00:00:01: Hallo, Kalle heißt es diesen Freitag wieder und ja der November ist da.

00:00:15: Wir befinden uns beide im richtigen Trainingsblues oder Rhythmus.

00:00:19: Dan wie geht's dir heute?

00:00:21: Ja guten Abend!

00:00:23: Mir gehts an sich gut bin fit gesund habe viel Training in der letzten Woche und die Woche schon hinter mir.

00:00:33: Das denke ich sieht bei dir ja nicht anders aus, oder?

00:00:36: Nö, definitiv.

00:00:37: Also letzte Woche waren es zwanzig Stunden und die Woche wären es dreiundzwanzig und halb.

00:00:41: Der Puls ist noch ein bisschen hoch aber ich denke jetzt so nach acht, neun Tagen Training geht er jetzt mal wieder in eine richtige Richtung.

00:00:48: Und überhaupt so ein bisschen wie es auch sein soll hat mir letzte Woche schon drüber gesprochen.

00:00:52: Aber grundsätzlich bin ich erstmal wieder froh in allen dreifrenden Disziplinen stabil unterwegs zu sein.

00:00:57: Und ja, Hawaii sind jetzt am Wochenende noch forty- acht Wochen also sowohl für dich als auch für mich.

00:01:04: Forty Wochen voller Fokus.

00:01:05: Gut du hast nochmal eine kleine Pause nach dem Oman weil Du holst hier ne franzweitige Quali und hast dann da in der Sicht kein Stress.

00:01:13: aber du hast im Vortag gesorgt im Vorgespräch gesagt im Podcast du hattest einen sehr sehr trainengereichen Tag und da kommt ja noch Arbeit dazu.

00:01:24: Wie sah denn der Donnerstag heute aus?

00:01:28: Ach ja, der Donnersdach sah so aus, dass ich heute früh ganz normal auf Arbeit gegangen bin.

00:01:33: Dann meine Mittagspause aktiv gestaltet habe mit dreimal sechs mal vierzig Sekunden Werk anläufen und war dann in Summe eine Stunde zehn glaube ich und bis um vier weitergearbeitet.

00:01:51: Und dann hab' ich mich vorhin drei Stunden fünfzehn auf die Rolle gesetzt, sondern haben wir mal kurz fünfmal zehn Minuten Schwellenintervalle mit niedriger Trittfrequenz gemacht und daher mit über vier Stunden unter der Woche war das heute dann schon echt

00:02:11: hart.

00:02:14: Ja also du beschreibst jetzt zwei... Also es waren natürlich auch von wenn man das jetzt einfach hört von einer Trainingsstruktur natürlich ja auch ein Tag mit zwei Intensitäten ist ja auch so gewollt.

00:02:25: Du sagst auch bewusst hart vom Umfang her und Intendität.

00:02:30: Erste Sache, wie verkraftest du das mental oder gehst das mental an?

00:02:35: Weil alleine sechs mal zehn Minuten oder sechs mal fünfzehn Minuten auf der Rolle war es auch immer.

00:02:41: lange Schwellenintervalle hat man glaube ich letzte Woche auch im Podcast.

00:02:44: Auf der Rolle sind einfach jetzt also mein Favorit sind nicht.

00:02:46: vielleicht gibt's andere Leute die das mega geil finden aber ich fahre lieber draußen.

00:02:51: Du hast ja letzte Woche das Gleiche gesagt.

00:02:53: und natürlich Du sagst des Berganläufe, von der Arbeit zu den Berganäufen wieder in die Arbeit.

00:03:00: jetzt auf die Rolle.

00:03:01: Regeneration wie kriegst du so eine Tage gut weggesteckt?

00:03:06: Ja tatsächlich theoretisch mit früh schlafen gehen nochmal ein bisschen selber alles dafür tun dass man sich recovered sprich abends vielleicht sich noch mal ein bisschen ausrollen oder nochmal ein bisschen die Massagerpistole rausholen und dann halt einfach versuchen gut zu schlafen, was ja auch nicht immer klappt.

00:03:30: Ich sag mal... Die Umstände das die Arbeit ja jetzt noch bei dem schönen Blätter für uns als Elektriker, was wir auch letzte Woche hatten nochmal angezogen hat jetzt ein bisschen ist es schon schwierig die Arbeit nicht mit ins Bett zu nehmen.

00:03:45: tatsächlich.

00:03:47: aber es funktioniert gerade ganz gut dass ich eigentlich so meine sieben bis acht Stunden Schlaf bekomme und dann passt das auch von der Regenabation die Tale.

00:04:00: Du sagst, sieben ist acht Stunden aber du hast jetzt quasi einen ganzen Tag geschrieben auf die Rolle.

00:04:04: jetzt nehmen wir hier gegen um neun auf.

