🎙️ Aloha Kalle – Triathlon Training im Dialog

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ALLEZ YANNICK Episode 27 - Mit 6 Wochen Lauftraining zur Top 5 – Ironman 70.3 Tschechien

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Live aus Tschechien: Yannick und Marcus schauen auf das Rennen beim 70.3 in Hradec KrĂĄlovĂŠ.

Mit gerade mal 6 Wochen Lauftraining haut Yannick eine starke 1:26:00 im Halbmarathon raus – und landet damit erneut in den Top 5 international. 🔥
Nur ganz knapp am Podium vorbei!

Wir sprechen über den Rennverlauf, was gut lief, was noch geht – und wie’s jetzt weitergeht. Ehrlich, direkt und mit ordentlich Bock auf mehr. 🎧

#AlohaKalle #Ironman703 #RaceAnalysis #HradecKralove703 #Halbmarathon #TriathlonPerformance #Top5Finish #PacingStrategy #EnduranceAthlete #TrainHardRaceHard #RunStrong #ProAthleteMindset

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#324 ALOHA AGE GROUPER Episode 27 - Coach sagt locker – Age Grouper sagt: All Out!

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Was passiert, wenn ambitionierte Age Grouper 🏃‍♂️💨 mit ihrem Coach 🎓 und Profi-Athlet Marcus Herbst 🚴‍♂️ trainieren?
Richtig – es wird intensiv, ehrlich und manchmal auch ein bisschen wild.

In dieser Folge geht’s um gemeinsame Trainingseinheiten, selbstkritische Gedanken eines Triathleten 🏊‍♂️ und die Frage:
Warum schießen manche Amateure im Training gerne mal übers Ziel hinaus? 🎯

Locker, direkt und mit einem Augenzwinkern 😉 – genau wie im echten Trainingsalltag.

#Triathlon #AgeGrouper #Triathleten #TriLife #TrainingTalk #TriathlonPodcast #MarcusHerbst #ProAthlete #CoachLife #TrainSmart #TrainHardButSmart #Vergleichswahn #Selbstreflexion #TrainLikeAPro #RealityCheck #MehrIstNichtMehr #TrainDontOverdo #AllOutOderAbbruch #CoachSagtLocker #AgeGrouperOnFire #PaceVerloren #TrainingsEskaliert #IchBinDochKeinProfi

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#323 ALLEZ YANNICK Episode 26 - Race Week! Auf dem Weg zum 70.3 Tschechien.

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Die Spannung steigt: Yannick ist bereit für seine erste Mitteldistanz! 🏊🚴🏃
In dieser Folge sprechen wir über die letzten Trainingswochen, wie er sich auf den Ironman 70.3 in Tschechien vorbereitet hat und was es heißt, als Age-Grouper drei Einheiten pro Tag zu stemmen. Welche Fortschritte hat er gemacht? Welche Herausforderungen gab es? Und: Ist er wirklich ready für das höhere Tempo der Mitteldistanz?

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#322 ALOHA KALLE Episode 26 - Auf der Jagd nach Watt – Bahn-Session mit Lars Teutenberg

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Was für eine Woche! Die Jungs durften mit keinem Geringeren als Lars Teutenberg, dem "GOAT of Aerodynamics", auf die Radrennbahn. Gemeinsam wurde an der Aero-Position gefeilt, getestet, geschraubt – immer mit dem Ziel: schneller werden!
In dieser Folge nehmen euch Kalle und Co. mit hinter die Kulissen dieses besonderen Tages. Wie lief das Bahntraining ab? Was haben sie gelernt? Und vor allem: Wie viel Watt bringt's wirklich?

Reinhören lohnt sich – es wird technisch, spannend und natürlich auch ein bisschen nerdig. 🚴‍♂️💨

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#321 ALLEZ YANNICK Episode 25 - Superkompensation mal anders – Warum Wandern schneller macht

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In dieser Folge analysieren wir Yannicks beeindruckende Leistungsentwicklung auf dem Rad – vom soliden Age-Grouper zu echten Watt-Monster-Sprüngen. Außerdem: Was bringt eine Ganztagswanderung für deine Triathlon-Performance? Wir sprechen über unerwartete Trainingsreize, mentale Stärke und warum Erholung manchmal genau dort beginnt, wo du dich völlig verausgabst.

Jetzt reinhören – es wird wild, ehrlich und wissenschaftlich!

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#320 ALOHA AGE GROUPER Episode 25 - Nach dem Rennen ist vor dem Aero-Test – mit Teutenberg im Setup-Check

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Leipzig Triathlon und Waren Müritz: Zwei Rennen, zwei starke Auftritte. Die Jungs liefern in allen Disziplinen ab – Zeit für eine ausführliche Analyse! Wir schauen zurück auf spannende Wettkämpfe und geben erste Einblicke in den kommenden Aerodynamik-Test mit Aero-Goat Teutenberg. Viel Spaß beim Reinhören!

