00:00:01: Hallo, Janik.

00:00:12: Heißt es diesen Montag wieder und was wollen wir sagen?

00:00:17: Du als Athlete, ich als Trainer und vielleicht auch die Zuhörer.

00:00:21: Wir nehmen Sie mit!

00:00:22: Wir stehen auf alle Fälle vor einer, sag' ich mal spannenden oder auch herausfordernden Challenge nachdem quasi ja einfach mal resimieren.

00:00:34: Ja eigentlich bis April, Mai alles gut lief.

00:00:37: da war der Sechzig-Trei Mallorca.

00:00:40: Da hatten wir auch analysierter Wasser vom Kopf her nicht ganz da und dann gab es ja eigentlich die Tour der Nordeuropäischen Rennen mit Elsinore in ihren Köppel die leider ins Wasser fiel aufgrund von Schmerzen usw.

00:00:55: Und du hattest immer die Befürchtung bitte keine Ermüllungsprobe

00:00:58: usw.,

00:00:59: nenne ich noch jungen Karriere Bist du davon natürlich verschont geblieben, aber nun ist es Stand der Gewissheit.

00:01:08: Was ist es und wie hast Du die Nachricht darüber erstmal wahrgenommen?

00:01:14: Ja hallo Markus!

00:01:16: Tatsächlich wird das eine Challenge sein die nächste Woche zu gestalten denn er entpuppte sich tatsächlich der Schmerz als Ermittelsbruch oder im Stressfaktor heraus dass wir eigentlich vor drei Wochen noch ausschließen konnten oder eben man versucht es auszuschliessen und nun wurde ein erneutes Emery gemacht, weil die Schmerzen ja nicht abnahmen sondern eher zunahmen.

00:01:46: Mittlerweile ist der Fall ganz klar das hier eine Mütungsbuch vorliegt und hat schon einen Moment gebaucht um das zu verdauen.

00:01:59: So kurz vor Hawaii ist natürlich so eine News nie das, was man sich egen wie erhofft.

00:02:07: Du sagst es hat einen Moment gesucht, dass du verdauern und ja das Problem vielleicht auch um die Hörer mitzunehmen denn du warst dir nicht ganz sicher weil der Mütungsbruch kann uns gleich abholen wo er sich befindet.

00:02:25: Jedenfalls ist es so, dass du ja erst vom Sprunggelenk MRT machen lassen hast und jetzt noch mal von was anderem.

00:02:31: Ja am Ende ist das natürlich auch immer den Suchen und finden und jetzt kann man sagen etwas spät oder etwas früh.

00:02:39: Keine Ahnung ich glaube insgesamt sind zu sechs Wochen vergangen oder fünf und halb wo man halt im laufende da ein bisschen was versucht hat zu halten, Kraut und Rühm trainiert hat Also nicht in Gänze, aber beim Laufen halt weil immer wieder die Schmerzen zu stark wurden.

00:02:55: Ja jetzt haben wir die Gewissheit, aber sag ich mal wie ist das entstanden?

00:02:59: dass noch ein anderes MRT gemacht wurde von einem anderen Bereich?

00:03:03: und wo befindet sich die Anbietungsfaktur jetzt genau?

00:03:08: Ja schlussendlich wurde tatsächlich beim ersten MRE mehr der Fokus auf den Spunggelenk gesetzt.

00:03:17: Die Schmerzen fahren sich dort, man konnte sie aber nicht zuordnen.

00:03:21: Selbst mir fiel es immer schwer die genau zuzuordnen.

00:03:26: dann vergingen ja eben die drei Wochen bis quasi Jönköping wo vor allem kurz von Jönkeping immer mir selbst klarer wurde von wo in etwa die Schmerze kommen könnten.

00:03:39: und zwar gab es ja zeitgleich noch das klassische Skinsplint oder Man ging davon aus, dass es nach und vor erst ein Schinsblitz ist.

00:03:51: Also den Sehnenansatz ist verletzt durch Überreizung und das unterhalb des Kniees auf der Innenseite der rechten Ware.

