheit drei zwanzig, drei einundzwanzig Jahre, da muss man halt auch Rathaltern vorne mit abschneiden.

00:17:57: also wir können definitiv festhalten wenn du nicht schnell schwimmst, nicht schnell Rad fährst Dann wirst du nicht mehr auf dem Klo gehen.

00:18:04: Ja, mit Sicherheit.

00:18:07: Die Entwicklung, das werden wir jetzt bei den anderen großen Rennen dann auch noch sehen.

00:18:10: nach ein roter und so weiter über die langen Stands... ...die Entwicklung scheint sich ja da auch davor zu setzen ne?

00:18:18: Ich denke mal es gibt noch Ausnahmen.

00:18:20: morgen ist der Lanzarote ne?

00:18:22: Da könnte ich mir vorstellen, da kann man auch mit einem schwimmen Rückstand noch was reisen.

00:18:27: Das sind so Ausnahmen solche Ja, legendären Rennen wo es dann wirklich noch mal eine Stunde länger auf den Rad zu geht.

00:18:36: sind da auch sehr, sehr viele gute Adjekte und der Pool von guten Adjekten wird halt immer größer.

00:19:09: Genau, das spielt wieder das, was wir als Klubsetzen schon besprochen haben, eine Rolle, dass jetzt der Zugriff aufs Material oder vielleicht auch Daten von irgendwelchen Error-Tests

00:19:17: usw.,

00:19:18: da ist es einfach dabei allen.

00:19:20: Das Geld ist scheinbar also auch bei den meisten.

00:19:23: Da hat jeder ähnliche Material irgendwo und jede eine ähnlichen Sitzposition.

00:19:28: Klar, ganz oft Detail ausgefeilt haben die Besten jetzt immer noch mal vielleicht ein bisschen mehr Vorteil.

00:19:34: Wir können nochmal einen Windkanal, nochmal paar Weile mehr rausholen aber die Unterschiede sind dann nicht mehr so groß wie noch vor zehn Jahren oder eben dieser Vor-Corona Zeit wo man teils abenteuerliche Sitzpositionen gesehen hat.

00:19:47: Jetzt ist das alles angeglichen irgendwo Material ist alles kräftig da.

00:19:52: also selbst die fünfhundert Euro Schuhe werden getragen.

00:19:56: Also da kann man zumindest materialtechnisch dabei sein und das sieht man dann auch bei den Edge-Krupern, bei den Guten und natürlich bei den Profis.

00:20:05: Ist der Adidas Schuh denn so schnell?

00:20:08: Der Adidas Shoe ist schon auf jeden Fall schnell.

00:20:12: also ich habe mit Patrick auch noch mal gesprochen es ist halt wie nichts am Fuß halt du hast das Gefühl nichts am Fuss zu haben den Effekt des guten Schaums und der guten Karbonsohle.

00:20:28: Also klar verschleißen so, da brauchen wir nicht überreden Und dann kannst du wahrscheinlich nach M-Marathon hier wieder einen neuen Schuh besorgen.

00:20:36: Aber ich glaube ein paar Tricks größer hat doch heute noch mal einen Post gemacht.

00:20:38: Da wiegt der Schuh, glaub' ich, neunundachtzig Gramm oder sowas?

00:20:42: Ach krass!

00:20:46: Das macht natürlich bei einem Marathon auch vielleicht nochmal einen kleinen Punkt aus.

00:20:50: Wenn der Rest also kommt vor Ja, ich nenne das mal Energierückgewinnung genauso hin heute und dass Gewicht weniger ist macht mich schon bei jedem Schritt irgendwo noch einmal minimal.

00:21:01: Und lehnt Vorteil wenn es auch selbst wenn's nur im Kopf ist.

00:21:05: Ja definitiv ja!

00:21:08: Genau, ne das ist schon super

00:21:11: Aber selber gelaufen wirst du ihn jetzt doch nicht?

00:21:14: Ne den ganzen Axlern sowieso nicht denn hat er noch gar keiner.

00:21:17: Partex Club der erste Triathlete der jetzt laufen darf Den alten aber auch nicht.

00:21:23: Also ich hatte ihn schon mal an der Hand, also als er neu rauskam hat den Patrick auch schon natürlich relativ zeitnah bekommen und dann Fand ich das schon krass?

00:21:30: Da wog glaube ich hundertzwanzig Gramm Und Ich muss sagen Das war schon irgendwie Krass sowas in der Hand zu haben.

