00:00:01:

00:00:10: Hallo Markus!

00:00:11: So, der zweite Tag auch überstanden in der Tapering-Phase?

00:00:16: Nein.

00:00:17: Das würde ich jetzt sagen als wäre es ganz schlimm.

00:00:19: Ich genieße es förmlich.

00:00:22: Vor allem freue ich mich dann auf die zwei kommenden Tage, wo ich nicht einmal mehr eine Art zu meinen habe – oh Wesley, weil er das ja Wochenende lässt.

00:00:32: In diesem Grund verging der heutige Tage wieder extrem schnell mit kurzer Abfahren.

00:00:40: Was heisst sehr kurz, was waren jetzt glaube ich zwei Stunden?

00:00:44: War echt noch spannend!

00:00:45: Gewisse machen heute tatsächlich noch einen Kopplungstraining und harte Einheiten.

00:00:50: Es ist immer spannend zu beobachten wie lange noch etwas durchzieht.

00:00:57: Man denkt immer, dass ich noch einer bin, der lange durchhält.

00:01:01: Mit ihnen gefühlt nur zehn oder neun Tage Tapern.

00:01:06: Aber da gibt es andere Experten und Expertinnen die kürzer fahren.

00:01:11: Das ist im Grunde war es echt amisant heute zuzuschauen wie andere sich gefühlen haben als das Leben.

00:01:21: Aus der Lunge schlagen, kann man das so sagen.

00:01:23: Ja gefühlt einfach sich nochmal so ordentlich abschießen und ich mir hier meine zwei Stunden Lokorad gemacht habe und dann stand natürlich wieder der pflichbewussten Termin in den Kammer an ist echt spannend.

00:01:42: gestern kaum laufen können.

00:01:44: Heute kann ich eigentlich wieder ganz normal laufen, logisch also.

00:01:48: gewisse Schmerzen sind nach wie vor verhanden.

00:01:50: jetzt kommt aber auch wieder die Zeit wo ich die Szene aktiv dienen muss dass sie halt wieder länger kriegt.

00:01:58: und ja also ich bin da mega zuversichtlich dass es bis sicherlich nächsten Samstag dann ready ist.

00:02:06: ob es tatsächlich vorher noch reicht für eine Lauffeinheit vermute mal nicht, beziehungsweise es wäre einfach vorlässig.

00:02:13: Denn jeder Impact der man gibt muss irgendwie abgebaut werden und wenn wir ehrlich sind für das Feld die Zeit.

00:02:22: Also aus diesem Grund kann es gut sein dass es ohne eine weitere Laufsession zum Iron Man geht aber schon setzlich das Haupttraining abgeschlossen.

00:02:32: alles was ich jetzt mache wird nur kontraproduktiv sein als irgendwie noch einen positiven Effekt auch, wenn es im Gesamtkonstrukt natürlich positiv wäre.

00:02:42: Aber jetzt mit der Ersehnensatzentzündung definitiv kontrap produktiv.

00:02:49: Aus diesem Grund habe ich heute Abend dann noch aufgeschwommen und die Beine wieder locker und frisch gemacht.

00:02:58: Jetzt geht es dann ins Wochenende und dann sind das nur noch sieben oder sechs Tage.

00:03:04: Es ist mega, wie die Zeit vergeht!

00:03:07: In diesem Sinne ganz schönen Abend noch!

00:03:09: Ciao Markus!

00:03:12: Hi Janik!

00:03:13: Ja, das klingt ja erst mal trotzdem richtig gut dass du die Ruhe beziehungsweise die Entlastung und das Tee bringen auch mal genießen kannst und jetzt vor allen Dingen auch am Wochenende So wie du sagst halt nicht noch zehn Termine hast und noch dahin musst, was natürlich in Anführungsschrichen keine körperliche Belastungen ist aber trotzdem ja irgendwie ein zeitlicher Faktor ist.

00:03:33: Und dadurch hat dann die Entlastung in sich wirklich gar nicht so gegeben ist, wie sie eigentlich sein sollte.

00:03:40: Aber genau also es ist jetzt genügend Zeit vor dem Rennen.

00:03:46: Wir hatten ja auch in Erfahrung mit dir jetzt in den letzten Jahren gemerkt, okay, irgendwie sechs, sieben Tage.

00:03:51: Das ist einfach ein Stück zu kurz und das ist jetzt die WM und lieber dort ein zwei Tage mehr rauszunehmen und zu hundert Prozent Fisch an der Startlinie stehen, anstatt quasi da in irgendeiner Art und Weise eine Müdigkeit zu riskieren.

00:04:04: Also ich auch so und deswegen haben wir uns auch dafür entschieden Und wie du auch schon in den anderen Dailys jetzt hier gesagt hast, einfach Mittwoch halt da die Köppleinheit das genug Zeit ist für die Sehner.

00:04:15: und jetzt nochmal der andere Punkt mit laufend hatten wir heute auch noch mal besprochen.