00:04:03: Und zeitgleich hatte man natürlich Weimar trainiert und dort schon eine Verletzung hat versucht den Körper auszugleichen was wiederum zuführt das auf der anderen Seite also auf der Außenseite der Muskel überreizt wurde, also die Klassisch-Netzierung vorliegt.

00:04:18: Welcher eigentlich quasi den Schmerz auslöste im Fußgelenk?

00:04:23: Und jetzt war es tatsächlich mehr ein Zufall.

00:04:26: Also das ZufAll.

00:04:28: rein aus herzlicher Sicht glaube ich, weil der Sportsarzt wusste oder jetzt im Nachgang hat, dass er mir auch nach dem Emery hat gesagt, dass sehr leider diese Befürchtung hatte, dass es ein Ermittlungsbuch ist.

00:04:40: Nichtsdestotrotz ging ich als erstes nicht zu ihm.

00:04:44: Weilig dachte er, mit dem Muskel müssen wir etwas machen.

00:04:48: Wir haben nach wie vor erst ein schienensblindes und noch nicht stärkeres.

00:04:53: Führte aber unweigerlich dazu, dass wir vom ganzen Unterschenkel eine M-Rei machten.

00:05:00: Dort wurde es relativ klar, dass der Schienenspins kein Schiennspins mehr ist sondern mit Weile ganz klar eine Stressfaktur darstellt.

00:05:08: Und hier jetzt ja umweigerliche Laufpause eingesetzt werden muss Im Normalfall auch eine Rade, quasi Schwellen und WC Max nicht mehr.

00:05:21: Da können wir sagen ob Fluch oder Segen zugleich.

00:05:24: Ich glaube das einzige Positive heraus müssen wir tatsächlich ziehen dass es nur aufs Laufen beschränkt und beim Radfahren oder im Alltag mittlerweile die Schmerzen schon wieder wechselnd.

00:05:39: Wie ist das völlig als Athlet?

00:05:42: Auf der einen Seite die Gewissheit zu haben, was es ist und natürlich auch diese Konsequenz von ja sage ich mal vier bis sechs Wochen.

00:05:51: also vor vier wochen gehen wir natürlich nur davon aus dass man auf den Eiltag wieder läuft.

00:05:56: Es sollen einfach für die höheren Leute nicht die Möglichkeit haben also mindestens sechs Wochen wenn sie sogar noch ein Stück länger.

00:06:03: aber wir gehen jetzt so von der ideal Heilung aus.

00:06:06: du sagst das das tut im Alltag nicht mehr weh, das ist schonmal ein gutes Zeichen.

00:06:11: Genau, wie war die Nachricht?

00:06:13: Auf der einen Seite die Gewissheit.

00:06:14: Auf der anderen Seite natürlich auch die Hürde, die damit jetzt

00:06:19: von unten

00:06:20: hin ist auf der Wahl.

00:06:24: Ja, schlussendlich war es ein wenig unglaubwürdig fast im ersten Moment.

00:06:31: Irgendwie fand ich es extrem spannend denn auf der einen seite... Das fühlte ich mich wie gesagt im Alltag tip top auf einmal und dachte mir schon, jetzt können wir wieder langsam beginnen.

00:06:43: So quasi wollte den Arzt eigentlich fragen ob ihr das okay hättet mit dem Alter Psy zu Beginn.

00:06:49: Er zeigte gleich, kam er ja mit der News?

00:06:51: Nein nein nein da können wir jetzt gleich mal eben du hast es erwähnt quasi absolut ideal fall in vier wochen Regelkomfort und während sogar sechs bis acht Wochen pausieren, aber das wird dabei den Sportler meistens ein wenig anders gehandhabt oder mehr Risiko eingegangen.

00:07:10: Ja daher war es schon im ersten Mal in einem ordentlichen Rückschlag zugleich.

00:07:14: Wusst ich ja wie auch Es war nicht so dass wir bis zu diesem Message noch voll trainieren konnten Und quasi jetzt ist es einfach ein Defizit von vier Wochen.

