00:00:01:

00:00:10: Hallo Markus, der letzte offizielle Punkt ist erledigt.

00:00:13: Ich habe gerade eben das Fahrrad abgegeben.

00:00:15: ich hab irgendwie Glück mit den Positionen.

00:00:17: Das ist ja bei uns anders als bei euch.

00:00:20: Bei dreieinhalb tausend Altersklassenathleten kommt so ein bisschen an.

00:00:24: welche Position hat das Fahrrat?

00:00:26: nicht dass man möglichst schnell wird sondern dass man es überhaupt wieder findet Und ich hab ganz guten Platz erwischt mit einem relativ logischen Eingang.

00:00:37: Jetzt guck ich mal, dass ich genauso gut aus dem Schwimmen rauskomme wie ich das erwarte und dann ab aufs Fahrrad und den Berg hoch.

00:00:47: die Frauen aus unserer Gruppe waren positiv was die Radstrecke angehen also warum soll das bei mir morgen anders sein?

00:00:56: Ich vertraue mal drauf.

00:00:59: Nach dem Radfahren kann ja nicht mehr viel passieren.

00:01:01: Da wird es nur noch heiß, das Wetter ist sehr sonnig hier.

00:01:05: Sehr sonnigt und sehr schön.

00:01:09: Idealer Strandtag.

00:01:11: Ich laufe halt eben vier Kilometer an dem Strand immer vorbei.

00:01:15: Markus, das wird super glaube ich morgen!

00:01:17: Und damit Ende bis Morgen nachmittag mal gucken was wie es passiert.

00:01:26: halbe Stunde länger als in Leipzig Teime ich ein, wenn es optimal läuft dann fühle ich mich netto so gut wie in Leipzig.

00:01:37: Also mach's gut und vielen Dank für alles bis bald Andreas!

00:01:42: Ah ja Andreas, wenn du dich nettoso gut fühlst Dann sollten wir das morgen auch ins Brutto umsetzen.

00:01:49: also ich denke Du kannst ähnliches wie erreichen wie in leipzig Und dann gucken wir mal wie weit sind deine Altersklasse?

00:01:56: nach vorne geht.

00:01:58: Vielleicht geht es sogar in Richtung Podium, also ich denke auf alle Fälle du bist mega fit und wenn man die Leistung von Leipzig transferiert kriegt natürlich unter den wärmeren Bedingungen Hezernitzer.

00:02:09: dann gehts richtig weit nach vorne bewahren kühlen Kopf und dann vor allen Dingen im laufende das da nicht so ein bisschen an Anführungsstrichen nach dreizehn vierzehn Kilometer so'n Trott rein fällt sondern dass ihr da nochmal wieder richtig drauf drückst und noch mal Gas gibst Und auf alle Fälle, vor allem auch mental, sag ich mal drauf bleibst und den Wettkampf bis zum Ende durchgeht.

00:02:30: Dann denke ich kann es richtig weit nach vorne gehen!

00:02:33: Ich werde das ganze Morgen im Ticker verfolgen, freue mich von dir zu hören.

00:02:38: Wechselzeiten hatten wir auch besprochen.

00:02:39: also du hast jetzt einen guten Wechselplatz d.h.

00:02:41: deine Orientierung ist top und dementsprechend freue ich mich auch im Ticker zu sehen dass du bei den Wechsel Zeiten ganz weit vorne bist.

00:02:50: Also viel Glück morgen bei der ersten WM.

00:02:52: die zweite folgt dann drei oder vier Wochen später jetzt in Hawaii.

00:02:57: Und genau, alles Gute morgen in Frankreich und genießt das Rennen!

00:03:02: Und dann schauen wir was am Ende rauskommt?

00:03:03: Ich drück die Daumen und freue mich auf alle Fälle.

00:03:05: Bis dahin, ciao!

00:03:09: Hallo Markus mit meinem Bettgang heute bin ich eigentlich sehr sofrieden plus einundvierzig von es dreihundertfünfzig Leute in meiner Altersklasse.

00:03:18: Was mir jetzt ein bisschen ärger ist die zehn Sekunden auf Platz Vierzig.

00:03:22: aber mein Gott So ist es in einer Weltmeisterschaft, sind die Seiten unter der Sportung ziemlich knapp.

00:03:30: Und jetzt noch eine kleine Zusammenfassung, was ich so im Bettkampf erlebt habe.

00:03:35: Im Schwimmen... Ich weiß das nicht genau, aber es war irgendwie ein bisschen eine Strümmung im Meer.

00:03:43: Die Schwimmzeit hätte ich mir um ein oder zwei Minuten schneller gewünscht.

00:03:48: Aber gut!

00:03:49: Ich bin gut in den Rhythmus gekommen und habe sich wie die Boje gut getroffen und bin gut aus dem Wasser rausgekommen.

00:03:58: Radistrecken war so wie bekannt, sehr hart, sehr bergig aber was mich besonders sehr motiviert hat auf der Koldewinz einfach viele Leute überholt zu haben.

