00:00:01: Hallo Janik heißt es wie ein Montag wieder und ja, es ist nun Mitte Juli bzw.

00:00:18: der Juli neigt sich dem Ende zu.

00:00:20: in den letzten Wochen haben wir ja verkündigt okay Ja es ist leider eine Stressfaktur im Schienenbein.

00:00:27: als erstes mal.

00:00:28: kurz als Frage.

00:00:30: also ich habe auch ein positives Feedback bekommen dass das mit Kohlen noch was werden kann, auch von Leuten die gerade eine Stressfaktur in der Hüfte haben.

00:00:38: Das verschien mal wo es schneller handelt und ausheilt – was wir natürlich hoffen!

00:00:43: Aber wie war dein Feedback jetzt im Allgemeinen dazu?

00:00:46: Nachdem du das Ganze jetzt veröffentlicht hast... Also klar ist okay, es ist auf alle Fälle ein bisschen ne Achterbahnfahrt Richtung Hawaii aber es ist doch möglich.

00:01:00: Hallo Markus.

00:01:01: Es ist tatsächlich so, es fühlt sich wie eine Achterbahn an aber eine Achternbahn, wo man trotzdem gefühlt das positive Ende sieht und zwar ich glaube... Man mag es selbst nicht glauben, aber der Schmerz hat tatsächlich innerhalb... Mittlerweile sind wir ja fairerweise auch schon mal zwei Wochen ohne Laufsport, aber drassisch abgenommen oder im Ungeschluss.

00:01:25: man sieht die Evidenzen ganz klar bei der Stoßwelttherapie, dass man dort relativ zügig hochgehen kann und von daher je nachdem das hört sich relativ gut an und würde tatsächlich korrelieren mit meinem eigenem Gefühl.

00:01:42: Das wahrscheinlich bei Schiebenweinen tatsächlich relativ schnell wenn man dem Ruhe gibt auch sich erholen kann.

00:01:49: Daher sieht man langsam ein positives Ende.

00:01:53: oder ja im Sinne von Die Zukunft kann man nur positiv gestalten, wenn man das mal richtig gemeint setzert.

00:01:59: und ja mittlerweile hat man das wieder gefunden.

00:02:04: Du sagst es sind zwei Wochen.

00:02:06: Wenn alles gut geht dann ist jetzt hier der Podcast am Montag und wenn die Woche oben ist bei drei Wochen eventuell schon halbzeit.

00:02:15: Ja nimm uns vielleicht mit.

00:02:17: also was du hast letzte Woche an bedeutet einmal sage ich mal dazu über Mikronährstoffe geredet dann über Physiotherapie, Stoßwerden und Therapie.

00:02:27: Was hast du gerade alles in die Wege geleitet damit das ganze System wieder ins Schwung kommt?

00:02:33: Und ja, du einfach auch wie du grad beschreibst der Körper die Fortschritte macht bei der Heilung, die es auch bedarf um so schnell wieder möglichst fit an der Farbe hingestehen zu können.

00:02:45: Ja, wenn man das nicht ausmacht, macht man es richtig.

00:02:48: Bekanntlich glaube ich mein Motto was sich mittlerweile mal durchzieht und so hat es ergeben dass wir tatsächlich schon alles jetzt im Sinne, wenn wir Podcast veröffentlicht somit in der letzten Woche in die Wege geleitet haben.

00:03:03: also es fing eigentlich damit an, dass man wieder das Richtige erwähnt als den Mikro-Supplements nochmals konfiguriert hat, individualisiert hat auf den eigenen Blut wird bzw.

00:03:16: auf das eigene Blutbild und auch das, was jetzt der Körper noch braucht.

00:03:20: Zudem wurde ja auch die Knochendichte gemessen um einfach ausschließen zu können liegt es... unter Umstände an einem genetischen Problem, also im Sinne von ist die Knochendichte schon zu schwach und man müsste diese längerfristig stabilisieren.

00:03:39: Oder ist es jetzt tatsächlich einfach daraus entstanden durch zu viel Training oder eben zu lange mit dem Schmerz trainiert?

00:03:48: Das hat nicht wirklich einen korrelierenden Effekt auf die Wundheilung oder quasi auf den Prozess zu beschleunigen aber hat durchaus einen Einfluss, wie man nun die ganze Thematik rangeht oder auch längerfristig.

