00:00:01: Aloha Kalle heißt es diesen Samstag wieder.

00:00:13: und ja, wir haben Waze Wochenende morgen am Sonntag.

00:00:18: Und auch eigentlich nächste Woche bei den Siebzig drei in Leipzig.

00:00:22: Und Markus ist hier, Markus Tomsk.

00:00:24: Und dann wollen wir natürlich erstmal fragen wie's ihm geht vor seinem regionaligen Highlight im Halle?

00:00:31: Ja hallo erst mal!

00:00:33: Mir gehts gut.

00:00:34: Ich habe jetzt natürlich wie immer nicht so viel trainiert, aber für eine Sprint-Distanz wird es reichen und ich hoffe ich bin jetzt in der Bremskälmung morgen weil das ist ein Team mit Kampf in Halle, Sprintdistanz.

00:00:44: Und vier Leute starten zusammen, je Team.

00:00:47: Ich glaube die sechsten Teams sind wir an der Regionalliga.

00:00:50: Und jeweils vier Leute wie gesagt starten und drei müssen ins Ziel kommen.

00:00:54: also wird auf jeden Fall interessant.

00:00:58: Wir sind aktuell dritter in der Gesamtwertung also starten als drittes Mit einer Minute hinter Dresden und drei Sekunden in Berlin wird spannend.

00:01:07: Also wer wird geschlagen, Dresdner oder Berlin?

00:01:10: Oder beide?

00:01:11: Geht es um Sieg oder seid ihr auch zufrieden mit Top three?

00:01:14: Also wir sind zufriedene mit top fünf aber klar wenn wir starten weil man natürlich gewinnt ich denke das ist nicht unmöglich weil wir zumindest eine relativ homogene Mannschaft haben.

00:01:25: also wir können alle vier ganz gut schwimmen Auf dem Rad, wenn wir versuchen mit Lukas zusammen ein bisschen die Kraft zu investieren.

00:01:36: Dass man da etwas abwechselt für zwei jetzt.

00:01:38: Möglichst dass sich die anderen beiden dann fürs Laufen ein wenig holen können.

00:01:41: hoffentlich und dann denke ich beim Laum sind wir auch relativ ausgeglichen.

00:01:46: Dass ich von dir mal höre... Ich bin ein guter Schimmer!

00:01:49: Also du hast einen Mentalcoaching gemacht?

00:01:53: Ja.

00:01:56: Jetzt in der Regionalliga, da sind immerhin ein paar sehr gute Schwimmer dabei.

00:02:01: Keine Frage aber das Gesamtniveau im Schwimmen ist natürlich jetzt nicht so hoch wie bei einem Profi-Wettkampf mit einem Eiermann oder so.

00:02:09: Das heißt wenn du da wie bei uns ist im Team wir haben vier Leute die wahrscheinlich im Bereich eins zwanzig durchschwimmen können, die Sprintestanz also rund zehn Minuten schwimmen können wenn jetzt alles perfekte Bedingungen sind und so weiter.

00:02:21: Und das hast du halt, wenn in anderen Teams eher weniger gegeben.

00:02:24: Du hast bestimmt auch mal ein Team dabei wo es auch so geht aber hast der Nummer eins bei Leuten die halt dann eben eher ins Preis ist und was er auch schnell ist, aber da verlierst du halt schon wieder eine Minute.

00:02:32: ne?

00:02:33: Machst du dir vor so einem Rennen jetzt aktuell noch, wenn regionaler ist wie im Halle, noch zu Provi-Zeiten im Kopf ob mit Neostumm ist oder nicht?

00:02:41: Oder ist dir das mittlerweile eigentlich relativ egal, wenn du bei soem Rennen an Start gehst?

00:02:46: Das ist mir komplett egal!

00:02:47: Ich muss bloß dran denken dass ich ihn trotzdem einpacke dass ich alles mit hab.

00:03:00: Früher war es natürlich noch viel entscheidender, dann waren die Abstände einfach noch geringer mit Nioh bei dem Provi-Rennen da wusste ich halt ganz genau okay eigentlich habe ich drei Minuten aber mit Nios sind vielleicht doch nur zwei und dann sind die Forms natürlich auch gleich wieder ein bisschen größer weiter vorne rauszukommen.

00:03:16: Okay, ja.

00:03:17: Auf alle Fälle interessant dass du da so ein bisschen jetzt sagst okay das ich da entspannt ist einfach auch so ein wenig dass man sich da nicht mehr so Gedanken machen muss.

00:03:24: wenn ihr jetzt einfach so den Mainz-Headschrift mal überlegt?

00:03:28: Natürlich!

