00:00:01: Ja, aloha Kalle heißt es.

00:00:12: Diesen Freitag wieder

00:00:14: und

00:00:14: ich

00:00:14: freue mich auf eine neue Folge mit Dan.

00:00:17: Für mich ist jetzt die dritte

00:00:18: Trainingswoche, die aktuell ist in der Vorbereitung für die Saison im Jahr zwei tausendundzwanzig.

00:00:24: Und dann bei dir ist das die heiße Phase für den Eirinmann Oman.

00:00:28: Wie geht's dir heute am Sonnester Abend?

00:00:31: Ja, guten Abend.

00:00:32: Wenn es für dich die dritte Trainingswoche ist, das ist für mich noch drei Wochen bis zum Wettkampf.

00:00:37: und ja, das Training ist nochmal gesteigert worden.

00:00:42: Es wird nächste Woche auch noch mal ein bisschen mehr.

00:00:45: Und dann freue ich mich tatsächlich langsam aus Taper.

00:00:50: Okay also sagt du,

00:00:51: du fühlst sich ja so ready

00:00:53: für die letzten drei Wochen?

00:00:55: Ich fühle mich soweit ready, habe letzte Woche einen kleinen Infekt irgendwie mir eingefangen.

00:01:03: Dadurch haben wir am Sonntag dann etwas dezenter trainiert, haben ein bisschen ruhig gemacht.

00:01:11: Die Nase war so ein bisschen zu, aber jetzt nichts Wildes!

00:01:19: Die Werte haben soweit alles hingehauen und wir trainieren dann seit Montag auch wieder ganz normal.

00:01:25: Gucken ob das alles so bleibt mit Ruhe, Herzfrequenz und auch das Körpergefühl... Aber das passt alle.

00:01:31: sowei denke ich

00:01:33: Mega interessant, dass das anspricht.

00:01:37: Im Endeffekt aber ist für die Jahreszeiten eine gute Folge und auch mal so transparent wie man damit umgeht.

00:01:44: Mich hat es jetzt zwei oder drei Tage erwischt und konnte das Training relativ gut umsetzen.

00:01:50: Da war noch keine

00:01:51: große Intensität dabei.

00:01:53: Aber heute hätte eigentlich VW Max auf dem Rad gehabt und habe auch nochmal meinen Trainer Rücksprache gehalten

00:01:58: So wie ich das mein Athlet natürlich auch empfehlen würde, aber da braucht

00:02:01: man schon auch immer einen Rat

00:02:02: von außen.

00:02:03: Weil subjektiv macht man dann noch mal mehr und es ist schon gut wenn jemand Objektives hat auf dem man vertrauen kann.

00:02:12: Jedenfalls ist

00:02:14: bei mir nicht so eine richtige Erkältung oder sowas.

00:02:16: Ich denke dass morgen wieder erledigt einfach kein Risiko eingehen um nochmal richtig tief in die Intensitäten gehen.

00:02:23: Ja, jetzt auch mal bei dir.

00:02:24: Du hast gesagt du hast Sonntag auch ausgenommen trainiert.

00:02:26: Ich habe heute auch trainiert aber wahrscheinlich dann auch in den Intensitäten.

00:02:31: Wie wichtig ist der da?

00:02:31: Auch der Input von außen?

00:02:33: und ja einfach wie weit

00:02:37: bist du eigentlich schon auch diese Signale zu erkennen oder frühzeitig zu adressieren?

00:02:41: Das ist ja auch immer so eine Riesenaufgabe für Athleten,

00:02:44: da einfach dann auch ehrlich und transparent umzugehen und nicht noch den letzten

00:02:47: Tag durchzuboxen und nächsten Tag richtig flachzulegen.

00:02:50: also Da gibt's ja eine kleine Vorgeschichte.

00:02:54: Wir waren im Trainingslager, zusammen Lars und ich.

00:02:59: Und da hab' ich mir auch schon in Infekt eingefangen.

00:03:04: Habe dort ein bisschen mich selber belogen glaube ich auch... ...und habe das bezahlt mit einer... ...Pastialparese sprich einer Gesichtslebung die dann im Krankenhaus geendet ist.. ..und seitdem bin ich da sehr transparent und ehrlich auch gegenüber Lars, dass ich da nichts verschweige.

00:03:25: Und wir da eigentlich relativ schnell immer reagieren wenn da wirklich mal irgendwas im Anmarsch ist.

00:03:32: Ja...und dann war der kurze Austausch am Sonnabendabend eigentlich weil man das so ein bisschen ja schon so fühlt ne?

00:03:41: Also ich hatte damals das so leichtes Hals kratzen aber dass ich sage mal wenn man viel draußen auf dem Bau arbeitet kann das auch immer mal passieren.

00:03:50: Aber das war bis Samstag und ging dann die Nase halt langsam zu.

00:03:54: Und dann haben wir gesagt, okay geh Sonntag schwimmen.

00:03:58: Das Chlor macht ja manchmal auch die Nasa ein bisschen freier.

