00:00:01:

00:00:11: Hallo, Janik.

00:00:12: Heißt es diesen Montag wieder und die Saison setzend zwanzig neigt sich dem Ende zu!

00:00:19: Und wir sind natürlich schon in der Vorbereitung.

00:00:21: zwei tausend siebenundzwanzig und du hast ja für dich als Athlet dieses Jahr beziehungsweise zweitausendzehnzwanzigg die als viel gesetzt die siebzig drei WM in Chattanooga auf dem höchsten Niveau absolvieren zu wollen.

00:00:34: und das passt ja gar nicht so richtig mit Aloha, weil Aloha sind ja diese Hawaii-Vibes.

00:00:39: Hast du dir schon anderen Klogen oder Hashtag für unsere Montagsfolge überlegt?

00:00:45: Hallo Markus, tatsächlich habe ich mir glaube ich vor anderthalb Wochen mal selbst auch Gedanken gemacht oder bis es mir aufgefallen ist.

00:00:54: Ich glaube Aloha Janik müssen wir irgendwie durch einen mittelamerikanischen Namen ändern.

00:01:02: Irgendwie in Tennessee wird hier... Wirkt sicherlich anders gesprochen.

00:01:07: Man müsste mal nachregischieren, aber ich denke das können wir gleich als Aufgabe nehmen, dass wir auf nächste Woche einen neuen Slogan herausfinden sodass wir dann Aloha-Namensgebung ändern können.

00:01:24: Ja definitiv!

00:01:25: Schauen wir mal was uns da einfällt und was ich immer mit Amerika für Chancen oder Optionen gibt um da jetzt hier irgendwas freudigieren zu können.

00:01:34: Ja, wollen wir die Woche mal ins Training schauen?

00:01:36: Es gibt erfreuliche Nachrichten bei dir.

00:01:39: Du bist vollzeitig nach der Verletzung, die ja natürlich dich in Hawaii so sehr eingeschränkt hat in der Vorbereitung und auch im Renten dann noch etwas Auswirkungen hatte ins Lauftraining gestartet oder konnte starten weil sich jetzt natürlich ergehen hat dass es ein bisschen was anderes war.

00:01:57: aber vielleicht willst du uns da mal mitnehmen was es genau ist und natürlich auch wie sich deine erste Laufeinheit dann angefühlt hat.

00:02:06: Genau, das einfach mal kurz als Update!

00:02:09: Ja, das hat man sich natürlich nicht zweimal sagen lassen direkt am Montagmorgen zum Arzt gegangen um das halt weiter hier abzuklären und auch je nachdem halt auch andere Maßnahmen ergreifen zu können.

00:02:23: denn was klar ist in den USA macht man nur das nötigste aufgrund der Kosten Und so konnten wir nochmal seinen Unterstall machen.

00:02:32: und wie sich herausstellte, oder ist jetzt die Definition dass es eine Schleimbeutelentzündung ist.

00:02:38: Es war sicherlich auch irgendwo noch eine Sinnansatzentzindung vorhanden das ist nicht ganz auszuschließen aber jetzt durch den Wegkampf hat sich der Schleimbäutel entzündet was sich aber glückerweise relativ schnell fixen lässt indem man einen Schmerzlinderende Tabletten nimmt, die hier das ganze innerhalb einer Woche eindämmen sollen und der Unterschied ist spürbar.

00:03:07: Ich bin nun wieder auf dem Bereich zurückgelangt, dass man den Knöchel spürt, der ihnen es gibt und auch die Ferse wieder sieht.

00:03:18: Also aus diesem Grund sicherlich positive News.

00:03:22: Nichtsdestotrotz muss man auch feierweise angestehen oder möchte sich auch die Ärzte hier absichern und werden wir nächste Woche nochmals eine Emery machen einfach um jegliche Komplikationen auszuschließen sei dies, dass es vielleicht trotzdem noch etwas anders ist.