00:21:37: Wenn du denkst nimmst jetzt so ein Schuh in die Hand hast Du aber irgendwie gefühlt halt nichts, eine Tafelschokolade an der hand

00:21:43: Ja

00:21:44: Das ist schon Wahnsinn

00:21:46: Keine Ahnung, ich glaub damals der Maislei Wir hatten, glaube ich, fünfzig Kram hier.

00:21:51: Aber da war ja eine Entdeffektion.

00:21:54: Also das war ja keine Technologie und so dahinter,

00:21:59: ne?

00:21:59: Wurde es so leicht richtig kommen?

00:22:01: Ja, gut!

00:22:02: Das war ja vielleicht auf rechts für die Arbeit der Bayern.

00:22:06: Nee, da waren gar nichts... Und

00:22:08: das war im Endeffekt einfach nur eine Gummibschatte unter Fuß.

00:22:13: Genau.

00:22:14: Wenn wir jetzt mal Baupfluss losrennen Und über eine Wiese, es ist ja schon irgendwie ein freies Gefühl.

00:22:18: Das kann er jeder mal probieren.

00:22:19: jetzt im Sommer ist einfach.

00:22:21: Wenn du deine Wiese hast wo du weißt das sind keine irgendwelche Wurzeln oder Schärfen und sonst was drunter.

00:22:27: Einfach mal so richtig frei laufen.

00:22:29: Das ist schon cool.

00:22:30: wenn du dann merkst da ist gar nichts am Fuß kein Gewicht irgendwas.

00:22:33: Und so ähnlich ist der dann.

00:22:34: und du hast trotzdem noch diese Sicherheit dieser Sohle und zusätzlich natürlich den Vorteil des guten Materials.

00:22:43: Gute Schaum usw.. Genau, das war mein Gedanke-Titel.

00:22:50: Das wird nicht aufhören.

00:22:52: Es ist auch gut so und schön so, dass man da im Triathlon ein bisschen davor reitet, manchmal auch für manche Sachen.

00:22:57: Und denk mir gerade beim Radsport ich habe jetzt auch mal irgendwo so einen Reel oder irgendwas gesehen wo einer eine Vollverkleidung gebaut hat fürs Fahrrad.

00:23:03: Da ist ja die Frage was es erlaubt und was nicht.

00:23:06: Wo geht die Regelung dahin?

00:23:10: Da wird es bestimmt auch zukünftig, wenn es immer schneller wird.

00:23:12: Gibt's natürlich auch Benefit von irgendwelchen weiteren Verkleidungsmöglichkeiten?

00:23:16: Ja

00:23:17: definitiv!

00:23:20: Das sind gespannt.

00:23:24: und jetzt wollen wir nochmal kurz auf deinen Coach eingehen was er da gesagt hat.

00:23:27: zu dir zwei Tage vor zwei Tagen Was gab es dafür eine Ausladung?

00:23:32: Also das Rennen von ausbetrachtet kann man nicht sagen okay So hätte wer vielleicht mehr, also der mehr einen Gang oder nicht.

00:23:42: und ich habe es ja auch selber irgendwie schon auf den sozialen Medien.

00:23:46: Ich bin eigentlich für mich mit dem Rand zufrieden weil ich für mich einfach meine Leistungsfähigkeit an die Kita abgesehen wollte.

00:23:53: Da muss ich einfach auch ehrlich zu mir sein.

00:23:55: das ist aktuell der Stand und die Jungs vorher sind auf alle Fälle noch ein Stück weit weg.

00:24:02: Und jetzt ist die Frage okay.

00:24:05: sagt man ok dass sich das ist dann und bleibt so oder man sagt, die Schippe draufliegen.

00:24:11: Und da hat er durch ... hat der Heimtach relativ offen und herrlich den Tredingsschnitt der Woche.

00:24:22: also jetzt zwölf Monate zurück bis nach Exoproponz und dann das ganze Mal auf zwei Jahre.

00:24:31: Die Vergangenheit ist nicht verhandelbar.

00:24:32: Das haben wir schon mal von Sportmann an Dijaris gesagt Und ich will da jetzt auch gar nicht so ausgehen, dass die Gründe dafür waren und so weiter.

00:24:39: Ich hatte einfach in den letzten zwei Jahren viel Ausfallzeit und das ist halt so, das kann mich irgendwie rückgängig machen und dann kommt natürlich ein bisschen was zusammen.

00:24:51: aber

00:24:51: es ist trotzdem so, hat sich auf zwei Jahre habe ich einen Trainingsschnitt von einundzwanzig Stunden die ganz vorhanden Wackungsplätze und sowas.

00:25:07: Also jetzt ist ja noch nichts.