00:04:02: Dann haben wir aber entschieden, die drei Stunden Radeinheit einfach wegzulassen, Ruhe rankommen zu lassen.

00:04:09: Und das war dann auch im Nachhinein glaube ich die beste Entscheidung.

00:04:14: Ja richtig

00:04:14: cool dass du das

00:04:15: mit Transparenz teilst.

00:04:17: Aber jetzt sind natürlich für die Hörer.

00:04:19: Also du hast jetzt, ja ich habe auch mal... also bei mir ist es länger her in einer Jugend mal so ein Erlebnis gehabt.

00:04:26: Jetzt nicht mit Gesichtslehmung aber Ich hab Antibiotiker genommen und ich weiß damals noch mein Vater hat mir immer gesagt Du darfst das nicht absetzen, du darfst es nicht absetzten.

00:04:33: Du musst das aussitzen und dich trainieren.

00:04:35: Naja,

00:04:36: sehr gut als Sportfühler.

00:04:39: Eltern haben keinen Einfluss alles klar.

00:04:41: Antibiatiker nach drei Tagen abgesetzt, ne?

00:04:43: So man nennt wieder Topfit.

00:04:45: erstmal zehn Tage richtig gut durchgezogen Ja, und zehn Tage später stand ich irgendwie im Montag in der Schwimmhalle.

00:04:52: Und wusste gar nicht was los ist.

00:04:53: aber irgendwie hat es mich dann richtig aus genug gehabt.

00:04:56: Naja Ende vom Lied wieder acht Tage an die Biotika lange Rede.

00:05:01: Aus neun oder zehn Tagen wohnen insgesamt vier Wochen.

00:05:05: Das war mir damals schon so eine Lehre.

00:05:06: Nichtsdestotrotz fällt es mir immer noch schwer.

00:05:09: Gebe ich ehrlich zu, dass selber zu entscheiden.

00:05:13: Also das ist dann

00:05:14: immer nochmal von außen ein Rad zu holen.

00:05:16: Ist für mich schon wichtig Hast du jetzt auch gesagt,

00:05:18: aber

00:05:19: wie war das bei dir einfach auch dieses ...

00:05:21: was du da erlebt hast?

00:05:22: Also,

00:05:22: wie

00:05:22: sehr

00:05:23: hat dich das Setz

00:05:23: in deinem jetzigen und heutigen

00:05:25: Handeln beeinflusst.

00:05:27: Ja schon sehr!

00:05:28: Weil es fing ja auch eine unmittelbare Ironman-Vorbereitung mit dran.

00:05:34: Und

00:05:35: von daher... Das hat ja auch etwas Gesundheitliches.

00:05:39: Ich sag mal wenn's dann am Ende im Krankenhaus endet und diese Gesichtslebung hat sich Ja, ich würde schon sagen so ein halbes Jahr, eh das wieder alles so war wie es sein sollte.

00:05:49: Hingezogen, dass ich halt schon sage, das war so ein Schuss vorm Bug und beim Fußball hat man da sehr selten auf seinen Körper gehört.

00:06:00: Da hat man auch mit Schmerzmittel meinspielt oder Aspirin genommen oder was weiß ich nicht.

00:06:06: Würde ich heute heute nicht mehr machen?

00:06:08: tatsächlich?

00:06:09: Wenn's nicht geht dann gehts nicht und von daher hat man da einfach seine Schlüsse drausgezogen, weil wir haben alle nur einen Körper.

00:06:17: Und ich mach lieber zwei Tage mal nichts und kann dann am dritten Tag vielleicht wieder trainieren als wie ich das halt gemacht habe eine Woche mehr oder weniger krank durchtrainiert, dann eine Woche krank dargelegen und dann am Ende waren drei Wochen vier Wochen weg der Album war weg.

00:06:38: Das ist glaube ich viel schlimmer als mal zwei Tage Pause zu machen und es sollte auch für jeden irgendwo gelehrt sein, dass man da auf seinen Körper hören soll.

00:06:47: Ja das wird jetzt natürlich eine relativ steile These die wir vielleicht in den Raum werfen vielleicht doch nicht.

00:06:53: und du hast gesagt im Fußball werden die ganzen ja es sind dort andere sind vielleicht noch ein Stück weiter in die eine Richtung verschoben die dann nicht so positiv ist.

00:07:02: würdest du einfach aus deiner Erfahrung und das was du alles kennst jetzt zu sagen okay im Triathlon oder Amateur-Triathlon Ist das Körperbewusstsein schon ein anderes oder ein wässeres?

00:07:13: Oder würdest du sagen, na das war auch vielleicht einfach damals der Zeitgeschuldet im Fußball und heute ist es auch alles besser.

00:07:19: Oder kann man schon sagen da ist ein riesengroßer Unterschied?

00:07:23: Ich glaube schon dass da ein großer Unterschied ist.

00:07:27: also ich habe Fußball gespielt.