00:04:10: Du kommst ja nach Hause und musst deine Intendenzieher direkt auf die Rolle.

00:04:14: Frau und Kinder natürlich voll als Support, was denken die dann an solchen Tag auch über dich?

00:04:18: Also nicht im Negativen sondern einfach wie positiv verrückt es ist das durchzuziehen.

00:04:24: Oder wie ist da der Tenor?

00:04:26: Also im Prinzip hier ist bei den beiden Kindern heute der Vorteil gewesen dass beide draußen waren und mit ihren Kumpels spielen waren.

00:04:33: Da der Großjahr schon ein bisschen älter ist Ist ja auch ein bisschen länger draußen Der kriegt das gar nicht mit wenn ich wieder komme.

00:04:43: Der kleine war glaube ich auch erst, total sechs zu Hause.

00:04:48: der hat das dann auch ja nicht mitgekriegt.

00:04:49: dass ich nach hause und gleich auf die rolle bin Die habe ich jetzt abends nur kurz noch gesehen.

00:04:54: Dann haben wir noch armbrut gegessen.

00:04:56: Und Ja

00:04:59: Was mich denn auch interessiert wie sieht denn ein freitag aus wenn wenn sin in anführenden straffert donnerstag war?

00:05:04: Also lasst ihr selber schon geschrieben das ist eher eine arse grad beschrieben Ist ja ein Ausnahmentag.

00:05:08: bei dir.

00:05:10: bis er auch klar das hält wurde ja kein atlet.

00:05:12: irgendwie Sag ich mal, ja gut.

00:05:14: Es gibt vielleicht Athleten, die versuchen das mal drei Wochen durchzuhalten aber nach ist Triathlon AD.

00:05:22: Wie sieht dann Freitag aus jetzt?

00:05:24: Also ja wir waren letzte Woche schon bei zwanzig Stunden kommt diese Woche auch ungefähr bei einundzwanzig raus und habe dann einfach morgen bin gehe ich schwimm fünf Kilometer genau und hab dann abends noch einmal locker anderthalb Stunde auf der Rolle Radfahren

00:05:43: Ja, das kommt dem auf alle Fälle in ein gewisses Programm so.

00:05:46: Aber klar, du willst ja auch jetzt sage ich mal drei Wochen eine Quali holen richtig?

00:05:52: Böhn wär's genau!

00:05:54: Man weiß ja immer nicht wer am Stadt steht oder wer nicht am Start steht.

00:05:58: von daher wollen wir uns den Druck erstmal nicht komplett auferlegen.

00:06:03: aber was am Ende dabei rauskommt wäre schon schön wenn es klappt.

00:06:08: aber nichts muss

00:06:11: und nur unter Druck.

00:06:11: Und Druck muss man sich erarbeiten, ne?

00:06:17: Ja auf alle Fälle.

00:06:20: Die Leistungskurve zeigt auf alle Falle nochmal ein Stück nach oben.

00:06:23: gerade das fühle ich auch was ich jetzt nicht gedacht hätte weil es ja dann am Ende auch schon die dritte langen Distanzvorbereitung dies Jahr ist.

00:06:31: aber die Motivation ist tatsächlich relativ hoch.

00:06:37: Wir reden ja jetzt gerade so ein bisschen von November-Training.

00:06:40: Die meisten Triathleten sind natürlich in gewisser Art und Weise Einzelsportler, und natürlich gibt es jetzt auch irgendwie so virtuell Swift-Wides

00:06:50: usw.,

00:06:51: aber nicht dazu trotz macht das allen irgendwie auch mal

00:06:57: Spaß

00:06:58: in der Gruppe zu trainieren.

00:06:59: Du hast ja auch gesagt du fährst ins Trainingslager im Frühjahr usw.. Erst ich wollte Community einfach mit gleichgesinnten Sport machen und unterwegs sein.

00:07:09: Freust du dich ja auch schon wieder auf solche Settings?

00:07:11: oder ist das so, wo du sagst okay nie?

00:07:14: Es ist ok wie es jetzt ist aber...und das ist auch ok für die Winterzeit!

00:07:18: Und du hast das gar nicht im Kopf, woher sagst du schon ah nee, ist schon richtig geil wenn man einen Sonntag im Frühjahr oder im Sommer auch mal wieder mit anderen draußen Rad fahren kann oder laufen kann und dass einfach eine Gemeinschaft halt macht.

00:07:29: Ja natürlich glaube Das belebt ja dann auch den Leistungsgedanken.

00:07:35: Umso mehr Leute man ist oder wenn man was zusammen machen kann, hat man viel mehr zu erzählen.

