00:00:01:

00:00:11: Hallo, Janik heißt es heute wieder und wir kriegen natürlich immer das Daily Update von dir und den anderen Athleten aus Corona.

00:00:18: Aber heute gehen wir noch mal ins Detail.

00:00:21: die nächste Woche beziehungsweise der nächste acht Tagesblock ist um bei dir Sonntag Nacht bei mir Montag früh.

00:00:29: wie geht's hier nach dem harten Tag?

00:00:32: Ja, hallo Markus.

00:00:34: Platt ist man?

00:00:35: Nein, erstaunlicherweise tatsächlich sehr gut, weil der Bind nach wie vor selbst überrascht, dass ich das Mund an den Körper noch gar keine Anzeichen gemacht habe, dass es sich diese Woche ca.

00:00:48: eineinhalb Stunden trainiert haben.

00:00:50: vermutlich kommt das dann am Abend oder dann morgen, wenn vielleicht die Müdigkeit trotzdem wieder durchkickt.

00:00:58: Heute wahrscheinlich genügend Koffein zugeführt aber nicht den Umständen sprechen.

00:01:03: wir sagen sehr gut.

00:01:06: Du sagst es ist das Volumen hat nochmal jetzt eine ordentliche Schöpfe dazu genommen und drauf gelegt.

00:01:11: wie würdest du insgesamt sagen verkraftest du's auch mental unter dem Bedingung quasi denn jetzt auch diesen Workload in den letzten Wochen vor Hawaii einzufahren?

00:01:22: Ja, das geht sehr gut.

00:01:25: Ich glaube, es war schon lange kein Geheimnis, dass sich rein aus körperlicher Sicht sehr viel oder sehr hohes Volumen vertragen kann und das ist jetzt der lebendige Beweis dazu, was schon.

00:01:40: Und mental ist eine ganz gute Anspielung.

00:01:42: ich würde sagen also man könnte dann doch hinterfragen ja gut wieso mache ich das nicht.

00:01:47: auch wenn ich zu Hause bin muss man aber ganz fairweise zugeben.

00:01:52: Das geht natürlich jetzt nur, weil ich wirklich hier von Ort nur trainiere schlafen essen und nicht weiteres.

00:01:58: Ja... Ich habe noch einen Stoßweltamin pro Woche.

00:02:01: Aber dann hat es erst keine weiteren Verpflichtungen!

00:02:05: Der größte Teil zu Hause wird durch andere Personen abgenommen, oder man kann es abtelegieren und verschieben bis er wieder zurückkommt.

00:02:14: Das ist genau der springende Punkt hier.

00:02:17: Aktuell geht es sehr gut, mental kann man es auch wirklich gut verkraften und auch einrichten aber eben wie gesagt das geht natürlich absolut nur unter den optimalen Bedingungen die ich jetzt hier habe.

00:02:30: Normalerweise würde ich sagen, gehe in sechsunddreißig Stunden wie jetzt diese Woche.

00:02:35: Da würde ich am Limit fahren.

00:02:39: Das ist mal ein ganz gutes Thema zur Einordnung.

00:02:41: Also du hast natürlich die Perspektive aus einem Vollzeitarbeitsleben mit Triathlon aber auch einen Vollzeitarbeitsleben wo Foto-Triathlon gemacht hat und das noch gar nicht so lange her zwei Jahre hoffentlich kannst du nicht dran erinnern.

00:02:57: Und jetzt natürlich dieses ... thirty-six Stunden Training und nichts anderes.

00:03:02: Siehst du das, sag ich mal von der Zeit vom Workload als adäquat?

00:03:07: Wenn man zum Beispiel liest in den Medien oder so, na ja im Blumenfeld hat dann irgendwie acht oder zehn Wochen... ... thirty Stunden am Stück trainiert.

00:03:16: also dass du auch einfach jetzt selber... Du wusstest es vorher schon aber jetzt natürlich nochmal umso mehr weil du es natürlich selber trainierst,... ...dass eigentlich der ganze Tag da nur von Triathlon eingenommen ist!

00:03:29: Absolut.

