00:00:01: Hallo Janik, heißt es diesen Montag wieder und ist die letzte Folge auf europäischen Bohnen bzw.

00:00:18: Schweizer oder deutschen Boden wie auch immer man das Ganze sehen möchte bevor es nächste Woche nach Hawaii geht in die lange ersehnte Vorbereitung.

00:00:28: Aber natürlich jetzt erstmal, wie geht es dir heute am Samstag und wie ist der aktuelle Status quo in deinem persönlichen Empfinden?

00:00:37: Ja hallo Markus.

00:00:39: Es geht nach wie vor gut beziehungsweise das Schienbein hält nach wie fort.

00:00:48: Freut man sich hier definitiv, dass es in einer Woche oder jetzt mittlerweile gefühlt.

00:00:54: Heute in sieben Tagen bin ich schon auf der anderen Seite der Welt gefühlede, denn zur Folge ne, freut man mich jetzt schon, dass das Richtung Hawaii geht auch wenn es montan noch relativ stressig ist mit ganzem Packen.

00:01:07: aber das gehört halt dazu.

00:01:11: Du sagst es, da schien mein Held.

00:01:13: Dann ... du hast auch die ganzen Vorbereitungen angesprochen.

00:01:16: also vielleicht der ein oder andere Hörer wird sich halt wundern her, Hawaii ist doch erst im Oktober und jetzt reden wir schon von Hinflug.

00:01:23: aber ja dann gehen wir noch mal gleich drauf ein.

00:01:26: Du machst wie letztes Jahr bei der Quali in Koso-Mälen eine lange Vorbereitung Aber wir hatten das immer wieder thematisiert vor allen Dingen wie das zu der Verletzung kam.

00:01:38: Das war natürlich multi-faktoriell, einfach zu wenig Regeneration durch verschiedene Einflussfaktoren.

00:01:44: Und das ist ja eine Sache die du jetzt weißt als Adwait und du sagst okay einfach sechs Wochen übersehen in den USA bedeutet mit Arbeitsalltag und Training dass du relativ viel vorbereiten musst und das alles unter dein Hut kriegst.

00:02:01: was sind so ein bisschen deine Schlüssel dafür?

00:02:04: Das ist jetzt genau in dieser Phase, die natürlich so präsent ist und auch wichtig für dich.

00:02:11: Dass du noch regenerierst deine Trainingschaft und die Vorbereitung aber vor allen Dingen auf die Regeneration damit das mit dem Schienbein nicht wieder in die falsche Richtung geht weil... Die Ursache dafür war ja in Anführungsstrichen zu viel Stress.

00:02:25: was sind da deine Vorkehrungen?

00:02:26: Was hast Du geändert und wie gehst du das Ganze vor allem in dieser Jetzt sag ich mal positiven Stressphasen, weil Hawaii ist ja was Schönes.

00:02:34: trotzdem an von der Organisation.

00:02:37: Ja, das ist eine gute Frage und grundsätzlich muss man hier auch ein wenig transparent sein.

00:02:42: Also schließlich wäre es jetzt gelogen wenn man sagt ja gut man hat alles perfekt organisiert und es klappt einfach irgendwo hat der Tag tatsächlich nur vierundzwanzig Stunden bedeutet genau in solchen Phasen wo ich mittlerweile weiß ja gut ich musste mir die Zeit rausnehmen um zu dienen Ich muss mir die ganze Zeit raus nehmen um Stabeübungen zu machen und so weiter und sofort.

00:03:03: gleichzeitig arbeitet man jetzt ein wenig mehr wenig vorzuarbeiten.

00:03:09: Dann kommen noch gefühlt hausende Erledigungen, die noch erledigt werden müssen und demzufolge muss man irgendwo Abschritte nehmen und das geht eventuell aktuell auf die Kosten der... Der Pflege meiner Kolleginnen und Kollegen wie auch der Familie, das ist definitiv so.

00:03:29: Dass es hier nicht mehr ganz gleich gerecht werden kann, wie auch schon zu besseren Zeiten zugleich man natürlich aber auch irgendwie versucht den Tag noch optimaler zu gestalten.