00:07:40: Deswegen wird es auch, wenn ich jetzt mit der Iron Man Vorbereitung mit der direkten fertig bin, wird es ab Dezember wieder so sein dass ich zum Schwimmdraining gehe weil dort einfach auch Leute sind mit denen man sich unterhalten und austauschen kann macht's auf alle Fälle einfacher als dreihundertfünfundsechzig Tage im Jahr alleine zu trainieren.

00:08:02: Ja, das ist ein bisschen Community sich austauschen.

00:08:05: Aber natürlich auch in gewisser Asenweise Fachwissen zu transferieren.

00:08:11: und Top-Team Minus Sports ja versucht es ja auch quasi so ein bisschen jetzt gerade zu etabliern hat er auf Hawaii da eigentlich schon ganz gut vorgelegt mit einigen Profis die dann vor Ort waren direkt der Kontakt mit Amateuren auch in einer Unterkunft und so weiter, sich da gegenseitig austauschen.

00:08:28: No-how!

00:08:29: Also egal ob das Frau vom Profi oder Amateur oder auch Trainerseite ist.

00:08:34: So wie jetzt hier auch im Podcast einfach transparent miteinander über alles redet und seine Gedanken teilt.

00:08:39: Du hast jetzt auch gesagt naja, es ist Schwimmtraining, ist ja gewissart und weiße auch eine Community.

00:08:45: Wie wichtig ist dir nebenan Führungsstrichen Das gemeinsame Trainieren und einfach den Leistungsgedanken haben, Spaß und Sport.

00:08:52: Aber auch einfach ja das der ein oder andere dann trotzdem mal irgendwas anderes gelesen hat einen gewissen Wissens zu bekommen durch die Gespräche untereinander.

00:09:05: Ja wichtig also man will sich weiterentwickeln und es gilt für mich dem Horizont zu erweitern.

00:09:14: alles kann man nicht konsumieren heutzutage und ich glaube umso mehr wissen in der Bubble drinnen ist.

00:09:22: Umso effektiver ist es ja für alle, ne?

00:09:27: Ich denke das selbst im Profi-Bereich ist das nicht anders.

00:09:32: Du tauscht dich sicher auch mit anderen Leuten aus um dich weiterzubilden und weiterzuentwickeln.

00:09:40: Ja definitiv!

00:09:41: Das ist so wie wir es gerade beschrieben haben.

00:09:46: welche Community und welche Gedanken dahinter stehen, weil du natürlich auch gerade sagst es ist viel wissend zugänglich.

00:09:50: Aber mittlerweile ist das ja teilweise so dass man in Anführungsstrichen also erst mal wie soll man das alles konsumieren?

00:09:58: Und die nächste Aufgabe ist ja ein Anführungstrichen das Gute vom schlechten zu filtern.

00:10:04: Das ist halt oft gar nicht so einfach.

00:10:06: und dadurch ist es natürlich wenn man da fachkundige Leute um sich herum hat halt weiß okay oder vertraut den egal ob das jetzt die Community Leute aus einer Community sind mit dem man gemeinsam eine gute Zeit verbringt.

00:10:18: Oder Trainer, die man vertraute oder den man vertrat um die gewisse Sachen ein einfach für den Athleten filtern dann bringt es natürlich ja einfach einen riesen Mehrwert.

00:10:29: und zum Beispiel jetzt auch wie in deinem Kontext ne Wand.

00:10:32: solltest du heute noch irgendwelche Tränen und wissenschaftlichen Informationen konsumieren.

00:10:36: Und geschweige dann noch Bewerten, ob das die richtigen oder falschen sind bei so einem Alltag den du gerade beschrieben hast?

00:10:43: Auf alle Fälle.

00:10:45: Ich sag mal ich habe so drei, vier Leute mit denen ich mich schon intensiver auch über Viadlon unterhalte.

00:10:53: Gerade wenn man mal im Auto sitzt und der Autofahrt hat, dann telefoniert man.

00:10:56: aber heutzutage gibt es die Triehmark.

00:11:01: Du kannst im Internet YouTube alles mögliche Das ist ja schon in Riesen-Bandbreite, man kann gar nicht alles verarbeiten.

00:11:08: Das ist einfach Wahnsinn!

00:11:10: Ja genau also wie gesagt wer mal Lust hat auf alle Fälle entsteht da gerade eine richtig coole Community.

00:11:16: also neben den Trainingsagern was wir letzte Woche angesprochen haben spielt der Community genanke und der Wissenstransfer auch bei Top Team Sports eine riesengroße Rolle.

00:11:24: Guckt mal gerne vorbei du kannst ja selber auch schon mit einem oder anderen Athleten dich von dem Jungs austauschen.

00:11:32: Inforopolis, so wie ich das richtig gehört habe.

00:11:34: So hast du gesagt?