00:25:09: Es ist halt einfach so, dass wir im Volumen halt einfach nochmal eine Stücke hochschimpf beruhen können

00:25:15: müssen

00:25:16: und das v.a auch auf dem Rad.

00:25:21: So wie du findest schon mal ein Trainingsdargang mit zwei Dabletasten, das auch mal um die fünfzehn oder sechzehnt Stunden auf einem Rad in der Bucht gesessen wird und dann halt auch mal hundertfünfzighundertsechzig gefahren wird, also auch mal fünf Stunden Einheit oder vierundhalb Stunden Einheiten.

00:25:35: Also da müssten einfach Stoffexektechnische noch längere Sachen rein.

00:25:41: Ja das ist ja eine Aufgabe und da geht es natürlich das ganze weiter zu ökonomisieren.

00:25:46: Und da ist es so dass ich natürlich irgendwie immer mein Ziel habe auf meine Bestzeit zu verbessern, das will ich hier auch noch.

00:25:52: aber wenn ich zum Beispiel sehe... Da waren wir jetzt nicht am Ende, man beschöpft sich sicher auch meinen anderen Profis usw.. Also, meine Diskrepanz zwischen meiner Zeitmarration Leistung und meiner Laufleistung dort sind dann schon jetzt fünfzehn halb oder sechs Minuten.

00:26:09: Und das heißt einfach schon viel weil es gibt halt einfach Athleten die haben da eine Minute oder zwei Minuten Unterschiede und deswegen ist es so als im Laufe muss ich wahrscheinlich gar nicht so viel an der Tempo Sache machen.

00:26:23: Klar macht man immer aber die muss sich wahrscheinlich gar dass ich in Anführungsstrichen erholte vom Fahrradsteiger, um einfach nochmal das Stück auflegen zu können.

00:26:35: Und ja... Ich muss noch mal gucken so weil der Lauf bei mir war Probe des Sieges und ist eigentlich irgendwie im Halbheimen untypisch.

00:26:46: also die erste Runde hatte ich ja auch dem... Das ist ja die sieben Kilometer-Runde hatte hier den Schnitt von drei Fünfzig oder dreifünfzweiundfünfzig und am Ende hatte ich hierum den Dreiv vierzig im Schnitt.

00:26:57: Ich habe mich richtig gut gefühlt in den letzten vierzehn Kilometer, aber die ersten sieben Kilometer haben mich halt nicht so gut gefüllen.

00:27:03: Und da geht es natürlich, der Versuch hat auch gesagt, dass wir jetzt ab Wochenende nochmal koppeln umstelle und sehe ich damit mit, dass er im Körper recht schnell los kann usw.. Das sind dann drei Sachen, die noch kommen müssen... ...und hab' ich jetzt nur noch vier Wochen Zeit, denn es steht schön, das nächste Woche

00:27:19: an.

00:27:21: Oh, was steht da an?

00:27:22: Das nächste Mal!

00:27:24: Ja, und

00:27:24: was?!

00:27:25: Der Siebzig-Dreien-A-Siedlung?

00:27:27: Ah, na das ist auch schön.

00:27:29: Also mal was anderes ein bisschen flach wieder.

00:27:35: Ich denke ich war da zwar noch nie aber habt ihr auch schon gutes davon gehört gibt es auch schon lange das Rennen.

00:27:41: Das war glaube ich auch mal den Challenge Rennen.

00:27:43: Aber

00:27:47: Grundsätzlich würde ich sagen klingt das ja schonmal gut ne?

00:27:50: Dass du da erstmal einen Plan habt wie ihr davor gehen wollt.

00:27:54: Aber wenn du jetzt viele lange Einheiten machen willst und viel Zeit auf den Rad verbringen wirst, also extra Zeit, wirst du dann eine langen Distanz auch noch machen, dies oder?

00:28:04: Also grundsätzlich möchte ich eine Langdistance machen.

00:28:06: Aber das hält natürlich von dem Leistungssicherheit vor.

00:28:11: Wenn ich auf einer Langdistanz dieses Jahr von der Hawaii-Party sprechen möchte, dann muss ich sicherlich im Bereich von dreieinhalb Watt wo er zweihundert neunzig bis dreihundert wann fahren können bei zweihundseinzig Kilo.

00:28:27: Und jetzt habe ich das in Exxon von Wonsich, muss man sagen, zwar an zweieinhalb sechs neunzig und dreihundert zwölf Nobel Eis.

00:28:34: Das waren aber nur zweistandfünfzehn, ne?

00:28:36: Der lang ist dann vier oder vierenhalb und dann kommt noch, kommt noch Marathon.