00:03:30: Also ich glaube, dass es oder darf kein Geheimnis sein, das irgendwo ab eben... Das ist so sehr individuell.

00:03:38: Ich würde sagen bei mir ist es der springende Punkt, wobei knapp in zwei und dreißig Stunden alles was darüber geht geht.

00:03:45: aber da muss exponentiell das private Leben heruntergeschraubt werden bzw wie du's eigentlich gewähnt hast Es dreht sich nur noch um den Tiertel und nur noch die Regenation und das Essen Und alles andere muss irgendwie anders gehandhabt werden, aber kann wie selbst nicht mehr gestamppt werden.

00:04:06: Wir haben mega interessante Einblicke da auf alle Fälle.

00:04:09: Aber wollen wir jetzt auch mal kurz ins Training schauen?

00:04:11: Ich weiß es selber noch nicht.

00:04:12: deswegen bin ich jetzt auch einmal gespannt weil die Einheit ist gerade erst bzw vor vier fünf Stunden erledigt und es ist Montag früh!

00:04:24: Du hattest jetzt dein erstes Koppeltraining Hast natürlich hohe Erwartungen an dich, dass es funktioniert bzw.

00:04:33: geben wir nicht das Risiko ein und machen den Eiern wenn er war komplett ohne Koffeltrainings könnte man ja auch machen aber das war definitiv wichtig als Athlet.

00:04:42: also wieder eine Einheit die eher von der Planung aber auch vom Mut her auf da würde ich immer noch sagen auf der Rasierklinge ist Und jetzt hoffe ich natürlich, dass wir weiter da oben auf der Rasierklinge reiten.

00:04:56: Aber nimm uns natürlich mit wie die Einheit heute lief was der Körper macht und vor allen Dingen wie das ganze orthopädisch zu vertragen.

00:05:04: Ja, ich würde sagen die ganz mutige Frage von dir Markus.

00:05:09: Wenn du selbst auch richtig Zahlen kennst.

00:05:11: aber so ist der Podcast bei uns aufgebaut.

00:05:13: Spontan und ja voller Spannung und ich glaube hier kann man es oder die gewisse Euphorie in mir Hören und demzufolge darf.

00:05:24: Und muss man auch davon ausgehen, dass das Koppletraining gut lief.

00:05:28: Es lief überdurchschnittlich gut, hätte selbst nicht mit ihm gerechnet.

00:05:33: Ich habe das Gefühl gehabt, dass der Körper red ist.

00:05:37: Das habe ich dir ja auch einen Tag vorher noch mitgeteilt und meinte auch Ja gut wir können auf dem Rad ein wenig mutiger sein Können dort längere Intervalle machen, sollte gehen.

00:05:50: Du bist auch den Weg mit mir gegangen.

00:05:52: Habe es dann auch gewagt und bin auch demzufolge in der Einheit in die langen Intervallen gefahren.

00:05:59: Es gab leider beim zweiten letzten Intervall wieder eine Platte.

00:06:05: Mittlerweile ist es echt lustig zu verfolgen, je näher man nach Kona geht um so weniger passiert das, weil die Straßen dort bereits geräumt werden und sie fleißig dran sind.

00:06:16: Je mehr man richtig HW geht, dann kann man die Athleten wirklich ... erzählen.

00:06:24: Ein nach dem anderen hat eine Platte und irgendwo muss man sich tatsächlich dann auch abgrenzen, weil man nicht jedem leider helfen kann und ich glaube jeder lernt daraus dass er sein eigenes Zeug mitnehmen muss.

00:06:35: aber demzufolge ja konnte ich natürlich auch meine Platte relativ zügig wieder flicken.

00:06:40: mittlerweile ist man ja routiniert.

00:06:42: Nummer es war glaube ich Nummer sieben mittlerweile.

00:06:47: Ich wollte eigentlich grundsätzlich eine grössere Tour planen, im Sinne von durch das ich auf einem Berg lebe.

00:06:56: Aktuell hier und was ich einfach auch schon weiss und das ist halt nicht realistisch auch beim Iron Man so nicht.