00:04:11: ich weiß nicht ob sie von meiner Altersklasse waren oder junger oder älter das mag überhaupt nicht aber wenn man wenig überholt wird und viel Leute überholen macht es wirklich Spaß und motiviert eine sehr Abfahrbar, sehr technisch.

00:04:27: Aber ich denke habe ich es einigermaßen gut hinbekommen.

00:04:30: Laufstrecke.

00:04:31: Ich hatte eigentlich richtig gute Beine.

00:04:35: Da habe ich mich die ganze Zeit wohl ungut gefühlt und habe ich tatsächlich das Genosen, obwohl dann am Ende natürlich die letzte zwei Kilometer mit einem bisschen Schmerzen in den Beinen gelaufen bin.

00:04:49: aber das kennt jeder wenn man für die letzte Kilometern da vor sich hat.

00:04:54: Ich denke nach drei Wochen Litz ist für mich ein sehr gelungener Bettkampf und eine gute Probe für Connor, dass die Laufung stimmt.

00:05:07: Und jetzt Fokus auf Connor!

00:05:11: Vielen Dank für deine Betreuung und Training.

00:05:14: Das Ganze hat heute wirklich sehr viel Spaß gemacht.

00:05:18: schon, die Atmosphäre, die Location ... Ein Kritikpunkt hätte ich nur an dem Weitbeck von der Wechsel.

00:05:28: Wenn man zu kaputt ist, muss man sehr weit weg laufen und sein Fahrer einen Beutel

00:05:34: abholen.

00:05:35: Das war das einzige Minuspunkt für den Bettkampf heute.

00:05:39: Dann macht's gut!

00:05:42: Hi Sarah!

00:05:44: Erst mal Glückwunsch, dass ich in der Nachricht geschrieben habe.

00:05:47: Also mega cool mit der WM jetzt Platz einundvierzig Drei Wochen nach den Eiern.

00:05:51: mein Lied ist definitiv nicht einfach gewesen.

00:05:55: Für dich als Athlete natürlich auch in der Planung, das so zu händeln quasi von einer Regeneration und von einer Reise

00:06:02: usw.,

00:06:03: dann wieder auf dem Niveau performt zu können.

00:06:05: Also Schapur auch an dich!

00:06:07: Und wenn du da jetzt ein bisschen Revue passieren lässt, das letzte Jahr waren das natürlich keine WM-Rennen aber da hatten wir ja die gleiche Abfolge mit Agadir und ich weiß gar nicht was die Langdistance mehr war aus dem Kopf.

00:06:20: Aber lange Rede, kurzer Sinn.

00:06:22: Das hat gar nicht funktioniert und dies Jahr hast du beides auf einem Top-Niveau absolviert.

00:06:28: aber der Grundstein den hast du halt dafür gelegt dass wir halt da zwischen Juni, Juli eine lange Trainingsphase hatten wurde einfach elf Wochen richtig gut konstant trainiert hast Und das war natürlich die Basis für die beiden Rennen.

00:06:44: So wie du sagst jetzt ist die WM erledigt kannst mega stolz sein Vor allen Dingen natürlich jetzt.

00:06:51: so wie du sagst, dass das im Radfahren eine Entwicklung stattgefunden hat.

00:06:56: Was dir halt wichtig war und du jetzt auf dem Niveau bist, dann sagst du okay mittlerweile überhole ich nur noch Leute wenn es berghoch geht und legst dann hinten drauf noch einen Lauf drauf.

00:07:07: also alles mal ein richtig guter Test und den wiederholen wir auf Hawaii.

00:07:12: Jetzt erstmal gute Regeneration.

00:07:14: morgen viel Spaß beim Anfeuern des Männerrens mit Andreas.

00:07:19: Ich hoffe seine Laune ist ein Stück besser, dass er leider nicht starten konnte.

00:07:23: Aber genießt das trotzdem.

00:07:25: und ja, Schapur nicht auf alle Fälle!

00:07:27: Und dann geht es nächstes Jahr noch ein Stück weiter nach vorne.

00:07:30: In dem Sinne, genieß erstmal die Regeneration und dann spätestens Dienstag müssen wir schon wieder loslegen weil... Es ist nicht mehr so lange hin bis Kona ne?

00:07:39: Da können wir jetzt nicht zu lang in Luft dran lassen.

00:07:41: also tut mir natürlich leid jetzt zu sagen ich würde gerne sagen okay jetzt leg mal eine Woche die Beine hoch aber Kona kommt und wir brauchen definitiv Umfang, umfang, und auch ein bisschen Intensität.

00:07:53: Aber wie gesagt morgen und Montag seid ihr gegönnt!

00:07:56: Und dann geht's dienster wieder richtig los.

00:08:00: Hallo Markus!

00:08:00: So bevor es jetzt zu uns auch bei mir eine gute Nacht heißt noch Daily Update heute Long Ride da ging wunderbar konnte ich gleich noch die Hälfte der Radstrecke abfahren plus auch noch den Running Course anschauen.