00:07:24: sondern du hast es eigentlich richtig erwähnt Das Defizit ist ja mittlerweile schon irgendwo drei Wochen her, wenn ich die vier Wochen und dem zufolge eben muss man ehrlich sein.

00:07:37: Wenn ich dann wieder starte und zwar richtig starten kann sind sicherlich irgendwo zwischen acht und zehn Wochen vergangen wo ich nicht wirklich viel laufen konnte.

00:07:46: Und das bereitet tatsächlich aktuell sehr Kopfzerbrechen, dass endlich kann man nie in die Zukunft schauen und irgendwie hoffen wir einfach Es klappt dann schon irgendwo in den anderen Monaten noch irgendwie nicht das Form aufzubauen.

00:08:01: Aber irgendwo muss man auch realistisch bleiben, dass sicherlich die angespannten Ziele beim Laufen nicht mehr realistischer sein können.

00:08:10: Auf Hawaii da einfach ja viel zu viel Verlust im Kauf genommen werden muss und ich glaube jetzt ist es tatsächlich, obwohl ich das nicht gerne einsehe.

00:08:22: Aber ja, die Heilung hat erste Prothet und wenn man jetzt längerfristig denkt – und das möchten wir auch – also es ist ja nicht mein Ziel nach Hawaii mit dem Sport abzubrechen.

00:08:35: Dann muss man die Gnade aktuell dem Körper so viel sagen geben wie er braucht und ja nicht zu früh zu starten, sonst kann das dann oder mir der Schuss eben einfach hinten ausgehen.

00:08:48: Ja, ich weiß es nicht ob jeder Athlet durchmachen muss aber ich glaube irgendwie schon.

00:08:54: Vor allen Dingen Triathleten weil einfach die Belastungen durch das Training relativ hoch ist oder auch Läufer.

00:09:03: Das Kind sagt man so schön ist im Brunnen gefallen.

00:09:05: jetzt kann man das aktuell in der Situation nicht ändern.

00:09:08: trotzdem fragt man sich als Athlet okay was kann ich das nächstes mal besser machen?

00:09:13: wie kann ich in so eine Situation kommen?

00:09:15: Ein Tipp von mir zum Beispiel damals, also das ist bei dir nicht der Fall.

00:09:20: Ich habe halt mich richtig gottenschlechter nähert.

00:09:23: Also es gebe ich ehrlich zu als ich in deinem Alter war und eine Mühlungsbruch hatte und hab sehr viel Cola getrunken.

00:09:28: In einer Woche bestimmt so vier oder fünf Liter Coca-Cola und Coca-Cola enthält halt Phosphor Säure.

00:09:36: Das auch gerne an alle Hörer.

00:09:38: Und die Phosphorsäure wir haben halt Kalsfüm mit unseren Knochen aber auch einen Kalsfirmspeicher und die Phosphor-Säure sorgt dafür, dass in Körper aus dem Kalsium Speicher-Kalziumphosphat wird was mit Endurin einfach ausgeschieden wird.

00:09:53: Das war nur eine Ursache bei mir.

00:09:55: damals habe davon auf alle Fälle.

00:09:57: seitdem trink ich.

00:09:58: das einzige wenn ich Cola trinke ist im Bettkampf sonst nie obwohl ich gerne echt meine Cola auf den Rad trinken würde.

00:10:04: aber darum soll es gar nicht gehen.

00:10:07: es geht ja jetzt aktuell um die Situation von dir.

00:10:11: Ja, jetzt hat sie natürlich schon erstmal ein bisschen Zeit die Sachen so ein bisschen zu verdauen und zu überlegen usw.

00:10:18: Was sagst du für dich selber?

00:10:22: Möchtest Du in Zukunft halt anders handhaben dass du nicht nochmal so eine Situation gerätzt?

00:10:27: also ob es dann schlussendlich so ist kann man nie hundertprozentig ausschließen.

00:10:31: aber man hinterfragt sich ja okay was waren die gründe?

