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00:00:11: Guten Morgen Makus, wollte mich mal kurz melden und erzählen wie mein Training an Wochenende gelaufen ist.

00:00:17: Wegen dem Beta habe ich die langen Rateinheit auf Samstag vorgelegt.

00:00:23: Das war wirklich sehr schön, wir haben eine sehr schöne Runde um den Eifel gemacht.

00:00:27: Ich hatte die beste Begleitung ever mit meinem Mann Andreas.

00:00:31: Wir hatten sehr viel Wind auf der Strecke gehabt aber es war wirklich eine ganz tolle Runde.

00:00:39: Am Sonntag habe ich die drei Stunden auf der Rolle gemacht Und ich hatte ein bisschen Respekt vor dem Koppellauf, war aber unbegründet weil irgendwie habe ich meine Beine und mein Körper richtig gut mitgemacht.

00:00:54: Und hat richtige Spaß gemacht.

00:00:56: also kann man einfach nur sagen das ganze Wochenende ist sehr gelungen und Ich bin sehr zufrieden mit meiner aktuelle Form und ich hoffe dass ich bis Corona das Ganze behalten kann wenn man schauen.

00:01:11: Ab heute wieder eine neue Woche mit ganz viel Energie und dann hoffen wir, dass es alles gut über die Bühne bringen kann.

00:01:19: Bis dahin tschüss!

00:01:24: Hallo Markus!

00:01:25: So nun geht wieder eine Woche zu Ende und was für eine Woche würde ich sagen?

00:01:31: Mit der heutigen Einheit bin ich mehr wie zufrieden.

00:01:35: das erste Koppeltraining ja einer sehr langen Weile her oder Das ist das letzte Mal irgendwo im April, glaube ich noch.

00:01:49: Mai vielleicht noch.

00:01:51: Aber dem tief danach nicht mehr aufgrund des Ermütungsbruches und bin mega happy dass es so gut geklappt hat sogar besser als erwartet.

00:02:00: Die heutige Einheit galt definitiv als Key-Session als eine von dreien.

00:02:07: Es gab das Gefühl, dass man auf dem richtigen Weg ist.

00:02:11: Threshold auf dem Rad und im Laufen kann sich sehen lassen.

00:02:16: Ich bin extrem happy, sehr glücklich und zufrieden.

00:02:22: So darf es weitergehen und jetzt freue ich mich aber zugleich auch auf den nächsten Restday bzw.

00:02:28: der Restday eben, damit man einfach wieder ein wenig durchatmen noch kann.

00:02:32: die Woche mit thirty-six Stunden Die war dann schon genügend hart, vor allem bei dieser Feuchtigkeit.

00:02:40: Obwohl ich dazugeben muss die Feuchtigkeit an sich spüre ich mittlerweile gar nicht mehr so extrem.

00:02:46: Man merkt es einfach, weil man sehr schnell und sehr viel schwitzt.

00:02:50: Und dadurch sehr, sehr viel trinken muss.

00:02:53: Ich glaube da muss ich dann nochmals über die Bücher gehen um hier eine gute Kalkulation zu machen.

00:02:58: aber ja... Es scheint mir so als würde hier die Feuchtigkeit sogar fast extremer sein wie in Cozumel.

00:03:07: Wenn ich nach Cozomel wusste, glaube ich, muss sich irgendwie roundabout ein bis zwei Liter pro Stunde trinken Habe ich mal ausgerechnet für das Race und ich glaube hier bin ich eher bei über ... also, über... aber ja.

00:03:21: Das wird dann noch genauer analysiert.

00:03:25: In diesem Sinne wünsche ich dir ganz einen schönen Abend noch!

00:03:28: Und ja Dann werden wir morgen aus dem RESTATES erfahren.