00:03:42: Auch das sieht sich wahrscheinlich jeder wieder.

00:03:47: Grundsätzlich kann man einen Tag immer noch ein my-strukturierter gestalten nur ist es dann irgendwann einfach nicht mehr ganz so angenehm.

00:03:56: Das ist jetzt natürlich über zwei Wochen relativ gut handelbar, aber sicherlich kein Ansatz den ich irgendwie für die nächsten vier, fünf oder sechs Wochen verfolgen möchte.

00:04:04: Aber was sind so zwei Komponenten, die tatsächlich irgendwie das hinkriegen?

00:04:09: Dass ich dann trotzdem noch alles unter einen Hut kriege und gleichzeitig irgendwo der Regenation nicht ganz hinterherhinken.

00:04:18: Ja, dann wollen wir natürlich gleich mal rein hören.

00:04:22: Sonst ist es jetzt, wenn wir den Podcast gestalten können auch die Hörer mal mitnehmen.

00:04:27: Es ist entweder tauschen wir uns vorher um das Training aus oder über das Training und oder auch danach beziehungsweise auch sonst noch weitere Ideen ja so und was man noch optimieren kann.

00:04:40: Es gibt ja Tausend Sachen zu besprechen zwischen Athlet und Trainer.

00:04:44: Und heute hast du aber den podcast im Vorgespräch so begonnen.

00:04:46: okay Markus, lass uns bitte den Podcast jetzt machen und voll drauf fokussieren.

00:04:50: Und die anderen Sachen waren anders.

00:04:53: ist heute das Ziel, sag ich mal jetzt direkt um zehn ins Bett zu gehen, um morgen wieder fit zu sein, um genug Regeneration zu haben oder was es heute quasi das Tredo, dass wirklich jetzt die halbe Stunde Aufnahme zack!

00:05:05: Dann sind wir fertig und dann kommt ja irgendwas anderes, was heute Priorität hat?

00:05:10: Was ist das und warum ist das heute so?

00:05:14: Ja, genau.

00:05:14: Du hast es gerade selbst erlebt, dass mein Tag tatsächlich sehr durchgetaktet ist und zwar steht definitiv nachher noch ein Stabitraining an.

00:05:23: eben das Richtige was ich nicht vernachlässigen möchte und ich weiss irgendwo gegen spätestens elf Uhr möchte ich ins Bett gehen, dass ich meine sieben Stunden schlafe im Idealfall noch hinkriege.

00:05:37: dann der Tagmorgen beginnt definitiv wieder irgendwo gegen sechs oder vielleicht sogar ein wenig früher.

00:05:43: Und demzufolge wusste ich wie gut, jetzt habe ich nach unserem Podcast noch eine Stunde Zeit.

00:05:47: irgendwie muss Stabi und Krafttraining noch reinkommen bzw eben denen.

00:05:53: Im Idealfall kann ich dann auch irgendwann nochmal die zweite Abendessenmahlzeit nachholen.

00:05:59: das hatten wir ja gefühlt von glaube ich fünf oder sechs Podcasts erwähnt dass ich mittlerweile zwei Abendessen brauche um dem ganz gerecht zu werden nachlässigen, so auf dem Level wo wir aktuell sind und mit den Temperaturen wieder.

00:06:17: Das gibt vielleicht einen Tag zwei Tage nicht länger und jetzt wo der Stresslevel trotzdem sehr hoch ist weiß ich einfach eben auf diese Aspekte muss sich das Augenmerk setzen und dem zufolge muss alles andere irgendwie gebündelt sein.

00:06:33: Okay ja jetzt haben wir ein bisschen das Ganze drumher gesprochen.

00:06:37: es wird eigentlich die letzten fünf oder acht Minuten jetzt heute in den Talk um Hawaii gehen, aber jetzt wollen wir noch mal ein bisschen auch aufs Training eingehen.

00:06:45: Wir haben ja die letzten Wochen viel übers Laufen geredet wie das Schienbein hält und so weiter und nehmen natürlich auch die Hörer mit Aber wir blicken natürlich auch immer ein bisschen zurück.