00:03:37: Man hat immer noch das eine oder andere Ziehen hier vor Ort und ist jetzt noch die bessere Gelegenheit um auszukurieren und nicht irgendwo feststellen zu müssen in zwei Monaten wenn wir einen möglichst guten Aufbau gemacht haben irgendwie wieder müssen rückfällig werden weil ja etwas übersehen wurde.

00:03:57: Ja super interessante also dass das Ganze halt nochmal so ein bisschen nachverfolgt wird, wie du sagst und nicht, dass da irgendwas Kleines noch ist.

00:04:06: Was man übersehen hat was dann in Anführungsstrichen ja in drei oder vier Wochen dann wieder auftritt und dich zurückwirft.

00:04:14: Dann ist es so, dass dir jetzt sage ich mal Zeit lädt für das nächste Jahr.

00:04:19: einfach jetzt den letzten zwei Wochen ist da unheimlich viel passiert auch wenn ich das aus Trainerperspektive mitnehme in deinem Gedankengut, in deiner Planung Auch in der Einschätzung, was das Außen in Anführungsstrichen, wenn man andere Termine verpflichtet.

00:04:35: Was auch immer das sei ist es Arbeit?

00:04:37: Ist das ein Arzttermin?

00:04:38: Ist es das Physio?

00:04:39: Ist dass Freunde treffen oder auch Optimierung?

00:04:41: Was das ganze Triathlon geschehen angeht?

00:04:44: Inwiefern die Auswirkungen auf das Training haben und damit auf den gesamten Glow des Körpers und darauf zurückzuführen wieder auf die Regeneration Und ich hätte das jetzt vorhin schon im Gespräch zu dir gesagt dass man das natürlich immer ansprechen kann.

00:04:59: Aber wenn das ein Athlet oder einen Mensch, wie auch immer erstmal selber für sich reflektiert, dann ist es ja schon mal dreißig Schritte weiter als wenn man das von außen herantragen muss.

00:05:09: und also mir ist einfach aufgefallen weil in dieser Woche in unserer Kommunikation bestimmt fünf oder sechs Mal kam bei Themen die irgendwie bei dir anstehen, dass du einfach dann einfach dich nochmal rückversichert hast kriegen wir das hin mit dem Training ist zu viel passt das rein.

00:05:26: Da wollte ich dich eigentlich mal jetzt fragen, als er lehlt einfach diese Entwicklung dieser Prozess wie der jetzt vor allen Dingen also für auch andere Athleten.

00:05:37: Wie das jetzt sage ich mir für dich so in den Mittelpunkt gerückt ist?

00:05:40: Einfach die Aufmerksamkeit oder das Wachsame für den Workload von außen welchen Einfluss der aus Training hat und dass man den so stark kontrollieren muss.

00:05:52: Also nicht kontrollieren, aber dass man darauf achten muss, dass sich alles die Waage hält und das natürlich schon im November und nicht erst irgendwann im Juni oder Juli wenn die Wettkämpfe anstehen?

00:06:03: Ja tatsächlich hatte ich echt viel getan vor allem jetzt in dieser Woche oder eben aufgrund dessen, dass wir die Gelegenheit ja hatten Anfangswoche das ganze Race zu analysieren, Schlussreiche zu ziehen oder auch klare Ziele zu setzen.

00:06:22: Auch mir als Athlet ist es aufgefallen, dass diese Woche einen unglaublichen Sprung nach vorne gemacht hat im Positiven.

00:06:31: Und ich glaube das liegt zum Einen einfach daran, dass man logischerweise jetzt mental wieder ganz ready ist weil man die offenen Fragen schließen konnte und zum anderen aber auch ganz klare Hoffnungen widerfand weil man Fehler gefunden oder klare Fehler gefunden hat, die vermeidbar sind in Zukunft was aber irgendwo halt eine gewisse bessere Struktur, bessere Organisation oder wie du es ansprichst ein besseres Mindset braucht.

