00:00:01: Howdy Janik heißt es diesen Montag wieder und ja auf der einen Seite, der kalte November ist da.

00:00:18: So kalt war er für dich nicht?

00:00:19: Janik du hast die Woche viel Indoor trainiert in der Schwimmhalle und im Kraftraum.

00:00:25: Wir nehmen Sonntagabend auf Fertrierdäden vielleicht ungewöhnlich.

00:00:29: Wie viele schon Kilometer stand diese Woche auf der Uhr?

00:00:33: Hallo Markus Ja, er standen glaube ich sehr viele Kilometer auf der Uhr.

00:00:41: Man fühlt sich schon fast wie ein Fisch und ist was für Seite.

00:00:45: aber ich glaube Andy die dreizehn Kilometer sind jetzt schon zusammengekommen wenn sogar ein wenig leicht darüber.

00:00:51: aber mit heute neun Kilometer geschwommen da hat man gefühlt schon einen Drittel an einem Tag reingesammelt.

00:00:59: ja du beschreibst es also du warst viel im Wasser.

00:01:01: wenn wir einfach mal jetzt pro drei Kilometer ist ja ein bisschen weniger mit Pausen, aber einfach eine Stunde waren das zehn Stunden Wasser vielleicht noch ein bisschen mehr.

00:01:10: Aber unterschiedlich aufgeteilt.

00:01:13: als erstes als Frage wurde dir das jetzt mal ein bisschen langweilig.

00:01:18: also zum Beispiel heute auf den Tag wollte ich nachher nochmal eingehen zweimal in die Schwimmhalle zu gehen oder nur in die schwimmhallen zu gehen?

00:01:24: Oder ist es mittlerweile so einfach da jetzt du trotz der erhöhten Belastung im Sturm große Fortschritte gerade gemacht hast.

00:01:33: Wir gehen gleich nochmal darauf ein, warum und wieso?

00:01:36: Und

00:01:37: das ist eigentlich auch Freude bereitet.

00:01:38: oder ist es so dass du die Schirmhalle auch gar nicht mehr sehen konntest?

00:01:43: Nee absolut!

00:01:44: Das ist eher das Gegenteil.

00:01:46: Es hat mich selbst auch überrascht aber zum einen habe ich mir die Freude am Schwimmen noch mehr gepackt.

00:01:53: also die war ja schon vorher da.

00:01:55: Ich glaube mittlerweile kann man durch die letzten Viel und viel.

00:01:59: im Folgen weiß man, dass es nicht mehr ein Hasslieb ist.

00:02:02: Zumindest bei mir nicht mehr.

00:02:03: Und ich schwimme echt mag und mittlerweile noch mehr.

00:02:09: habe ich extrem unterschätzt.

00:02:11: Aber als ich auf Hawaii war, schwamm man folglich auch immer wieder mal mit Profis im Schwimmbäcken und bei vielen sah ich dass sie einen Kopfhörer hatten also demzufolge Musik hörten oder keinem Podcast oder irgendetwas.

00:02:23: aber die hatten tatsächlich eine Ablenkung und ich war lange Zeit der Meinung oder der Überzeugung Ablenkungen auf dem Rad.

00:02:31: Laufen tut gut, aber schwimmen?

00:02:33: Nein da muss man jetzt nicht... Auch noch Musik hören, vor allem ist man ja dann vielleicht trotzdem nur irgendwie sieben oder sechs Stunden pro Woche im Becken.

00:02:42: Aber folglich wie du es richtig erwähnt hast diese Wochen waren es jetzt sicherlich zehn wenn nicht sogar zwölf Stunden nur in dem Becken und da habe ich mich jetzt kurz auch mal dazu entschieden zu einen Kopfhörer kaufen und ab und nach mal Musikzuhören und muss persönlich sagen das ist ein Game Changer also die Stunden lassen sich viel besser Ein Teilen, also wahrscheinlich wenn hier nicht noch ein extra Motivationsschub verhandeln wäre.

00:03:10: Okay für mich persönlich bin ich jetzt nicht so ein Fan aber jeder ist ja anders, aber du beschreibst es.

00:03:15: Wie ist das für dich?

00:03:16: Ist es so dass es dann eher einfach eine Ablängung gibt wie auf der Rolle, dass man da Musik hört oder dass du auch einen guten Rhythmus findest?

00:03:24: was verändert die Musik im Speziellen für dich in der Trainingsseinheit?

00:03:29: Es führt quasi mehr dazu bei den längeren Einheiten, die monoton sind.

00:03:35: Man macht jetzt einfach mal fünf Mal zuhundert Meter, wo man spezifisch auf die Technik achtet.

00:03:41: Dann führt es einfach dazu wie einen gewissen Hintergrund ... In der Hintergrund hat es noch eine Wahrnehmung.