00:07:31: Fünfzehn Jahre in meiner Bereich Und ich denke da habe ich schon viel mitbekommen und da hat sich nichts geändert und stand jetzt Zweiundzwanzig mein letztes Spiel gemacht.

00:07:42: Da hat sich auch nichts geändert, also da wurde auch mal mit einer Ebo-Sixhundert oder Achthundert gespielt und das würde eigentlich noch mehr oder weniger ... Ja komm, das geht schon!

00:07:52: Das ist nur ein Spiel dann ist Winterpause Und in Triathlon ist das schon so.

00:07:58: Also die Leute, die ich kenne Also entweder man steht fit an der Stadtlinie oder man startet halt eigentlich nicht.

00:08:04: Was jetzt Erkältung betrifft So kenne ich das.

00:08:08: Ich weiß nicht, wie du das siehst aber...

00:08:11: Ja,

00:08:11: definitiv!

00:08:13: Definitiv.

00:08:13: also irgendwie Erkältung zu starten und dazu hoffen dass ihr irgendwie durchkommst.

00:08:17: Also das ist halt einfach zu ehrlich ne?

00:08:20: Also im Fußfall hab'

00:08:22: ich die Erfahrung und wenn du

00:08:24: irgendwie Fußverschließt musst ja auch rennen Aber dann kannst du vielleicht nochmal eine Pause machen in Triathlon.

00:08:32: Wie gesagt es gibt genug Athleten, die haben das schon versucht.

00:08:37: Es sieht man dann in DNF oder was auch immer, weil einfach wenn der Körper da so geschwächt ist durch eine Erkältung.

00:08:43: Dann kommt man definitiv mit den Leistungen die man abfordert nicht ins Ziel.

00:08:48: und

00:08:49: ja deswegen sehe ich das halt auch so wie du, wenn man halt erkältet ist.

00:08:53: Prinzip

00:08:53: Hoffnung funktioniert leider

00:08:55: leider nicht.

00:08:56: Also so gern man sich das wünschen.

00:08:57: Ja

00:08:57: wir haben es ja auch auf Hawaii gesehen, wie viele da krank irgendwie da anstatt gegangen sind, die dann im Nachhinein halt gesagt haben ah das hätte ich vielleicht nicht machen sollen.

00:09:12: Da ist ja nun mal auch was rumgegangen.

00:09:13: natürlich ist es der große Traum mit Hawaii aber wenn's halt nicht geht, dann gehts halt nicht.

00:09:18: und so eine Langdistance oder Mitteldistanzen ist ja schon nochmal ein anderer Ausdauerschnack als neunzig Minuten Fußball spielen.

00:09:27: Das sollte man ja dann auch nicht vergessen.

00:09:29: Ja definitiv!

00:09:31: Aber jetzt haben wir ja beide hoffentlich in die Wintererkältungszeit überwunden, hatten unseren kleinen Schnupfen

00:09:37: oder unsere

00:09:37: kleine Änderungen im Trainingsplan.

00:09:40: So das war jetzt der volle Fahrt voraus du auf deinen Rennen und ich jetzt darauf weiter in die V-Zweimax zu steigern in der Phase um eine gute Grundlage zu legen.

00:09:49: Wir hätten letzte Woche schon mal kurz drüber gesprochen.

00:09:52: Reise usw.

00:09:53: ist alles organisiert.

00:09:56: Gibt es jetzt noch was zu machen im Thema Fahrrad und so weiter, da noch etwas Akutes oder bist du eigentlich sozusagen raced ready außer vom Training her?

00:10:05: Und könntest morgen losfliegen.

00:10:08: Ich könnte tatsächlich sofort losfliegen habe jetzt alles geklärt hab nochmal Zusatzgepack mir organisiert.

00:10:16: obwohl wir eigentlich in die Sonne fliegen brauche ich jetzt nicht so viele Klamotten.

00:10:20: aber ich habe mal mein Fahrrad gewogen da war ich knapp an den fünfundzwanzig Kilo schon dran Und deswegen habe ich mir noch ein Zusatzgepäck gebucht.

00:10:28: Aber das ist jetzt alles abgehakt, es ist alles bezahlt und jetzt freue ich mich eigentlich nur noch auf die letzten drei Wochen Training und dann dass es dann losgeht.

00:10:39: Ja Organisationen und Reisen also natürlich kann man das alles in gewisser Art und Weise selber organisieren und auch selber machen und das muss natürlich jeder athlete für sich selber entscheiden wie er was macht.

00:10:50: aber am Ende hat der Tag vierundzwanzig Stunden und du sagst es bei dir ... arbeitest, hast Familie und dann das Training.

00:10:59: Und am Ende ist es natürlich auch mehr wenn sich dort jemand drum kümmert oder man den Luxus hat... ... ist das natürlich was Cooles!

00:11:06: Und nimmt einen natürlich nicht nur im Vorhinein sondern auch vor Ort.

00:11:11: vor allen Dingen jetzt sind bei Reisen gut Oman vielleicht jetzt nicht ne?