00:07:03: Wenn ich gleich den Berg hochfahre drückt man tennenzell mehr Watts und danach gleich ins Coupling Training.

00:07:10: Das würde uns das Coupling-Training tatsächlich verfälschen.

00:07:13: also wollte ich eigentlich schauen dass sich irgendwie von höherer Rang kommen an mein Dorf und ich nicht mit hohen Wattzahlen ins Koppelingstraining gehe.

00:07:27: Ich ging leider nicht ganz auf, weil der Wind heute so stark war.

00:07:31: Mir blieb gar kein anderer Weg übrig als den direkten Weg zu nehmen und hochzufahren aus seitlicher Ansicht.

00:07:38: Und demzufolge habe ich natürlich schon sehr angespannt gewesen.

00:07:41: wie soll dann der Kopplungslauf laufen wenn mir die Beine jetzt eigentlich wehtun?

00:07:47: Ähm... Und dann ja, die ersten paar Meter gemerkt und gewusst.

00:07:51: Nein das wird ein Kinderspiel heute!

00:07:53: Und habe demzufolge selbst kurzerhand entschieden... Das ist jetzt auch komplett neu für dich Makos und deshalb ist es gut dass du die Zahl noch nicht angeschaut hast.

00:08:02: Ich hab kurz einen Schwellenlauf daraus gemacht weil das Wein hat gehalten Schienwein.

00:08:07: Es verlief wunderbar und dem zufolge gab es hier einen stündigen Schwellenkopplungslauf wo ich gefühlt fast wieder in Hallmarathon geraten und das er hat sich super angefühlt.

00:08:20: Also jetzt in dieser Hinsicht würde ich sagen, eine sehr gute Key-Session die erste von drei.

00:08:27: so darf es weitergehen?

00:08:30: Ja also wie gesagt du sagst hinten raus die letzten fünfzehn zwanzig Minuten des Laufes wären ja sonst im Schwellenbereich gewesen und wenn's dann so gut geht müssen wir natürlich aufpassen dass wir da nicht übertreiben.

00:08:42: aber wenn nur dich in der Gesamtheit von der Gesamtbelastung so gut fühlts dann spricht natürlich nichts dagegen.

00:08:50: Das ist ja im Endeffekt genau das Ziel, dass wir genau diese Komplexität aus Radfahren und auch einen intensiven Lauf machen.

00:08:59: Was natürlich in Zukunft so eine Einheiten verbrauchen, brauchen unheimlich viel Energie und auch gewisse Art umweiserige Generationen.

00:09:05: aber heute bei dir am Montag ist der Ruhetag.

00:09:08: deswegen spricht jetzt nichts dagegen auch mal ne Schippe drauf zu legen.

00:09:12: Aber nochmal das Allerwichtigste, vielleicht auch für die Hörer.

00:09:16: Orthopedisch gehst du immer noch so ein bisschen mit einem mulmigen Gefühl in so eine Einheiten oder ist mittlerweile aufgrund dessen Du jetzt schon sechs und einen halben Wochen wiederläufst?

00:09:28: Das Vertrauen auch in gewisser Art und Weise zurück.

00:09:31: Oder siebeneinhalb sorry!

00:09:33: Dass das Bein einfach hält um dass alles soweit stabil ist.

00:09:37: Ja definitiv also Da geht man mit Abschlusssicherheit und Routine rein.

00:09:42: Ich muss aber auch sagen, die Stoßwelle gibt eine genügend große Sicherheit.

00:09:47: Also ich müsste sie definitiv nicht mal alle Woche machen, wir haben es ja letztens gesehen.

00:09:52: Zwei Wochen keine Stoßenwelle und man hat leichter Sachen gespürt.

00:09:57: Es ist auch utopisch zu denken, dass mit sechs Stoßwelleneinheiten quasi das Ganze schon regeneriert ist.

00:10:04: Das ist auch schon medizinisch.

00:10:07: Wird es nicht belegt?

00:10:08: Also es braucht mehr Behandlungen.

00:10:10: Die brauche ich jetzt noch aber es zeugt einfach dem Tief was es sagt.