00:06:54: Es geht jetzt in Richtung von Ökonomisierung der Leistung auf dem Rad Das heißt auch in der Wallen von zwanzig bis dreißig Minuten und das mit mehreren wiederholen.

00:07:12: Und das ist natürlich alles auch in einem gewünschten Ironman-Pace.

00:07:16: Jetzt war es einfach von den Erfahrungen oder Sidefacts so, dass wir jetzt schon zweimal eine Einheit hatten und du als Athletes Feedback gegeben hast.

00:07:25: Das ging eigentlich gar nicht aus welchen Gründen noch immer und wir natürlich uns die Frage stellen mussten okay Es ist einfach, dass deine Laktatbildungsrate zu hoch ist.

00:07:35: Ist dein Energiespeicher so leer?

00:07:37: Was ist es im Training?

00:07:39: und jetzt haben wir das Ganze ein bisschen umgestellt in dieser Woche, sodass es in Anführungstrichen aus einer tendenziellen Halben Entlastung also was heißt halbentlastung aber keine Intensität einen Tag vorher war.

00:07:51: Und du hast diese Woche die Einheit umgesetzt.

00:07:53: als erstes ist die Frage Gibt gab dir diese Einheiten jetzt auch in gewisser Art und Weise vor Hawaii?

00:08:00: Sicherheit Und rückbetrachtend, wie in Anführungsstrichen unsicher ist man als Athlet, wenn man schon diese Schienen bei Problematik hat.

00:08:12: Wo alles ein bisschen im Frage steht oder man da schon zweifelt.

00:08:17: und dann kommen eigentlich diese spezifischen Radeinheiten.

00:08:20: acht Wochen vorher war und da gehen zwei von jetzt nicht so perfekt.

00:08:24: natürlich hat man noch acht Wochen Zeit aber ja Die dritte hat jetzt funktioniert, darauf gehen wir gleich ein.

00:08:30: Aber wie war das mental für dich vor allen Dingen in den letzten zwei Wochen?

00:08:34: In dieser Spezifizät zu trainieren und das vielleicht manchmal so umzusetzen aber danach völlig erschöpft zu sein?

00:08:43: Ja schlussendlich ist es tatsächlich so dass es mir mental gar nicht so einen großen Einfluss drauf nahm, dass ich die letzten zwei nicht... Primär so umsetzen konnte, wie gewünscht.

00:08:55: Es gab schon einen großen Unterschied im Sinne von man konnte quasi die zwanzig-dreißig Minuten durchhalten – die Wiederholungen.

00:09:03: Allerdings war man danach sehr erschöpft und konnte dann quasi die Ehren härtern intervallen aber kürzer nicht mehr ganz gut umsetzten oder eben muss er teilweise abbrechen.

00:09:15: Gab mich aber trotzdem irgendwo die Sicherheit.

00:09:18: okaygut ich weiß Wenn ich jetzt den Schlüssel finde und an dem waren wir zwei Wochen dran, dann sollte es eigentlich klappen weil das sind alles Zahlen die realistisch sind.

00:09:29: Das würde ich mal sagen gab der Background von den letzten gefühlt acht Wochen genügend Sicherheit.

00:09:36: also ich wusste gut so schlimm kann es nicht sein.

00:09:39: trotzdem müssen wir herausfinden was es liegt.

00:09:44: Ich glaube, es hat ordentlich bestätigt was der Fehler war und eigentlich auch schön zu wissen.

00:09:50: Es ist gar kein grosser muskulärer Fehler oder eben es geht gar nicht auf die Leistung sondern es hat wieder etwas klassisch mit den Nutritionen zu tun.

00:10:00: Was grundsätzlich die vierte Disziplin beim Iron Man ist.

00:10:04: Demzufolge muss man der halt auch Aufmerksamkeit schenken aber ein Problem das sich relativ schnell lösen lässt und demzufolgen Ich bin jetzt eigentlich grundsätzlich absolut happy, dass ich herausgefunden habe an was es liegt.

00:10:19: Aber fairerweise muss man auch sagen, hat mich das nicht allzu gross beunruhigt in den letzten paar Malen.