00:07:00: Und ja ich glaube da gibt es verschiedene Arten von Menschen Dadurch wahrscheinlich sehr strukturell unterwegs, manchmal fast zu strukturiert.

00:07:12: Aber es braucht es eben ab und an im Leben.

00:07:15: Und aus diesem Grund habe ich mir natürlich jetzt wirklich auch mal vor Augen füren lassen wollen wie sie ... Ein Leben aus oder ein Trainingsalltag aus, wenn man halt eben versucht irgendwie trotzdem nebis zwanzig Stunden Arbeit auf zwei Tage verteilt.

00:07:32: Halt irgendwie die fünfunddreißig Stunden Training und dann trotzdem eben wie du es auch erwähnt hast das soziale Leben nicht mehr ganz vernachlässigen da möchte man noch irgendwie Physio machen und Massage und so weiter und sofort.

00:07:45: Wie sieht das überhaupt aus?

00:07:46: Hat man überhaupt die Kapazität?

00:07:47: und wenn man dann quasi das Ganze wirklich vor Augenstruck führt, in dem ich halt jetzt... Das ist halt wirklich sehr schwarz und weiß.

00:07:55: Aber es vielleicht am Anfang hilft es mir zumindest einfach die Zeiten aufgeschrieben haben.

00:08:01: Also wie sehen ... wie sehen... ... vierundzwanzig Stunden aus und dann halt quasi wirklich eine Stunde.

00:08:06: also eben von acht bis zehn Uhr hat man diesen Block, dann hat man den nächsten Block wieder von zwölf bis vierzehn Uhr.

00:08:13: Das ist nicht ein Stein gemeißelt, aber es gibt eine ganz klare gute Evidenz oder eine gute Basis.

00:08:20: Wir sehen solche Tage aus und da realisiert man dann halt auf einmal wirklich relativ zügig.

00:08:26: Das ist vielleicht nicht immer auf die leichter Schuld zu nehmen.

00:08:30: Und das war oder ist sicherlich, was ich letztes Jahr ... Was heisst ja letztes Jahre?

00:08:36: Wir sind immer noch im Jahr zum Jahrzehnt.

00:08:39: Aber gedanklich ist man natürlich schon in der neuen Saison.

00:08:43: In diesem Jahr habe ich wirklich zugibend massen vernachlässigt.

00:08:47: Ich dachte mir jetzt aufgrund dessen, dass ich weniger arbeite, mehr trainiere.

00:08:51: Das sollte volllich gut aufgehen.

00:08:55: dass reduzierte Arbeiten mehr Training aufgefüllt wurde.

00:09:02: Dass man irgendwie erst jetzt so ganz realisiert und zugleich natürlich eben, das zieht damit sich, dass man dann mehr Regenation braucht wieder mehr Zeit fürs Essen, mehr zum Arzt muss usw.

00:09:16: Die lange Rede kurzer Sinn.

00:09:18: Die ganze Tabelle, quasi die ganze Wochentabelle hat dann wirklich sehr klar aufgezeigt, es gibt gewisse Tage und den habe ich mehr Freizeit und die kann man dann auch gezielt nutzen aber halt nicht jedem Tag.

00:09:30: und ich glaube das ist eine Riesenveränderung, die mir dazu geholfen hat eigentlich das Mindset zu ändern indem das mir auch klar wurde.

00:09:41: Es kann nicht mehr alles in Zukunft machen, die Prioritäten sind klar gesetzt auf den Sport und auch auf der Arbeit.

00:09:49: Und an den Tagen wo ich es mir einrichten kann, dort möchte ich mich ja auch die Freiheit nehmen aber das kann ich halt nicht mehr jeden Tag machen.

00:10:00: Was du gerade sagst, die Freiheit oder sich dann noch nehmen an Tagen wo's geht oder auch nicht geht ist eine Sache.