00:03:50: Es sind nicht die Kopfhörer, in denen man ins Ort tut und nur das wahrnimmt, sondern man nimmt sich selbst auch wahr.

00:03:56: Man hört das Wasser und nach wie vor.

00:03:59: Allerdings hört man wie ein gewisses Geräusch, also quasi die Musik.

00:04:04: Und dort führt es schon dazu oder zumindest bei mir, dass sich halt die Zehundertmetern, oder die kumulierten irgendwie ... Einsen, sechs Kilometern relativ locker oder schneller über die Bühne gehen als ohne.

00:04:17: Ich muss aber auch sagen, es ist nicht so eine Motivationsschub, dass zum Beispiel die V- und ZMX oder die Schwelleneinheiten besser laufen.

00:04:26: Auf dem Rad oder beim Laufen fühlt das sich wirklich normal an und da nutzt man das ja auch spezifisch um einen exiziten Motivationschub zu erhalten.

00:04:36: im Wasser... nutze es tatsächlich mehr, einfach ein wenig um die Monotanität zu überbrücken.

00:04:42: Um hier eine gewisse Anwechslung einzukriegen.

00:04:46: Nicht visuell wie man das beim Radfahren oder Laufen automatisch hat sondern halt jetzt hier akustisch.

00:04:54: Ja mega interessant auf alle Fälle und jetzt soll die Folge noch weitergehen.

00:04:59: überschwimmen weil wir konnten auch nicht so viel was laufen im Radfahrenbericht.

00:05:05: Du hast dir nochmal technischen Unbrut geholt direkt am Weckenrand, weil ja man kann natürlich eine Videoanalyse machen.

00:05:13: Haben wir auch gemacht aber auch an Radläden egal was ich bin nun nicht in der Schweiz oder auch ein Schwimmtrainer wenn jemand mal am Beckenrand steht und was eins zu eins macht das ist einfach das effektivste.

00:05:27: und da gibt es auch keine KI oder irgendwelche Internetvideos oder Tools.

00:05:31: Man kann sich ins Wasser selber wenn man natürlich aktuell schwimmen dann nach hinein auf dem Video sehen Aber wenn man niemand am Beckenrand hat, dann kann er einen direkt sagen.

00:05:42: Okay veränder das, veränder dass nicht, macht auch so und so.

00:05:46: Dann kommt natürlich noch die Aufgabe das umzusetzen.

00:05:49: Da habe ich selber erlebt, dass du ein Athlet bist der Dinge, die man anspricht, kognitiv relativ schnell umsetzen kann in einer Kraulage.

00:05:59: Genau!

00:05:59: Nimm uns mal damit was du da jetzt diese Woche gemacht hast und was sich da verändert hat.

00:06:04: dann diesbezüglich

00:06:08: Ja, da habe ich wirklich einen riesen Glück, dass ich hier ein Coach gefunden habe.

00:06:15: Der tatsächlich von sich aus auf mich zugekommen ist und mich hier unterstützen möchte in meinem weiteren Vorhaben oder weiteren Schritten.

00:06:25: Und wir jetzt Montan oder gleich zungenermaßen die Situation sehr positiv nutzen indem das wir gleich zweimal diese Woche ein eher Theorie-lassiges Trängseinheit machen.

00:06:36: also Das ist schon interessant, wir sind eineinhalb Stunden in der Schwimmhalle.

00:06:41: Schwimmen tue ich maximal ein Kilometer wenn überhaupt aber die Zeit geht vorüber weil man effektiv eins zu eins Feedback erhält.

00:06:50: Man schwimmt hundert Meter, hundertfünfzig Meter am Stück und er fängt gleich wieder an zu korrigieren so dass man eigentlich wirklich direkt immer wieder gezwungen wird auf die kleinen Schritte, auf genau das zu achten was er jetzt quasi mitgibt um es danach innerhalb der Woche umsetzen zu können.

00:07:11: und also ist ein riesengame changer.

00:07:14: Also wenn ich jetzt nur schon denke es sind zwei banale Sachen die ich jetzt anders mache aber die erzeugen so einen Riesenfortschritt bei mir oder quasi in der Geschwindigkeit.

00:07:27: Ich möchte mir nicht ausmalen, was noch alles für ein Potenzial vorhanden liegt und finde es eigentlich mehr beeindruckend.

00:07:35: Er ist Profi-Schwimmer.

00:07:36: Er sieht wahrscheinlich tausende Baustellen gleichzeitig bei mir.

00:07:40: Und trotzdem hat er jetzt schon mal die richtigen Stellschrauben angezogen und wir können auf dem aufbauen.

00:07:49: Also ich kann mir das wirklich schwer vorstellen wie das ist, was man da quasi genau zuerst verbessern muss, damit man überhaupt aufbauen kann und ich bewundere es richtig.