00:04:05: Und das andere, was man quasi effektiv machen kann ist Stoßwellentherapie.

00:04:11: Das wurde aber bereits schon direkt nach Jönköping in die Wege geleitet.

00:04:15: Also hier sind wir mit dabei bei der jahrfünften Behandlung angekommen und dann gibt es zugleich die Physio.

00:04:25: Die Physio wird ab nächsten Wochen Dann beginnen bzw.

00:04:30: man hat natürlich jetzt schon damit begonnen, gewisse Grundstabiltrainingen zu machen also nicht nur Stabi für den Kurs sondern auch für die Beinachse mit dem Hintergedanken im Idealfall kann man dann irgendwo in zwei Wochen wieder ganz leicht mit einem Alter G oder mit dem Lever System laufen und dafür quasi bereit schon das Grundwerk richtig zu legen.

00:04:52: also wenig sind es.

00:04:54: das Fundament dass hier wieder die Stabi auch stimmt, beziehungsweise die Beinachse und nicht dass das dann quasi nachhinkt.

00:05:01: Das war ja auch effektiv die Ursache wie ich das Problem überhaupt entschandeln konnte.

00:05:08: Du hast mir noch Punkte angesprochen.

00:05:11: Individuellen habe ich natürlich auf dich abgestimmt.

00:05:14: was du jetzt gesagt hast Blutbild- und Knochenlichte.

00:05:16: Als erstes die Knochendichte bei dir.

00:05:19: ist es ein Problem oder ist es wovon ich jetzt ausgehe einfach?

00:05:24: Eine Überbelastung durch verschiedene Faktoren, wenig Regeneration, Dehnung und was nicht immer in einer gewissen Phase.

00:05:32: oder musst du die Ergebnisse noch abwarten?

00:05:36: Nein.

00:05:36: Die hatte man tatsächlich innerhalb der fünf Minuten erhalten also die hat das direkt ausgewertet wirklich sehr schneller Service.

00:05:47: Zum Glück kann man eben sagen, es liegt tatsächlich einfach am Sport der Leben.

00:05:53: Man hat zu lange im Schmerz trainiert und ist aber nicht etwas, was längerfristig angeht.

00:06:03: Sollte nochmals vorkommen wird das nicht etwas was den Körper an sich geschwächt ist.

00:06:10: Und das nächste, worauf ich gleich eingehen will, ist ein bisschen auch dein Feedback letzter Woche.

00:06:17: Ja, das geht auch Richtung Mikro-Nährstoffe einfach.

00:06:21: Aber der geht noch ein bisschen in andere Richtungen was du schon angesprochen hast.

00:06:24: Was vor allen Dingen Triathleten die viel trainieren und dann vollzeit berufstätig sind.

00:06:29: Da oft Gefahr laufen.

00:06:31: aber als erstes bei den Mikro Nährstoffen kannst Du uns da vielleicht mitnehmen was Dir theoretisch am meisten gefehlt hat.

00:06:39: ne?

00:06:39: Du musst jetzt nicht jedes einzelne Element aufzählen.

00:06:44: Ja, was waren einfach so die Kern-Elemente, die du jetzt supplementierst?

00:06:47: Wo es einfach Bedarf in deinem Körper gab.

00:06:51: Da muss ich jetzt wirklich transparent sein.

00:06:53: Von dem habe ich tatsächlich nicht viel Ahnung gekriegt, da das alles im Hintergrund über den Sportarzt Lief und Erders eigentlich quasi bei einer renommierten Unternehmung in der Schweiz herstellen ließ und dann mir auch quasi die fertige Kapsel schickte.

00:07:10: Die genaue Zusammensetzung... wie es sich fairerweise selbst nachlesen, aber was das eigentlich quasi hauptsächlich hinausgeht ist eben tief das Vitamin D und auch Calcium.

00:07:24: Calcium kann man natürlich oder ist imgleichen natürlich auch sonst wichtig dass man jetzt genügend Proteine beziehungsweise im Allgemeinen genügend ist.

00:07:34: Aber die genaue Zusammensetzung da muss ich leider passen.

00:07:38: Okay du sprichst ein gutes Thema Das Thema im Allgemeinen mehr Essen oder den Lug essen und auch das richtige Essen.

00:07:48: Es ist auch tagesaktuell heute zur Töne formt.