00:10:35: wo vielleicht das wie zu viel dass es zu einer Stressfaktor geführt hat.

00:10:40: Das ist ja nicht nur eine Einheit, das sind ja so zwei drei Kernpunkte über die man nachdenkt.

00:10:46: was hast du davon Gedanken gemacht?

00:10:50: Ja schon seitlich glaube ich müssen wir hier tatsächlich noch ein Step zurücktreten und zwar ist ja eigentlich quasi das was uns oder was mich immer wieder begleitet.

00:11:02: Ich glaube mittlerweile haben sie die Zuhörer die uns schon seit ehemaligeren Begleitung gefühlt.

00:11:08: Ich habe wahrscheinlich in jedem vierten oder fünften Podcast erfahren, dass irgendwo der Schienzblitz verhandeln ist.

00:11:15: Das führt um auch gleich dazu das zurückzuführen auf zu wenig Stabitraining.

00:11:21: Also ich werde nicht einmal behaupten, es wurde jetzt auch mehrseits bestätigt vom Physios, dass es an Kraft fehlt also Kraft im Sinne von klassischer, man ja meistens irgendwo im Knieschmerz sind, dass man zu wenig Kraft dort hat und dann muss schlafbar machen muss sondern bei mir ist es logisch Indirekt ist es auch eine Kraftsache, aber dass das Fußgewölb gestärkt wird.

00:11:43: Die ganze Beinachse und gleichzeitig aber das Dehnen darf nicht vernachlässigt werden.

00:11:49: Und man hatte ja auch die Phasen wo es gut war Wo man fairerweise angestellt muss.

00:11:54: Ja dort waren wir im Betreuung eines.

00:11:57: Physios Hat seine Aufgaben sauber gemacht Dann war es weg.

00:12:02: Die Aufgaben vervielen dann auf einmal weil ja quasi kein Schmerz mehr vorhanden war.

00:12:08: Und ja, da verzeiht der Körper nicht allzu lange und er kommt wieder zurück.

00:12:12: Also das ist definitiv das ganz klare Fazit daraus.

00:12:18: Kraft bzw.

00:12:19: Stabby um den Übungen zwei-drei mal die Woche, die müssen eingeplant werden.

00:12:24: Da gibt es keine Kompromisse mehr.

00:12:26: also lieber mittlerweile ein Schwimmtraining streichen anstelle so etwas weil längerfristig sehen wir was hinführt.

00:12:36: Das größte Learning in dem Ganzen ist ja schon, bis ein gewissen Punkt hat man Schmerzen.

00:12:41: Bis ein gewisses Punkt kann man schmerzen auch oder braucht es die auch und man muss sie versuchen zu überwinden.

00:12:48: Allerdings ist das ein anderer Schmerz von wegen Schmerzes.

00:12:52: Man führt einem Körper Schaden zu oder dieses Schmerze geht über seine Grenzen hinaus und ich glaube dass Fein-Tuning dann halt eben nicht auf die Idee kommen.

00:13:03: Versuchen die Schmerzen zu ignorieren, sei dies nur rein durch mentales Training oder sogar durch Medikamenten.

00:13:12: Also Schmerzsabletten führt unweigerlich dazu, dass man dann eben den Körper mehr Schaden zufügt als man denkt.

00:13:21: und das führte ich jetzt in meinem spezifischen Hin.

00:13:24: Konzept darauf hin, dass ich den Ermüllungsbuch habe und das ist natürlich immer ein Abwägen.

00:13:29: Wie viel möchte man in Kauf nehmen?

00:13:31: Dazu ging mir noch davon aus, Jönköping wird funktionieren.

00:13:36: Deshalb ist man auch bereit gewesen mehr von der Schmerzenaufsicht zu nehmen.

00:13:41: Jetzt im Nachgang muss man sagen ja hätte man die Nage gehabt dann wären wir vielleicht nicht so weit und hätten vielleicht schon vor zwei Wochen den Schlussschluss erzählen können.

00:13:52: Im Nachgang ist man glaube ich immer schlauer, aber jetzt ist es sicherlich wichtig dass man die richtigen Fahrzeiten daraus zieht.

