00:00:01:

00:00:11: So, ja wahrscheinlich denken jetzt alle Zuhörer und Zuhörenden.

00:00:15: Jetzt wird dann ein Daily Podcast gemacht vom Fitness oder beziehungsweise alle Einheiten wo es drin gemacht werden aufgrund der Hurricane Warnung und muss auch zugeben davon bin ich ja heute Morgen oder gestern Abend ausgegangen.

00:00:33: Aber ich würde sagen, Glück im Unglück.

00:00:37: Es hat sich so ergeben, dass der Süden mehr betroffen ist von dem Ganzen und wir hier im Wessen eigentlich abgesehen von einem etwas stärkeren Wind als üblich sehr gut davon gekommen sind.

00:00:53: Aus diesem Wund konnte ich heute die Vier-Nalbststunden raten Ausfahrt draussen machen, auch wenn Vierundhalb Stunden bedeutet.

00:01:02: Gut man fährt einstrecke viermal hin und zurück, dass man dann auf die Vierunhalb Stunde kommt weil ja allzu weit nach in den Norden oder eben in den Süden wollte man dann trotzdem nicht einfach aufgrund dessen das man ja weiß der Hurrikan ist nach wie vor verhandenen der Regen gibt oder dem Regen gibts die starken Winde gibt es einfach jetzt genau Lokal in meiner Region nicht.

00:01:30: Im Grunde könnte man dann trotzdem was machen, das schwimmen bleibt aber nach wie vor ausgefallen aufgrund dessen dass es eine staatliche Infrastruktur ist und der Staat hat durch den Notzustand den sie ausgerufen haben alles geschlossen und im Idealfall öffnet es dann morgen wieder, werde ich sehen.

00:01:54: Also in diesem Grund wurde dann schwimmen durch ein Stabby- und Aktivtraining oder Krafttraining wieder ersetzt und dann ging es noch eine Stunde ins Fitness.

00:02:06: Und so ist der Samstag auch schon rum.

00:02:09: jetzt gibt es morgen nochmal das letzte Double Threshold Day gibt es dann auch wieder mal ein Off-Day.

00:02:16: Ich freue mich schon, ich glaube den Körper braucht ihr schon und das merke ich zugegeben.

00:02:23: Also nur durch gestern habe ich eine wirklich starke Kiesesche gemacht und jetzt trotzdem innerhalb der nächsten zwei Tagen eigentlich irgendwo wieder gute fast zehn Stunden trainieren.

00:02:36: Es hängt langsam an!

00:02:38: Der Körper braucht eine kurze Pause, bevor es dann quasi noch zur letzten Key-Session geht und danach ist die Arbeit auch getan.

00:02:47: Dann darf nur nicht überstürzt werden und noch irgendetwas Falsches gemacht werden in den letzten paar Tagen.

00:02:54: Und ja, dann geht's dann auch schon in die Taperinphase!

00:02:58: In diesem Sinne wünsche ich dir einen schönen Abend!

00:03:00: Ciao Markus!

00:03:04: Hi Yannick!

00:03:05: Ich habe es schon vernommen von Andreas das der Sturm... Auf der Seite der Insel gar nicht so stark warmen bzw.

00:03:12: da konnte man ja auch in Medien sehen, dass es gut war und auch in deinem Training das ein bisschen was ging.

00:03:19: In dem Sinne ist es ja erstmal gut, dass wir auf alle Fälle das laufen und das Radfahren jetzt so absolvieren konnten und das Schwimm natürlich jetzt ausgefallen ist.

00:03:29: aber jetzt Samstag und Sonntag nicht schwimmen.

00:03:33: Das denke ich mache jetzt nicht so viel aus Und da darfst du dich jetzt auch einfach nicht stressen, wenn du am Montag wieder ins Wasser gehen kannst.

00:03:40: Dann passt das auf alle Fälle.

00:03:42: Die Müdigkeit natürlich definitiv klar nach so einer Einheit.

00:03:46: Am Samstag... Nicht am Samstag, sorry!

00:03:48: Am Freitag ist es natürlich klar dass in gewisser Art und Weise noch was in den Bein steckt und dass die doch nicht verdaut ist.

00:03:55: Es geht ja vor allem in Richtung Wettkampf.

00:03:57: und weil du sagst Double Trash heute, jetzt heute am Sonntag Gib mir da gerne noch mal ein Zeichen, wie du dich wirklich voll fühlst.

00:04:05: Und sonst können wir auch nochmal nachjustieren, dass wir eventuell nur eine Schwellenheit machen und auch in den Zeiten bzw.

00:04:12: in den Anforderungen stresst ich da nicht so.

00:04:15: Sonst gehen wir da einfach nochmal drei, vier, fünf Prozent runter wenn die Müdigkeit halt jetzt zu hoch ist.

00:04:19: also das ist jetzt wirklich wichtiger.

00:04:21: Das war da das Ganze nicht überziehen!

00:04:24: Du montag den Erholungstag richtig gut nutzt So dass wir nächste Woche noch einmal ein letztes hartes Koppeln haben, bevor dann das Tape Ring losgeht und wir wirklich Ruhe an den Körper ran lassen können.

00:04:37: So, dass in vierzehn Tagen die Party auferweisteigt!