00:10:14: klar und klar wir sind auf der Heilung oder fast mit der Heilung abgeschlossen.

00:10:20: Und demzufolge kann man jetzt auch mutiger wieder sein, den Körper davon mehr zutrauen.

00:10:26: Auf der anderen Seite muss man es aber tatsächlich nach wie vor auch wenig im Auge behalten und ich glaube da hat sich das mittlerweile sehr gut eingependelt zwischen dir um mir beziehungsweise auch wichtig Körpersignale berücksichtigen muss.

00:10:41: Würdest du sagen körpersignale Berücksichtigung dass du dich in dieser Hinsicht natürlich trotz dieser schmerzlichen Erfahrungen diesen Sommer deutlich weiterentwickelt hast als Athlet, also dass du da einfach durch das was jetzt dir passiert ist.

00:10:54: Einfach eine ganz andere Sensibilität auf das hast und anders darauf achtest?

00:11:00: Ja, beziehungsweise muss er ja schon zugeben... Das spricht natürlich nicht wirklich für mich aber das entspricht gefühlt jedem Tretlet glaube ich würde so sagen Dass irgendwo der Körper Signale gibt Aber den Kopf ist meistens stärker Und im Umkehrschluss ist jetzt die Schlussfolge mehr.

00:11:22: Wenn der Körper Signale gibt, dann muss der Kopf auch das eingestehen und das berücksichtigen.

00:11:28: Ich glaube, dass ich daraus getragen habe oder kann es viel besser berücksichtigern.

00:11:37: Das Körpergefühl an sich, das wir schon vorher vorhanden, läuft relativ gut.

00:11:45: Jetzt nochmal zurück zum Training.

00:11:47: Das ist ja das vermehrte Volumen hast du angeschrochen, auch aus dem Gespräch hört man die erhöhten Intensitäten.

00:11:54: wie verhält sich das mit der also auch mit der Regeneration?

00:11:59: Du hast ja sonst manchmal in der Schweiz berichtet okay wenn du viel trainiert hast richtig müde warst dann ist es so dass manchmal im Wasser das ganze System etwas gekippt ist.

00:12:09: jetzt haste natürlich mehr Regenation Aber auch noch mal eine höhere Intensität, ein bisschen mehr Volumen.

00:12:17: Würdest du sagen dass das Schwimm trotzdem weiterhin auf dem Niveau oder stabil ist?

00:12:21: Oder ist es so, dass du da schon manchmal diese Gesamtmöglichkeit vom Laufen und Radfahren so sehr merkst, dass das schwimmen nochmal ein Stück dann zwei drei Prozent runter fällt.

00:12:30: oder ist das nicht der Fall weil du einfach von Wert regenerieren kannst?

00:12:36: Ja, da sind wir letzte Woche schon ein wenig darauf hingegangen und es ist effektiv so.

00:12:42: seit dem Punkt wo die Regenation einen höheren Stellenwert erhalten hat aufgrund dessen das man ja mehr Zeit hat läuft es auch im Schwimmen sehr gut beziehungsweise der Verlust ist nicht spürbar.

00:13:01: Man hat vielleicht mal auf gewisse Einheiten eine Sekunde, zwei Sekunden Verlust.

00:13:06: aber ob es dann quasi auf Tagesform zurückzuweisen ist oder zurückzuführen ist weil einfach an sich schon nicht jeder Tag immer gleich ist.

00:13:17: Oder ob es wirklich auf das Gesamtholumen ist erst kann ich tatsächlich nicht beantworten muss aber zugeben eben im Ganzen fühlt sich jedes Mal ins Wasser gehen sehr erfrischend an.

00:13:27: also im Sinne von der Körper ist ist bereit für die nächste Einheit, freut sich darauf und das zeigt mir eigentlich dass es im ganz Konstrukt tatsächlich stimmig ist.

00:13:41: Okay mit so einer Leistungsentwicklung bzw Formen zu wachsen steigen da auch die Ansprüche und Erwartungen unterbewusst an einen selber wieder in Richtung Rennen.

00:13:52: also Die waren immer natürlich hoch, aber man muss natürlich nicht ehrlich sein.