00:11:37: Ja genau also mit den Leuten von Topteam direkt haben wir ein Fioropolis gequatscht.

00:11:44: Ich bin hier bzw.

00:11:45: in einem Verein mit dem Lars Wichert Von daher ist es auch relativ eng miteinander verbandelt und da kann man sich immer mal austauschen.

00:11:55: Und die eins zwei Videos die es jetzt von Hawaii schon gab hat man glaube ich auch gesehen was sie da auf die Beine gestellt haben.

00:12:02: Das war schon echt Next Level und bedeutet sehr viel Spaß, glaube ich.

00:12:07: Okay, sehr viel Spass!

00:12:10: Dann betrier noch mal wieder zum Spaß vom Indoor-und Rollen Training.

00:12:14: Ich glaube dass wir Amateure viel mehr den Spaß noch in den Vordergrund stellen sollten.

00:12:20: Das ist mal ein Statement.

00:12:24: Warum sagst du amatöre?

00:12:25: Denkst du, das ist bei Profis anders oder nicht?

00:12:27: und erst mal wie kommt so die These, dass es die Amateure nicht mehr machen

00:12:33: heute zu Tage?

00:12:33: Ich glaube wir nehmen uns alle viel zu ernst im Amateursport.

00:12:37: ich nehme mich dann wahrscheinlich nicht raus mit... Mein Trainer hat mir das aufgeschrieben, ich muss das abarbeiten aber umso mehr Lockerheit wird reinbekommen Umso einfacher können wir an Tag X perform bedeutet.

00:12:52: Ich habe das jetzt vor Leipzig gehabt, hat sich ja schon mal erklärt ich hatte hier ein paar Leute und wir hatten da so viel Spaß hier die Tage davor dass ich gar nicht mein Trainingsland so wie es sein sollte abarbeiten konnte.

00:13:08: und ich hab abgeliefert in Leipzig mit für mich sehr guten Leistungen und ich glaube im Profisport ist es halt so du musst dein Geld damit ja teilweise verdienen Überpreisgelder, über Sponsoren

00:13:22: etc.,

00:13:24: dass es da glaube ich schwierig ist immer so ein bisschen nach links und rechts zu gucken.

00:13:29: Die Norweger haben vielleicht auch Spaß miteinander aber ich glaube das trotzdem jede Einheit auf einem sehr hohen Niveau.

00:13:36: Ja also ein bisschen muss man natürlich schauen du hast dann natürlich rechnen wo der Ursprung des Sports und natürlich muss jeder Einheit für sich Sinn machen Und natürlich ändert sich auch im Profitum dann natürlich einiges vom Setting her.

00:13:53: Mit zwanzig war ich ja irgendwo Student, jetzt bin ich halt Vater und habe eine Familie hier.

00:13:58: Aber das was du gerade beschreibst ist trotzdem dieser Spaßgedanke der immer eigentlich im Vordergrund und man pusht sich dann auch gegenseitig und wird auch gegensätzlich besser.

00:14:13: Ich kann einfach auch noch für mich sagen dass.

00:14:15: Also keine Ahnung, ich musste mal in der Bundesliga-Team.

00:14:19: In Potsdam sind wir gestartet und wir mussten irgendwie nachts um drei losfahren weil in Anführung strichen unser Etat... also ob das stimmt oder nicht?

00:14:28: Das mag man da hingestellt sein aber uns wurde halt erzählt Wir haben kein Etat für Hotels oder so.

00:14:34: Aber also keiner von uns hatte irgendwie schlechte Laune nach zum Dreien diesen Bus zu steigen und irgendwie nach Bochum zu fahren Für einen Liga-Wettkampf fünf Stunden hin, dann irgendwie zwei Stunden Olympische Distanz zurück und dann wieder zwei Stunden zurück.

00:14:51: Also alle hatten einen mega geilen Tag.

00:14:54: Und das ist genau das was du sagst.

00:14:56: Dieser Spaß im Vordergrund also dass das Trainingstechnisch damals der absolute Schwachsinn war nach zum Dreilos zu fahren und Wettkampf zu machen brauche ich jetzt hier niemanden so erzählen.

00:15:04: Im Podcast würde ich auch niemandem empfehlen.

00:15:06: Du erinnerst dich trotzdem immer noch an diese Fahrt?

00:15:10: Genau, und das ist genau am Ende meines Lebens werde ich das halt wahrscheinlich immer noch wissen.

00:15:15: Und auch noch diesen Wettkampf.

00:15:16: und es ist genau das was du halt sagst.

00:15:18: und das sind natürlich Trainingseinheiten die man halt in der Gemeinschaft miteinander verbracht hat und egal auf welchen Niveau oder nicht in Anführungsstrichen eine V-Zermachseinheit die man irgendwie oder jetzt wie du auch eine Schwelleneneinheit, die man alleine auf der Rolle irgendwo gemacht hat.