00:08:02: Und da habe ich mega viel Freude gefunden an dem Ganzen um das jetzt nun immer wieder bü-ab-bü zu reflektieren können.

00:08:10: Genau Gema vielleicht ins Detail.

00:08:12: du hast gesagt zwei kleine Sachen.

00:08:15: ja würde natürlich bei jedem Athleten anders sein aber du bist ja auch zwei Jahre in einem Triathlon Sport unterwegs hast ja schon eine oder andere Verbesserungen gemacht und optimiert.

00:08:26: Jetzt hast du noch mal zwei kleine Sachen gemacht, was genau wurde verändert?

00:08:30: Dass du sagst okay es hat einfach für dich selber so einen Fortschritt nochmal gemacht.

00:08:34: Ja und zwar ist das eine dass ich wenn ich ins Wasser eintauche mit der Handfläche quasi nicht nach unten gezeigt habe sondern quasi entweder die Handflächen war flach oder sogar leicht angeschrägt bedeutet man erzeugt ja selbst ein leichter Wasserwiderstand und braucht natürlich dann auch durch die Abdruckphase oder beim Runterdrücken wieder mehr Energie, weil man trotzdem noch die Hand in die falsche Richtung zeigt ja quasi den Widerstand auch wieder überwinden muss.

00:09:11: Hört sich nach etwas wirklich sehr, sehr banalen Mann Aber trotzdem ein Riesengame-Changer.

00:09:17: Zum einen, weil es jetzt effektiv weniger Kraft braucht für die gleiche Geschwindigkeit oder im Unkelschluss.

00:09:22: Die Kraft kann man jetzt nutzen um schneller zu schwimmen und das andere ist der Weih nehme ich dem Arm über die Schulter.

00:09:30: quasi wie bringe ich den Arm nach vorne?

00:09:33: Dass sich dort einfach locker den Arm noch ein wenig locker nach vorne schwingen nicht zeitlich sondern auch direkt gerade nach vorne ziehen.

00:09:46: Da gibt es relativ gute Übungen dazu, die man gezwungenermaßen nicht zu machen muss und da merke ich jetzt vor allem auf längere Distanzen hin.

00:09:59: Ich werde einfach weniger müde bedeutet das ist quasi genau das was mir eigentlich möchte.

00:10:03: Man möchte den Arm oder dem Arm das ermöglichen dass er sich erholen kann wenn man wenn man den aus dem Wasser nimmt und das kann ich jetzt intensiver ausüben als vorher, was dazu führt dass natürlich längere Distanzen einfacher fallen wieder.

00:10:18: Du beschreibst ein gutes Thema, das glaube ich haben viele in Triathleten.

00:10:23: Es ist ja so, was du beschreibest, dass der Arm nach vorne kommt, dass es halt eine Pendelbewegung ist.

00:10:29: Und so wie du es beschreibts, einen Pendel muss man nicht führen.

00:10:32: bei einem Pendel schwingt er von alleine Und das hat natürlich dann, was du gerade beschreibst die muskuläre Entspannung.

00:10:39: über Wasser und unter Wasser kannst du dann den Druck aufbauen.

00:10:42: Aber in deinem Videos beschreibts in einem alten Muster war das ja Überwasser wahrscheinlich auch ernegeführte Bewegungen mit muskulerer Spannung verbunden.

00:10:53: da ist die Frage wie schwer es dir als Athlet gefallen dass zu verändern.

00:10:58: weil ich glaube das ist eine Problemstellung die unheimlich viele Athleten haben die spät schwimmen lernen.

00:11:03: Weil du sagst ja genau das, du willst oben deinen Arm entspannen und es locker lassen nach vorn schwingen.

00:11:08: Aber nicht dass so.

00:11:09: trotz waren jetzt anderthalb Jahre geführte Bewegung usw.

00:11:14: Und nicht diese Pendelbewegungen.

00:11:16: Dementsprechend wie war das für dich das umzustellen?

00:11:20: Und sage ich mal in den weiteren Trainingseinheimen ohne ihn Wie gut konntest du das bisher umsetzen?

00:11:27: Ja, also ganz ein guter Punkt.

00:11:29: Es hört sich vielleicht so an als wäre das relativ klar und man kann es einfach machen.

00:11:35: Nein!

00:11:36: So war es überhaupt nicht.

00:11:37: Und nach wie vor verzweifelt ich immer wieder mal oder was heisst ja verzweifen?

00:11:42: Man fällt automatisch in alte Muster rein.

00:11:45: Ich würde sagen nicht einmal dass Kognitive bei mir das Problem oder wahrscheinlich auch bei vielen anderen Athleten nicht das Kognitiven sondern effektiv, dass muskuläre Paradox wie es klingt Du hast es richtig erwähnt.