00:11:14: Aber wenn man irgendwie Südafrika oder auch Hawaii da gibt's ja schon ein paar Sachen zu beachten mit E-Style NOSA, Umstiegszeiten, dass man seinen Flug nach Corona landen schafft.

00:11:24: Und das glaube ich, wenn man da einen Ansprechpartner hat.

00:11:26: Wenn man das noch nie gemacht hat oder einfach gar nicht so der Typ ist, der darauf Bock hat... ...oder die Dame ja schon nicht schlecht.

00:11:33: und es hört man dann immer wieder und da ist natürlich Top Team

00:11:36: minus Sports

00:11:37: bieten das auch an einfach dort um Athleten zu unterstützen und einfach den Athleten halt viel abzunehmen dass sie sich voll und ganz auf den Wettkampf konzentrieren können.

00:11:48: Wie ist das jetzt für dich?

00:11:50: Sag' ich mal bei dir ist alles organisiert in Richtung Oman.

00:11:54: Wie viel Ruhe gibt dir das jetzt auch in den letzten drei Wochen einfach fokussiert weiter trainieren zu können?

00:12:00: Auf alle Fälle, also ich habe ja nach dem Desaster im Barcelona kurzzeitig überlegt alles selber zu organisieren.

00:12:07: Hab dann aber schnell mitgekriegt du musst auf Flüge achten und dann muss das Fahrrad ja schon angemeldet werden dass das mitgenommen wird.

00:12:14: Das sind so alles Punkte wo ich sage gebe ich das lieber in jemanden in die Hände oder der sich damit auskennt.

00:12:23: Das habe ich jetzt gemacht.

00:12:24: Und wenn irgendwas schief geht, muss die Person sich halt drum kümmern weil es ein Anbieter ist und von daher ist das schon mal einen Stresspunkt weniger und ich glaube für so eine Wettkampfreise.

00:12:38: egal wo man auf dieser Welt hinfliegt sollte es so wenig wie möglich Stress sein vorm Wettkämpf und das war für mich die höchste Priorität.

00:12:48: Ja also weil du sagst Stress reisen usw.

00:12:51: Ich hab mir einen Sitzig-Dreien-Pirou gemacht.

00:12:53: Er hatte natürlich ein bisschen Falloff-Zeit, ne?

00:12:56: Damals sieben Tage weiß ich nicht, ob ich das nochmal machen würde.

00:12:59: bei Südamerika zu trainieren ist sehr hammer!

00:13:01: Aber du sagst stressen,

00:13:02: ne?!

00:13:03: Ich habe das damals dann ja weil da gab es jetzt keine Triathlon Reisen zu einem Sitzigtreihen nach Piru, dass selber organisiert und hat da halt ein Leihwagen am Flug zu erhaven so... Hast du

00:13:13: den auch bekommen oder...?

00:13:15: Habe ich bekommen, hat alles funktioniert bis natürlich nach Piruu Keine Ahnung, es waren glaube ich auch irgendwie so elf Uhr als zwölf Stunden Flugzeit nach Nima damals von Amsterdam ja und dann wollte ich halt einfach an so einem Supermarkt.

00:13:29: Das war nachts zum Elfer, aber das hat er trotzdem alles offen mir in Wasser holen angehalten.

00:13:34: Ja und dann Ende vom Lied ist Leibern geholt, Batterie war alle quasi peru sprechen die meisten leuten nur spanisch also englisch ist jetzt okay, aber es schon schwer dort Leute zu finden und die dann an Telefonen wieder in Englisch sprechen.

00:13:49: ja In dem Sinne wurde aus um elf irgendwie nach zum brei mit ankunft und auto usw.

00:13:56: Das siehst du

00:13:58: Natürlich das kostet richtig körner.

00:14:00: das ist erst mal mental alles zu organisieren.

00:14:03: und Die vier Stunden nach so einer Reise, das ist jetzt nicht unbedingt regelnacher Ziel vor dem Wettkampf.

00:14:10: Ja auf gar keinen Fall.

00:14:11: also ich habe dort alles so organisiert dass sich abgeholt werde vom Flughafen auch mit einem Auto wo das Fahrrad rein passt hoffe ich und dann geht es ab ins Hotel.

00:14:23: und dann gute Nacht erstmal!

00:14:26: Und dann ja das ist super wichtig, dass das alles läuft.

00:14:30: Ansonsten habe ich da so viel Stress im Kopf weil ich auch einen Kopfmensch bin.

00:14:35: Das ist dann schwierig!

00:14:37: Wie meinst du, dass du der Kopfmisch bist?

00:14:40: Ich muss das schon alles geplant haben.

00:14:42: Das wäre jetzt dieses Jahr das dritte Mal Barcelona gewesen.

00:14:46: Dadurch kennt man ja dann die Abläufe, ich kannte die Strecke.

00:14:49: Ich weiß wo welche Verpflegungsstelle ist.

00:14:51: So will ich das schon immer alles mir vorher einmal angeguckt haben.