00:15:33: also das ja in zwanzig Jahren wirst du das halt nicht mehr wissen.

00:15:36: Ja, genau.

00:15:37: Und das ist auf der einen Seite wie auf der anderen Seite einfach wichtig dass wir machen den ganzen Sportjahr also gerade die Amateure ja nicht um damit Geld zu verdienen sondern dass wir den Lifestyle eigentlich leben.

00:15:54: und Triathlon ist so ein schöner Sport mit so viel Spaß wenn man das mit den richtigen Leuten macht, dass man da einfach echt lange und viele gute Laune haben kann.

00:16:06: Ja, ich glaube halt so ein bisschen was halt was weil du grad das angeschritten hast.

00:16:09: Ich glaub dass es so ist ne?

00:16:11: Das ist natürlich immer die Frage wenn man das auch nur von außen jetzt bewertet und wir kriegen natürlich auch nur die gefilterten Informationen.

00:16:18: aber bei den Norbigern hat man irgendwie so ein bißchen das Gefühl, dass dort sich egal ob da jetzt in Gustav Igen im Blumenfeld oder Kasper Stornes das Rennen gewinnt.

00:16:28: Die finden das einfach für sich alle drei geil wenn einer von dem dreien abliefert.

00:16:32: meistens sie fahren so alle ab Und das ist so ein bisschen, ich glaube halt wenn da egal ob es jetzt so wie du das grad beschreibst auch der Amateur Sport sowie der Profi-Sport hinkommt sich gegenseitig für den Erfolg zu freuen des anderen.

00:16:47: Auch wenn das natürlich auf der einen Seite kann nur einer gewinnen für dich oder wem auch immer die Misserfolg bedeutet glaub ich dann pusht das trotzdem.

00:16:57: Weil ja, so wie gesagt.

00:16:59: Einer hat immer einen guten Tag und einer hat immer ein schlechten Tag Und das ist halt dann einfach macht der schlechte Tag trotzdem irgendwie Spaß halt, ne?

00:17:05: Ja genau.

00:17:06: und zu den Norwegern also was für mich sehr Augenöffnend war weil dies hier in rot Wir standen nach dem Schwimmen Freitags noch da haben noch einen Kaffee getrunken und dann stand Plumie da und er war so entspannt und hat ein Lächeln auf den Lippen gehabt.

00:17:26: Ich glaub, der wollte eigentlich nach zehn Minuten los und stand aber noch anderthalb Stunden.

00:17:30: Und hat sich für jeden Zeit genommen.

00:17:33: Bei den Amateuren ist es halt einfach so.

00:17:37: bei dem Großteil besonders bei den Ambitionierten ... Ja ich muss jetzt das machen!

00:17:41: Ich muss meine Beine hochlegen... Und dort ist einfach ein Profi, der einer der besten unserer Sportart ist.

00:17:49: Der einfach sich anderthals Stunde Zeit für irgendwelche Leute nimmt die er nicht kennt Und das finde ich einfach Wahnsinn.

00:17:57: Ja, aber was ist dein Rezept auf alle Fälle für mehr Spaß bei den Profis und auch bei den Armateuren?

00:18:04: Also was soll deiner Meinung nach sich vorhin nicht ausgenommen?

00:18:09: also es geht ja dann auch für dich ist ja nicht unbedingt Kritik.

00:18:11: Aber sollten alle vielleicht ein bisschen anders machen?

00:18:15: Ein bisschen glaube ich dem Fuß vom Gas nehmen und ein bisschen offen also der Triathlon Community ist schon offen vielleicht noch ein bisschen anders vom Feeling her sein, ne?

00:18:32: Ja.

00:18:33: Wenn du jetzt das so auch für dich einordnest... Du hast es mit Leipzig gemacht in Anführungsstrichen den Fuß von Gas nehmen und bedeutig ja dann direkt auch, dass du an Anführungstrichen nicht wie ein Roboter deine Trainingseinheiten zu hundert Prozent erfüllt hast und bei Trainings vielst nicht hundert prozent grün leuchtet.

00:18:54: Weil kann ja nicht sein, weil wenn du jetzt unterschiedliche Trainer hast und auch unterschiedliche Leistungsvoraussetzungen dann wützt halt mal rein das was nicht zu hundert Prozent passt.

00:19:04: Ist ja aber voll kommuniziert.

00:19:05: es muss jeder für sich bewerten, aber einfach aus deiner Erfahrung die du jetzt ja auch beschreibst und dass ihr auch heute angesprochen hast das Thema würdest du sagen, dass dich das in deine Leistung diese Lockerheit dann eher bestärkt hat.