00:10:27: Nichtsdestotrotz ist es natürlich super oder konnte ich jetzt... gewisse Sicherheiten herausziehen, dass einfach die Einstellungen auf dem Rad funktionieren und passen.

00:10:40: Nichtsdestotz wissen wir alle es gibt noch eine große Baustelle und zwar das Laufen und ich glaube die vollkommenden Sicherheit kommt tatsächlich erst wenn Kopplungstraining im Spiel sind wo einfach auch gesehen werden kann.

00:10:53: doch nach dem Radfahren ist noch etwas verhandeln

00:10:58: Genau, also das ist ja erstmal richtig cool auch zu hören wie du als Athletic einfach entwickelt hast.

00:11:04: Wenn man jetzt ein Jahr zurückblickt jeder kann mal hier die Podcasts zurückspulen Auch was du selber für eine innere Festigung oder Stärke dann einfach entwickelt hasst wenn man zwei Wochen etwas nicht so läuft Dass du trotzdem einfach Ja dass nicht über alles stellt sondern einfach weißt okay ich habe jetzt über zwei Jahre mir so einen Grundfundament aufgebaut.

00:11:24: diese zwei Einheiten, die jetzt zu eighty-fünf Prozent oder neunzig Prozent gut laufen und nicht zu hundert sind jetzt nicht der Schlüssel.

00:11:32: Und die Form stimmt trotzdem.

00:11:35: aber wir haben jetzt also du hast angesprochen es war die Notfischen Es war in Anführungsstrichen dass die Speicher nicht genug voll waren vor den Einheiten.

00:11:44: Wie fühlt sich da der Unterschied an?

00:11:46: Ist das für dich jetzt so ein bisschen in Worte auch für andere Amateur zu beschreiben Wenn du in Anführungsstrichen dich gut vorher gefühlt hast und dann auch in der Einheit im Vergleich zu den Einheiten, wo das ein bisschen noch nicht auf dem Level war.

00:12:02: Was ist der Unterschied?

00:12:03: Kannst du uns das mal beschreiben einfach vom Gefühl her!

00:12:06: Ja, schlussendlich war es ja vorwiegend nicht einmal das Vorher-Fuelen.

00:12:11: Also das Vorfuelen ergab sich automatisch aus dem was du eigentlich erwähnt hast mit.

00:12:17: wir haben kein Schwellentraining mehr vorgemacht und zufolge konnte mehr Zeit genutzt werden um allgemein regenerieren bedeutet im Umkehrschluss aber auch den Körper die Chance geben dass was man ist schneller zu verarbeiten oder besser zu ver arbeiten.

00:12:32: wo aber der große Haken war war er quasi eigentlich sich während den dreißig Minuten auf dem Rad kaum mehr dazu geführt habe.

00:12:41: Einfach aus dem Grund, dass man gefühlt einen so großen Augenmerk auf die Warzahlen setzte, dass das Trinken dann irgendwie unterging und man hat es dann quasi einfach in den fünf Minuten Pausen gemacht, führt aber unweilig dazu... In fünf Minuten kann man nicht das nachdrinken, was der Körper in drei Sekunden ausschwitzt.

00:13:02: V.a.

00:13:02: nicht während irgendwo im Fünfundzwanzig, dreißig, fünfunddreißig Grad.

00:13:08: Und demzufolge führt man natürlich in fünf Minuten viel zu wenig Habs zu und das führte eigentlich quasi dazu, dass dann der Körper ja irgendwo blank läuft.

00:13:21: Ist es natürlich schon viel viel angenehmer oder das Gefühl zu sehen, dass es geht?

00:13:27: Wenn man während der Einheit genügend zuführt wieder dann kann man auch hinten raus und hat noch Energie.

00:13:34: Und muss nicht nur mit dem Fettstoff wechselarbeiten was folglich dazu führt, dass man dann irgendwo in den Schwellenbereich kommt.

00:13:44: Okay, jetzt bringst du eigentlich eine relativ gute Überleitung.

00:13:48: Wir gehen gleich auf die Reise nach Hawaii Carpooling und zuführen.

00:13:53: Du erzählst es also auch im Training wird viel simuliert.