00:14:00: Ja

00:14:01: du sagst das natürlich nicht, Mühlungsbuch ist ja auch immer eine Sache die ist nicht sofort zu diagnostizieren da muss man halt schauen erst suchen und so weiter und ist ein Prozess das auch zu finden.

00:14:12: und ja sowieso sagst also Das Triathlon Training an sich, wenn man leistungsambitioniert ist, befindet sich immer auf einem Drahtseilakt.

00:14:23: Ich glaube zum Beispiel, wie Jan Frodeno, im Jahr zwei Tausend und achtzehn bin ich ja damals bei der siebzig drei WM in Südafrika Weltmeister geworden und danach musste halt Kona absagen weil er einen Aminosbrunner Hüfte hat.

00:14:36: Der ist ganz sicher nicht in dem Rennen standen.

00:14:38: da wird das Training vorher auch sein Teil dazu beigetragen haben.

00:14:42: Aber was ich damit sagen will, ist natürlich dass du sagst, dass diese hohen Leistungsansprüche natürlich damit einhergehen lässt der Körper sich natürlich immer an einer Grenze und einem Limit befindet.

00:14:54: aber jetzt haben wir den Status quo analysiert, haben alles offen kommuniziert wie es aussieht.

00:15:03: nicht dass er trotz Hawaii steht an Wir glauben nur Felsenfest bzw.

00:15:09: auch du, dass du dort eine gute Performance machen kannst und wirst.

00:15:14: Wie ist dein Mainz-Shift?

00:15:18: Eine Diagnose ist natürlich immer für jene der absolute Horror.

00:15:23: Nichtsdestotrotz muss man innerhalb von ein, zwei oder drei Tagen den Scheiter wieder umlegen und zu sagen okay alles klar ich akzeptiere das aber mache das was ich kann in dieser Situation Und das mache ich gut und ich darf keine Fehler machen, weil ich will jetzt in aktuellen drei Monaten Aufbau einperformen.

00:15:43: Ja, aber es ist ein Zusammenspiel.

00:15:45: Das eine ist... Es gibt wie Hoffnung!

00:15:48: Weil ich weiß auch wenn wir Wir haben dann erst Mitte Agus bedeutet, ich habe tatsächlich nach anderthalb Monaten im Idealfall zwischen sechs bis sieben Wochen Zeit um ihn aufzubauen.

00:16:02: Das gibt irgendwo Hoffnung weil man ja trotzdem nicht weiß oder man hofft denkt dass der Körper dann vielleicht jetzt genau diese Erholung zungenermaßen positiv nutzen kann und wir hier ein sehr schneller oder guter Fortschritt im Laufen wieder erzielen können.

00:16:19: Das ist sicherlich der eine, ob es dann klappt oder nicht zweimal hingestellt.

00:16:24: Aber er führt das jetzt dazu, dass man den Mindshift nochmals schneller wechseln konnte und zum anderen auch einfach aus medizinischer Sicht alles innerhalb von kürzester Zeit aufgleichen können.

00:16:37: Also grundsätzlich die Diagnose.

00:16:39: jährdienstag, bereits donnerstag wurden alle Termine für die nächsten vier Wochen vereinbart mit jeglichen Spezialisten Haus intern und es wurde ein klarer Planer stellt, was auf das wird geachtet.

00:16:55: Und zwar nicht nur Medizinisch sondern auch mal mit einem Tast quasi Supplements Ernährung.

00:17:02: Das gibt einen Athleten schon eine gewisse Sicherheit.

00:17:04: okay gut man ist nicht alleine wenn wir betäut.

00:17:08: logisch Ich stelle die Ziele an, aber das Anliegen wird tatsächlich ernst genommen.

00:17:15: Jeder versucht jetzt das Bestmögliche in schnellster Zeit zu verwirklichen und es steht ein klarer Plan hier.

00:17:24: Und ich glaube, dass gibt auch einmal noch etwas mehr Aufschwung.