00:19:17: oder da würde ich sagen dein Leistung hat er darunter gelitten?

00:19:21: Ja jetzt im Nachhinein, also mit dem Ergebnis was ich dann in Leipzig natürlich fabriziert habe.

00:19:27: Eindeutig im nachhineinen bestätigt dass ich sage es muss nicht immer alles zu hundert Prozent so sein sondern wenn jemand anderes mit dabei ist kann man sich ja immer irgendwo miteinander genau richtig und es gibt sehr viele Leute die ich auch kenne die nur ich ich sind Und mit solchen Leuten habe ich mich dann tatsächlich, tue ich mich mittlerweile sehr schwer.

00:19:54: Weil wenn man was zusammen macht und egal in welche Richtung das geht sollte man sich immer unter Mitte treffen und miteinander kommunizieren und nicht nur meins und das andere lasse ich nicht gelten.

00:20:05: Weiß nicht ob du jetzt Trainingslage oder Trainingstechnisch da mit jemanden arbeitest und ihr euch auch eher unter Mitte trefft oder ob das im Profibereich schon so ist dass du eigentlich deine Einheiten abarbeitest.

00:20:17: Ja, ich würde jetzt sagen... also mittlerweile arbeite ich natürlich einfach weil ich nicht mehr so viele Trainingslagen mit anderen zusammen mache.

00:20:26: Aber sonst versuche ich schon einen Konsens zu finden.

00:20:28: aber Ich verstehe halt schon genau was du meinst.

00:20:32: Also als ich mal wieder angefangen... also das ist jetzt schon drei Jahre her.

00:20:37: Aber jedenfalls muss ich ja auch relativ low anfangen.

00:20:41: Long story short wollen wir lange darüber reden.

00:20:43: Jedenfalls war ich aber auch mit Amateur unterwegs und Die waren den ganzen Tag in Eroposition unterwegs.

00:20:53: Ich war halt auf dem Straßenrad, es ist auch okay aber ich habe halt einfach dreieinhalb Stunden und hinterher sie sehen.

00:21:00: Eigentlich

00:21:00: will man auch mal reden und quatschen und machen.

00:21:03: Genau, aber ja gut.

00:21:06: Erstmal hatte ich die Leistungsfähigkeit nicht zu diesem Zeitpunkt und am Ende war irgendwie keine Ahnung, ein Fünf-, Dreiß-, Sechs- und Dreißigerschnitt.

00:21:13: das ist mir relativ egal gewesen Denjenigen war das ja nicht, aber ich habe es halt dann einfach dreieinhalb Stunden am Hinterrad gehangen.

00:21:21: Deswegen kann ich das total nachvollziehen.

00:21:24: Das ist auch so ein Punkt und genau das Gleiche, dass die Radsport-Community... Da muss man so ein bisschen die Waage finden.

00:21:34: Ich kenne natürlich den Kontext, da stehen fünf Stunden Rad drauf.

00:21:38: Am Ende wären's acht, weil fünf Kaffeepausen sind.

00:21:40: Das is jetzt auch nicht so meins.

00:21:42: Weil das für mich absolut zeitlich ineffektiv ist.

00:21:46: Aber was du gerade beschreibst, also ob das jetzt in Anführungsstrichen denn mal hundertachtighundertneunzig oder zweieinhalb zehn Watt sind.

00:21:53: Was auch immer da kann man sich schon anpassen und auch von Distanzen.

00:21:57: Also ich habe das versucht dann halt auch immer irgendwie so Option zu machen eine Routenoption.

00:22:03: wenn die Einheit irgendwie nur zweieinhalb Stunden der Nächste dreieinhalbe oder fünf Dann muss man ja nicht darauf beharen, dass man seine große fünf Stundenrunde fährt die man immer fährt.

00:22:11: Sondern dann fährt man halt irgendwo noch mal eine Runde Ecke dran oder sowas.

00:22:13: und wenn man derjenige ist der mehr fährt ich glaube das allen hat sehr viel Gutes getan, wenn man das in der Gemeinschaft macht

00:22:21: Ja am Ende geht es ja um den.

00:22:23: Wenn das jetzt so der Fall ist kann man auch mal im Vorhinein fährt Man halt zum anderen hin oder man fährt hinten raus Fährt man dann nochmal ne extra Schleife wenn du es gerade gesagt hast oder läuft schon irgendwo einen Konsens, den man treffen sollte.

00:22:40: Ja und also was hast du dir denn exakt?

00:22:43: dann sag ich mal für zwei?

00:22:45: Also jetzt ist es natürlich ein anderes Setting, ne?

00:22:47: Ist ja klar wegen Winter

00:22:48: usw.,

00:22:48: aber was hast Du da weil Du's ja so aktiv ansprichst, die hat dort für two-tausend siebenundzwanzig vorgenommen, also genau um das so bisschen für Dich zu realisieren, das hört sich ja auch stark nach einer Selbstkritik an, ne gerade?