00:11:57: Es sollte nicht eine geführte Bewegung sein, sondern ein Pendelbewegung also der Arm sollte dann quasi entspannen können bedeutet aber zum einen dass die... Also man muss das quasi von den Szenen hin bekommen also quasi eine gewisse Rotation in der Schulter muss auf einmal vorhanden sein die vielleicht dann eben mal zuerst aufgedehnt werden muss.

00:12:19: und das andere ist, dass der Arm somit automatisch weiter nach vorne kommt bedeutet im Unkelschluss für die Abdruckphase, wie die Unterwasserphase größer wird.

00:12:29: Und das war mega interessant zu beobachten.

00:12:33: also das habe ich selbst nicht wahrgenommen.

00:12:35: aber logisch der Coach von außen dass ich dann einfach weil mein Körper den Hebel noch nicht gewöhnt war, also quasi die neue Kraft hat einfach kurze Hand beschlossen.

00:12:45: Ja gut jetzt geht der Arm so weit nach vorne aber dafür geht er jetzt schräg nach vorne damit natürlich auch der Hebel wieder kürzer wird und es ist mega interessant zu überwachten.

00:12:56: Der Körper ist extrem schlau und versucht hier nicht über seinen Widerstand zu kommen.

00:13:01: und jetzt ist man gezwungen neue Muskelgruppen anzusprechen, eine gewisse neue Muskertour aufzubauen und gleichzeitig auch kognitiv immer noch so wach zu sein dass man selber feststellt wenn man in die falsche Position kommt.

00:13:17: Und dann aber auch eingestehen muss gut und heute ist vorbei.

00:13:20: also jetzt geht nicht mehr oder jetzt wird eine Pause gemacht.

00:13:24: Also ja, ich bin aktuell wieder im Stand.

00:13:27: Man schwimmt einfach mal nur hundertfünfzig Meter und dann macht man wieder Pause weil sonst quasi das Ganze überhand nimmt und das ist schon spannend zu sehen.

00:13:37: Ja jetzt natürlich auch eine gute Zeit dafür.

00:13:40: aber du, dass es jetzt nochmal eine andere sei.

00:13:43: Jetzt waren wir sehr technisch haben über das Verbestrungspunkte gesprochen denke ich der ein oder andere Athlete ans Wasser geht kann da gerne mal reinhören und das jetzt auch mitnehmen weil ich glaube das ist ne Problemstellung die man relativ häufig bei Triathleten findet.

00:13:57: Genau, aber du hast gesagt vorhin jetzt wenn so eine Einheit ist tausendtausendfünfhundert Meter in anderthalb Stunden.

00:14:04: und jetzt wissen wir natürlich du bist auf der Erengestanz unterwegs gewesen und wisst auch jemand wie alle Triadeten der Trainings fleißig ist und natürlich auch ein bisschen was auf der Uhr stehen haben will.

00:14:14: So!

00:14:14: Jetzt laufen es nicht so.

00:14:17: Radfahren ist gerade nicht so.

00:14:18: Und jetzt gehst du anderthals Stunde nach schonmal und am Ende stehen tausende Fünfhundert Meter.

00:14:24: Geht das vom Kopf her oder ist es schon so wohnt dich ein bisschen?

00:14:28: Oder ist es so mittlerweile, dass du einfach aufgrund der Situation und der Verbesserung da so voll in Akzeptanz bist jetzt im November.

00:14:36: Dass quasi in Anführungsstrichen auch dafür Zeit investiert wird.

00:14:40: Und wenn's dann halt einfach an den Anführungen strichend kardiovaskulär ein bisschen weniger umfangen ist, ist das okay.

00:14:47: Ja also... Ich habe mich komplett selbst überrascht.

00:14:51: Ich glaube, da überraschen wir jetzt jeden zuher und zuher.

00:14:55: Wahrscheinlich weiss ich noch, dass ich hauptsächlich möglichst viel Trainingsumfang nach dem Motto am ... Und aktuell ist das purer Gegenteil und es stört mich überhaupt nicht.

00:15:06: Also vielleicht hilft das Montag auch, dass sich überhaupt nicht in... also ich habe keine Ahnung wie viele Trainingsstunden, die sich jetzt effektiv diese Woche gearbeitet haben.

00:15:15: trainiert habe und wie viel er geplant war, ich wusste einfach gut.

00:15:21: Und dann können wir ihn nicht mehr machen oder schwimmen.

00:15:23: Dann schwimmen um Krafttraining und da hab' ich den Plan vom Krafttrainer.

00:15:28: Schwimmen, da gibst du mir quasi jeweils durch was ich machen muss, dann mach' ich's!

00:15:33: Und dann ist der Tag wieder vorbei... Grundsätzlich habe ich mich echt gut mit dem abgefunden und freue mich jetzt eigentlich quasi, dass ich sogar eben dafür mehr Zeit habe um kleinen Stellschrauben zu verbessern.