00:17:31: Du hast gesagt, genauer Plan.

00:17:36: Ja, nimm uns mal mit vielleicht so ein bisschen.

00:17:38: Also ich habe ja gerade schon auch von meiner Erfahrung erzählt keine Cola trinken als quasi Option.

00:17:45: aber nimm wir uns mal Mit was so ein bißchen Sachen sind die du jetzt beachtest auf deinem Fahrplan das so schnell wie möglich wieder in Griff zu bekommen.

00:17:56: In der Ernährung gibt es sicherlich jetzt so gewisse Supplements, die man zusätzlich zuführen kann.

00:18:02: Das klassische Calcium wie auch Vitamin D. Da gibt es aber noch tiefer Gehende, was ich fairerweise sagen muss.

00:18:10: Der hat den Arzt mittlerweile einfach etwas zusammengestellt und wir erhalten es morgen oder übermorgen.

00:18:17: Dann kann ich mal genauer Rezeptur nachschauen, aber das erwähnt ... Mikronährstoffen, die ja vielleicht noch ein oder zwei Prozent mehr herausholen.

00:18:26: Aber in meiner Situation sind das vielleicht an zwei Tagen früher, wo ich starten kann.

00:18:32: Daher nutzt man alles Mögliche.

00:18:34: Das andere offensichtliche ist jetzt, dass man nicht in einen S-Defizit kommt und den Körper genügend Nährstoffe im Allgemeinen zur Verfügung stellt, damit auch die Energie hat um die Wundheilung voranzutreiben.

00:18:52: Wenn man allgemein schon im Defizit ist, woher soll der Körper noch die Energie haben?

00:18:58: Dann vielleicht allgemeiner darauf achten.

00:19:00: Man achtet schon aber dass man jetzt noch spezifischer auf Proteinkwellen achtet.

00:19:05: ProteinkWellen bedeutet auch wieder Kalsium drin.

00:19:08: Kalsum ist für den Knochenaufbau wichtig und machen Dichte.

00:19:13: Und apropos Knochendichte ist natürlich auch ein weitergehendes Projekt.

00:19:18: Allgemein nachschauen, wie die Knochendichte bei mir ist?

00:19:22: Das hat mehr auf einen gewissen Nachhaltigkeitsaspekt.

00:19:28: Um herauszufinden lag das Problem tatsächlich nur am sportlichen.

00:19:32: Also haben wir quasi übertrieben oder liegt hier unter Umständen eine gewisse Knochtendichtfehl Ein Stellung vor, wo man in Zukunft schon früher intervenieren muss wenn man das weiss oder andersweite therapeutisch vorgeht.

00:19:51: Das fand ich eigentlich noch relativ spannend und dann ist es natürlich schon so dass man aus ärztlicher Sicht weiterhin auch mit Stoßwellen Therapie hier fortsetzt um einfach allgemein das gesamte Gewebe anzukurbeln.

00:20:05: Ja mega interessant auf alle Fälle.

00:20:07: Also man sieht, wenn man so eine Frailette hat und da ein gutes Team hat dann ja das Problem halt ernst genommen wird Dann gibt es schon Möglichkeiten da schnell auch wieder rauskommen bzw den Körper halt Möglichkeiten zu geben wie er sage ich mal die Heilung besser vorantreiben kann.

00:20:26: Die nächste Sache die noch kurz wahrscheinlich als abschließende Sache heute zum Thema ist Also, was man natürlich in Triathletenkreisen oft ist das Triathlon sehr viel trainieren könnte.

00:20:38: Sehr Schmerzresistenzen sind aber sie sind auch sehr ungeduldige Menschen weil Sie wollen natürlich schnell hohe Ziele erreichen und deswegen setzten Sie natürlich soviel in Ihrem Material, in Ihr Training, in Ihren Ernährung – was auch immer!

00:20:52: Aber in dem Prozess in den Du Dich jetzt befindest musst du ja Geduld walten lassen.

00:20:57: Wie schwer fällt dir das jetzt wirklich da geduldig zu sein?