00:23:00: Ja irgendwo vielleicht...also grade was so das Radtechnische betrifft schon irgendwo mehr in Gruppen zu gehen, hier in der Region halt schon ein bisschen schwierig da irgendwo Leute zu haben die das ja auch irgendwo muss ja schon irgendwo gleiches Leistungsniveau haben.

00:23:20: Also es macht ja jetzt keinen Sinn mit jemanden zu fahren, der deutlich drüber ist oder deutlich drunter ist.

00:23:26: Es sollte ja schon irgendwie die Leistungsklasse sein und da träg ich gerade so ein bisschen meine Fühler aus was hier so in der Region an Leuten und versucht da irgendwie so ein bisschen was aufzubauen, mit denen in Kontakt zu treten.

00:23:40: Um dafür es früher gut gewappnet zu sein.

00:23:43: Einfach für dich etwas aufzubauern oder einfach auch, sag ich mal längerfristig, dass dort im Bereich Triathlon grundsätzlich was entsteht?

00:23:52: So eine Training-Buddy wäre halt schonmal schön, wo man sagen kann okay, man trifft sich halt in der Mitte Und wenn hier noch was Triathlon-Community technisch entsteht, wäre natürlich die genannte Kirche auf der Torte.

00:24:10: Ja mega interessant!

00:24:11: Auf alle Fälle.

00:24:12: Thema Gemeinschaft Community.

00:24:15: Wie wichtig ist denn da auch jetzt sage ich mal?

00:24:17: Also du hast ja gesagt Du fliegst den Normalen bist du ganz allein unterwegs.

00:24:21: wer kommt mit oder wie?

00:24:22: sie dauert ein second setting aus und weil Ja, also wir reden ja gerade nicht nur davon dass das Trier dann nicht im Training nur ein Einzelsport sein soll sondern dass man da gemeinsam mehr machen soll.

00:24:34: Aber auch im Wettkampf ist es natürlich unheimlich wichtig, Support zu haben werden.

00:24:37: Das glaube ich schon vor Barcelona oder auch bei mir über Rennen gesprochen.

00:24:42: Wie sie da jetzt aktuell der Start des Kurs.

00:24:44: hast du Support?

00:24:44: Hast du keinen Support und wie geht's das Ganze an?

00:24:47: Also stand jetzt habe ich nämlich meine Schwester mit.

00:24:54: Wartest du sie, ist das erste gute Schwester-Ding so alleine?

00:25:00: Und sie wird dann dort mein Support sein.

00:25:03: Weil es ja einfach auch kurzfristig reingeschoben ist an dem Wochenende Nikolaus.

00:25:09: von daher meine Frau und die Kinder bleiben hier und wir machen das zu zweit mit meiner Schwester und das dürfte dann denke ich auch so passen.

00:25:20: Ja auf alle Fälle definitiv.

00:25:22: also klingt auf allen Fällen spannend.

00:25:24: Das war einfach mal so ein bisschen, wie du sagst.

00:25:26: Also das einfach zu Port halt vor Ort ist aber du machst ja auch keine große Reise daraus.

00:25:32: Ein kleiner Ausblick noch?

00:25:33: Worauf liegt der Fokus in den nächsten Wochen im Training?

00:25:37: Nächste Woche ist nochmal tatsächlich viel Umfang mit Sonnand nochmal einem echt langen Lauf glaube ich mit fast dreißig Kilometern.

00:25:46: also nochmal ein bisschen Laufumfang auch steigern und dann haben wir nochmal... Also sind auch wieder so um die zwanzig Stunden Und die Woche drauf wird es dann schon langsam weniger.

00:25:58: Oh, das klingt doch gut!

00:26:00: Wie sieht's

00:26:00: bei dir aus?

00:26:01: Wie geht jetzt bei dir die Richtung weiter?

00:26:03: Ich habe jetzt aktuell zwei Powerzweilmachtseinheiten, eine im Rad.

00:26:07: Also letzte Woche waren zweimal achtmal dreißig-dreißig diese Woche waren zwei mal zehnmal dreizig-Dreißige.

00:26:13: ich denke nächste Woche kann sein dass wir schon drei Serien werden auf dem Rad.

00:26:17: Wie verkraftest du die Einheiten oder wie verkraft ist so?

00:26:20: die hast du die Woche verkraftet?

00:26:22: Es ist mega krass.

00:26:24: also Ich kenne auch so ein paar Schwimmer und wenn ihr die ins Becken holt, eine Fünfzig Max können die immer noch schwimmen.

00:26:36: Danach legen sie drei oder vier Minuten am Bäckerrand aber da machen die dich richtig nackig.

