00:00:01:

00:00:11: Hallo Markus, folgt wieder das Daily.

00:00:17: Diesmal mit der unschönen Wahrheit was jetzt mit dem Fußgelenk los ist.

00:00:24: Das haben wir ja im Podcast leicht angekündigt Und auch in meinem Post.

00:00:32: Ja, unteressen konnte man es abklären lassen und tatsächlich die Nachricht, die man eigentlich nicht hören möchte, eine Sehnenentzündung am Ansatz, folge ich daraus entstanden – ich will jetzt noch einmal behaupten, dass das ein grosser Fehler war.

00:00:50: Man hätte wesentlich weniger laufen müssen hier vor Ort aber das geht schlicht Schlechtweg einfach nicht, aufgrund der WM muss ich ein wenig Laufkilometer reinkriegen und auch Koppel im Training machen.

00:01:07: Von daher richtig reagiert im Sinne von kaum waren die Schmerzen da, keinen weiteren Lauf mehr machen sondern gleich abklären gehen, nicht unter Schmerzmittel weiter trainieren oder sonst irgendetwas.

00:01:20: Und jetzt heißt es aber definitiv zuerst auskurrieren.

00:01:24: also Der Start ist nicht beeinträchtigt, also da für zwei Wochen reichen vollkommen aus.

00:01:32: Vor allem mit den Maßnahmen die ich hier kriege vor Ort und der Möglichkeiten die uns trotzdem noch bevorstehen kann man so sagen.

00:01:43: Die noch verfügbar werden, die noch gar nicht abgerufen wurden.

00:01:47: Denke jetzt oder habe ich persönlich keinen großen Große Bedenke, dass das nicht in zwölf oder mittlerweile elf Tagen geht.

00:01:56: Aber was ganz klar ist, ist definitiv, dass sehr wahrscheinlich meine letzten Key-Session wegfallen wird aufgrund dessen die Belastung zu hoch sein wird und umständig davon sich der Körper nicht mehr regenerieren kann oder nicht mehr in der Kürze.

00:02:20: Das ist natürlich relativ hart zu verarbeiten, weil man weiss, dass es grundsätzlich ein strukturelles Training so aufgebaut wird.

00:02:29: Das setzt du relativ als Coach viel auf die High-Session und als Athlete sitzt man auch relativ viel oder eine hohe Bedeutung auf dich.

00:02:39: Und wenn hier einer von drei hinwegfällt aber am Ende die welche eigentlich längsern ist, am intensivsten und wahrscheinlich am Realitätsnasen.

00:02:52: Dann ist es relativ schwierig das zu akzeptieren aber und nagt auch am Selbstvertrauen.

00:02:58: selbstverständlich ist er so.

00:03:00: Aber ja, am Ende des Tages bringt es nicht viel jetzt ein irgendwie gezwungenes und sehr gutes Koppletraining hinzukriegen und dafür danach komplett aus sein und gar nicht mehr starten zu können.

00:03:15: Gleichzeitig wird es ein sehr, sehr hartes Rennen werden.

00:03:20: Aufgrund dessen, dass man transparent sein muss oder ich habe viel zu wenige Laufkilometern einsammelt und bis irgendwo Kilometer auf twenty-fünf wird es wahrscheinlich noch gehen.

00:03:33: Danach wird es bitter hart sein weil einfach die Länge fehlt, die Long Runs fehlten.

00:03:40: Aber ja, da können wir jetzt nichts ändern.

00:03:43: Nur das Beste daraus machen oder das Richtige und zwar nicht mehr mit Schmerzmittel weiter trainieren sondern den Unabwarten und hoffen dass es bis nächste Woche weggeht.

00:03:55: Und ja, jetzt voll im Fokus nochmals aufs Rad und Schwimmen setzen und dann demtiv in Zukunft oder sobald die WM vorbei ist, den sauberen Start, einen sauberer Aufbau im Laufen ermöglichen, welchen eigentlich gebraucht hätte.

00:04:15: Aber ja in der Kürze konnten wir das nicht ermögliche.

00:04:20: Das wussten wir beide.

00:04:22: Das Risiko muss man ein wenig eingehen.

00:04:26: Sonst würde ich sagen, verlieft der Restday wunderbar!

00:04:31: Der war gut und notwendig.

00:04:34: stehen noch zwei, drei Tage an und dann geht es schon in die Tape in Phasen.

00:04:40: In diesem Sinne ganz einen schönen Abend!

00:04:42: Ciao Markus!

00:04:45: So jetzt sind wir für alle Hörer die Nachricht hören.

00:04:47: ich antworte ein bisschen später.

00:04:48: jetzt ist schon wieder im Anführungsstrichen den Tag vergangen.