00:04:19: Also ja also wenn da irgendwie der Reiz ist dass wir an Anführungsstrichen immer noch wieder mit fünf oder zehn Prozent Schmerzen an der Startlinie stehen dann brauchen wir keine Aktivierung von sechs oder acht Kilometer.

00:04:28: die sollte man dann definitiv weglassen und alles was wir haben beziehungsweise alles was Du als Athlet hast im Rennen raushauen und dann dementsprechend dort all in gehen.

00:04:39: Und das nächste Woche Samstag hundert Prozent schmerzfrei, sodass wir da richtig Gas geben können.

00:04:45: In dem Sinne gute Teeprig-Phase!

00:04:47: Wir hören uns am Samstag wieder.

00:04:52: Hallo Markus, Kai Uwe.

00:04:53: hier mal ein kurzes Update von mir.

00:04:56: Ja, wir sind am Montag nach sehr langen aber trotzdem entspannten Flug hier an Kona gelandet.

00:05:04: Reise war eigentlich relativ unkompliziert gegen auf dem Flughafen alles glatt Fahrrad ist alles mitgekommen, Gepäck war alles da.

00:05:12: Wir wurden hier ganz herzlich von den Leuten von Hanneser Weithoos empfangen und haben hier unser Quartier im Kona Beisesies bezogen.

00:05:22: Der erste Tag haben wir uns erst mal so ein bisschen an die Wärme gewöhnt.

00:05:27: Waren gleich mit früh beim Schwimmen am Digmi Beach.

00:05:30: Super schönes Wasser warm sind gleich rausgeschwurmen.

00:05:35: also das war da hat man gleich Ganzes Hawaii Spirit wieder eingefangen.

00:05:42: Nachmittags dann noch eine lockere Radeinheit.

00:05:49: Der nächste Tag, da habe ich dann etwas länger Rad fortgemacht zu drei Stunden gegen ganz gut.

00:05:55: aber man merkt schon der Wind ist schon ziemlich heftig und auch die Hitze zieht ja ganz schön kürner.

00:06:03: danach noch ein kleiner Swim.

00:06:07: gestern waren wir früh schwimmen und danach noch mal ein stunden läufchen.

00:06:12: ja so langsam hat man sich hier ans klima gewöhnt weil es dass man her ordentlich trinken muss und vor allem auch elektrolyte zu sich nehmen muss weil man spritzt enorm.

00:06:28: jetlag war jetzt nicht ganz so extrem hatte ich Das ist wahrscheinlich in die andere Richtung etwas schlechter zu verkraften.

00:06:36: Also da kommen wir eigentlich ganz gut zurecht, haben jetzt auch gut durchgeschlafen.

00:06:40: schon das passt.

00:06:43: Ja ich mache mich jetzt auf zur nächsten Radfahrt und danach noch ein kleines Koppel löchsen.

00:06:50: Okay Sophie erst mal von mir bis dahin.

00:06:52: Ciao

00:06:55: Herr Heil Keilbube es klingt doch allen erstmal richtig gut.

00:06:58: Und vor allem dass die Anreise so entspannt funktioniert hat das natürlich der Schlüssel.

00:07:04: Wenn das halt irgendwie reibungslos geht, weil er vor allen Dingen natürlich mit eurer Umdisponierung.

00:07:09: Haben ja schon nochmal ein zwei Tage gefehlt und wenn dann noch das Fahrrad am Flughafen hängen bleibt ist es natürlich nicht so optimal dementsprechend sauber.

00:07:18: Und das Training letzten Tagen sah auch richtig gut aus.

00:07:21: klar die Hitze Adaptationen und das Wetter setzt natürlich noch ein bisschen zu und braucht noch eine Weile.

00:07:27: aber man muss ja auch sagen wir haben jetzt immer noch ne Woche Zeit dass du dich in gewisser Art und Weise an die Bedingungen das Ganze akklimatisieren kannst.

00:07:36: Und du hast ja auch eine gute Crew um dich herum mit den Jungs, mit Marc und euren anderen Kollegen und Supporter.

00:07:44: Genau in dem Sinne halt nicht bitte gerne weiter auf einen laufenden wie dein Körpergefühl ist.

00:07:48: jetzt am Samstag können wir noch mal ein bisschen Intensität bin ich gespannt wie die läuft.

00:07:53: wenn einfach das Wetter und sag' ich mal ein bißchen zu heißes oder zu schwür Dann gehe auch gerne ein Stück runter in den Wattwerten, also fünf bis zehn Prozent nochmal vielleicht nach unten justieren oder vielleicht ruhiger anfangen als Alternative und dann hinten raufsteigern.

00:08:09: Aber jetzt die ersten Tage sind relativ stabil aus so dass ich eigentlich denke das du das so wie ich es geplant habe auch in dem Rahmen realisieren kannst.

00:08:17: Und dann ist eigentlich die Arbeit auch geschafft.

00:08:19: Samstag letzte harte Einheit und dann geht das Teppern los.

00:08:23: In dem Sinne, geil rufe ich dir einen guten Start des Wochenende beziehungsweise ins Trainingsreiche-Wochenende und dann hören wir uns.