00:13:57: in Anführungsstrichen Die Wettkampferpflegung beziehungsweise die Produkte die du auch im Wettkämpfe nutzt Auch dann zunehmen so.

00:14:06: Jetzt haben wir gerade gesagt bis sechs Wochen vorher auf Hawaii da stehen noch einige harte Einheiten an.

00:14:13: Wie viel Kilo extra Gepäck ist dein Waste Nutrischen, die jetzt für die sechs Wochen inklusive Wettkamp noch mit in den Koffer muss?

00:14:21: Weil das scheint ja einiges zu sein?

00:14:23: oder ordst du das dann in Hawaii nach.

00:14:25: Oder bringt das deinen Support-Team da noch mit?

00:14:30: Ich möchte es gar nicht wiegen, weil ich habe das Gefühl, dass es massiv schwer sein wird.

00:14:39: Vielleicht sogar zu schwer.

00:14:41: Viel Spaß beiseite.

00:14:42: Es ist sehr viel.

00:14:44: Da bin ich froh, dass sich wenigstens die Race-Verpflegung an sich nicht mehr mitnehmen muss.

00:14:50: Das macht dann das Support-Team.

00:14:53: Bedeutet für mich aber trotzdem irgendwo Verpflegung für sechs Wochen.

00:14:57: Logisch und folglich auch, Großteil wird in Amerika gekauft.

00:15:01: Irgendwo sind wir sehr nach dem Wessen orientiert.

00:15:06: viele ähnliche Produkte gibt es, dennoch gibt es gewisse wie Vorwegen von Sponsor.

00:15:13: Das ist ein Schweizer Produkt.

00:15:14: das kriegt man kaum in Amerika.

00:15:16: solche Sachen müssen mitgenommen werden vor allem weil ich es halt an dem Wegkampf nutze und demzufolge möchte ich es auch in den nächsten Wochen auch schon implementieren so dass sich der Magen daran gewöhnt.

00:15:29: Ich würde aber schon überschlagsmäßig sagen Roundabout hat man sicher um die Ja, sieben bis acht Kilo mehr Gewicht nur aufgrund des Intrusions.

00:15:40: Also er macht dann trotzdem relativ viel aus vom Gesamtgewicht immer mit der Hoffnung gut das ganze Zeug muss man dafür nicht nach Hause nehmen.

00:15:50: Okay okay ja auf alle Fälle klingt interessant und es wäre halt auch ein Zeitfakt so sag ich mal wenn man als Triathlete reißt beziehungsweise eine lange Vorbereitung gemacht wird wenn man in den Wettkampf hat in Übersee oder international.

00:16:06: Jetzt wollte man ein bisschen noch so auf die Reise eingehen, also nimm uns mal mit wie du fliegst wo du einen Zwischenstopp machst?

00:16:15: Wie lange warum und wie die ganze Reise nach Hawaii beziehungsweise die Anreise genau im Detail aussieht.

00:16:22: Ja ist es doch sehr cool.

00:16:27: oder ja kann man schon sagen dass Amerika mit der Zeit Um zwölf Stunden verschoben ist, bedeutet beim Fliegen nach Amerika komme ich am gleichen Tag an.

00:16:39: Obwohl ich gefühlt irgendwie vierundzwanzig Stunden in der Luft bin oder unterwegs bin... Das kommt jetzt auch uns sehr entgegen, so gewinnt man quasi noch ein wenig Trainings-Einheiten oder einen Tag wo man noch mehr trainieren kann.

00:16:54: Nichtsdestotrotz ist der Samstag der Reisetag.

00:16:58: definitiv ummorgen beginnt da um acht Uhr und er hört um neun Uhr Local Time dann auf.

00:17:05: Der wird eben nicht zum Trainieren genutzt, führt aber dazu dass man eigentlich von der Schweiz nach Frankfurt fliegt.

00:17:12: Von Frankfurt nach San Francisco und von dort nach Kona.

00:17:16: das ist grundsätzlich ja nicht wirklich von mir gewünscht, sondern die Fluglinie so konstruiert bzw.