00:07:51: Ich habe ein Bericht gewesen, dass Thali Puritscha dieses Jahr nochmal zweieinhalb Kilo mehr wiegt als sonst um einfach größere, sage ich mal Wert produzieren zu können.

00:08:03: Und ja es ist entgegen so ein bisschen den Trend der vor zehn oder fünfzehn Jahren die Hersteller im Ratschworten, die auch in Triathlon dünner ist gleich besser.

00:08:13: Und damit geht der ganze Hormon-Aushalt, die ganze Regeneration flöten.

00:08:17: Und unabhängig davon was mit deinem Schienlein war, als du gesagt hättest, mit den hohen Umfang jetzt von, sag ich mal, siebenundzwanzig bis dreißig Stunden hast du das Gefühl, du kommst gar nicht hinterher mit der Ernährung und es ist ja auch beim Schwimmen letzte Woche dann das eine Mal auf die Füße gefallen.

00:08:41: Also du hast es selbst angesprochen, willst total nachjustieren.

00:08:45: Was sind jetzt aktuell deine Wege?

00:08:47: Dass du einfach den Körper genügend Energie für den Trainingsloat, den du hast zuführst weil ja die Mahlzeit manchmal kriegt man gar nicht so viel rein wie man eigentlich braucht zu den Mahlzeiten und dann ist der Bahn schon wieder voll und man hat da kein Huber mehr obwohl man eigentlich mehr essen müsste.

00:09:04: Ja ähm es ist echt spannend.

00:09:06: also Ich gab Tage, da ging es wieder tadellos auf.

00:09:10: Und dann gibt es Tage, wo es einfach nichts mehr verzeiht.

00:09:13: und das ist effektiv so.

00:09:14: je mehr man trainiert umso genauer muss alles stimmen.

00:09:18: ich mag mich noch erinnern also ja nicht so viel trainierte da konnte man gut malig weben zwischenmahlzeit skippen weil einfach das Training vorging und so und da könnte man eben absorbieren.

00:09:30: mittlerweile geht sich immer ganz auf und ich musste nachjustieren.

00:09:34: Tatsächlich habe ich mir mittlerweile angeneigt, früh nach Abend zu essen.

00:09:40: Also das heisst ja früh, aber idealerweise irgendwo zwischen achtzehn und neunzehn Uhr.

00:09:45: Und dann... Es ist nicht optimal, dass es mir bewusst ist, aber nächstes Jahr hat sich das jetzt tatsächlich in der Woche bewährt oder seit einer Woche bewert, dass ich gegen irgendwo zwanzig, dreißig, einundzwanzig Uhr nochmals eine Mahlzeit esse, folge ich nicht!

00:10:01: gewisse leichtere Mahlzeit, also nicht mehr genau das gleiche was ich auch quasi als Abendessen esse.

00:10:06: Aber dort nochmals nachesse im Sinne von dann habe ich eigentlich über den Tag vier vollwertige Mahlzeiten und dann kommt natürlich vor den Trainingseiteinheiten während Nachden-Trainingsanheiten jeweils noch eine gewisse Mahlzzeit hinzu.

00:10:23: und seitlich diese Nachjustierung am Abendmachte muss ich zugeben fahre ich viel besser.

00:10:31: oder haben dann das Gefühl, dass ich tatsächlich den Trainings-Load von eben mittlerweile drei Sekunden eigentlich gerichtet werden kann.

00:10:39: Denn mir war wie auch wichtig, dass sich nicht nur die Carps durch Zucker einführen weil das wäre quasi einfach eine Lösung wenn wir ehrlich sein wollen.

00:10:51: Ich könnte auch die ganze Tag Gummibärchen essen und dann wäre hier ja auch voller Energie.

00:10:57: aber Das wäre oder ist nicht mein langfristiges Ziel.

00:11:01: Logisch, irgendwo muss man den Zuckhaushalt anpassen und es geht in einen Trend wie die Norwegen verfolgen aber man sollte trotzdem auch schauen dass man irgendwo noch eine gewisse Getreide bedarf hat.

00:11:16: Ja auf alle Fälle du sprichest an das Vierenheit sonst hast ich zwar die Energiemenge aber die ganzen Mikronährstoffe usw.

00:11:24: Vitamine Ballaststoffen

00:11:25: usw.,

00:11:25: das fehlt alles Und das ist auf alle Fälle interessant.