00:08:32: Hallo Markus!

00:08:32: Viele Grüße jetzt aus Kona.

00:08:35: Ist das denn ein bisschen wie unsere Reisebau?

00:08:38: Also alles begann am Dienstag, als ich mein Fahrrad packen wollte.

00:08:42: Auf einmal hatte ich in meiner Hand das ganze Kassette.

00:08:46: Da musste ich ganz schnell in der Bergstatt man es vertragen gehen und die haben zum Glück, dass sie sehr schnell repariert oder dass sich dann das Fahrrad fertig packen konnte.

00:08:58: Am Mittwoch sind wir mit dem Auto nach Frankfurt gefahren dann geflogen.

00:09:10: Dann hatten wir eine Übernachtung gehabt und unser Hotel hat ja so einen kleinen Pool, da haben wir mal unsere Möglichkeit benutzen und haben hier eine kleine Schwimm-Einheit gemacht.

00:09:22: Der Schwimmpool war nur noch fünfzehn Meter, der war wirklich ausreichend.

00:09:27: man sich ein bisschen bewegen und die ganze Reise sind schon ein bisschen von den Koppern raus zu nehmen und ein bisschen Energie für die letzte sechs Stunden pflege nach Kona, einfach so tanken.

00:09:38: Hat richtig gut getan!

00:09:40: Und dann sind wir dann am Donnerstag um sechs Uhr nur nach Kono geflogen und sind wir um eine zwanzig Uhr dreißig gelandet.

00:09:52: Wir hatten einen Übertagsebestell.

00:09:55: der ist leider nicht gekommen sodass wir praktisch die nächsten ein Flughafen waren, die einen Taxi bekommen haben.

00:10:04: Na ja, aber zum Glück haben wir das hinbekommen und sind wieder in unsere Apartment angekommen, so gegen den Spanien, es war gegen den Einundzwanzig-Huhe von vorm Vierzig.

00:10:13: Und danach haben wir uns wirklich zusammengerissen und sind hier einkaufen gegangen weil wir dann für unsere Früchtung und etwas umarmen Essen gebraucht hatten.

00:10:22: Naja, letztendlich wollen wir mal nach Metternach im Bett Dank der Jetlag um sechs Uhr morgens back geworden, haben wir unsere Fahrer erst schon mal gebaut.

00:10:36: Und das ist immer so eine große Freude wenn das Fahrrad funktioniert und alle Teile heil sind.

00:10:47: also hat alles gut geklappt und jetzt fängt die Reiswoche gleich geht ein bisschen laufen Andreas will ein bisschen Rad fahren Und dann gucken wir mittlerweile, wie diese Hitze hier jetzt anfühlt um was mit unserer Koppermarkt wird nämlich noch mal melden.

00:11:07: Tschüss!

00:11:10: Hi Sarah, ja das ist erstmals allerwichtigste dass du gut auf Kona mit Andreas angekommen seid ihr beide.

00:11:17: und ja vor allen Dingen so wie du sagst das sage ich mal die Reise in Anführungsstrichen jetzt schon halbwegs gut verdautes beziehungsweise dass dort alles geklappt hat.

00:11:27: Und so wie du sagst, das Fahrrad auspacken ist vor allen Dingen jetzt nur mit einer Woche Abstandswettkampf natürlich das was man mit Erwartung und Spannung erwartet bzw wo man dann halt hofft, dass alles glatt gegangen ist.

00:11:41: aber du hast ja gesagt es hat alles getasst.

00:11:44: das ist natürlich das wichtigste.

00:11:46: und lieber vorab in Deutschland da nochmal eine kleine Sache nachjustieren anstatt das dann über See aufherbeimachen zu müssen.

00:11:54: Weil in Deutschland ist es natürlich so, dass du da deinen Setting hast.

00:11:58: Dein Fahrradmechaniker auch wenn das natürlich vor der Reise immer ein bisschen stressig ist.

00:12:03: Ich denke auch, sage ich mal, dass zwischen Trainings und Ziertel war ganz gut einfach um die Reise rauszukriegen.

00:12:08: Vor allen Dingen ins Wasser zu gehen.

00:12:10: Hydrostatischer Druck ist definitiv nochmal was anderes, um den Stoffwechsel zu fördern.

00:12:16: Und natürlich auf das Herzkreislaufsystem.

00:12:18: nicht eine hohe Belastung weil das Fliegen an sich ist ja schon eine Belastungen für das Herz Kreislaufsystem.

00:12:23: Deswegen schimm deine gute Alternative, auch wenn es nur ein Fünfzehn Meter Pool war.

00:12:27: Sonst hoffe ich erst mal dass du einen guten Lauf jetzt hattest.

00:12:30: Freu mich auf den Update und dann gehts jetzt in die Final Raceway bevor nächsten Samstag die ganzen PS auf die Straße gebracht werden können!

00:12:37: In dem Sinne euch eine gute Zeit und ich freue mich von euch zu hören.