00:17:25: das war die kürzeste Möglichkeit um den Anschlussflug in San Francisco möglichst effizient nutzen zu können sodass dort relativ wenig Zeit bleibt.

00:17:38: um umzusteigen sind es knapp zwei Stunden.

00:17:43: demzufolge ist der Tag an sich sehr gut ausgelassen mit Fliegen und wenig Wartezeit, was mir auch sehr entgegenkommt.

00:17:52: Bekanntlich kann man am Flughafen nicht viel machen außer es gibt dann wirklich ein Leo von irgendwie fünf, sechs, sieben Stunden.

00:18:00: Dann könnte man nach irgendein Laufband aufsuchen oder einen Swimming-Court irgendwo im Flughafengelände aber meistens eben alles unter drei Stunden möglichst kurz halten.

00:18:10: Dann kann man relativ zügig durch das Flughafegelände gehen und gleich in den nächsten Flieger steigen.

00:18:17: Ist es auf alle Fälle für dich, sag ich mal was du auch vorzugsetzt von einer Reise?

00:18:24: Ein Reisetag der in Anführungstrichen dann weggeht mit allem und dann halt auch auf Hawaii anzukommen.

00:18:31: Und den Anführungsstrichen am Sonntag in Ruhe los zu legen auf der Insel anstatt das irgendwie über zwei oder drei Tage zu ziehen.

00:18:39: Ja definitiv!

00:18:41: Man hat sich's doch schon überlegt und es gibt gute Aspekte... wo man sagen kann, wieso macht man es nicht über zwei oder drei Tage.

00:18:50: Wiederum muss man ein wenig realistisch sein.

00:18:52: was kann man in den zwei bis drei Tagen machen?

00:18:55: Das Fahrradfolge wird man nicht aufbauen und er ist einfach der zeitliche Aufwand viel zu groß um das immer auseinanderzunehmen wieder reinzutun.

00:19:03: Dann zur Folge würde er einfach laufen und schwimmen gehen Bedeutet aber irgendwo auch im Umkehrschluss, wohin mit dem ganzen Gepäck, dann folglich reißen Triathlete nicht nur mit Handgepäck und das ständige Ausstecken-Einschicken.

00:19:19: Für mich persönlich habe ich den Endgeist getroffen.

00:19:22: Dafür hat man zu viel Zeit oder kann man zu wenig effizient trainieren.

00:19:27: Demzufolge habe ich das jetzt wirklich alles an einem Tag gemacht und das ist auch grundsätzlich meine bevorzugte Reisemöglichkeit, dass man die reise dauert wenn es geht auf das kürzeste Haltet im Idealfall sogar non-stop Aber dann quasi einmal im Flieger und dann kann man gleich landen.

00:19:49: Das ist aber logisch auf Kona oder bis nach Hawaii, leider aus der Schweiz noch nicht möglich.

00:19:56: Du sagst jetzt auch direkt nach Kona bzw.

00:19:59: Hawaii über San Francisco?

00:20:01: Am Sonntag geht es los mit dem Training.

00:20:05: Vorher warst du diese Woche bei deinem Partner bzw.

00:20:11: Sponsor Träumt Radmechaniker, dein Rad war viel im Gebrauch.

00:20:17: Viel in Benutzung leider noch nicht bei den Weckkämpfen dieses Jahr die du dir gewünscht hättest.

00:20:22: das haben ja alle Hörer aufmerksam zu hören.

00:20:25: in Erinnerungen ist ja so.

00:20:26: trotz hat es viele Kilometer gesehen.

00:20:30: Musste noch viel gemacht werden, musste nicht viel gemacht wären.

00:20:33: Nimm uns mit was stand noch an und warum?

00:20:38: Ist das Bike jetzt race ready?

00:20:41: Ja, das Bike ist aktuell Race Ready nach dem Motto Wenn alles gut verläuft.

00:20:49: Schließlich muss ich zugeben werde ich mit der Kettenblatt grüssen etwas ausprobieren wollen auf Big Island Ob die Kombination, die ich aktuell habe funktioniert.

00:21:02: Je nachdem muss ich feststellen dass ich zu wenig Kraft habe vor Ort wenn der Gegenwind zu stark ist und dann muss ich ein kleineres Blatt nehmen.