00:11:30: Also du machst es jetzt zu einer Zeit guter Woche oder zehn Tage, dass du direkt den Unterschied gemerkt hast, dass dich dann auch einfach stabiler fühlst in den Einheiten obwohl der Trainings-Load immer noch relativ hoch ist

00:11:45: Ja, also das ist echt spannend.

00:11:46: Also es fiel mir auch schon früher auf.

00:11:49: Seit wir eben die Marke von twenty-fünf und mehr Stunden erreichten merkt man relativ zügig.

00:11:57: Also das heißt ja relativ ein oder zwei Tage verzögert hat man genügend gegessen oder nicht da der Körper tatsächlich nicht viel verzeiht.

00:12:06: Und demzufolge muss ich sagen haben sie zehn Tage eigentlich jetzt schon ausgereicht um jetzt zu zeigen bin ich jemals nochmals in einem quasi extremen Loch gefallen, wo ich einfach sagen muss hey!

00:12:17: Ich bin im Training aber mag überhaupt nicht und es liegt nicht an der Kraft sondern am energetischen.

00:12:25: Und weil das so etwas nie vorkam muss ich jetzt zugeben fahre ich relativ gut.

00:12:29: vielleicht muss hier nochmal angepasst werden Aber aktuell bin ich recht zufrieden mit den neuen Ideen.

00:12:36: Okay, das klingt ja auf alle Fälle gut und mega interessant auch für die Umsetzung.

00:12:41: Ansonsten sage ich mal jetzt durch die gezwungene Laufpause.

00:12:45: Die Ernährung passt, Energie ist der.

00:12:50: wie wirkt sich das ganze?

00:12:52: Du hattest schonmal diesen Akzent aber jetzt ist er mittlerweile sag ich mal schon sechs bis acht Wochen in Anführungsstrichen den Schwimmradfokus.

00:13:01: Wie hast du das Gefühl?

00:13:03: zeigt sich dadurch in diesem Bein-Disziplin eine stärkere Entwicklung ab, weil das laufen in gewisser Art und Weise wir brauchen es.

00:13:10: Wir müssen es machen, wir machen jetzt Hredeln aber es bringt ja auch sehr viel Anmüdung im System, die aktuell natürlich wegfällt.

00:13:19: Wie ist da dein subjektiver Eindruck vor allem für den Beindisziplin?

00:13:26: Die Rückmeldung ist es wahrscheinlich erleichtert oder viele werden das denken.

00:13:31: Sechs Wochen lang nur Rad und Schwimmen, dann müsste jetzt der Fortschritt exponentiell hochgegangen sein.

00:13:39: oder ich nicht?

00:13:42: das Gefühl, vermute aber ganz ehrlich, dass liegt wahrscheinlich daran.

00:13:47: Ich glaube es hat mir im Podcast vor vier Wochen oder fünf Wochen mal schon angesprochen wie letztes Jahr so.

00:13:53: Es ist halt verzögert der Effekt.

00:13:55: also ich glaube fest daran, dass das was wir jetzt investieren sicherlich noch vor Hawaii ausgetragen werden kann und dass man die Lobbeeren ernten kann Wenn man schwitzt, ist es formuliert.

00:14:08: Aber aktuell ist es schon so, dass man plus-minus immer noch in den gleichen Bereichen isst.

00:14:16: Folglich fällt es um einiges einfacher wie auch schon mal aber quasi dann wirklich einen Gump, dem man ja eigentlich macht wenn man im Fokus setzt.

00:14:28: Der ist noch nicht eingetroffen.

00:14:30: Aber das kann auch sehr gut sein, dass der natürlich erst kommt wenn mal ein wenig nachgelassen wird und jetzt wird er trotzdem nach wie vor sehr unteredstrainiert.

00:14:40: Das sagt es natürlich auch.

00:14:42: die Radstunden sind natürlich hoch und dementsprechend ist die Grundanmüdung jetzt ja einfach eine ganz andere als sie sonst ist weil natürlich sieben mehr Stunden auf dem Rad sitzt.

00:14:56: Ist es so, dass du... also du klingst ja heute total positiv und so weiter wenn man das erzählt im Podcast.

00:15:01: Dass du eigentlich jetzt auch vom Mainz hinterher alles auf Kona geschüftet hast und was?

00:15:06: Ja!