00:14:55: im ersten Jahr war das schon schwierig weil du nichts kanntest.

00:14:59: Du wusstest nicht worauf du dich einlässt.

00:15:02: klar ist auch mal schön so neue Sachen zu erleben aber die Sicherheit zu wissen wo was ist ist schon deutlich besser als sich da irgendwie überraschen zu lassen von irgendwas.

00:15:15: Ja, klar.

00:15:16: Wenn das irgendwie bekannte Gefälle sind

00:15:17: usw.,

00:15:18: dann ist das definitiv einfacher und der Mensch ist natürlich auch ein Gewohnheitstier so.

00:15:23: aber was wird schon mal beim Siebzig Drei um Oman?

00:15:26: oder ist es für dich das erste Mal in den arabischen Ländern?

00:15:31: Das ist tatsächlich das Erste Mal.

00:15:35: Aber ich habe mir jetzt schon so ein paar Tipps von eins zwei Leuten geholt die schon mal den siebzig drei gemacht haben dass ich schon mal so ein bisschen weiß, auf was ich mich vorzubreiten habe.

00:15:46: Was halt auch wie kann... wo kann ich einkaufen gehen?

00:15:49: Wo kriege ich Wasser her?

00:15:50: Wo krieg ich nochmal Reis her und sowas?

00:15:53: Dass sich das nicht alles mitschleppen muss.

00:15:56: Habe ich mir da schon so ein paar Profitipps geholt Und dann denke ich passt das

00:16:04: Ja Mega interessant, vielleicht noch ein Thema zu Wettkampfreisen.

00:16:08: Wir sind natürlich eigentlich... Also es ist interessant und jetzt ist hier ein Hundert, aber sonst sind für die meisten Athleten die Wettkämpfe weit weg, um einfach das so wieder ins Bewusstsein zu holen.

00:16:18: Was bist du für einen Typ?

00:16:19: Ich habe schon beides gemacht mit beidem sowohl positiver Erfahrung als auch negativer Erfahrung.

00:16:26: Es liegt nicht daran, sondern eher an der Organisation.

00:16:30: Das alles passt.

00:16:31: Bist du eher der Typ lange vorm WettKampf da sein?

00:16:34: oder Ja, der Typ kurze Anreise.

00:16:36: Direkt welchen und dann wieder nach Hause?

00:16:40: Also ich mach das ja jetzt sowohl als auch tatsächlich.

00:16:44: also ich hab den eigentlich sonst immer so Montags reißig meistens an vom Wettkampf oder Dienstags.

00:16:54: Jetzt reiße ich Mittwochabend an und Samstag ist das Rennen.

00:16:56: Also sprich habe ich nur noch zwei Vorbereitungstage.

00:17:01: mal gucken wie das funktioniert.

00:17:02: aber ansonsten bin ich eigentlich immer eine Woche vorher ... mehr oder weniger am Wettkampfort, ... ... maximal vier oder minimal vier Tage vorm Wettkämpf bin ich da.

00:17:14: Okay also grundsätzlich schon auch ein bisschen länger... ... um das Ganze mit diesen kurzen Tagen wie jetzt im Oman und so,... Also habe ich ja gerade schon gesagt es passt bei mir auch.

00:17:27: Das kriege ich auch ganz gut hin.

00:17:29: aber was ich halt wenn man viel Iron Man ge-wasted ist oder viel international ... was ich erstaunlicherweise so erschreckend fand oder... Was heißt erschrecknd, aber es ist ja eigentlich auf der einen Seite cool ... ... in Anführungsstrichen lokale Rennen zu machen die trotzdem groß sind.

00:17:48: Es geht ja gar nicht um die Teilnehmerzahl, aber lange Redakulte sind, ... ... die einfach alles an einem Tag machen halten.

00:17:53: Also da kannst du die Strecke dir tausendfach vorher anschauen,... ... aber das ist halt erst Samstagabendaufbau und sonderfruhe Sways... ...und dann kannst du erst alles in Erwechslzone anschauen und gucken usw.

00:18:02: ... und in zwei Stunden später, eine Stunde später starteste.

00:18:06: Das ist dann wenn man irgendwie Iron Man oder so gewohnt ist... ...oder anderen Rennen wo man einen Tag vorher eincheckt,... ...dann hat man eigentlich vor dem Start gar nichts mehr zu tun,... ...außer sich darauf zu konzentrieren gut zu waisten.... ....und dann wirft er das immer wieder zurück wie es bei dir arbeitet natürlich auch... ...jetzt viel auf Großveranstaltung unterwegs warst,... ...er jetzt auch sagt okay eine Woche Vorbereitung um sich mit den ganzen Gegemeiten vertraut zu machen Und wenn du natürlich jetzt zu einem lokalen Rennen kommst, früh einchecken und dann direkt weisen ist ja ein komplett anderes Setting.

00:18:36: Wie ist das für dich?

00:18:37: Auf alle Fälle Stress!

00:18:40: Also ich sag mal wir haben hier den Leipzig Triathlon.