00:21:03: Ja, ich habe es natürlich einen schönen Wundenpunkt getroffen.

00:21:06: Die Geduld hat einfach nicht meine Stärke.

00:21:09: Mittlerweile wissen das auch die Zuhörerinnen und Zähler.

00:21:12: Aber ich muss zugeben mittlerweile, innerhalb dieser kurzen Zeit konnte man tatsächlich mit relativ vielen Sportlern und Sportlerinnen seitdem sie jetzt verletten oder in anderen Sportfällern sich aushauschen bezüglich Ermittlungsbuch.

00:21:27: Viele haben es tatsächlich schon selbst erlebt oder kennen vom Umfeld jemanden.

00:21:32: Bei allen war die Antwort tupfgleich und zwar ja nicht zu früh zu beginnen.

00:21:38: Und ich glaube, wenn man nur einen geringen Verstand schon hat, weiß man, wenn das quasi gefühlt jeder sagt dann hat das etwas Wahrheit dran und dann muss man darauf ach geben.

00:21:51: und es wäre einfach auch absolut nicht nachhaltig hier zu früh starten wenn man längerfristige Ziele hat.

00:22:00: Das ist ja auch bei mir so.

00:22:02: Mit dem hat man sich mittlerweile abgefunden.

00:22:04: Ich kann ihn oder her ändern, aber ich würde mich viel mehr aufregen wenn wir dann nachher weifestellen.

00:22:14: Der Scheibenkleister ist zu früh gestartet und jetzt falle ich für das ganze Jahr raus.

00:22:19: Da

00:22:19: habe

00:22:21: ich mit ihm das eingestehen und daher ist es für mich ganz klar jetzt ruhig behalten.

00:22:30: Ja, auf alle Fälle krass und natürlich eine sehr große Weiterentwicklung einzudreht.

00:22:34: Und ich gehe nur an den Leuten und Sportlern, die das sagen kann ich nur beipflichten.

00:22:40: Es ist schön wenn man den Fehler nicht macht so wie du sagst.

00:22:44: Indirekt hat man den Fehlerstoff gemacht weil man sechs Wochen hin und her trainiert hat und da nicht gleich die Pause gemacht hat.

00:22:53: Definitiv finde ich da voll bei dir und das ist Bedarf halt einer sehr großen Abstimmung mit dem RZ Team, natürlich auch mit deinem Körper dafür im Training das zu gestalten.

00:23:03: Und ja dann würde ich sagen nehmen wir die Leute alle mal mit!

00:23:07: Wir haben jetzt Woche eins um, sag' ich mal von der Pause weil du bist ja in jungen Cripping nochmal gelaufen danach bist nach Hause geflogen usw.

00:23:14: Also rechnen wir mal positiv, heute nicht mehr am Sonntag auf.

00:23:19: Woche eins ist um, jetzt gucken wir mal ob wir drei oder noch fünf Wochen brauchen.

00:23:23: Vielleicht brauchen wir auch sieben?

00:23:24: Wir wissen es nicht!

00:23:26: Wir hoffen auf alle Fälle dass das so schnell wie möglich geht und nehmen alle Leute aus die Reise mit, wie sich das ganz entwickelt und auch wie du damit umgehst als Athlet von deinen Gefühlen bzw ja was du sagst, was du empfindest wenn du das Lauftraining wieder startest aber auch vorher wie die Entwicklung im Schimmel dran fandest.

00:23:46: Definitiv und ich glaube dafür gibt es jetzt nun eine neue Disziplin, die vielleicht nicht jeder kennt.

00:23:52: Und zwar Aquat-Jogging!

00:23:54: Wir können da für unsere Zuhörerinnen von diesen Experienzen mitnehmen.

00:23:58: also daher erspannend wird das wahrscheinlich nach wie vor bleiben.

00:24:03: Genau, in dem Sinne Janik gutes Training nächste Woche und dann hören wir uns!

00:24:09: Definitif, ich danke dir!

00:24:10: Ciao Markus!

00:24:11: Ja, das war's.