00:03:29: Also ich mache das wirklich nur noch aus Spaß.

00:03:32: also ich habe da jetzt klar sobald der Wettkampf in einer Storchschluss ertönt dann will ich natürlich möglichst gewinnen.

00:03:37: aber ich weiß auch dass ich da jetzt nicht mit dem schärfsten Waffen quasi an den Start gehe.

00:03:44: Ja, aber das hört sich ja gut an.

00:03:45: Normales ist die Gelockere oder Gelassenheit auf alle Fälle nicht dasjenige was dann wahrscheinlich denn nochmal sogar den extra Motivation bzw.

00:03:55: eine extra Leistungsschub bringt.

00:03:58: Doch und vor allen Dingen so die Teamwirtkämpfe genau das macht mir eher Spaß.

00:04:00: also habe ich Bock drauf mit den anderen zusammen.

00:04:02: da ergänzt man sich da insgesamt leidet zusammen und hat eben auch Spaß zusammen.

00:04:08: Das ist eigentlich genau das warum ich es noch weiter machen mache.

00:04:11: Ja, dann drücke ich morgen erst mal euch allen die Dau.

00:04:14: Dass ihr dort ein richtig cooles Rennen macht und ja da ordentlich abliefert auf alle Fälle.

00:04:20: Vielen Dank!

00:04:21: Wir sind gespannt... Und wie sieht's denn bei dir aus?

00:04:24: Da hast du jetzt nur eine Woche.

00:04:25: das heißt eigentlich Teepern jetzt oder?

00:04:29: Jetzt die Show-Variante oder die ehrliche Variante?

00:04:35: Naja, ich bin immer für Ehrlichkeit.

00:04:37: Okay gut also Die Form ist sehr, sehr gut und die ist auch jetzt noch gut.

00:04:46: Nichtsdestotrotz ist es so, dass Leipzig ja eigentlich mein Arbeitkampf war und eigentlich auch noch ist.

00:04:55: Und leider ist mir aber... also du hast das neulich hintergesagt, du hast gesagt, du bist umgeknickt, aber du bist jetzt wieder fit.

00:05:02: Ja, das ging echt schnell muss ich sagen!

00:05:06: Genau, bei dir ging schnell und ich hatte leider vor oder nach unserem Podcast irgendwie ja vor zwölf Tagen also jetzt nichts Schlimmes.

00:05:18: Den Radsturz so jetzt kein großer Schürfen usw.

00:05:23: Nichtsdestotrotz ist es so dass ich die letzten zwölft Tage nicht laufen konnte.

00:05:32: Ja jetzt ist es so, dass natürlich in den Siebzig drei also wenn man sage ich mal gut trainiert hat.

00:05:39: Also Ich habe auf alle Fälle auch danach nach dem Sturz eigentlich weiter trainieren können Aber natürlich nicht laufen weil meine Sehne einfach mega gereizt ist und mein Sprunggelenk halt durch den Sturzt.

00:05:52: So und jetzt steht natürlich der Athlet vor der Frage startet er Wenn er nicht gelaufen ist, dann in Anführungsstrichen zweieinhalb Wochen.

00:06:00: Also ich kann auf alle Fall auch ein halbmacher Ton laufen aber ich konnte keine harte Tempo-Einheiten machen.

00:06:07: oder lässt er den siebzig drei sein?

00:06:10: und das natürlich eine unheimlich schwierige Frage wenn man so viel investiert hat im Rennen eigentlich jeden Zentimeter auswendig kennt und dann auch nur gefühlt irgendwie wahrscheinlich fünfzig oder sechzig Leute dort an der Strecke stehen würden die einen anfeuern.

00:06:26: Nichtsdestotrotz hat man ja als Adreter immer die Frage, kann man deinen Ansprüchen noch gerecht werden oder nicht?

00:06:32: So jetzt habe ich dir hier als Erster im Podcast alle Fakten auf den Tisch gelegt und jetzt können wir das ganze Zeit auch über ausdiskutiert.

00:06:40: Die Frage ist ja ein bisschen wieder schmerzfrei...

00:06:43: Ja die Sehne ist noch gereizt!

00:06:45: Ich kann schon leicht widerlaufen ganz noch nicht aber nächste Woche Sonntag wäre es schon.

00:06:52: also davon gehe ich definitiv aus.

00:06:54: Die Frage ist halt immer nur, was ist sein Anspruch und was ist die Wirklichkeit?

00:06:59: Ja also ich denke aus meiner Sicht

00:07:02: jetzt.

00:07:03: Wenn du eine Schwimmen konntest oder ein Radfahren konntist, ziemlich wichtig kennst du ja bestimmt auch ein bisschen Aquajogging gemacht vielleicht.