00:26:42: So wie du gerade fragen willst ist in der Saisonpause.

00:26:46: man merkt dann einfach dass halt die Grundlage was ich auch sage.

00:26:49: Da geht echt wirklich einiges weg das echt schade ist.

00:26:54: Diese Maximalwerte sind teilweise noch da und auch dort, dadurch dass es jetzt irgendwie nur zehn Tage waren.

00:27:01: Ist das ein Riesenunterschied von einer zur zweiten Woche?

00:27:04: Also die letzte Woche war ich so, also dann habe ich gesagt zweimal acht Intervalle, war ich nach dem fünften.

00:27:10: Ich dachte, jetzt ist echt Strafgut!

00:27:12: Dann sind's halt nur noch drei.

00:27:14: Und diese Woche war eigentlich in allem, vielleicht war das neunte oder das zehnte jeder Serie so ein bisschen.

00:27:21: aber ich hätte auch noch locker auf zwölf erhöhen können Wo ich so ein bisschen gemerkt habe, okay jetzt wird es ein bisschen dass ich das merke.

00:27:28: Also da ist schon wirklich krass vor allen Dingen wenn man ja dann wieder beginnt wie schnell die Fortschritte sind und einfach

00:27:36: die Erholung auch zwischen den Intervallen.

00:27:39: Genau also wie man halt einfach merkt, wie schnell das System wieder anspringt aber nur wenn die Pause nicht zu lang ist.

00:27:46: Es soll hier überhaupt kein Play-Doh je sein, jemand macht irgendwie drei Monate Pause Dann springt das System glaube ich nicht mehr an.

00:27:52: Das ist so ein bisschen wie bei einem Auto, ne?

00:27:53: Ein Auto kannst du auch nicht in der Garage stehen lassen.

00:27:58: Schwierig!

00:28:00: Genau so aber... Also verkraft dich auf alle Fälle gut was natürlich jetzt... Du bist da jetzt schon ein Stück weiter.

00:28:07: also jetzt sage ich mal jetzt bin ich sehr momentan so bei zweifemundvierzig auf der Rolle.

00:28:11: nächste Woche werden wir vielleicht zur Richtung dreidreißig kommen.

00:28:14: Ich nutze mir gerne noch die Sonne strahlen wenn es draußen ist Geht es ja in die andere Richtung?

00:28:19: Also wir haben langsam Vollwinter, dementsprechend Rolletime und das Effektiv Nutzen.

00:28:26: Und ich habe natürlich auch angefangen schon so ein bisschen hinten raus effektiv einfach Hitzetraining zu machen also nach den Einheiten dann einfach die letzten dreißig Minuten in der Geraheinheit einfach diesen Hitze reinzusetzen von denen halt alles sprechen weil auch das ist natürlich wenn man jetzt indoor trainiert.

00:28:45: Es ist eigentlich eine relativ geringer Aufwand das noch zu machen und es machen sicher alle zu nutzen.

00:28:51: Warum sollte man sich auch tun?

00:28:52: Wie verkraftest du das, wie regelst du's danach?

00:28:56: Wie lange brauchst Du um dann mal wieder runterzukommen?

00:29:01: Ich war jetzt einmal zwanzigmal dreizehn Minuten, ich war jetzt noch lange nicht in dem Stadium wie Du.

00:29:08: Ich merke schon, dass braucht so zehn Minuten und viertel Stunde aktuell noch.

00:29:12: Aber das ist natürlich jetzt aktuell noch nicht, du warst ja schon eine Stunde lang unterwegs gewesen.

00:29:20: Dementsprechend ist es natürlich in einem Führungsstrichen Pilipalai dagegen.

00:29:28: Ich glaube man muss halt einfach da auch so wie du gerade sagst wie man das verkraftet hat unheimlich aufpassen weil du trainierst dir was was dein Körper eigentlich gar nicht braucht.

00:29:36: also nicht für ein Triathlon nicht aber für die äußeren Umgebung

00:29:41: Auch was jetzt nicht.

00:29:43: Genau, so und dadurch ist das natürlich ein super schmaler Grad ne?

00:29:47: Und deswegen spielt dann natürlich die Erholung wie du jetzt gerade auch gefragt hast dass du es halt gut verkraftest und in Anführungsstrichen nicht gleich dann rausgehst eine riesengroße Rolle im Kontext

00:29:59: Ja, aber das hört sich doch gut an!

00:30:02: In dem Sinne da würde ich sagen gute Regeneration weil morgen steht wieder ein Strafattag bei dir an, bei mir auch und dann würde ich dann hören wir uns nächste Woche wieder

00:30:10: Wünsche ich dir auch, bis nächster Woche.

00:30:13: Ciao!