00:08:18: Es ist nämlich ein Luxus hier jeweils zu fahren.

00:08:26: Die Straße wäre ja wunderbar und die Aussicht, was halt einfach hier absolut verheerend ist sind der Steineglarsplitter auf der Strasse, vor allem die Steine sind hier aus Lava Die verzeihen nichts.

00:08:42: Wenn man reinfährt, dann hat man gleich eine Platte.

00:08:45: So ergab es natürlich auch heute wieder.

00:08:47: Mittlerweile sind wir bei Platte Nummer vier und ich bin jetzt erst seit guten sechs Tagen auf der Insel.

00:08:57: Hoffentlich wird's bald besser!

00:08:59: Oder ich weiss mittlerweile, was ich achten muss.

00:09:01: Aber auf der anderen Seite muss man auch das Privileg anschauen können.

00:09:05: Es ist natürlich wunderschön, wenn jetzt wie auch heute so ein Long Ride möglich war, dann könnte man gut einfach mal zu einer Bucht noch fahren oder ja nebst ... Dem Ganzen, was man jetzt gemacht hat mit Runningkurs und Radkurs, gab es noch eine schöne Bucht.

00:09:23: Und dann konnte man dort ausnahmsweise noch einen Halt machen.

00:09:26: Das geht natürlich bei einem Long-Ride-Strechelt.

00:09:32: Was am Morgen ansteht wird das wohl nicht gehen, dass noch eine gute Abkühlung stattfindet.

00:09:38: aber umso schöner oder mehr genießt man natürlich solche Momente Und der offizielle Abend-Schwung mit quasi, was war denn jetzt, ich glaube, vierenhalb Kilometer schwimmen.

00:09:51: Auch die gingen wieder tadellos und von daher sind wir dann sehr happy wie das Programm läuft.

00:09:59: Also selbst recht überrascht!

00:10:02: Was aber ... durchaus sicherlich immer wieder beachtet werden muss.

00:10:07: Das S-Management merken schon, dass durch jetzt aktuell sehr viel gegessen werden muss und gleichzeitig ist der Titel auch relativ gering weil es einfach so warm und gefeucht draussen ist, dass man kaum ist drin.

00:10:24: im Kühlen fährt der Körper einfach mal runter und er ist schon kaputt von dem Fakt.

00:10:30: Und da braucht er gar nicht was essen zu wollen, dann muss man sich fast ein wenig zwingen.

00:10:35: Das ist sicherlich Montan noch die größte Herausforderung.

00:10:39: Genau!

00:10:40: Jetzt bin ich aber gespannt, was am Morgen auf diesem Programm steht – in dem Sinne eine gute Nacht!

00:10:49: Das ist auf alle Fälle, du bist wieder das absolute Paradebeispiel dafür was halt Ruhe ausmacht beziehungsweise Regeneration und wenn der Arbeitsalltag mal weg ist.

00:11:01: Also richtig gut auch das Training von den Daten her jetzt in einer ersten Woche nach der Reise mit quasi auch der höheren Belastung durch Luftfeuchtigkeit und Wärme.

00:11:13: Und zu dem Platten ja also im wahrsten Sinne des Wortes de Flora Slava Guck auf alle Fälle, dass sie da auch wenn ihr jetzt die Strecke scheckst und so weiter.

00:11:24: natürlich kann man dem Rennen nicht alles vorhersehen.

00:11:26: Aber jetzt hast du die vier Wochen Zeit da einfach noch gewisse Stellen abzufahren und nicht nur eine Woche vorher dazusehen und dir alles anzuschauen.

00:11:36: Und nutzt da die Chancen, die du hast.

00:11:39: Das nächste was du jetzt gesagt hast mit dem Essen ja also vor allen Dingen wenn es halt warm ist ich kenne das selber dann hat man wie du gerade selber beschreibst halt wenig Appetit.

00:11:48: aber Mit dem Workload, den du jetzt hast.

00:11:50: Teilweise fünf, ne halb, sechs Stunden Training am Tag und dann auch noch mit Intensitäten rauchst du richtig was weg?

00:11:57: Also gucke dann vielleicht auch wie das in der Schweiz gemacht hat dass du anstatt drei Malzeiten vielleicht sogar auf vier, vierenhalb gehst und ja denn immer irgendwie etwas Kleines noch da ist wie Kusskusskalat oder ja war es auch immer, dass er halt nicht immer erst mal wieder kochen muss wenn nach Hause kommst.

00:12:13: aber insgesamt sieht die erste Woche doch richtig gut aus Vor allen Dingen auch, dass das Laufen so funktioniert hat mit den ganzen langen Radeinheiten und dem Schwimmen auf dem Niveau.

00:12:23: Also kann weitergehen!

00:12:25: Jetzt haben wir noch gute drei Wochen bis zum Waze beziehungsweise bevor es tapern losgeht und die wollen man natürlich voll nutzen.

00:12:33: Gutes Training morgen und dann hören wir uns bis dahin.