00:18:44: Dann fährste dort... also ich möchte eigentlich gerne immer schon Samstag meine Stadtunterlagen holen.

00:18:48: Das glaube ich auch.

00:18:49: in den ersten zwei Mal, wo ich da gestartet bin ging das noch.

00:18:51: Dann war es letztes Jahr ging das glaub ich nicht.

00:18:55: Dann gehst du erst zum Anmeldebüro, dann holst du dort deine Aufkleber, deine Stadtnummer.

00:18:59: Dann musst du nochmal zum Auto das noch mal alles fertig machen und dann hoffentlich habe ich nichts vergessen zu Hause.

00:19:08: So hast du ja immer noch mal wenn du so zwei drei Tage vorher deine Beutel und alles holst, dann kannst du das machen obwohl natürlich dieses lokale Du kommst hin, du startest.

00:19:18: also ich starte auch Liga Das wird dies ja auch ganz cool der eine Liga statt Ohne angucken.

00:19:26: Wir sind zwar auch ein Tag vorher angereist, haben da kurz uns die leckste Zone angeguckt.

00:19:30: Da war aber noch nichts aufgebaut.

00:19:31: Das heißt wir haben komplett leer uns das vorstellt, aber es war ganz anders den nächsten Früh und trotzdem hat's mega Laune gemacht.

00:19:41: Hat ja auch immer was damit zu tun.

00:19:42: wie sind die Leute ringsrum?

00:19:44: Ist es eine Hektik?

00:19:45: ist es ein entspanntes Ankommen?

00:19:48: Und ich glaube bei den lokalen kleinen Wettkämpfen, die wir hier in der Region haben ist so viel Liebe und Herzblut dabei, dass die auch richtig viel Spaß machen.

00:20:01: Ja wie gesagt, man muss dann halt einfach so ein bisschen wieder aus seinem Trott rauskommen.

00:20:06: also das Schärfst du weil du auch gerade sagst so Wechselzone?

00:20:10: Also da was ich mal erlebt habe ist eine Stunde vom Wettkampf die Radstrecke noch nicht irgendwie klar war.

00:20:15: Und seid einfach erzielt wo du ja ja da stehen schon ein paar Ordner und ein paar Helfer die sagen der links oder rechts ... lange Rede kurzer Sinn, das war in Frankreich.

00:20:24: Das war toporganisiert.

00:20:25: Es hat alles funktioniert, ne?

00:20:27: So... Aber das irgendwie eine Stunde vorher zu hören,... ...das ist dann schon irgendwie erstmal dubios.

00:20:33: aber auf der anderen Seite so wie du sagst, es fetzt dann schon und setze ich ja auch mental... ...und da nochmal andere Herausforderungen einfach mit dieser Situation oder diesen Gegebenheiten,... ...dann ein Wettkampfsituation klarzukommen obwohl du es halt noch nicht kennst oder kanntest.

00:20:47: Ja genau!

00:20:49: Aber ich glaube, dir und Deutschland sind da nochmal anders organisiert als die südländischen Orte.

00:20:57: Ja definitiv!

00:20:57: Das ist natürlich auch eine Mentalitätsfrage ne?

00:20:59: Ja genau.

00:21:01: Ja, letzte drei Wochen Vorbereitung.

00:21:04: also ich habe ja gesagt bei mir gerade vor allem den Intensives Training V o II Max usw.

00:21:10: im Fokus jetzt Rad und fünf diese Woche.

00:21:13: also Rad ist jetzt ausgefallen habe ich ja vorhin gesagt Aber dann ab nächster Woche auch im Lauftraining.

00:21:19: Wie ist das Gefühl gerade?

00:21:21: Ja, es kommt

00:21:22: alles.

00:21:22: Trotzdem, dass du jetzt eine leichte Erkältung hattest...

00:21:27: Naja, ich denke so der Körper braucht drei Wochen und dann ist er eigentlich wieder in einem guten Rhythmus von einer Umfangsverträglichkeit.

00:21:35: Was natürlich ist, ist natürlich desaktuelles... Das brauche ich jetzt noch nicht sagen.

00:21:41: Und das Wetter ist natürlich jetzt nicht unbedingt... Sehr

00:21:44: schwierig!

00:21:46: Und auch wenn man die Sonne rauskommt, macht Laufen natürlich Laune.

00:21:50: Aber sonst, wenn es jetzt einfach nur irgendwie Duster und ohne Sonnenschein ist, dann laufen jetzt bei drei Grad auch nicht der Knaller oder bei vier.

00:21:59: Deswegen hoffe ich dass das sich auf alle Fälle so ein bisschen in den schönen Winter-November-, Dezemberwetter verwandelt aber wir wollen ja nicht meckern also lange Rede sind.

00:22:09: Also wir gehen jetzt nächste Woche so auf fünfundzwanzig, sechsund zwanzig Stunden und wenn ich die gut verkrafte wovon ich ausgehe Dann passt das erst mal vom Weg her.