#AlohaKalle #TriathlonPodcast #LeipzigTriathlon #MĂźritzTriathlon #RaceRecap #TriathlonGermany #SwimBikeRun #TriLife #AeroTest #AeroIsEverything #Teutenberg #TriathlonTraining #AgeGrouper #TriathlonLiebe #RacedayVibes #Wettkampfanalyse #TriathlonNerds #TriathlonTalk #TimeToFly #TrainHardRaceHard

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#319 ALLEZ YANNICK Episode 24 - Fett statt Zucker & Pogacar-Setup fĂźrs Zeitfahrrad

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Wie trainiert man gezielt den Fettstoffwechsel – durch bewussten Verzicht auf Kohlenhydrate? Welche Vorteile bringt das im Ausdauertraining?
Und ganz konkret: Wie baue ich eigentlich die Tadej-Pogacar-Übersetzung (Tour de France Gewinner 2025!) an mein Zeitfahrrad – und lohnt sich das überhaupt?

Marcus und Yannick sprechen Ăźber Trainingspraxis, Technik-Tuning und warum manchmal weniger wirklich mehr ist.
🚴‍♂️🔥 Kohle sparen – Fett verbrennen – schneller fahren!

#AlohaKalle #TriathlonPodcast #Fettstoffwechsel #LowCarbTraining #KohlenhydrateVerzicht #TrainLow #HighFatTraining #Zeitfahrrad #BikeTuning #PogacarSetup #TourDeFrance2025 #TriathlonTrainin

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#318 ALOHA AGE GROUPER Episode 24 - Zwischen Trainings-Ego und Rennfieber – Leipzig & Müritz Triathlon im Blick

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Leipzig Triathlon und der Müritz Triathlon stehen vor der Tür – höchste Zeit, die Form zu checken!
Wie läuft das Training aktuell? Wo stehen die Jungs mental und kÜrperlich? Und was nehmen sie sich fßr die anstehenden Rennen vor?

Außerdem: Warum neigen Altersklassen-Athleten manchmal dazu, im Training zu übertreiben?
Wo liegt die Grenze zwischen Disziplin und SelbstĂźberforderung?
Und was treibt uns eigentlich zu den richtig harten Sessions – ist es pure Motivation, Gruppendruck oder das gute alte Ego?

Ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen des Age-Group-Trainings – mit Erfahrungen, Meinungen und einem Augenzwinkern.

#AlohaKalle #TriathlonPodcast #LeipzigTriathlon #MĂźritzTriathlon #AgeGrouper #TrainHardRaceHappy #MotivationOderWahnsinn

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#317 ALLEZ YANNICK Episode 23 - Schwitzen für Nizza – Hitzetraining made in Germany

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Warum schwitzt Yannick bei 20 Grad in Winterklamotten? Gemeinsam mit Marcus spricht er über gezieltes Hitzetraining trotz deutschem „Sommer“, verwunderte Blicke am Straßenrand und wie sein aktuelles Training läuft. Einblicke, Auswertungen und Anekdoten – wie immer mit einer Prise Aloha.

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#316 ALOHA AGE GROUPER Episode 23 - Richtung Weltmeisterschaft – Age Grouper zwischen Kona und Roth

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In dieser Folge dreht sich alles um große Ziele und starke Leistungen! Wir sprechen über die Sehnsucht nach der Ironman-Weltmeisterschaft auf Hawaii und unsere Hoffnungen auf einen Startplatz in Roth 2026. Außerdem gibt’s ein knackiges Trainingsupdate unserer Age Grouper – wie läuft’s aktuell in der Vorbereitung?
Zum Abschluss werfen wir einen Blick auf die nächsten Rennen: Leipzig Triathlon und der Waren Müritz Triathlon stehen an. Viel Spaß beim Hören und Aloha! 🌺

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Über diesen Podcast

Dein Podcast fĂźr strukturiertes, alltagstaugliches und leidenschaftliches Triathlon-Training

Im Podcast „Aloha Kalle – Triathlon Training im Dialog“ berichten Age Grouper Athletinnen und Athleten offen, ehrlich und authentisch von ihrem persönlichen Weg im Triathlonsport.
Im Mittelpunkt: Der Spagat zwischen Beruf, Familie und leistungsorientiertem Training – mit dem Ziel, sich Schritt für Schritt weiterzuentwickeln.

Coach & Profi-Triathlet Marcus Herbst begleitet die Gespräche mit seiner Erfahrung und seinem Know-how. Als Trainer setzt er auf individuell abgestimmte, wissenschaftlich fundierte Trainingspläne, die klar strukturiert, aber flexibel genug sind, um sich in den Alltag seiner Athleten einzufßgen.

🎯 Themen im Fokus:

VO₂max-Training & anaerobe Schwelle
Grundlagenausdauer (GA1, GA2)
Kraft- & Stabilisationstraining
Periodisierung: Belastung, Erholung, Wettkampf
Regeneration, Ernährung, Schlaf & mentale Stärke
Rßckschläge, Anpassung, Motivation
Echte Geschichten statt Hochglanz-Fassade:
Die Athleten sprechen ßber HÜhen und Tiefen, Veränderungen im Trainingsalltag, Rßckschläge und Learnings.
Dabei wird deutlich: Realistische Ziele, mentale Stärke und eine enge Zusammenarbeit mit dem Coach sind der Schlßssel fßr nachhaltigen Erfolg im Ausdauersport.

➡️ „Aloha Kalle“ richtet sich an alle, die Triathlon mit Herz, Kopf und System betreiben wollen – vom motivierten Einsteiger bis zum erfahrenen Age Grouper.

von und mit Marcus Herbst

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