00:21:09: aber ansonsten muss man tatsächlich sagen haben wir das Rad jetzt so ready gemacht also es eigentlich Race oder die Kombination darauf hat, wie für das Race.

00:21:20: Nichtsdestotrotz werden die Komponenten wie Kette und auch Ritzelpaket vor dem Race dann erneuert.

00:21:27: also da habe ich alles als Ersatz dabei.

00:21:31: einfach auf den Grund wie du es dir richtig erwähnt hast Es hat schon viele Laufkilometer drauf.

00:21:36: und ja von einer WM möchte man nichts im Zufall überlassen denn zufolge gibt es neues Material was dann hinten raus sowieso wieder als Verschleißmaterial genutzt.

00:21:47: Daher ist es gar nicht unbedingt ein extra Aufwand, sondern es ist einfach ein verfrühter Wechsel der dann auf Begeilen noch stattfindet.

00:21:55: Aber jetzt haben wir quasi mal alles so eingestellt dass es grundsätzlich wird ich so das Race fahren wenn alles gut läuft.

00:22:04: Okay dann noch so ein bisschen als Athletentypus.

00:22:07: also was bist du für ein Athlet?

00:22:09: beziehungsweise wo hast Du Deine Unterkunft gewählt?

00:22:11: Bist Du eher so der Typ der direkt in den Trubel in Caliocona Geht und einfach jetzt Anfang September werden noch nicht so viele da sein.

00:22:21: Ein paar schon, aber ja nicht in der Masse wie es dann halt die Woche vor der WM ist?

00:22:27: oder bist du eher der Athleten-Tipost?

00:22:30: Der sich ein bisschen außerhalb positioniert auch da seine Airbnb sucht und ja in Anführungsstrichen den Tubel schon mal mitnimmt Aber jetzt nicht jeden Tag irgendwie fünf sechs Stunden weil ihm das zu viel ist.

00:22:42: Wo ist dein Unterkunft?

00:22:43: was hast Du gewählt?

00:22:45: Wie würdest du dich da selber als Athleten Typus charakterisieren?

00:22:48: Vorne im Wettkampf und dann auch einfach nochmal vorne wie ihm.

00:22:52: Ist das anders, ist er spezieller oder wie ist der einfach deine Herangehensweise?

00:23:00: Ich glaube wir haben das mal in Mallorca schon ein wenig thematisiert von wegen ich unter Trubel oder ich in den Kuchen rein.

00:23:09: Das entspricht gar nicht so meinen Vorstellungen meinen Werten und das ändert sich grundsätzlich auch nicht, weil es eine Nivea ist.

00:23:20: Die ganze Vorbereitung findet tatsächlich außerhalb statt.

00:23:23: Also was heißt hier außerhalb?

00:23:26: Es ist glaube ich so zwanzig Minuten entfernt von der Hauptcity.

00:23:29: Ist ja quasi ein kleines Village mit dem Vorteil dass das Village einen eigenen Privatpool hat oder eine Poolanlage die quasi eigentlich von den Gästen und von den Hausbesitzern genutzt werden kann.

00:23:43: Und das bringt natürlich den extrem guten Vorteil wieder mit sich, dass ich wie in Miami... das ganze zu Fuß absolvieren kann.

00:23:51: Obwohl ich wieder in den USA bin kein Auto, sondern Supermarkt, Swimming-Court ist alles in der Nähe.

00:23:57: Die Radstrecke führt quasi fast vor meiner Nase durch wo dann auch die WM stattfindet und fürs Laufen hat man quasi Hügel sowie aber auch Radeflächen.

00:24:10: und sollte ich dann mal noch Lust haben diese Laufstrecken für die WMs ablaufen damit Ich müsste halt quasi in die Stadt gehen, aber sonst ist auch alles sehr nahe beisammen und das bringt natürlich einen ja ein zeiteffizienten Vorteil wie aber auch fairerweise muss man sagen ein kostenvorteil denn schlussendlich sind die unterkünfte welche nicht gerade in der hauptstadt sind um einiges kostengünstiger werde ich aber über das kurz vor dem Race natürlich aufgrund des Side-Managements wieder voll in den Kuchen gehen.