00:15:50: Und da braucht es das wie auch mal.

00:15:52: und ja also aktuell fällt es mir überhaupt nicht schwer hier solche Rückschritte können wir nicht einen solchen leichten Trainingsvolumen entgegen nehmen zu müssen.

00:16:04: Ja also du machst jetzt eine Redest von Schimm-Training Aber deswegen, man könnte jetzt auch zum Beispiel im Laufen oder Radfahren Sprint-Training machen.

00:16:12: Da braucht man auch lange Pausen oder auch dann im Schirm und du sagst es halt einfach andere Trainingsreize für die Triathleten eigentlich das ganze Jahr nie Zeit haben weil sie die ganze Zeit den Umfang ökonomisieren und da einfach den Körper auf die langen Distanzen gewöhnt und sich dementsprechend halt dafür nie Zeit nehmen.

00:16:33: aber dass manchmal her sinnvoll sogar ist sich dort viel Zeit einzuräumen Zeit einzuräumen.

00:16:41: Jeder Triathlon auch du hast viel alleine trainiert, wir haben ja auch unabhängig davon dass das jetzt mit der Verletzung aufgetreten ist war das Thema okay.

00:16:50: Schwimmen wollen wir verbessern.

00:16:51: einen Ansatz wahr?

00:16:52: ok Du gehst auch in den Schwimmverein soweit es zeitlich passt mit Arbeit und die Trainingsstruktur und Community.

00:17:03: Gedanke ist ja so und so sage ich mal im Sport Immer ab to date Trier leben sind dann jetzt vielleicht nicht immer so das Paradebeispiel, weil sie viel trainieren sehr erfolgsorientiert.

00:17:13: Nicht nur um Sport sondern auch in der Arbeit und da fällt das Gemeinschaftliche manchmal ganz kurz.

00:17:19: Da gibt es jetzt auch von Top Team minus Sports die versuchen auch gerade so eine gute Community aufzubauen haben wir auch verweihig schon einiges gezeigt ja waren damit ein paar Leuten hat ne Wohnung zusammen einfach zwischen age groupen und Profis einfach gemeinsam den Sport erleben, unten zu machen.

00:17:37: Und ja jetzt auch Fettkampfreisen.

00:17:39: im Triathlon oder auch in Trainingslagern ist natürlich dort einiges möglich aber im heimischen Kontext verabredet man sich mal mit Freunden oder macht es jetzt auch so wie du dritten im Stundenverein bei.

00:17:53: Wie war das für dich von der Erfahrung da jetzt in einem Verein zu schwimmen und einfach, ja möchtest Du das weitermachen?

00:18:00: Ist das gar nichts für Dich?

00:18:01: Dann musst Du einfach mal kurz auf die Reise mit!

00:18:04: Ja, also ich glaube, ganz neu ist der Gedanke ja tatsächlich nicht.

00:18:09: Ich mag euch erinnern vor gut einem Jahr.

00:18:11: Hast du mich schon mal darauf aufmerksam gemacht?

00:18:13: Man könnte einen Schlimmverein teilnehmen wie du auch richtig gewähnt hast.

00:18:17: Was aber die große Herausforderung überhaupt so finden?

00:18:21: geht es ins Training und soweit und sofort.

00:18:24: Nun ein Jahr später sind wir bei dem gleichen Punkt.

00:18:27: jetzt dachte ich mir aber nun ja gut Ein Tretlet kann sowieso nicht schwimmen, aber lasst uns das mal versuchen.

00:18:34: Ich frage ja mal an bei einem Schwimmverein ob denn die überhaupt gewilligt sind um Krettletten aufzunehmen und was das bedeutet?

00:18:42: Und man quasi mit den Kids mitschwimmen muss weil man bei dem Master sowieso nichts punktet.

00:18:50: Da hat sich es tatsächlich ergeben dass ein Schwimmfreien in der Umgebung bereits schon mit Tretleten Erfahrung gemacht hat und ich dort auch Schnuppern konnte.

00:19:00: erfolgreich.

00:19:02: darf ich oder kann man tatsächlich mit den Masters mithalten.

00:19:07: Es ist einfach der Unterschied, ich bin nach den Antalabschuhen gefühlt kaputt und mag gar nicht mehr und die haben wahrscheinlich erst Aufwärmung gemacht.

00:19:16: und wenn ich irgendwie andere Lagen als Kaulen schwimmen muss dann können die Doppelsoviel schwimmen.

00:19:22: mich aber nächstes Jahr trotz ist ja genau das eigentlich das Faszinierende.

00:19:26: also zum einen Streben wir als Athleten ja permanent Höchstleistungen an und vergleichen uns immer mit Gleichen.

