In der 18. Episode müssen sich Kalle und Coke mal um den alten "Gewichts-Manager" Herriess kümmern. Darüber hinaus nehmen die drei sich den aktuellen Themen des Triathlons an und besprechen mal die SUB7 -Challenge und wie schnell Frodo laufen kann! Ganz nebenbei springt eine neue Challenge für Coke heraus :-).

ACHTUNG DEEP TALK! Coke und Kalle tasten sich mal ganz vorsichtig an die ernsten Themen des Triathlons! Immer mit der Angst den Hörer zu langweilen, baden die beiden in den Untiefen ihrer Motivation und der großen Frage, wofür sie eigentlich trainieren.

Kalle ist zurück aus Portugal und er berichtet wie die 16 Tage Trainingslager waren und wie er sich fühlt. Großes Thema in dieser Episode ist das "Low Intensity Training". Was ist das? Warum sollte man so trainieren? Wie sehen typische Trainingseinheiten aus? Dazu gibt es jede Menge Insides vom Leben der beiden und die langerwartet Sprachnachricht für Cokes 1000m-Training.

In der aktuellen Folge befindet sich Kalle im schönen Portugal und Coke muss sehen wie er sein Training im verschneiten Berlin durchziehen kann. Gerade das Schnelligkeitstraining für das Laufen gestaltet sich hier besonders schwer. Aber wenn man schon nicht gut trainieren kann, sollte man wenigstens ausführlich darüber sprechen. Deshalb dreht sich in dieser Episode alle um die Trainingsmethoden des "schneller Laufen".

Zu Beginn des Jahres befindet sich der Profi-Triathlet Kalle im nicht ganz so warmen Süden und der Agegrouper Coke fristet sein Lock-Down Leben im tristen und grauen Berlin. Beide eint die Vorfreude auf die neue Saison und die Hoffnung auf tolle Wettkämpfe. Um dort möglichst gut abzuschneiden, müssen beide versuchen bestmöglich zu trainieren. Ein große Rolle spielt hierbei die Entwicklung der VO²Max.

Zu Beginn des neuen Jahres flüchtet Kalle wieder in den Süden, um sich im nächsten Trainingslager fit für die Saison 2021 zu machen. Grund genug, dass Agegrouper Coke mal den Profi auf den Zahn fühlt, was denn die großen Unterschiede zwischen Amateuren und Profis ist. Coke berichtet hierbei auch von seinen Trainingslager-Sünden! Spoiler-Alarm: Sein Trainingslager führte wahrscheinlich zu einem Bandscheibenvorfall :-).

Zum letzten Mal 2020 stellen sich Coke, Kalle und Alex dem ultimativen Triathlon-Quiz. Darüber hinaus will der Agegrouper Coke wissen, was man braucht oder leisten muss, um Triathlon-Profi zu werden.

Profi Kalle ist nach 4 Wochen Trainingslager zurück in Deutschland. Ein guter Grund mal zu schauen, was das Training gebracht hat. Agegrouper Coke will nun wissen wie man als Profi seine aktuelle Leistung diagnostizieren kann. Welche Methoden, wie oft und was fängt man mit den Daten an.
Außerdem werden die beiden beim 3. Quiz vom Triathlon-Profi Alexander Schilling unterstützt und er stellt sich auch selbst dem Wissenstest.

Nach den eher schwachen Ergebnissen des ersten Quizduell finden sich Coke und Kalle zur zweiten Quizrunde ein. Wie auch beim letzten Mal können beide zeigen, dass sie echte Triathlon-Kenner sind. Oder auch nicht!
Aber auch das Rennen des Jahres in Daytona und die Hörer fragen finden in diesem launigen Podcast Ihren Platz.

Gerade im Dezember sollte man an den Schwächen arbeiten und Krafttraining wird bestimmt bei jedem vernachlässigt. Coke ist da nicht anders und will die Profi-Tipps in Sachen Krafttraining. Darüber hinaus geht es um die PTO-Weltmeisterschaft und es gibt erstmals ein Triathlon-Quizduell, wo auch der Zuhörer einiges lernen kann.