00:24:44: Einfach folglich, weil man eben einige Male zum Venue gehen muss und auch dann an Tag X, wo dann quasi das Race-Stab findet dass man nur noch hinlaufen muss und nicht noch irgendwie groß mit dem Auto etwas organisieren sollte.

00:25:03: Du sagst es gerade, eigentlich bist du so ein bisschen der atleten Typus.

00:25:07: Also ich bin da ähnlich, der in Anführungsstrichen so ein bißchen seine Ruhe will und diesen ganzen Triathlon Trubel meidet.

00:25:14: aber im Endeffekt lebt unsere Sportart ja davon auch dass sie das kreiert dieses Feeling, diesem Trubeln.

00:25:23: also das ganze sage ich mal vorher und so weiter ne?

00:25:27: Das ist ja nicht nur der Wettkampf, das is ja Triathlon.

00:25:31: Du hast es gerade gesagt, wie gehst du damit um?

00:25:34: Es ist so dass du den Versuchs einfach wenn du da bist, dir ein gewisses Zeitfenster zu setzen.

00:25:39: Dass du halt irgendwie nur eine Stunde oder zwei Stunden am Tag da drin bist und dann wieder deine Ruhe findest und das dann nur ne Woche lang... Oder ist es also dass du versuchst einen gewissen Rahmen zu halten?

00:25:50: Oder wie gehste du einfach damit um, dass das dazugehört?

00:25:53: Du es in Anführungsstrichen machen möchtest auch machen musst Aber du vom Charakter oder vom innerlichen eigentlich ein Anratletentypus bist.

00:26:02: Ja, das ist durchaus so und komplett lässt sich natürlich nicht vermeiden.

00:26:06: Und es ist auch richtig, dass es sich nicht komplett vermeiden lässt in der Turtle and Builden Community da.

00:26:14: Dennoch ist es mittlerweile tatsächlich sehr dankbar, dass das Programm – vor allem bei einem WM Es beginnt, glaube ich, die erste Zeremonie gefühlt schon eine Woche vor dem effektiven Race.

00:26:27: Aber schlussendlich ist es alles publiziert und man weiß ganz genau zu welcher Zeit ist was und so kann man sich natürlich schon gewisse Punkte aussuchen, die einem vielleicht interessieren oder man kennt noch gewisse Personen und kombiniert das gleich, kann aber auch gezielt wieder rausgehen wenn es gewisse Sachen gibt, die einen oder die mich jetzt nicht so interessieren.

00:26:51: Das führt natürlich dazu, dass man eigentlich sehr ressourcenschonend, wenn man das so sagen darf den ganzen Trubel erleben kann und muss.

00:27:01: Und gleichzeitig dann aber auch seinen eigenen Frieden wieder findet, indem man dann quasi halt danach wieder nach Hause geht und die zur Ruhe kommen kann

00:27:12: Genau.

00:27:13: Zur Ruhe kommen ist doch ein gutes Stichwort, ein gutes letztes Wort hier bevor morgen

00:27:18: bzw.,

00:27:19: jetzt erstmal noch das Athletik-Training beziehungsweise die Dehnung folgt und morgen der Sonntag eingetütet wird zur Ruhe kommt.

00:27:27: Danke für den Podcast!

00:27:28: Der nächste Podcast ist dann schon von Hawaii.

00:27:31: wir freuen uns auf alle Fälle Anfang September dann schon Feeling von der Insel zu haben Von dir live Und ja, in dem Sinne dir Janik erst mal heute noch einen schönen Abend.

00:27:42: Eine gute Trainingswoche und die Hörer können es kaum erwarten, ein havarianisches Feeling hier zu hören.

00:27:50: Genau!

00:27:50: Wir würden sagen hören wir den Countdown oder lassen wir den countdown laufen und dann ist es in sieben Tagen schon so weit.

00:28:01: In dem Sinne Janik guten Abend und wir hören uns.

00:28:04: Ebenfalls, ciao Markus!

00:28:05: Ciao Also, ich hab die Hülle geblieben.