00:10:07: Das ist jetzt von außen, also in dem Sinne es ist der Sport aus Außen oder auch die Arbeit.

00:10:12: Die dir dann natürlich das abverlangen dass du sehr viel der vierundzwanzig Stunden am Tag Ich würde jetzt einfach mal sagen, in fünf Tagen einer Woche für diese beiden Sachen aufrobotsen und vielleicht zwei Tage in der Woche hast wo da noch eventuell Raum ist für andere Dinge.

00:10:28: Ist das eine Sache wenn man sich das vor Augen führt die dir schwer fällt oder ist es eigentlich eher eine Sache die dich erleichtert?

00:10:33: Weil du weißt okay an den beiden Tagen ist es möglich und sonst ist es ja eigentlich schwer möglich bis gar nicht und deswegen ist das auch ok.

00:10:41: aber mir ist das einfach bewusst.

00:10:42: bis zur siebzig drei WM nächstes Jahr wird das so sein.

00:10:47: Ich habe die zwei Tage und sie sind auch okay.

00:10:49: Und die nutze ich voll.

00:10:50: oder ist es so, dass du schon das Gefühl hast, aber ich hätte gerne drei oder vier, die das haben möglichen?

00:10:55: Wie ist da einfach dein innerer Dialog mit dir

00:10:58: selber?".

00:11:00: Ne, absolut.

00:11:00: Also schlussendlich, ich glaube... Wenn man sich für die Tiertel und entscheidet, dann meint es definitiv, dass alles andere hinten angestellt werden muss.

00:11:10: Ich glaube das Mindset ist schon bei jedem klar ab dem Moment, wo man den Sport irgendwie ausüben möchte oder mehr ausübern möchte.

00:11:18: Und von daher muss ich sagen ... Es stört mich überhaupt nicht!

00:11:24: Es ist eigentlich fast noch bereichernd in diesem Sinne zu sehen.

00:11:28: Doch es gibt ja noch Tage, weil eben wie gesagt das ist vom Mensch zu Menschen unterschiedlich.

00:11:33: Ich brauche eine Struktur und ... Mir hat es jetzt mega geholfen, das quasi mal vor Augen zu führen.

00:11:40: Ja gut ich habe Zeit aber es ist halt nicht an einem Dienstagabend wo ich bis jetzt gedanklich vielleicht meinte oder dachte das sei der bessere Tag.

00:11:48: und jetzt mit der ganzen Analyse hat sich ergeben dass kann der Mittwochabend den besseren Tag ist und dann werde ich natürlich in Zukunft darauf achten also wenn's mir irgendwie möglich ist das Datum zu steuern dass ich natürlich den Mittwocheabend in Angriff nehme Indirekt oder auch direkt dazu, dass die Woche, obwohl es gleich für Stunden hat vielleicht sogar eben noch effizienter genutzt wird aber an sich viel stressfrei ist.

00:12:14: und das war ja quasi oder das ist das grösste A&O oder das größte Learning aus der vergangenen Saison.

00:12:24: Dass wir das Training pensum aufrechterhalten können.

00:12:28: Es ist so hoch.

00:12:29: Allerdings muss der Stressfaktor, also die Routine muss mehr kommen.

00:12:32: Der Stressfektor muss runtergehen.

00:12:37: Du hast gerade gesagt... Also du hast den ganzen Prozess beschrieben und so weiter?

00:12:41: Und jetzt ist ja diese Woche das Volumen angesprochen, dass es wieder in Richtung dreißig Stunden geht und gehen soll in den nächsten Phasen nicht.

00:12:50: Trotz sind jetzt die ersten ein zwei drei Wochen noch ein Stück rüger.

00:12:55: Dementsprechend hat sie natürlich dir ja auch Zeit, da Gedanken zu machen.

00:13:00: Du sprichst es jetzt relativ reflektiert an mit Planung und sich vor Augen zu führen usw.