00:07:12: Nee, ich habe gar kein Aquajoggling gemacht!

00:07:14: Ich habe die Zeit genutzt und das ist wirklich sehr interessant.

00:07:19: Ich habe einen richtigen Radblock und einen richtigem Spummblock gesetzt.

00:07:22: Also ich bin jetzt quasi jede Woche so sechshundert Kilometer Rad gefahren und dazu noch dreißig Kilometer geschwommen.

00:07:29: Und das ist halt schon erstaunlich, was da denn passiert wenn man sich mal auf zwei Disziplinen konzentriert?

00:07:35: Na gut!

00:07:35: Das Laufen macht einen ja auch schon sehr müde.

00:07:38: also es kostet viel Energie, dass bei der Ähnliches wie es bei mir immer war und dann brauchst du natürlich noch viel länger um zu regenerieren, wenn Du das weglässt.

00:07:46: Klar!

00:07:46: Da passiert natürlich etwas beim Radfahren und Schwimmen, wenn du das besser rausregenerieren kannst und da wars der Fahrer schon fit Da hast du noch mal die Formen auf die Spitze getrieben und ich könnte mir das vorstellen, bei zwölf Tagen.

00:07:57: Also aus meiner Sicht verlierst du da jetzt auch nicht so viel.

00:08:01: Manchmal ist es sogar ganz gut wenn du jetzt wieder reinkommst in die Woche und einen kleinen Rhythmus irgendwie findest dass du als schmerzfrei laufen kannst und dann würde ich natürlich trotzdem starten und alles geben, dass du beim Schwimmen vielleicht den Aufwärtsbrett bestätigen kannst um beim Radfahren einfach einmal all in gehen.

00:08:23: Also genau, also im Endeffekt die Entsteidung steht noch nicht ganz fest.

00:08:27: Es ist das was du sagst es ist dieses schmerzfreie Laufen dass das halt zu hundert Prozent geht und dann auch nochmal ein paar schnelle Meter.

00:08:36: Nichtsdestotrotz erst mal primär mache ich den Sport nur noch.

00:08:41: äh also auch ähnlich wie du ne?

00:08:42: Ich mach das vor allen Dingen weil ich daran Spaß habe und natürlich aber auch noch meine Profi Ambitionen habe.

00:08:50: Ja, also wenn du sagst es... Also ich will jetzt nicht bei einem Siebzig Drei-Staaten und intendenziell irgendwie eine Einszwanzig oder Einsdreinzwanzige hinten drauflaufen können.

00:09:00: Ich weiß dass das überhaupt nicht despektierlich ist, dass für Amateure eine riesengroße Leistung ist und auch für alle anderen Menschen.

00:09:08: aber wenn man in Richtung Top Fünf dort kommen möchte dann muss man schon realistisch sein, da muss man eine Einsviertze laufen Wenn ich sogar vielleicht eine Einsbreitzen oder sowas.

00:09:18: Weil die Startliste ist schon gut.

00:09:21: Ist jetzt nicht die AA-Reihe da, aber es sind schon einige gute da, die auch richtig schnell laufen werden und dementsprechend entscheidet sich das jetzt einfach Mitte nächster Woche ob der Start sein wird oder nicht?

00:09:36: Ich würde es eh nicht machen wie bei mir.

00:09:38: Ich würde gar nicht diese große Wertigkeit diesen Druck ein bisschen rausnehmen.

00:09:46: Klar, ich habe da Riesenambitionen und ich wollte top fünf.

00:09:50: Sondern einfach machen.

00:09:51: Du verlierst in zwölf Tagen jetzt nicht alles was da war in der Aufform.

00:09:54: Du kannst ja trotzdem wenn du da super durchkommst auch energetisch gut durchkommt.

00:10:00: Den Rhythmus findest du beim Laufen vielleicht eine Minute oder so?

00:10:06: Markus bist keine Startlinie mehr!

00:10:11: Ja aber für dich hast du das vorbereitet und alles drauf ausgerichtet mit... Würde dich auf jeden Fall machen.

00:10:19: Wenn du Schmerzen hast beim Laufen, dann steigst du halt aus und es klingt so als Uplöte aber dann kannst du das auch nicht viel überbiegen und brechen reinbringen.

00:10:26: Aber da kannst du wenigstens wieder Ausgangspunkt richten.

00:10:29: Wie läuft's beim Schwimmen?

00:10:31: Wie läufts zum Radfahren?

00:10:32: Diese Wettkampfbedingungen, die hast du ja im Training kannst du dir nie simulisieren.

