00:00:01: Hey Max, unser Daily Update folgt wieder mal.

00:00:15: Und zwar kannst du gleich zu Beginn raten was wieder heute auf der Radstrecke passierte.

00:00:21: Mittlerweile sind wir bei Platte Nummer sechs angekommen und man hat wieder Material für die gefilternde Nährung, glaube ich drei oder vier Platten eingekauft.

00:00:32: Nein, ist dann verrückt hier wie das her und zu geht.

00:00:36: Aber heute gab es noch einige Athleten auf der Radstrecke.

00:00:42: Es beklagten sich gefühlt alle über die Straßenzustände.

00:00:46: ich glaube oder ich hoffe zumindest jetzt sehr dass es wahrscheinlich am nächsten Woche weder auch die Profis anreisen werden, verbessern wird.

00:00:56: aber stand jetzt ist es gefühlte glaube ich pro Tag eine Platte.

00:01:03: Man nimmt das mittlerweile mit Humor, man kann es eh nicht ändern.

00:01:08: Der fünf-Stunden-Ride ging gut und hat sich dann schon gezogen mit Platte dazwischen.

00:01:16: Da muss man trotzdem wenig schauen, wo wir durchfahren möchten.

00:01:19: Wie kann man das noch organisieren mit den Trinken unterwegs?

00:01:23: Wo hatte es eine Raste?

00:01:25: Hat sich gezogen ... Die fünf Stunden waren, glaube ich, nachher sechs Stunden.

00:01:29: Also einen Riesenunterstieg gegenüber der Schweiz.

00:01:32: In der Schweiz fahre ich fünf Stunden und bin vielleicht fünf Stunden zehn und Gesamtzeit unterwegs.

00:01:39: Und da vergehen sich die Zeit auch viel schneller.

00:01:44: Ja hier ist es ein wenig anders aber dafür hat man eine einmalige Atmosphäre oder ein einmaliger Blick auf die Natur Und der Abend-Zwimm, was ja noch lediglich drei Kilometer waren.

00:02:00: Der vergien tadellos.

00:02:01: Die Körper hat sich wieder viel besser angefühlt wie gegessen also war meine Vorhersage mit zwei Tagen Recovery brauchen meine Muskeln relativ gut gewesen.

00:02:12: Also bin ready für morgen wieder Double Threshold Day!

00:02:17: In dem Sinne ganz einen schönen Tag noch!

00:02:19: Ciao Markus!

00:02:22: Hi Janik, das klingt richtig gut auf alle Fälle.

00:02:25: Und dass das der heutige Tag, der so gut getan hat mit dem langen Radfahren und auch dem Schwimmen.

00:02:33: Ja und wie gesagt also, dass gestern da auf alle Fälle noch Müdigkeit drin war ist klar, weil es ist erst mal ein sehr gutes Zeichen, dass der GR-Tag der dann trotzdem jetzt fünf und halb Stunden, sechs und halbstund nicht, also fünften Halb bis sechs Stunden Trainingsvolumen hatte, dass er so gut wegging und ja du jetzt auf alle Falle für den Mittwoch wieder bereit bist für die nächste Double Trash Old Einheit.

00:02:57: Nächste Mal schnell mal laufen, bzw.

00:02:59: eine nächste Laufendensität.

00:03:01: Ich hoffe es bleibt alles stabil und wir können das so umsetzen beziehungsweise du gibt da gerne nochmal ein Zeichen bevor wir dann in vier Tagen unser erstes Koppeltraining machen.

00:03:12: ich hoffe ja dass bei uns dann alles stabil bleibt aber aktuell siehts weiter sehr gut aus auch die Werte und Daten.

00:03:19: Also CoronaCon.com, gucke das du hast gesagt es ist alles ein bisschen länger gedauert hat dass sie trotzdem ja durch Platten und die verlängerten Wege genug Regeneration reingekriegst auch wenn jetzt sag ich mal arbeitstechnisch Du Entlastung hast ist natürlich sechs Stunden Training, kurz eine Hausnummer und dass da genug Ruhe an den Körper ankommt.

00:03:41: in dem Sinne gutes Training moment wir hören uns.