00:13:06: Und ich habe es gerade gesagt das Training ist ein bisschen weniger diese ganzen Reflexionsprozesse die du jetzt durchlaufen hast oder auch dass sich vor augen führen dass sich klarmachen was was bedeutet uns weiter wie viel zeit hat das die letzten?

00:13:22: Es ist ja eigentlich nicht Wochen, es ist vielleicht jetzt eine Woche, zehn Tage bei dir einen Anspruch genommen.

00:13:27: Einfach diese Planung zu machen und da einfach in Anführungsstrichen für sich selber so ein Masterplan zu entwickeln mit den ganzen äußeren Faktoren irgendwie wie auf einem Pinboard aufzuschreiben oder auf dem Blatt Und das jetzt so verschriftlich zu haben.

00:13:42: und auch wir haben jetzt schon zwei Gespräche dazu geführt vor Augen zu haben Wie viel Zeit hat das diese Woche in Anspruch gemacht?

00:13:51: Ja, es ist wirklich unglaublich.

00:13:55: Wir haben tatsächlich erst sieben Tage an dem gearbeitet und das viel sich.

00:13:59: anders hätten wir hier eine komplett neue Ära erreicht.

00:14:06: aber wie du auch richtigen wennst fordert dir das natürlich viel Zeit.

00:14:10: Ich bin ganz ehrlich auch sehr froh darüber, dass jetzt aktuell oder diese Woche das Training noch nicht so hoch war.

00:14:17: Weil eben genau für solche Sachen würde die Zeit fehlen schlicht weg und zwar ja... ich nehme jetzt mal selbst unsere zwei Anrufe.

00:14:25: Ich glaube, diese Woche hat der Namen bereits schon fast zweieinhalb Stunden ein und das ist ja erst die Spitze des Eisbergs.

00:14:35: also im Gesamten mit quasi weiteren Abklärungen mit weiteren Personen involvieren und so weiter und sofort denke ich bin ich locker bei zehn Stunden gewesen in dieser Woche wo man sich einfach an den Computer-Magisetz hat sich wirklich nochmals Gedanken gemacht.

00:14:51: Und da kommt es natürlich einem sehr entgegen oder gibt genau solche Momente, wo man jetzt ein wenig weniger trainieren muss die Möglichkeit etwas Längerfristiges aufzubauen was sich sicherlich in ein zwei Monaten dann ausbezahlen wird.

00:15:07: Ja mega cool auch dass du jetzt mal so Einblicke zu gibst für andere Athleten das jetzt genau die Zeit ist da diese Pläne zu anzusetzen und sich schon vor Augen zu führen, was eventuell im Februar oder Januar ansteht.

00:15:21: Auch wenn das sein nochmal natürlich abweichen kann, weil Leben ist das, was passiert, wenn du andere Pläne hast.

00:15:27: Aber ja nicht so trotz es gut einen Fahrplan zu haben und den auch zu verfolgen und da das jetzt gerade mal offen und transparent zu legen dann diese Woche bei diesen ganzen organisatorischen Offsiesen Trainingsbeginn, Aufbau fürs nächste Jahr sind oder die nächste Saison.

00:15:47: Du warst diese Woche auch noch bei deinem Radsponsor und hast da was mit deinem Fahrrad gemacht?

00:15:53: Ja also... Was sind die Aussagen von ihm?

00:15:56: ein Jahr Triathlon ordentlich Stunden auf dem Rad unzählige Kilometer bei Wind und Wetter?

00:16:02: Was macht das gute Gefährt?

00:16:04: ist es noch alles in Schuss?

00:16:05: merkt man dass es mittlerweile Gebrauchsgegenstand ist der viel Arbeit geleistet hat?

00:16:11: Wie ist da der aktuelle Starter Score?

00:16:15: Da wird es sicherlich in drei, vier Wochen noch ganz coole News geben.