00:19:34: Und hier aber zu sehen die Profis, wenn sie nur schwimmen was sie erreichen können, was hier alles möglich ist das treibt einen schon eher dazu an eben mal überall in seine Grenzen zu gehen die Technik noch etwas zu verbessern mit anderen Personen in Kontakt zu kommen auch von ihnen Feedback Sachen zu erhalten.

00:19:53: So lange es geht und so lange wir es irgendwie in die Trainings integrieren können, werde ich tatsächlich weiter schwimmen.

00:20:02: Weil ich einfach einen riesen Mehrwert sehe vor allem in der Hinsicht dass sich die Technik relativ kostengünstig verbessern kann weil ein Coach ist natürlich ein Riesenluxus den ich jetzt habe auch dank eines Sponsors.

00:20:15: Aber das geht natürlich nicht auf die Dauer und mit einem Verein kann man das besser handeln.

00:20:20: Und zum anderen führt es auch dazu, dass man durch die Händezelle viel über seine Grenzen hinausgeht versucht ein wenig schneller zu schwimmen und so wird dann sofort.

00:20:33: Ja mega cool, das zu sagen und jetzt nach so kurzer Zeit einfach für dich den Mehrwert sieht wie wichtig das heißt oder Wie sehr es dich auch als Athlet verbrannt werden kann.

00:20:48: Du hast gesagt, Kraul hast du dir Anführungsstrichen am Anfang autodidaktisch selbst beigebracht?

00:20:55: Dann hatten wir einen zwei drei Stunden Trainings, wo man natürlich mal versucht haben andere Lagen zu implementieren.

00:21:00: aber ja wenn unsere Trainingspläne zwanzig Prozent in schwemm anderen Lagen haben würde sagen das ist nicht mehr.

00:21:07: vielleicht sind es fünfzehn oder zehn Prozent wenn überhaupt.

00:21:11: In dem Schwimmverein sieht es anders aus.

00:21:13: Da kann sein, dass man mal Fünfzig Prozent Nehmenlage schwimmt und Fünfzig Prozent Kraul.

00:21:17: Und wenn man pechert dann ist das genau das andere Verschhältnis.

00:21:19: Dann schüttet man auf Fünfundzwanzig Prozent Kraul und in den Fünfundsiebzig Prozent die anderen wie Rücken, Schmetterlinge und Brust also von der Trainingsstruktur vom Aufbau was ganz anderes, ganz andere Muskel verdient.

00:21:35: Wie ist das für dich einfach vom Setting her?

00:21:38: Und natürlich wahrscheinlich auch kürzere Streckenmittel, manchmal auch ein bisschen intensiver und so.

00:21:43: Du hast mehr auch danach geschrieben, dass es quasi nicht einfach anders war.

00:21:48: aber nimm uns da einfach nochmal mit von der Trainingsstruktur wie dir das gefallen hat und wie das auch für dich ist so viel Nebenlage in dem Schulprogramm zu schonen.

00:21:58: Ja also da wurde natürlich eiskalt ins Wasser geworfen.

00:22:02: beim Schnupfen hieß es schon heute Kraulen wird die Nebensache sein, jetzt schauen wir den Brustschwimmen an und ich dachte mir schon oh je das kann ja nur schief laufen.

00:22:13: Ich habe einen Brust-Schwimmen eben wie du es richtig gewähnt hast.

00:22:16: Wir haben praktisch keine andere Lage jemals angeschaut oder sonst ... Das war eine Stunde und dann in das Training maximal fünf Prozent implementiert nicht mehr Dem.

00:22:26: zuvor war es absolut hart.

00:22:29: Gefühlt gute zwei Kilometer nur Bus schwimmen, auch wenn es ... und das ist mega spannend.

00:22:35: bei Ihnen ist so gefühlt nach hundert Metern Schluss also die Schwimmen im Fünfziger, Hundert da.

00:22:40: Wenn es dann mal zweihundert wird, dann werden schon gemummelt Und man sieht die Freude, die geht beieinander weg.

00:22:47: Bei mir kommt sie.

00:22:50: Mit der Distanz kann ich wieder viel weit machen, vor allem wenn es ums Kaule geht.

00:22:55: Dann ist das echt noch spannend zu beobachten.

00:22:57: So Zweihundert da, Zweihena Pfünfzig dann kann ich relativ viele schon überholen weil es einfach auf die Länge geht was ja für einen Trädliter auch relativ kurz ist.

00:23:06: aber ja aus dem Grund finde ich es mega cool und sehr versettenreich dass man hat Gezwungen ist, genau eben andere Lagen zu schwimmen was wiederum bedeutet andere Muskel partieren.