00:15:06: Also auch mit den Ärzten, mit Physiotherapeutin und Stoßwelle.

00:15:11: Ja,

00:15:11: also du hast da ja eigentlich in Anführungsstrichen keine Zeit liegen lassen nach dem Diagnose dabei.

00:15:16: Also dein Blick ist absolut positiv nach vorn gerichtet.

00:15:20: oder ist schon noch ein bisschen BMW da?

00:15:22: oder liegt es eigentlich alles Jetzt in der Vergangenheit, und du konzentrierst dich gerade aktuell nur auf die Zukunft.

00:15:28: Und auch das was du selbst aktiv beeinflussen kannst?

00:15:32: Absolut!

00:15:33: Also es brauchte tatsächlich für echt ein paar Tage um das eingestehen zu können.

00:15:40: aber ich bin grundsätzlich schon sehr positiv gestimmt gestimmter Mensch und der trotzdem noch viel in der Hoffnung schöpft.

00:15:48: und irgendwo muss man sagen die Vergangenheiten kann man nicht mehr ändern, die Zukunft kann man allerdings beeinflussen und demzufolge nehme ich mir das sehr gerne war oder versuchst positiv gestummen zu geeinflussen.

00:16:05: Und daher ja voller Fokus auf Kona gesetzt.

00:16:09: Ich sehe hier auch den Fortschritt.

00:16:11: Wenn ich innerhalb von zwei Wochen ein sehr positives Feedback erhalte, dass man so einen Fortsschritt nicht alle Tags sieht, dann muss man sagen ja gut wir machen alles richtig montan Wir dürfen jetzt ja nicht zu früh starten das ist mir auch bewusst.

00:16:27: aber ich sehe es trotzdem wir sind auf dem richtigen Weg.

00:16:34: Was möchte man jetzt noch ändern?

00:16:36: Also, man kann eh nichts ändern und daher einfach positiv gestummen und abwarten.

00:16:40: Und freuen sobald das Game wieder losgeht und dann mal schauen was der Körper kann.

00:16:46: Sagt es mir natürlich ist der Sport immer irgendwie eine... also er ist auch Leistungswort in dem Sinne eine Grenzverfahrung für den Körper.

00:16:56: beziehungsweise wenn man setzt den Körper unter sehr große Strapazen aber nicht zu kurz lernt der Körper ja dadurch auch, weil er ja gar keine andere Chance hat unheimlich schnell zu regenerieren.

00:17:08: Wenn er halt am Dienstag fünf Stunden trainieren muss und am Mittwoch schon wieder und das noch mit der Arbeit dann ist es so... Dann hat ihn ja eigentlich für sein blankes Überleben hatte ja eigentlich keine andere Wahl als schnell zu regenerieren.

00:17:22: und diese Regeneration die ist ja nicht einfach ausgeschaltet jetzt weil du mal nicht läufst sondern weil du eine Verletzung hast Und dementsprechend ja sollte auch die ganzen Sachen wie keine Ahnung, Erkältung oder was mit den Knochen und so weiter wie es bei dir ist deutlich schneller vonstatten gehen.

00:17:40: Aber du sagst es also wie einfach vielleicht auch dass das mal transparent ist für Leute, die das haben.

00:17:49: aus deiner subjektiven Einschätzung Wie verändert sich der Schmerz?

00:17:54: Oder wie hat er sich verändert von dem Anführungsstrichen Worst Case an dem Tag, wo das Energy war bzw.

00:18:02: vielleicht war es gar nicht mehr Grosskäs, aber die Grosskäste nachher in den Verlauf der letzten zweieinhalb Wochen?

00:18:10: Ganz eine gute Frage und wirklich mal spannende, ich glaube da können wir jetzt tatsächlich... Ich hoffe, es haben nicht allzu viele Einstellfaktoren.

00:18:19: Aber gerade vielleicht ein wenig Hoffnung geben wie der Prozess aussieht.

00:18:24: und zwar mag ich mich gut erinnern Der Worst Case war tatsächlich eben nicht wo das MRI war sondern eigentlich eineinhalb Wochen vorher wo man selbst im normalen Alltag nicht mehr laufen konnte ohne Schmerzen.

00:18:36: also da ging kein Treppenlaufen hoch runter oder geradeaus auf alles schmerzte quasi jeder Tritt.