00:10:37: Das kann man definitiv nicht.

00:10:40: Dieses Aussteigen, das ist für mich eine Sache.

00:10:44: Das ist ja nochmal ein gutes Thema.

00:10:48: Das geht irgendwie nicht immer im Kopf frei.

00:10:50: Ich gebe dir diese Statistik von... Also ich weiß gar nicht, ob du schon mal reingeguckt hast?

00:10:56: Es gibt ja hier PTO und dann gibts ja noch einmal hier Teilboot beziehungsweise Senders, die haben jetzt ihre eigene Plattform so'n bisschen aufgebaut ne?

00:11:04: Auch so, das wusste ich nicht mehr.

00:11:06: Also PTO kenn ich natürlich aber

00:11:08: Genau und also die haben einfach, ich kenne nicht genau das Ranking System aber es ist auch ein Ranking Ist ja auch egal.

00:11:16: Jedenfalls ist es aber ein bisschen übersichtlicher und man sieht dort all seine Profi-Ergebnisse und richtig krass weit zurücklegen.

00:11:23: Ich finde sie auch ein wenig besser gestartet als bei der PTO.

00:11:28: Jenenfalls auf eine Sache, auf die ich heute im Podcast mega stolz bin, dass ich null DNF habe Und das ist so ein bisschen eine Sache mit dem aussteigen.

00:11:43: Ich weiß, dass es manchmal wahrscheinlich auf alle Fälle das sinnvollere ist und so weiter.

00:11:48: aber ja wie war das bei dir?

00:11:51: oder wie siehst du das Ganze grundsätzlich nicht aussteigende Sachen finnischen zu Ende machen?

00:11:57: Wie ist da deine Perspektive drauf?

00:12:00: Da habe ich für euch die ganz interessante Geschichte von im Jahr zwei Tausend Sechzehn.

00:12:03: Da hatte ich auch noch ein relativ gutes Jahr, wir haben ein paar Mal auf den Podium gewesen Und war dann noch in Zell am See, zwar ein Jahr nach der WM und die Strecke hat mir gefallen.

00:12:12: Ich dachte da guckst du nochmal was geht?

00:12:14: Und hatte da schon ein paar Tage vorher schon immer so ganz blöde Knieschmerzen weil ich halt vorher so einen Fersensporn quasi verschleppt habe.

00:12:22: Also jeder weiß wer schon mal einen fersen Sporen hatte kann es eigentlich nicht verschleppen.

00:12:25: aber das hat sich schon angedeutet.

00:12:26: Ich hatte immer schon so leichte Schmerzen immer wieder so auf da... ...und hab da schon manchmal den Fuß anders aufgesetzt und so und hab dann deutlich Kniesschmerzen gekriegt und jedenfalls auch eine dämliche Story wo man hätte einfach mal rausnehmen können, mein Physio und so mal kurz vielleicht zwei drei Wochen ein bisschen verschnaufen.

00:12:42: Und dann wäre es vielleicht gut gewesen aber ich habe einfach trüger trainiert.

00:12:45: Dann hatte er dann mega Schmerzen in Zellermsee, bin dann noch knapp dritter geworden also ziehsprintern am Platz zwei verloren.

00:12:52: und dann ging's in die HW Vorbereitung.

00:12:55: alles war gebucht, den Flügel waren gebucht das war auch nicht sturnierbar an der Unterkünfte und sich hat halt extrem schmerzen richtig dolle Knieschmerzen und mir war klar dass das halt alle so oft mehr.

00:13:05: sonst Schei, dass das wirklich so knapp wird.

00:13:08: Kannst du überhaupt ins Ziel kommen?

00:13:11: Und hab ich überlegt, kannst du überhaupt finden jetzt oder nicht und du kannst deine sturnieren und komm noch ein paar Leute mit bei Bekannten und Sponsoren da... Am Ende habe ich dann dort mit Trainer entschieden ja ist alles gebucht.

00:13:20: Wir ziehen das jetzt einfach durch Ja und dann war ich aber vom Kopf her wirklich so verkopft quasi schon Dass sich meine Leistung beim Schwimmen noch nicht bringen konnte War schon komplett irgendwo anders mit dem Gedanken Beim Radfahren schon gleich gar nicht Und beim Laufen hat es dann natürlich so weh, dass ich wirklich ausgestiegen bin in Hawaii.

00:13:38: Also ich habe einfach in jeder Disziplin dann versagt.

00:13:40: das war irgendwie blöd weil ich mich zu sehr an der Druck gesetzt hatte auch wieder

00:13:45: Wenn du das heute nochmal anders entscheiden könntest?