00:23:20: Was im Ungraschluss eigentlich quasi die Quintessenz darstellt dass man das Wassergefühl auf eine andere Ort lernt und genau das kommt mir dann quasi bei meiner Hauptdisziplin den freien Stil wieder entgegen.

00:23:35: Ja natürlich ist es an, du hast ja dann Nonna Sarant am Schwimmfein, was Freitagssturm Vier Bruschfirmen, Bruschirmen ist natürlich ein super Kraftreiz auch.

00:23:45: Wie hat sich das... Erst mal das kannst du sagen wie es sich angefühlt hat direkt nach diesem Schwimmentrainigen dann nochmal wieder nächsten Tag in die Schwabe zu gehen und allgemein aus Wassergefühl wer viel schwimmt?

00:23:57: Der wird auch besser.

00:23:58: also das soll überhaupt nicht despektierlich wirken.

00:24:01: aber wenn den Triathlon irgendwie nur einmal einer Woche aufgrund von zeitlichen Gründen Schwimmen geht dann kann ich auch verstehen dass er gar nicht schwimmen geht weil Das immer wieder, wenn ihr ins Wasser steigt.

00:24:11: Einmal in einer Woche es fühlt sich... Es kann sicher einfach nicht gut anfühlen, ne?

00:24:14: Also es wird jeder bestätigen können ja irgendwie zweimal die Reimann die Woche ins Wasser geht Wenn da irgendwie das so wenig ist dann fühlt dich das irgendwie immer ungewohnt an.

00:24:23: Du warst jetzt viel im Wasser.

00:24:25: Wie hat sich durch dieses Vielschwimmen und auch durch die anderen Lagen subjektiv dein Wassergefühl verändert?

00:24:33: Ich würde sagen Also, das kann nur positiv gewesen sein.

00:24:38: Es ist mega spannend zu meinen Ebenen.

00:24:40: Das habe ich glaube ganz am Anfang des Podcasts erwähnt.

00:24:42: Auf einmal gehe ich mit viel, viel mehr Freude rein und es wird dem Divan zusammenhang haben dass einfach das Wassergefühl besser ist, dass die Wasserroutine auch... und zum anderen auch die Abwechslung.

00:24:54: Also auf einmal mache ich freiwillige Brust oder mal wieder einen Schmetterling, oder halt auch Rücken mit am Stück, wo ich einfach vorhin tatsächlich eher den Kopf geschüttelt habe und dachte nur kraulen-kullen.

00:25:07: und jetzt muss ich eingestehen... Ich mache es eigentlich noch gerne wenn das ein und ausschwemmen ist eine andere Lage um hier einfach eine gewisse Aber ich zum Reihen zu kriegen, was das Ganze ein wenig aufblühen lässt und dass er zeigt sich eigentlich quasi dann auch wieder beim Outcome vom freien Stil.

00:25:29: Ja richtig cool.

00:25:30: um die ganze Sache noch abzulesen Technik, Schwimmenverein sind auf technische Aspekte des Schwimmens eingegangen.

00:25:37: also wir haben heute eine ganze Triathlon Podcast Folge Nu über Schwimmen gesprochen.

00:25:40: Das ist wahrscheinlich auch ein Novum in dem Triathlon-Podcast.

00:25:44: Du hast noch das Ganze mit einem Wettkampf gekreut.

00:25:47: Auch wieder Gemeinschaft, Community-Gedanke gemeinsam zusammen in Triathlon.

00:25:52: Diesmal nicht erleben sondern schwimmen!

00:25:54: Was genau stand an und wie war das für dich?

00:25:57: Ja, war tatsächlich mein erster Wegkampf.

00:25:59: Aber nicht mein letzter, das kann ich schon vorwählen.

00:26:03: Also es war wirklich absolut auf Plausch ausgelegt und zwar ging es darum dass wir eine Führergruppe bildeten und zwei Stunden Zeit hatten und selbst entscheiden durften wer wie viel Strecken schwimmt wie einfach möglichst viele Kilometer in diesen zwei Stunden machen mussten Und das natürlich gegen andere Teams antreten.

00:26:26: Unsere Taktik klingt hart, aber banal und zwar, jeder schwimmt fünfzehn Meter all out und dann hat er gut anderthalb Minuten Zeit während die anderen drei schwimmen und danach bedeutet es wieder ins Wasser zu gehen.

00:26:39: und dass halt zwei Stunden lang bedeutet irgendwie Roundabout gute zwei Kilometer Macht Jede Person bei jeweils fünfzig Meter All Out.

00:26:51: Es war brutal hart vor allem gegen den Schluss hin, weil einfach die Pausen dann meiner Meinung nach fast zu lang wurden.

00:26:57: aber ein Erlebnis das man so schnell nicht mehr vergesst.