00:18:43: Ich würde sagen, das ist quasi absoluter Peak.

00:18:47: Und als wir das Emery machten war es so... Man kann ja quasi klassisch wenn man auf einen Knochen einschlägt.

00:18:56: Das ist sehr portal formuliert aber quasi anklopft dass es besser wird dann sollte man keine Schmerzen verspüren weil der sollte das ja quasi einfach weiterleiten können.

00:19:09: Wenn es allerdings Mikrorisse gibt, dann hat man einen gewissen Schmerz oder erfährt einen Schmerzinpuls und der war quasi so stark dass man nur leicht berühren musste und es schmerzte bei einer Skala von eins bis zehn vielleicht ne sieben bis acht.

00:19:26: Und wenn man natürlich noch ein wenig mehr reindrückt, dann waren wir folglich bei zehn.

00:19:32: Mit zwei Wochen ohne Laufen und durch Stoßwellen, Supplementierung und gutes Essen sind wir bei diesem Punkt angekommen wo ein leichtes Berühren vielleicht noch eine Schmerze also wir sagen eben vor zwei Wochen noch einen sieben bis acht ausgelöst hat jetzt nur noch irgendwo ne vier bis fünf auslöscht und ein ordentliches Raufklopfen maximal ne sieben auslöst.

00:20:00: Also anhand von dem sehe ich sehr einen positiven Erfolg Und ich glaube, das kann man dann auch relativ gut zuordnen.

00:20:12: Natürlich

00:20:30: prüfe ich mir das selbst nach.

00:20:32: Ich erwische mich sicher, bis jetzt habe ich euch wahrscheinlich gefühlt in dem zweiten Tag.

00:20:41: Die Geduld ist noch nicht ganz verhandelt und die ungeduld kommt ab und an hervor und dann versucht man wieder zu klopfen weil man spürt keinen Schmerz und denkt sich ja gut geht es sicher?

00:20:53: Und dann kommt er wieder und dann weiß man ja okay gut Ich glaube, man muss ihm noch Ruhe walten lassen.

00:21:00: Ja, weil es ist auf alle Fälle eine gute Alternative das so was zu testen und zurzeit laufen zu gehen und da wieder zu gucken usw.

00:21:08: Natürlich auch ein sehr probates Mittel.

00:21:10: aber jetzt auch im Radfahren und im Schwimm ist es so dass du dort... Also ich glaub in Schwimmen natürlich am wenigsten oder vielleicht auch nicht Aber dass dort du auch eine subjektive Schmerzreduzierung wahrnimmst, auch wenn natürlich keine Stoßbelastung primär in den Disziplin herrscht.

00:21:29: Aber du hast gesagt, wir konnten es kaum austreten und gehen.

00:21:33: Dementsprechend ist das ganze System Knochen sehen, Bänder muskeln so gereizt, dass wahrscheinlich selbst das Radfahren und Schwimmbel gewisser Art und Weise irgendwas ausgelöst hat.

00:21:42: Wie ist da die Entwicklung?

00:21:44: In den trädungsspezifischen Sportarten?

00:21:48: Das ist ja schon so.

00:21:49: Also eine Radwaren war ja zu Piekzeiten nur unter Schmerzen möglich und mittlerweile kann man mit gutem gewissen VW-Zweimax Wert drücken.

00:22:03: Man spürt nicht einmal mehr ein Ziehen, das vor anderthalb Wochen noch hier war.

00:22:08: also dort hat ... alles drastisch abgenommen, oder eben wir waren mal für euch maximal ein Level von sieben Schmerzkala und jetzt halt dem Tief-Evo nicht zwei.

00:22:20: Das muss aber auch so sein.

00:22:23: aus ärztlicher Sicht war es tatsächlich so wenn die Schmerzen über eine Drei kommen und logischerweise ist das immer ein wenig subjektiv, aber es ist ja quasi ganz klar gemeint Kaum Schmerzen spüren und solcher schmerzen die einfach gefüllt über Monate aushaltbar wären.

00:22:42: Die darf man in Kauf nehmen auf dem Rad, andernfalls muss man Wattredazieren.

00:22:46: Und da bin ich eigentlich extrem glücklich dass wir da kaum einbußen hatten seit wir auf das Laufen verzichten also dass wir auch das Radvolumen so hoch halten können.

00:22:57: und beim Schwimmen Da meint man vielleicht zuerst, da hat man keine Schmerzen.