00:13:48: Was ist in dir flowen oder was ist nicht in dich flowen?

00:13:50: Ne hätte ich nicht gemacht.

00:13:51: aber das war der Schmerzpunkt aber auch so wo ich vorher wusste also ich konnte quasi auch kaum trainieren das tat so doll wie ihr halt ne?

00:13:59: Ja ja ja Ich habe nur erzwungen alles so

00:14:03: Das macht dann keinen Spaß und ist auch nicht cool.

00:14:05: Und bei dir ist es eher, also ich glaube da wenn du so erzählst du bist schmerzfrei.

00:14:09: Nein

00:14:10: nicht ganz!

00:14:11: Das ist ja... Du bist ja selber umgeknickt ne?

00:14:14: Ich bin

00:14:15: schon.

00:14:15: aber man merkt der deutlichen Weg der Besserung beim Umkningen

00:14:19: Da sind's auf alle Fälle und es ist schon auch besser Es ist nur nicht ganz weg.

00:14:23: Aber Ja Also Man muss jetzt einfach mal schauen.

00:14:26: Ich hätte zwar auch nicht gedacht dass das sich zwölf Tage zieht Na Aber Es hat sich Zwölftagen gezogen.

00:14:33: Die Haut bzw.

00:14:35: das was eigentlich immer die Hüfte hat natürlich diese wie nennt man das, diese schöne Pizza?

00:14:41: Die ist aber fast zu.

00:14:46: Kennt ihr jeder der mal mit den Rad aufs Seite knallt?

00:14:50: Aber das ist nicht außer dass die Nächte dann mal jetzt dreiviertel Nächten vor ja die ersten Tage halt nicht so geil sind.

00:14:59: Ja, das ist jetzt eigentlich alles entspannt.

00:15:01: Wie gesagt ich hoffe auf alle Fälle dass die Sehne jetzt weiter hier die Reizung rauskriegt und dass wir dementsprechend dann halt auch auf alle fälle erweisen können.

00:15:10: Und ich sehe das natürlich so wie du.

00:15:11: schwimmen und Radfahren ist auf einem mega guten Level.

00:15:15: Im Laufen ist dann natürlich das Fragezeichen Beheimrennen kann man vielleicht auf allefälle Dann nochmal ein Stück ja irgendwie die Atmosphäre mit Aufstauung und da noch mal die zwei drei Prozent rausholen.

00:15:27: Aber eine endgültige Entscheidung habe ich halt leider noch nicht getroffen.

00:15:32: Man weiß ja nie, wofür was gut war.

00:15:35: Ich muss sagen man genimmt sich sonst auch nie die Zeit irgendwie so wie du gerade sagst durch das Lauftraining, so fokussiert auf das Rad zu setzen oder da so Akzente zu setzen.

00:15:46: und da muss ich einfach für mich jetzt auch konstantieren dass da nochmal ein richtiger Sprung passiert ist wahrscheinlich durch diesen Block und auch die Höhe.

00:15:55: Und da ist manchmal die Frage, okay.

00:15:58: Ist es vielleicht sogar effektiv, die Zeit so zu nutzen?

00:16:00: Ja,

00:16:02: auf jeden Fall.

00:16:04: Und deswegen musst du das eigentlich probieren was der Wettkampf raus kommt.

00:16:09: Du bist immer Vollgas!

00:16:10: Das ist eine gute Einstellung aber in dem Sinne will ich dich gar nicht länger aufhalten weil du willst morgen wasen und du musst Lukas morgen ordentlich Druck machen aufm Fahrrad und dann vor allen Dingen auch den Berliner.

00:16:25: Du hoffst es, dass nicht.

00:16:26: Lukas hat doch neulich seine dreieinhalb Kilometer gemacht.

00:16:28: da wird er noch ein bisschen müde sein oder?

00:16:32: Nee das ist voll in der Superkommunikation.

00:16:34: Ach so ok.

00:16:34: Ich bin schon

00:16:35: etwas gefahren jetzt im Heck.

00:16:38: Okay dann ist es doch gut und dann machst du dich gegenseitig Druck.

00:16:42: und dann würde ich sagen denken wir uns nächsten Woche einfach ab von den Ränden.

00:16:49: Genau so machen wir das.

00:16:51: Viel Spaß

00:16:52: beim Teebrennen.

00:16:54: Gute Besserung gleich!

00:16:56: Genau, und dir viel Erfolg morgen.

00:16:58: Und ein Podium mit euch Jungs!

00:17:01: Oh das war schön, ja?

00:17:02: Danke!

00:17:04: Bis dann,

00:17:06: ciao!