00:13:59: Wenn man eine Ermütungswoche hat im Juli, dann setzt man seine Ziele wahrscheinlich auch ein Stück tiefer erstmal in dem Akutmoment und da geht es ja darum überhaupt an Startlinie zu kommen.

00:14:10: Aber jetzt gibt's ja auch immer noch einen Unterschied zwischen starten und finnischen beziehungsweise gewisse Leistungsambitionen zu haben.

00:14:19: Wir wollten es noch gar nicht genau ins Detail gehen, aber mit den ganzen positiven Erfahrungen in den Einheiten jetzt und auch dass das Training auf dem Niveau läuft steigen dafür dich selber die Erwartung?

00:14:34: Ja ich werde nicht einmal sagen, dass es die Erwartungen gestiegen sind sondern die Hoffnung, die ich ja eigentlich schon immer hatte, dass die Zielstellung funktionieren würde ist einfach gewachsen.

00:14:49: Also ja, fairweise kann man schon sagen die Erwartung ist gestiegen.

00:14:53: Ich muss aber auch fairweise zugeben ich hatte irgendwie immer noch die Hoffnung gehabt dass alles in letzter Sekunde gefühlt oder halt auf die letzten zwei drei Wochen dann heraus spielt das es dort funktioniert.

00:15:07: und mittlerweile ist es glaube nicht nur ein Greifen zu den Sternen Meine Zielstellung, sondern unter Umständen kann sie tatsächlich realistisch werden.

00:15:20: Und an dem halte ich mich fest.

00:15:22: An dem wird die Zielstellung nach wie vor gleichbleibend sein und schon endlich weggeschaut was jetzt geht.

00:15:32: Du sagst, wir reden gerade über Zielstellung Erwartung auch noch mal review passieren.

00:15:36: also es ist ja so dass du auch in der Schweiz dann als du nicht laufen konntest aber trotzdem mehr im Rad fahren und im Schwimmen das Volumen.

00:15:45: Und alles relativ, also sehr hoch nicht relativ, sehr hoch gehalten hat und wir das sehr stark akzentuiert haben.

00:15:53: Jetzt sage ich mal einfach aus Athletenperspektive Retroperspektiv wie sehr merkst du diese starke Basis jetzt auch?

00:16:02: Also natürlich kommt jetzt das Laufen dazu es kommen die Luftfeuchtigkeit dazu und die Hitze.

00:16:07: Aber man hätte auch sagen können okay, man hat den Ermüllungsfrucht.

00:16:10: Man trainiert jetzt nur noch sechzehn Stunden die Woche lässt das Radvolumen dort wo es ist oder geht zu ganz ein Stück runter um dem Körper mehr Generationen zu geben und geht den sicheren Weg.

00:16:23: Hat man natürlich eine andere Basis vom körperlichen her.

00:16:26: aber wie sehr spürst du einfach auch diese Stabilität, die Du schon mit auf die Insel gebracht hast?

00:16:34: Die spüre ich sehr gut, um ehrlich sein zu dürfen.

00:16:39: Aber das werden wir am Renntag selbst erfahren!

00:16:44: Ich bin der Meinung, dass die kurzfristige Zielsetzung aufs Rad der richtige Entscheidung war... Ich musste einen Gump machen oder ich musste mich dort demtiv weiterentwickeln um vorne mitfahren zu können und jetzt sehe ich tatsächlich die ersten erster Lobbeieren.

00:17:07: Oder kann man die ersten Lobbeiren ernten, die letzten werden im besten Fall noch ein Tag vor dem Wegkampf stattfinden dass man demtif vorne mit erfahren kann.

00:17:16: das ist wie zum Beispiel heute so ein Beweis gewesen wenn man andere sieht die demtive auch in Iron Man Setting unterwegs waren oder ein Romain-Pace-Setting unterwegs waren und realisiert hat, dass man den eigentlich gut mitfahren kann oder auch überholen konnte.

00:17:33: Logisch!

00:17:35: Ich weiss nicht ob das der Maßstab ist, ob es besser sind, schlechter sind... Das kann man überhaupt nicht urteilen.