00:16:21: Aber vorweg kann man definitiv sagen ein Fahrrad das jetzt die in der zweiten Saison war.

00:16:28: Ich würde sagen, dass es mittlerweile um die sieben und zwanzig bis achtundzwanzig Tausend Kilometer drauf hat.

00:16:35: Das weist eine sehr krasse Verbrauchsspuren auf.

00:16:40: Obwohl ich hier weg sage oder dank auch und durch den Sponsor haben wir das mega gut gepflegt.

00:16:51: Wahrscheinlich mehr Wartung reingesteckt als üblich und dadurch verhindert noch schlechter zu weg ist.

00:16:58: Aber am Ende des Tages muss man halt sagen, einen Rahmen bleibt ein Rahmen, den kann man nicht aushauschen und der weist durchaus nach so vielen Kilometern bereits gewisse ... ja Kann man das schon sagen, ein Shampoo?

00:17:14: Genau.

00:17:16: Aber sicherlich Bläsuren von den zwei Jahren.

00:17:20: Aber ich glaube da dazu kann man dann in drei Wochen noch weitere Informationen äußern.

00:17:28: Ja mega interessant dass es auch nochmal so ins Detail ist und uns das offen legt.

00:17:32: Und dann gucken wir einfach mal... was da in drei Wochen für News sind.

00:17:37: Dann zum Training allgemein, auch wenn es die Woche wenig war, wie hat sich das angefühlt jeden Tag wieder sportlich aktiv zu sein?

00:17:46: In allen drei Disziplinen trotzdem noch moderat.

00:17:51: Eine kleine Intensität war jetzt glaube ich dabei, wenn nicht das mich richtig entsinne aber ist ja alles noch ein human und nicht annähernd das, was jetzt eine Hawaii Vorbereitung verlangt war von dir.

00:18:01: Ersten, wie er sich angefühlen.

00:18:02: und zweitens Wie ist der Umgang für dich als Athlet jetzt?

00:18:06: Weil diese Woche wurdest du, glaube ich auch dann wirklich eiskalt im wahrsten Sinne des Wortes erwischt.

00:18:11: Weil Herbst-Winter was auch immer man wie man es nennen will das sechs Grad fünf grad acht grad Regenwetter ist da Es ist nicht mehr die herweianische Sonne und Du warst mit dem Fahrrad unterwegs.

00:18:24: Ja, eiskalt trifft es richtig gut.

00:18:28: Der übermotivierte Janik von Hawaii dachte natürlich sechs Grad ist immer noch warm und Wind und Regen kann man ja trotzen musste allerdings auf der drei-Stundenfahrt eingestehen.

00:18:42: Auch die hawaianische Wärme von sechs Wochen wird nicht mehr viel bringen, wenn es draußen fast schon schneit.

00:18:52: Wir sind im Herbst gefühlt wie im Winter schon angekommen und das hat jetzt auch dazu geführt dass ich tatsächlich die erste Trainingseinheit auf dem Rad Indoor machen musste weil einfach die Wetterbedingungen tatsächlich nicht wirklich schön sind.

00:19:10: Ist ein hartes Umdenken oder ein harter, schneller Swift?

00:19:15: Wenn ich denke, dass ich noch vor einer Woche bei einem schönen thirty-fünf Grad draußen fahren konnte.

00:19:22: Es fordert ein Tour und Tribut.

00:19:24: Man hört es tatsächlich auch noch leicht an meiner Stimme.

00:19:29: Eine leichte Grippe verfolgt mich die ganze Woche schon, also nicht das Ernstes oder wirklich ausgebrochen, nebenan wahrscheinlich durchs Reisen durch eben die Kälte, die jetzt abbrücken gekommen ist.

00:19:41: Da muss man einfach angestehen da bringt nichts nach weiteren unnötigen Faktoren darauf zu geben... Vielleicht in zwei, drei Wochen die Krippe komplett ausbricht.