00:22:17: Und ja, auf alle Fälle nochmal gute sechs Wochen durchziehen bis Weihnachten und dann gucken wir mal wo er da stehen.

00:22:23: Aber wer dir was steht da jetzt noch an?

00:22:25: Also was für Kerneinheiten oder was für Einheiten sind für dich als Adlät auch wichtig sage ich immer ne aus gewissen Einheiten sieht man ja auch selbstwurscht sein.

00:22:33: Hast du noch so ein zwei Sachen die du gerne noch erledigt haben möchtest?

00:22:37: oder was steht auch noch an jetzt?

00:22:39: Ja also ich bin jetzt gerade vor der Aufnahme.

00:22:43: Stunde-Fünfundvierziglaufreibe haben wir fünfmal drei Kilometer Ironman Pace.

00:22:49: Ein bisschen unter Ironmen Pace war es heute gemacht, waren dann am Ende auch zwanzig Kilometer.

00:22:58: die hat schon ganz schön geballert.

00:22:59: heute Auch mit den Bedingungen halt also im Dunkeln schon losgelaufen im Dunkel dann wieder halt angekommen sehr schwierig.

00:23:08: Ansonsten habe ich jetzt noch zwei lange Läufe nochmal dreißig.

00:23:14: Das ist mir immer ein bisschen wichtig, dass man da noch mal so ein bisschen Intensität auch reinbringt.

00:23:18: Dass man sieht wo steht mein Läuferisch?

00:23:22: Da stehen jetzt die nächsten zwei Wochenenden nochmal an und dann haben wir Sonntags jeweils nochmal eine Schwelleneinheit.

00:23:31: also diesen Sonntag mit fünfmal zehn Minuten ein bisschen Schwelle und die Woche drauf.

00:23:38: das macht Lars immer ganz cool.

00:23:40: der simuliert immer so die Strecken Wenn Anstiege sind und so was.

00:23:46: Und da baut er dann immer so Spitzen ein, das ist dann immer ganz cool zur Vorbereitung.

00:23:52: Das hat bisher immer ganz gut geklappt.

00:23:54: Aber gibt es keinen Moment überhaupt Spitzen auf der Strecke?

00:23:57: Die

00:23:58: ersten dreißig Kilometer tatsächlich glaube ich sind die kompletten siebenhundert Höhenmeter.

00:24:04: Ach krass!

00:24:06: Du fährst ja eine Leife erst, kommst dann wieder zurück am... ... an der Wechselzone und fährst dann auf dem Highway... ...fünfundsiebzig Kilometer hin, fünfundsebzig... ...kilometer zurück.

00:24:19: Und davor hast du halt alles andere, wo du dich auch mal mit dem Rücken entspannt kannst.

00:24:25: Aber ja!

00:24:27: Das hat er ganz gut simuliert oder hoffe ich das hat es gut simultiert jetzt in dieser Einheit.

00:24:34: Obwohl das dann auch nochmal vierenhalb Stunden auf der Rolle sein soll.

00:24:40: Da haben wir aber schon gesprochen, dass man das vielleicht hinten raus etwas kürzen.

00:24:45: Weil du dann einfach gründenmüde bist oder weil die sagst auf jeden halb- stunden Rolle muss jetzt nicht unbedingt sein?

00:24:50: Genau.

00:24:50: also ich muss mal gucken wie man das jetzt alles so verkraftet, weil ich sage mal klar, wir wussten doch was wir uns einstellen.

00:24:58: Aber es ist denn jetzt schon so, dass ich sage Die dritte langen Distanzvorbereitung zieht jetzt auch mental gerade paar Körner gerade mit dem Wetter.

00:25:09: Bei uns scheint, glaube ich, hat jetzt einen Tag in den letzten zwei Wochen mal die Sonne geschieht.

00:25:13: Der Rest ist einfach nur trüb, kalt

00:25:17: und eklig.

00:25:19: Du sagst es heute, die Einheit ist fünfmal drei Kilometer?

00:25:22: Wann bist du gestartet?

00:25:24: Ist das denn so, dass ihr da gut reingruft oder ist es dann eigentlich die ganze Zeit zäh und muss abgehandelt werden?

00:25:32: Ich sag mal die ersten zwei Wiederholungen, also war so locker drei Kilometer einlaufen.

00:25:36: Da muss ich bei mir zwar so bisschen paar Brücken laufen, bisschen wellig.

00:25:42: Das geht schon aber du läufst halt mehr oder weniger durch die Stadt und das ist halt elendig!

00:25:48: Das zieht sich und du läuchst zwölf Kilometer geradeaus dann läufste wieder zwölfe Kilometer zurück.

00:25:54: Also in der Runde zwar Und du siehst ja nichts.

00:26:00: Du siehst nur dunklen Fußbooten und konzentrierst dich, dass der nicht auf eine Kastanie oder auf einem Loch dritzt.

00:26:06: Das kommt immer noch mit dazu.

00:26:09: Von daher ist Laufen- und Radfahren schon gerade eine Herausforderung.