00:27:03: Vor allem weil man es eben auch in eine Gruppe machen kann und hier sich gegenseitig pushen kann und auch halt mal noch die Zeit findet dann trotzdem das ein oder andere Gespräch wieder zu machen, was halt sonst in Tritton schon eher so kurz kommt vor allem im Schwimmen.

00:27:19: Ja richtig cool.

00:27:19: du sagst es dass die Pausen wir also zu lang wohnen?

00:27:23: Also würdest du eher sagen wenn du kürzere pausen hattest, dass du dich dann frischer gefüllt hast und das Laktat und soweit nicht so abgesagt ist?

00:27:29: Oder war's denn hinten raus eher die Müdigkeit?

00:27:33: Ich glaube eher zweiter.

00:27:35: Also an sich ist man schon froh, dass so lange Pausen waren von quasi, dass man eben Laktaten und alles abbauen kann.

00:27:42: Man merkt ja quasi einfach die Gesamterschöpfung weil wenn man das ausrechnet es sind glaube ich neununddreißig mal fünfzig Meter Ohrlaut.

00:27:51: und ja ich glaube jeder der zehnmal fünfzig Stunden gemacht hat mit ein bisschen weniger Pause natürlich dazwischen der weiss dest Der möchte nicht nochmal das gleiche viermal machen.

00:28:05: Das war ein Meeresharten, dass irgendwann auch die Müdigkeit reinkickte und man trotzdem irgendwie noch versuchte die gleichen Zeiten oder Werten anzustreben.

00:28:14: Ja richtig cool!

00:28:17: Letzter Ausblick noch weil wir haben jetzt fast unsere Zeit hier voll.

00:28:21: Jetzt haben wir viel über Stunden gesprochen.

00:28:23: Nächste Woche ist Arztermin.

00:28:28: Was ist die Hoffnung?

00:28:29: oder was erwartest du?

00:28:30: Oder was wünschst du dir für die nächste Woche?

00:28:33: Ja, die Hoffnungen sind natürlich schon so.

00:28:34: Dass jetzt leicht das Radfahren implementiert werden darf, dass gegen Ende Woche vielleicht idealerweise schon zwei bis drei Stunden Gesamtbelastung auf dem Rad gemacht werden kann wäre natürlich mega schön!

00:28:52: Hätten wir tatsächlich eine sehr gute Ausungslage für über nächste Woche, wo dann vielleicht schon fast die erste Jahrfache mal Schwellenheit gemacht werden kann.

00:29:01: Also daher wäre ich natürlich mega positiv gestummen.

00:29:05: aber am Ende des Tages entscheidet der Arzt und aufgrund dessen was vorgefallen ist, werden wir hier demtiv kein unnötiges Risiko eingehen und wenn es sein muss halt lieber nochmals ne Woche länger warten.

00:29:17: Und letzte Frage, wirklich jetzt subjektive Schmerzempinden.

00:29:21: Ist noch da oder für dich als Athlet eigentlich gar nicht existent?

00:29:24: Du hast ja vorher schon eigentlich immer gesagt so stark war es gar nicht aber ja jetzt trotzdem weiß man wie jetzt der aktuelle subjektiver Eindruck ist.

00:29:33: Absolut das ist nach wie vor gleich.

00:29:36: in gewissen Positionen oder Stritte spürt man etwas.

00:29:40: Wenn ich jetzt nicht wissen hätte, eine Mütungsbrüche würde ich aber auch einfach bedeuten sagen.

00:29:44: Es ist wahrscheinlich ein Zwecken im Muskel oder der Seenansatz ist vielleicht ein wenig gereizt, aber nicht mehr.

00:29:52: Aber ja, das spürt man ab und an noch.

00:29:54: Das wird aber auch wahrscheinlich die nächsten Wochen nach sein.

00:29:57: Das war bei einem anderen Mütungbruch nicht anders.

00:30:00: Und trotzdem konnte man schon belassen.

00:30:01: Ich glaube es sind zwei verschiedene Paar Schuhe, die man hier beurteilen muss.

00:30:06: Ja, natürlich definitiv.

00:30:08: Und da verlassen wir uns definitiv auf den Input der Experten in dem Sinne natürlich von einem ärztlichen Team.

00:30:15: In dem Sinne Janik, die einen guten Start in die nächste Woche.

00:30:19: und dann hoffe ich dass wir nächste Woche am Montag hier im Podcast schon vor einer ersten Rateinheit berichten können und wir Mitte November dann schon wieder back im Triathlon Game sind!

00:30:31: Das wäre natürlich... Genial, und sonst wird es nochmals eine Umgebung rundum schwimmen.

00:30:39: Auf alle Fälle dann mit der Viertig Kilometer-Woche?

00:30:42: Ganz genau!

00:30:44: Schon fast ein Schwimmwoch.

00:30:47: In dem Sinne hau die Janik und wir hören uns...

00:30:49: Ciao August!