00:19:51: Lieber jetzt noch ein wenig zurückdrehen und dafür schauen, dass die Kribpe noch ganz weg geht.

00:20:00: Und wenn das den Kompromiss dafür ist, dass man einfach in der Fertestatt draußen fährt... Bin grundsätzlich ein Athlete, der etwas vielleicht zwei, einen Grad nach draußen fahren würde.

00:20:13: Aber ja jetzt ist es so und man geniesst dafür die gute Wärme im Hause beim Indo-Arbeit!

00:20:23: Ja das auf alle Fälle.

00:20:24: du hast zwei Dinge angesprochen, wieder gerne draußen sein aber auch indoor trainieren und gerne draußen zu sein.

00:20:32: Ich weiß gar nicht, wie wir schon gesagt haben aber du möchtest auch beim siebzig drei in Muskat starten im Februar gehen wir doch mal später drauf ein also nächste Woche nicht in dieser Folge.

00:20:44: was ich eigentlich da mit ansprechen will ist wegen draußen sein dass natürlich ich weiß jetzt nicht inwiefern alle Hörer jetzt alle verfolgen hiermit verfolgt haben.

00:20:53: aber ja Du bist gerne auf Skiern unterwegs oder auch im Schnee Weil wie du gerade sagst, du es liebst.

00:21:01: Wie jeder Trier lebt irgendwie draußen in einer frischen Natur zu sein.

00:21:04: Jetzt ist es so das sind noch drei Monate bis zu dem Rennen und irgendwann wird im Dezember vielleicht auch im November schon der Schnee sein und es wird wahrscheinlich sich die eine oder andere Möglichkeit ergeben auch mal lang laufen zu gehen aber wahrscheinlich nicht indem Ausmaße oder der Dichte wie das vielleicht in den letzten Jahren oder letzten zwei Saisons möglich war oder der Fall war Weil du natürlich auch dementsprechend schon für einen Triathlon relativ frühzeitig im Jahr vorbereitest und einfach Hitzeanpassungen, Trainingszeit.

00:21:38: Du hast es alles angesprochen mit Strukturstruktur und dadurch das Training dann halt sehr spezifisch ist und dass lang laufen natürlich Gutes, Kardiovaskulär aber natürlich nicht spezifik für ein Triathlon-Wettkampf.

00:21:51: Ist das eine Sache, wo du sagst oh na du würdest schon dann gerne mehr auf Skiern stehen?

00:21:55: oder ist es eine Sache wo du sagt okay ja wenn's dann halt in Anführungsstrichen vor dem Siebzig Drei im Oman nur zwei dreimal auf Skieren ist?

00:22:04: Es ist für zweitausend sechsundzwanzig sieben und zwanzig die Saison.

00:22:08: auch ok.

00:22:08: Und Du gehst damit komplett d'accord!

00:22:11: Ja, Lustig dass ich das ansprichsse nehmt tatsächlich ist Renato der Inhaber von Rennesport, bei dem ich das Fahrer mache.

00:22:22: Auch ein richtig angefressener Langläufer Und gibt in der Schweiz einen bekannten Schimaraton, den Engadino-Schimaraton und wir hatten es tatsächlich.

00:22:33: Also ich bei ihm war noch davon quasi ob wir uns beide dafür anmelden sollen ist Mitte März würde irgendwie gerade in den Plan reingehen und dann äußerte ich mich auch noch bezüglich dessen.

00:22:44: ja mal schauen Ich bin wahrscheinlich der, der ganz spontan zusagen wird.

00:22:49: Einfach aufgrund dessen, wir werden die Kilometer fehlen.

00:22:53: also du hast das ganz korrekt angesprochen ich habe genau noch irgendwo Ende November anfangs Dezember oder ja bis den ganzen Dezern bei wenig Zeit.