00:28:43: also es steht auf alle Fälle auf der Agenda.

00:28:47: Es ist aber abhängig davon wie sich in Anführungsstrichen die Siebzig-Drei-Leistung in den nächsten Wochen weiterentwickeln wird.

00:28:57: Okay, dann drücke ich dir auf jeden Fall einen Daumen, dass du gesund bleibst und schön durchziehen kannst.

00:29:02: Dass du auch nicht nur aus Umfang denkst sondern auch schön an Tempo.

00:29:06: Natürlich Tempo und Umfang aber alles muss jetzt der Gemeinderkopf also nicht nur locker davon.

00:29:15: Es geht vor allen Dingen um Kerneinheiten so etwas wie fünf mal zwanzig Minuten, siebzig Drei-Case oder sowas.

00:29:21: Einfach, um da richtig schöne Substanz zu bekommen.

00:29:25: Das denke

00:29:26: ich ist wichtig.

00:29:27: Machst du auch so klassisches Pause?

00:29:29: Also ich sag mal, so dreißig-dreißiger oder vierzigzwanziger oder sowas auf dem Rad auch?

00:29:34: Ja das haben wir halt im Winter viel gemacht und da bin ich eigentlich auch schon einmal in Bärten.

00:29:40: die ausreichen also dreißige, dreizehnt zwanzig.

00:29:43: Also das ist jetzt nicht wo ich ein Problem habe.

00:29:49: diese Ermütungsresistenz oder quasi einfach auch lange drauf bleiben.

00:29:54: Also ich würde sagen, es geht dann einfach glaube ich um die Ökonomie.

00:29:59: Die V-Zweimax auf den Rad ist denke ich

00:30:02: gut.

00:30:03: Das reichen die Werte auch aus.

00:30:05: Klar geht's immer weiter höher aber das ist vollkommen okay.

00:30:09: Es geht eher um diese, sag' ich mal an der Schwelle oder unterschwellig leichter Schwelle Langeinheit Und im Schwimm ist es natürlich anders da.

00:30:22: Ich bin jetzt in der Grundgeschwindigkeit und habe auch noch eine Rolle, wo wir dann nochmal jetzt dran müssen das da jedenfalls mehr oder so, um zu wenigstens an den Füchtern zu bleiben.

00:30:32: aber man muss ja auch realistisch sein.

00:30:34: Also eins, zero, zehn ist halt echt auf dem Brett des Schwimmkreises bedeutet.

00:30:38: Das war ja mit Neo, muss ich mir mal fairerweise nur sagen.

00:30:41: Stimmt!

00:30:41: Aber also eins, null, neun mit Neo.

00:30:45: Alles gut, also es ist trotzdem extrem und das sind die besten Schwimmer der Welt im Drierland Bereich.

00:30:51: Sie können überall ganz vorne mit rauskommen.

00:30:53: Das ist ja auch schon mal klar.

00:30:56: aber mit Neo ist natürlich für uns als mäßiges Schwimmer noch einmal ein bisschen einfacher so denke ich mal.

00:31:03: Also zumindest war's bei mir schon immer so und mit dir hab' ich auch schon manchmal drüber geredet.

00:31:08: Ja, das kommt dann darauf an.

00:31:09: Manchmal

00:31:09: ist besser, manchmal ist nicht so kühl, aber ich würde sagen in extra Programms... Da waren es ja frühbrunsten und sechste Grad, das Wasser hatte achten Grad.

00:31:17: Ich denke da war es schon besser für

00:31:20: ihn.

00:31:20: Auf jeden Fall.

00:31:23: Nee, da will man doch immer nachdenken.

00:31:26: Ja.

00:31:26: Genau.

00:31:27: Also wie gesagt dann wünsche ich dir auf jeden Fall für die nächste Trainingsperiode so richtig viel Motivation zum einen natürlich aber auch Gesundheit vor allen Dingen.

00:31:36: Das ist gut umsetzen kannst du alles.

00:31:38: Genau!

00:31:38: In dem Sinne mag was.

00:31:39: vielen Dank noch

00:31:41: einmal der Fender für deine Zeit.

00:31:45: Und hier in zwei Wochen.

00:31:47: Hier Paul, ein bisschen höher ins Köttmus oder wann ist das?

00:31:54: Das sind jetzt noch drei Wochen und dann hören wir

00:31:57: uns auch mal.

00:32:01: Ja genau, das machen

00:32:03: wir.

00:32:03: Okay bis dahin!

00:32:04: Tschüss Wocheinde!

00:32:05: Gleichfalls.

00:32:11: Ciao.