00:23:03: Meinte ich auch so bis ich dann feststellte wenn ich mal mit Klossenschwimmen oder Schwamm das dort auf einmal die Abdruck oder der Abdrucksustach wird auf den Scheinbein und mir dann quasi obwohl es ja nur Wasser ist und Wasser einen sehr sehr geringen Widerstand hat schmerzt.

00:23:21: Und ja ich hab's jetzt nie wieder ausprobiert mit Schlossen zu schwimmen könnte es tatsächlich mittlerweile versuchen, weil die Feststellung ist jetzt auch schon gute elf Tage alt.

00:23:32: Aber das hat sicherlich noch relativ lange weh.

00:23:36: wie aber auch wenn man kräftig abstoßt an der Seitenwand dann gibt es ja eigentlich quasi wie beim Laufen einen Aufstoß und Abfall und auch das hat natürlich zu Beginn weh.

00:23:51: mittlerweile kann man sagen Absolut selten ist hier noch die Schmerz vorhanden.

00:23:59: Ist da so, also ich kann aus eigenen Erfahrungen dann so ein bisschen berichten dass man natürlich dann ja ich weiß jetzt nicht ob es das linke oder rechte Bein ist dass man dann natürlich in die Wände mit bleibenbein macht.

00:24:09: aber du kannst dir das abstoßen und kannst den Einfuß theoretisch auch steif lassen und dich dann so ein bisschen nur mit dem einen abstößt, den anderen der Streichel die Wand.

00:24:21: sind das auch Mechanismen die du dann einfach angewendet hast quasi um eher unterbewusst das ganze System auf der betroffenen Seite zu entlasten.

00:24:32: Natürlich, man wird sehr kreativ.

00:24:35: Sei diese eben wie du es beschrieben hast im Schwimmen oder beim Radfahren genau dasselbe.

00:24:39: auch wenn die Schmerzen auftreten dann drückt man halt quasi mit dem anderen beim Meer und lässt das andere also das Verletzte.

00:24:47: ja ich glaube da ist der Körper relativ schlau und passt sich hier sehr schnell an.

00:24:56: Das Einzige, was natürlich hier auch wenig beachtet werden muss auf die Dauer funktioniert das.

00:25:00: Natürlich eben nicht.

00:25:01: oder man hat dann vielleicht eine gewisse Asymmetrie drin, was dann längerfristig auch nicht vom Vorteil ist.

00:25:08: also von daher solche Lösungen gehen relativ gut für kurze Dauer.

00:25:13: aber längerfristiger muss man schon ein wenig aufpassen oder sonst halt vorbeugend mit Masseuren und chinesischen Medizin arbeiten mit dem was man einfach kennt, wo es hilft um hier sicherlich Verspannungen vorzubeugen?

00:25:29: Ja definitiv.

00:25:30: Das ist natürlich dann einfach so wie du gerade sagst in den drei vier Wochen wo man halt dann irgendwie da noch ein bisschen gucken muss dass man trainiert das heilt aber die Belastung nicht zu hoch ist.

00:25:41: Aber das ist natürlich keine Alternative für drei oder vier Monate.

00:25:46: Ich würde sagen vielen Dank auf alle Fälle erst mal für das Update.

00:25:49: das finde ich erstmal richtig richtig positiv Vor allem deine Stimmung auf das ganze Thema.

00:25:54: Und dann würde ich sagen, ja, gibt es nächste Woche das nächste Update!

00:25:59: Dann sind wir schon in Woche drei und entweder können fahrt man eventuell nach vier, vierenhalb Wochen die ersten Versuche oder sechs schauen und nehmen uns gerne mit weiter auf den Prozess der Heilung

00:26:12: Definitiv.

00:26:13: Also ist das selbst für mich auch spannend, bis jetzt noch nie erlebt und man hofft natürlich es bleibt bei diesem einen Verpass und demzufolge ja ist es durchaus spannend und irgendwo hoffen wir natürlich durchaus dass man vielleicht dann schon in zweieinhalb Wochen wieder starten kann wie er werden sehen.

00:26:32: Ja, ihr nehmt wirklich gar nicht mehr an uns oder guter Hallo?

00:26:35: Macht's gut, ciao Markus!

00:26:36: Ciao

00:26:37: Das war der erste Mal, dass ich da bin.