00:26:14: Zwecksrolle und Dunkelheit beim Laufen.

00:26:17: Dafür macht es schlimmer umso mehr Spaß gerade.

00:26:19: Sieht das so gut auf alle Fälle?

00:26:21: Aber eine kurze Frage, weil du jetzt immer sagst draußen lau... Ich weiß jetzt nicht ob da ins Haus sitzt aber Laufbahn stellt für dich keine Optionen dar.

00:26:29: Also die frische Luft, die du schon jetzt haben kannst, sie nun zu wenigstens ablaufen und jetzt sitzt ja schon genug auf der Rolle.

00:26:35: Ja genau also das ist tatsächlich wenn jetzt abends zum Beispiel, wenn er jetzt Bergintervalle gemacht hätte, die hätt ich auf dem Laufband gemacht, also ich hab einen Laufband aber was wir läufig draußen machen können, was auch sinnvoll ist, das mache ich draußen.

00:26:51: Wenn es hier natürlich regnet oder Schnee liegen würde dann gehe ich halt aufs Lauf Band.

00:26:55: Aber dann müssen wir gucken, ob man die Einheiten auch ein bisschen abändern.

00:27:00: Ja in dem Sinne hoffe ich mal das ist mir ein schönes Night-Picture von dir schickst aber du hast ja wahrscheinlich kein Telefon dabei.

00:27:06: vielleicht erwisch dich mal hier irgendwie jemand der dich laufen sehen weil so viele Leute gibt es ja wahrscheinlich nicht wie jetzt aktuell.

00:27:12: Das

00:27:12: können wir aber einrichten!

00:27:14: Okay an nachts fünfmal drei Kilometer an einem Sonnersachabend laufen da geht's.

00:27:20: ich glaube da warst du wieder allein unterwegs.

00:27:22: Aber in dem Sinn?

00:27:23: Nee, heute ist mir einer entgegengekommen.

00:27:25: Ja!

00:27:26: Einer ist mir läuferisch entgegengekommen, der auch nur ordentliche Pace-off aller Fälle drauf hat.

00:27:31: Ach krass, also gibt es doch Leute aber dann siehst du das... Also er musste das von letzter Woche revidieren.

00:27:37: Ja wie viele Leute siehst Du denn gerade?

00:27:39: Ah Ju, Du musst nicht viel draus.

00:27:40: Du läufst dich viel im Dunkeln.

00:27:42: Nee ich sehe gar keinen.

00:27:43: Also Läufer, also ich sehe relativ wenig aktuell.

00:27:48: Also glaube ich zwei oder so in der letzten Woche overall.

00:27:52: Ach du Scheiße.

00:27:53: Also das ist jetzt, ja.

00:27:55: Ja also wie gesagt, ne?

00:27:57: Das ist jetzt auch nicht unbedingt notwendig.

00:27:59: Wichtig ist ja so, dass du deine Einheit durchziehst und dann auf den Events bei dir.

00:28:06: im Moment gibt es wieder genug Leute.

00:28:08: Ja genau!

00:28:10: Auch genug Deutsche, die ich mittlerweile schon rausgefunden habe, auch schon mit ein paar Leuten sich da connectet.

00:28:17: Da wird eine gute... Kommt du in

00:28:18: Stark oder ist machbar?

00:28:21: Ich denke schon, dass das auch ein sehr starkes Illustrious-Feld wird.

00:28:25: Weil viele halt die frühe Quali wollen so wie ich.

00:28:29: Ja klar ne also dieses Thema irgendwie egal ob es jetzt im Amateur oder Profibereich ist nach Malaysia fliegen oder in Oman fliegen oder keine Ahnung wo... Na Kosumel

00:28:41: ist ja dann auch in zwei Wochen schon wieder.

00:28:44: Naja so wie einfach irgendwo eine Quali holen weissene Weite Anreise hat die Zeichen sind halt vorbei.

00:28:50: Ja, genau.

00:28:51: Richtig und das Niveau mit diesem neuen System, was ja den einen vielleicht begünstigt ein bisschen im Gegensatz zu den Jüngeren ist jetzt auch nicht das Einfachste sich da auf alle Fälle klarzubehaupten.

00:29:10: von daher Das Niveaux ist ja einfach dadurch extrem hart muss man ja schon so sagen.

00:29:17: Ja vor einigen Jahren in deiner Altersklasse du musst auf alle Pelle sehr schnell sein.

00:29:21: Das ist auf alle Fälle.

00:29:23: Da muss so Richtung neun, null, null muss das wahrscheinlich schon werden?

00:29:28: Ja, dann gucken wir mal.

00:29:29: Neun, Null, Nullen ist eine Ansage nebenbei mit den nächsten drei Wochen und in dem Sinne die erstmal gute Regeneration.

00:29:35: Dann hören wir uns.

00:29:36: Dankeschön!

00:29:37: Bis da!

00:29:38: Schönen

00:29:38: Abend noch!

00:29:38: Ciao.