00:17:40: aber was ich einfach weiß ist diese Wattwerte hätte ich vor drei Monaten nicht drücken können.

00:17:45: unter diesen Umständen.

00:17:46: und ja das gibt durchaus aufgrund das allem ein sehr positives Gefühl, dass wir den richtigen Entscheid gemacht haben und dass auch jetzt langsam die Kloberien kommen.

00:18:05: Okay ja richtig gut.

00:18:06: natürlich jetzt spannend die finale Phase zu beobachten bzw mitzuerleben.

00:18:13: wie wichtig sind dir die letzten zwei Wochen?

00:18:15: hartes Training als Athlet?

00:18:19: Ja ich glaube es Ist nicht einmal die Woche pauschal, wo mir wichtig ist sondern es gibt noch zwei Key Sessions also zweimal auch ein Kopplungstraining und die müssen einfach laufen.

00:18:33: dann muss ich ehrlichweise zugestehen, wenn jetzt auch in den nächsten zwei Wochen keine Ahnung.

00:18:38: Zwei threshold Einheiten auf dem Rad nicht so funktionieren wie sie sollten aber die Key-Session funktionieren ist zur Selbstvertrauen in die vielen tausenden anderen Einheiten, die ich schon hinter mir habe genügend gewusst.

00:18:52: also ich weiß hey es funktioniert und das kann klappen.

00:18:57: aus diesem Grund war mich eigentlich schon die heutige Einheit sehr wichtig weil ich wusste ich hab genau drei Key Sessions hier vor Ort.

00:19:04: Die werden alle gesteigert und jetzt ist das erste oder die erste schon hinter mir mit sehr, sehr gutem Fazit.

00:19:14: So darf es weitergehen und wenn du die letzten gemacht hast und wir den gleich guten Podcast führen können, dann weiss jeder Zuhörer und Tourin ich fühle mich bereit für ein Race!

00:19:28: Ich aus der Athletenperspektive kann das natürlich auch nachvollziehen, hier noch eine andere Frage.

00:19:33: Du hast letztes Mal in einer Sprachnachricht analysiert wenn dein Körper zu sehr runter fährt oder Ruhe kriegt dass er in anderen Führungsstrichen alle Systeme herunterfährt und den Anführungsstrich wie ein so eine Art Winterschlaf verhält weil ja einfach von dem Training so müde ist usw.

00:19:53: Ja, ich kann das nachvollziehen auch in Anführungsstrichen wenn man so ein extremes Tapering versucht.

00:19:59: Du hast es auch gesagt in der Nachricht dass du schon noch Intensitäten brauchst auch in einer Woche vor dem Wettkampf.

00:20:06: Nimm uns mal nochmal mit was passiert da und wie wirkst du den jetzt entgegen?

00:20:11: Wenn du einen Ruhetag hast, dass du nicht nochmal eine latente Dauermüdigkeit verfällst, dass der Körper gar nicht im nächsten Tag reingekommt?

00:20:20: Ja, echt eine spannende Frage und ich glaube das wird auch spannend für die anderen Age Groupers weil das ist durch Höchst individuell.

00:20:29: Bei mir ist es effektiv so... Den Grund kann ich tatsächlich nicht nennen, keine Ahnung wieso der Körper das macht aber kaum seht er oder fühlt er Holung?

00:20:38: Fällt der Tatsache, wie du es formuliert hast in einem Ritterschlaf rein.

00:20:42: Und ich musste nachdem dass ich das ja auch mit dir angesprochen habe muss ich ein wenig im mich kehren.

00:20:50: Ich überlegte mir, wie so passiert es, dass wir zu Hause nicht.

00:20:53: Auch zu Hause habe ich zwei Erholungstage, an denen arbeite ich und dort war der springende Punkt arbeiten.

00:21:00: Und ich glaube, wie kann ich jetzt dem vorwägen?

00:21:05: Mein Körper braucht gar nicht unbedingt eine sportliche Belassung!

00:21:10: Die darf ich ja auch nicht an einem Erholungstag aufrichten halten.