00:04:52: du konntest gut trainieren und hast natürlich auch in dementsprechend regenerative Maßnahmen eingeleitet.

00:05:00: Ja, mit ein bisschen Laufpause für alle führt sich schon wieder viel besser an.

00:05:04: Du hast gesagt, dass du sogar überlegst das war ja jetzt der Mittwoch bzw.

00:05:08: Donnerstag wieder laufen.

00:05:10: und um das Ganze einzuordnen, es ist natürlich so, dass das in dem Sinne mit dein als Athlet hohen Ansprüchen für eine WM kein klassischer Aufbau ist.

00:05:19: Das ist einfach, sag ich mal, nicht möglich.

00:05:24: Man kann die Sicherheitsvariante gehen und das langfristig aufbauen oder man geht die Risiko-Variante und du hast natürlich gesagt, dass dir die Risikovariante gehen möchtest.

00:05:33: Weil du dementsprechend hohe Ansprüche für die WM hast aber vorallem mit den guten News das sich deine Szene jetzt schon erholt hat.

00:05:42: und da einfach diese Reizung in sage ich mal nicht mal vierundzwanzig Stunden so stark am Abklingen ist sehe ich eigentlich den Start in zwei Wochen in kein Satoneise gefertigt und auch natürlich auch dein Leistungsfähigkeit nicht was du natürlich jetzt gerade schon transparent geteilt hast.

00:05:58: Also diese Kerneinheiten sind am Ende eine Simulation des Wettkampfs und man bereitet sich darauf vor, aber das Fundament wird natürlich in jeder einzelnen kleine Einheit geschaffen.

00:06:10: Und die waren alle sehr gut!

00:06:12: Die haben gepasst.

00:06:13: Dementsprechend bin ich auch noch voller Zuversicht und voller Taten dran für dich als Athletes, was die WM angeht und glaubt definitiv daran dass du ein richtig, richtig gutes Rennen zeigen kannst und auch wirst.

00:06:27: Aber du hast natürlich ehrlich konzentriert.

00:06:29: für den Kopf ist es unheimlich schwierig in einen Renn zu gehen gut zu schwimmen, gut Rad zu fahren und bis Kilometer ja achtundzwanzig zu wissen das man da auf alle Fälle richtig stabil ist aber dann halt danach zu schauen.

00:06:46: okay denn sind's halt noch vierzehn Kilometer.

00:06:49: Wound about?

00:06:50: bei einer vier Minuten Päs ist das eine Stunde sechs.

00:06:52: und genau in diese Bereiche waren, in den Bereichen warmen wir noch nicht von aller Rheinlauchbelastung.

00:06:58: Und natürlich auch noch nicht in der Triathlon-Belastung dein Stoffwechsel auf dem Rad.

00:07:02: Wir haben es jetzt ja auch nochmal analysiert ist deutlich deutlich besser als das noch letztes Jahr der Fall war.

00:07:08: Also, die Nachrichten hören jetzt alle Leute und denken, oh, jetzt ist Janik ganz schön down und wieder deprimiert.

00:07:13: Aber heute eines nächsten Daily wird auf alle Fälle positiver da bist du... also wir haben ja heute früh schon telefoniert und da hört sich das schon ganz anders an, die es ja jetzt verspätelt.

00:07:21: Und dementsprechend ... Wir werden die WM rocken!

00:07:25: Du hast natürlich die mentale Aufgabe als Athletich dementsprechend darauf einzustellen mit dem Bewusstsein dass diese Einheit natürlich nicht möglich war.

00:07:34: aber Die letzte Koppel-Einheit waren nur achten oder neunzehn Kilometer laufen, also die Hälfte.

00:07:41: Aber sie waren stabil und du bist nicht eingebrochen usw.

00:07:44: Also diese sah sehr gut aus und wahrscheinlich ist es gar nicht schlecht dass der Körper dich als Athlet jetzt so ein bisschen mehr Ruhe zwingt Und wir uns jetzt nicht theoretisch am Mittwoch oder Freitag nochmal da so richtig in die Tiefe gehen und so dem Körper jetzt schon die Regeneration geben.

00:08:03: Also es bleibt spannend.

00:08:05: verfolgt weiterhin alle hier, die Eifel mit WM auch vorbei und Janik deine Ambition beziehungsweise auch dieses Auf- und Abne das ist eigentlich richtig cool dass man mit zu erleben auch für Hörer wie es in Triathleten ergeht und natürlich auch, wie du diese Phasenmentalheit immer bewältigst.

00:08:24: Das müssen wir auf alle Fälle nächste Woche im Montag in Ruhe besprechen!