00:23:02: fairerweise wenn da Schnee so niedrig ist wie letztes Jahr dann muss man gefühlt wieder.

00:23:07: zwei Stunden in Berge fahren ist sicherlich schade muss ich zugeben.

00:23:15: an sich fahre ich wirklich noch gerne langlauf oder bietet es halt einfach eine coole abwechslung gegenüber den klassischen drei disziplieren für enttriertletend an.

00:23:25: logisch es deckt nicht alles ab aber gibt hat eine abwächsung.

00:23:28: vor allem zum eher monotonen indoor training.

00:23:30: was man ja zu dieser jahrzeit dann eher ausübt wird dieses jahr durchaus wegen dem oder wegen dem frühen race Drücke steckt werden müssen, das ist dann halt so.

00:23:43: Und jetzt ja, man schaut, wir werden jetzt sicherlich ein-zwei Mal noch auf die Skier gehen und werden dann sicherlich sehr spontan entscheiden müssen ob man bereit ist für zwei bis vierzehn Kilometer nach den Skiern oder ob man es trotzdem lässt und einfach als Support vor Ort ist.

00:23:59: Ja mega cool!

00:24:00: Auf alle Fälle dass das bei dir auch schon Thema war Und dass das im Fokus steht, dass es irgendwie mit auf die Agenda haben möchtest und bietet natürlich auch eine super Möglichkeit.

00:24:12: Aber es ist interessant, dass du auch sagst, dass man da ne Vorbereitung macht.

00:24:16: Also aus deiner Erfahrung ist es

00:24:18: so

00:24:18: diese forty-two Kilometer aus der Kalten zu machen, macht dann kein Spaß.

00:24:22: also sagst du brauchst schon ein paar Meter auf Viren um dort wirklich gut unterwegs zu sein.

00:24:28: Ja, was muss man sagen?

00:24:29: Man ist natürlich ein amitzenierten Athleten durch und durch.

00:24:32: Also ich glaube nur die Chance verfahren um sich zu hinter das anzustellen und dann irgendwie zu einem Viertelkilometer zu fahren.

00:24:38: Das geht immer.

00:24:39: Wer es geht kann man einfach laufen.

00:24:41: aber um hier einen wenig vorne mitzumischen können wie ich das beim ersten Mal gemacht habe für das braucht man schon die eine oder andere Kilometern.

00:24:51: In dem Sinne würde ich sagen... Wir haben die Woche gut was besprochen.

00:24:55: Skikilometer, die hoffentlich irgendwie möglich sind aber auch vielleicht doch nicht aufgrund des Dreherland Trainings Planung und Struktur.

00:25:03: Und in dem Sinne würde ich sagen erneken dir einen guten Start in die jetzt aktuelle Woche paar mehr Stunden während zusammenkommen und dann können wir nächste Woche einfach mal so ein bisschen schon mal vorausschauen welche frühen Rennen stehen was es dafür außerhalb des wöchentlichen oder täglichen Schwimmbadfahren Laufens noch so zu optimieren gibt.

00:25:24: Absolut, also denke ich da müssen und können wir unsere Zuhörer mit einnehmen was wir uns so viele Gedanken jetzt gemacht haben.

00:25:33: Was nun eine Saisonänderung mit sich bringt und natürlich müssen wir nächstes Mal noch unseren guten neuen Slogan bereit haben.

00:25:43: Da müssen wir uns auch Gedanken machen!

00:25:45: Okay, der Pressure ist an you oder on us?

00:25:48: Dann müssen wir schauen.

00:25:50: Aber du hast recht Wir können ja nicht irgendwie ne Folge beginnen und dann nächste Woche nicht liefen.

00:25:54: In dem Sinne, gutes Training und ich freue mich auf den Klogen nächste Woche.

00:25:59: Das ist gut!

00:26:00: Werden wir herausfinden?

00:26:01: Den Fall macht es ganz gut!

00:26:02: Ciao Markus!