00:21:15: Irgendwo braucht der Körper wirklich eine Holung, aber er braucht ein anderes Ventil um sich auszulassen.

00:21:21: Das erfolgt natürlich aktuell zu Hause mit der Arbeit wo man einfach automatisch einen gewissen ... Stress erhält durch den Arbeitsaufwand, was ja auch gut ist.

00:21:36: Und der entfällt natürlich aktuell hier von Ort und da ist es tatsächlich so.

00:21:41: Rest Day bedeutet zwei Stunden etwas zu machen und dann macht man den ganzen Tag nicht ein Lissig wie ein Buch oder Schabmaling wie ein Film.

00:21:50: Es passiert nicht viel!

00:21:52: Ich glaube das ist der springende Punkt, dass ich aber jetzt ändern muss.

00:21:55: Dass ich mehr versuche an diesen Tagen wieder zu organisieren, also im Sinne von halt ja dort mir selbst bösig gesagt auch einen gewissen Stress auferlegen.

00:22:05: Im Sinne von dass ich dort Tudus abarbeiten, analog dem was ich eigentlich quasi sonst durch die Arbeit tätigen könnte.

00:22:15: Ja auf alle Fälle interessant das du da sagst okay du kannst gar nicht das ganze System so runterfahren und dann einfach nur im Wettliegen weil dann halt einfach nur wohl Müdigkeit kommen würde wie das ganze system wieder ins Banken bringen.

00:22:30: Heute ist Montag, beziehungsweise bei dir ist morgen Montag.

00:22:33: Was steht morgen an?

00:22:36: des Schwimm- und Adäthik Krafttrainings vorgenommen für den Rheutag?

00:22:40: Ja, morgen kann ich gleich mal das aussetzen was ich jetzt so gut zusammengedichtet habe.

00:22:46: Wir eben selbst an Stress auferlegen, dann morgen ist wieder Restday mit drei Stunden Training.

00:22:52: Was kann man den ganzen Tag machen?

00:22:54: Nein es wird sicherlich einmal wieder die Wohnung oder eher wie ein Bieger reinigt also hat es schon notwendig.

00:23:02: Dann irgendwo einen Wocheneinkauf wäre wahrscheinlich auch ganz schlecht.

00:23:05: Und dann stehen tatsächlich trotzdem noch bereits schon die Saisonplanung für nächstes Jahr an.

00:23:13: Da wollte ich mir auch mal noch Zeit nehmen und hier das eine oder andere schon vorbereiten, und ich denke mit dem kriege ich ein gutes Pen zum Hin von wegen.

00:23:24: es ist nicht zu viel dass ich trotzdem ja auch Abonnentzeit nehmen kann um einfach ein wenig hinzulegen aber auch trotzdem Ich dadurch eine gewisse Organisation oder eine gewissen Tagestruktur habe und auch gewisse Ziele abhaken kann.

00:23:43: Und das hoffe ich.

00:23:45: mit dem kann ich dann entgegenwirken, dass ich am Dienstag wieder ready bin.

00:23:50: Ja richtig cool!

00:23:52: Letzte Frage noch wegen Grüße von der Ensel und Hoffnung weil vielleicht nicht jeder schafft hier den Tele-Podcast zu hören bzw.

00:24:00: vielleicht mal rein hört aber nicht jede Folge.

00:24:02: Du hast erwähnt die Reinigungsarbeiten auf der Strecke nehmen zu und es ist unglaublich, wie viel Müll dort rumliegt usw.

00:24:12: Wie geht das genau vonstatten?

00:24:13: Also das gesagt Kehrmaschine private Leute ja was beobachtest du da?

00:24:18: vielleicht kannst uns dann noch mal einfach ein paar live Eindrücke vor einer Säuberung der Radstrecke von der Insel geben.

00:24:24: Ja, gibt mehrere Faktoren.

00:24:28: Der eine ist der Mensch und der andere ist die Natur.

00:24:32: Sie nehmen sich tatsächlich zugunsten wenn es windet wie heute, dass es einfach alles im Idealfall irgendwo auf die Seite windet oder eben... über die Büste hinweg, irgendwo in die ehemalige Lavafelder rein und dann bleibt es dort.

00:24:49: Das ist die eine Taktik und wenn da quasi nicht alles irgendwo hingewählt wird kommt noch der Mensch ins Spiel und der ist tatsächlich entweder mit Rechen bestückt und dann kehren sie das von Hand ich weiss nicht wie viele Tausend von Arbeitsschuhen, das es geben wird.

00:25:10: Das sind ja ... Ja, neunzehn Kilometer, wo die da tatsächlich Händisch machen plus um die Grösse scherben und quasi Steine einfach auf den Rand oder zum Randschieben kommt tatsächlich ein Lastzanker durch wie einen Feuerwehrschlauch auf der Seite montiert hat und dann wird mit ordentlich Druck und Wasser das ganze Zeug auf die Seite gepustet oder gewaschen, wie man das formulieren möchte.

00:25:43: Und dort wieder auch Handys zusammengenommen.

00:25:45: Also eigentlich ein Riesenaufwand!

00:25:48: Ja ich glaube, dass ist der Grund, weshalb sie drei Wochen vor Beginn beginnen, denn ich nehme an für neunzehn Kilometer brauchen die einfach zweieinhalb Wochen.

00:25:57: Ich weiss ja nicht ob es glüger wäre die Amerikaner ein wenig besser zu erziehen und einfach ihre Müll nicht immer aus dem Fenster zu werfen oder wenn eine Unfall entsteht, dass man halt danach die Frages und alles zusammen nimmt.

00:26:10: Wo ohne Witz es gibt auch noch verbrannte Autofrages auf den Seiten und man fragt sich schon ein wenig was wird hier gemacht?

00:26:17: Aber ja ich glaube andere als Land, andere Sitten.

00:26:21: Ja krass und natürlich interessant aber auf der anderen Seite auch cool zu sehen das das Rennen sonst stellen werden hat.

00:26:28: Und da einiges passiert beziehungsweise auch von Insel oder staatlicher Sicht, dass man den Athleten einiges bieten möchte.

00:26:36: Weil man kann ja jetzt auch nach Deutschland kritisch gucken.

00:26:39: Da gibt es Anwohner bei manchen Rennen die haben Scherben oder Nägel auf die Strecke geworfen also in Hamburg und das ist genau das Gegenbeispiel jetzt.

00:26:50: Das ist natürlich schön zu sehen, dass der Sport dort so gelebt wird oder auch zelebriert dass die Straße sogar von den ganzen Leuten gereinigt wird.

00:26:59: Du hast in so einem Nebensatz vorhin noch gesagt, Athleten du hast einige überholt auf der Strecke.

00:27:04: man merkt es wie voll ist die Insel schon und wird jetzt wirklich zum Trierlornmäcker.

00:27:10: Ja, ich glaube tatsächlich wenn man in den Kroner reinfährt dann würde man wahrscheinlich gefühlt jeder Zentra also Treadlet identifizieren können.

00:27:22: Bei mir draußen geht es tatsächlich noch gut.

00:27:25: Ich sehe nur noch ein Handvoll an Personen oder auf die Stunde gerechnet vielleicht zehn Stück ist immer cool.

00:27:33: So hat man ab und an mal einen Aushaus noch oder kann jemand entdecken.

00:27:39: Aber so richtig viele sind wahrscheinlich direkt in Kona bzw.

00:27:44: ab nächster Woche weiß ich, dass die Profis in mein Village anreisen werden und so wie ich gehört habe... ist dann auch bei uns ein hohes Aufkommen nicht unbedingt an Tretleten, sondern einfach an Fans.

00:27:58: und das wird anscheinend dann auch noch witzig mit Schwimmen und Fans und Lucy etc.

00:28:04: Aber ja wir werden es sehen wird sicherlich nicht langweilig hier vor Ort.

00:28:11: Ja, in dem Sinne Janik vielen Dank heute für das Montags Update.

00:28:14: Dir eine gute Nacht beziehungsweise dann am Montag einen guten Westerner und dann geht es auf in die nächste Woche!

00:28:22: Danke dir Markus.