00:00:01: Hallo war Janik heißt es heute und ja du bist in vollem Training.

00:00:16: Und der Sommer hat uns in Europa beziehungsweise in Europa fest im Griff, Heute war der Eremann Frankfurt den neben am Sonntag auf und aktuell haben wir einen Akzent im Rad fahren und schwimmen.

00:00:30: Und da wollen wir natürlich erst mal wissen, Janik wie ist es dir ergangen diese Woche bei den heißen Temperaturen draußen dein Training zu absolvieren.

00:00:39: Vor allen Dingen warst relativ oft lange auf dem Raten unterwegs.

00:00:43: viele Stunden das heißt viel Zeit in der Sonne, viel trinken.

00:00:48: Wie hast du das verkraftet und wie siehst du den Unterschied Zu deiner Vorbereitung oder auch zu den Gegemheiten von Miami oder Florida damals?

00:00:59: Hallo Markus Ja, tatsächlich.

00:01:02: Der Sommer ist definitiv da und mit der Weile hat man gefühlt nicht nur die Wege in und auswendig sondern auch wo der nächste Brunnen ist um das Wasser mit aufzufüllen.

00:01:15: Es ist tatsächlich extrem warm und ja... Man verbraucht durchaus viel Liter Schweiß oder halt dem zufolge Wasser Aber macht richtig viel Spaß.

00:01:27: also man sagt ja Es hat ja auch seinen Ursprung, dass diese Training einen ähnlichen Effekt hat wie Hühentraining.

00:01:36: Und da sehe ich aktuell oder nutze ich die Zeit und möchte hier ein gewissen Fokus oder ein gewisses Mehrwert herausziehen obwohl es natürlich um einiges anspruchsvoller ist und definitiv auch wieder mehr Motivation braucht, um bei vierzig Grad draußen die Vierstundenschwellen Training zu machen oder was wir sonst auf dem Plan haben.

00:02:02: Du hast ja in den vergangenen Folgen gesagt dass du ein Typ bist der die Hitze also dem das liegt, dass du das gerne magst.

00:02:08: jetzt ist es ja nochmal ein anderes Thema weil's ja nicht normale Hitze ist sondern es ist ja wirklich stehende vierzig Grad.

00:02:16: gesagtes gerade du nutzt es aber als Reiz für die Höhe beziehungsweise zur Vermehrung oder Erhöhung des Volumens vom Blutplasma.

00:02:28: Und da ist die Frage, wie ist es für dich dann in so einer Einheit zu gehen?

00:02:34: Ist das heute schon wieder vierzig Grad?

00:02:36: oder bist du mittlerweile einfach dadurch dass es so viele Stunden auf dem Rad fahren in der letzten Woche so dran gewöhnt, dass du einfach sagst oh krass jetzt gehe ich wieder raus ja mit zwar doll warm sein aber Eigentlich liegt mir das Ganze und es macht mich sogar Freude, weil ich weiß dass der Reiz einfach nochmal größer ist.

00:02:54: Ja, es fängt meistens gleich an!

00:02:56: Man geht top motiviert in die Einheit rein Kommt kaum raus oder fährt kaum draus Und man fährt direkt in eine Wand rein.

00:03:06: Und dann hätte man einen kurzen Denk vor, weil man wieder realisiert, okay gut das sind tatsächlich vierzeig Grad und nicht ja erhoffte vielleicht dreivundreißig Grad.

00:03:18: Aber am Ende des Tages ist es tatsächlich so.

00:03:20: also ich würde nach wie vor behaupten dass ich wahrscheinlich unter den gegebenen Bedingungen aktuell eben noch besser performe als viele anderen Athleten oder weniger Mühe habe mit der Hitze.

00:03:33: Folglich vierzig Grad ist auch für mich komplett das Neues und ich brauche hier einige Tage, um mich anzuklimatisieren.

00:03:41: Und ich werde auch behaupten es ist aktuell noch nicht vollendet.

00:03:46: aber dennoch merke ich wie der Körper immer mehr und mehr verzeiht wenn dann einfach sicherlich die Regination und die Zuführung der Ernährung passt.

00:03:57: das merke ich jeweils.

00:03:59: oder habe ich dort mal auch in mayengisch und gemerkt, dass man dann in diese Konstellationen durch alles viel viel besser zusammen spielen muss weil es am Ende sagen ein größerer Reiz für den Körper ist.

00:04:12: Du sagst gerade, dass auf alle Fall das ein größeren Reiz ist.

00:04:15: wie viele Tage würdest du sagen hat das jetzt gedauert?

00:04:18: Dass du eine Anpassung bemerkt hast

00:04:20: bzw.,

00:04:21: dass du das Gefühl hast okay dort hat eine aktive Anpassungsstadt gefunden.

00:04:27: Ja das kommt sehr, sehr an die Zeit dran.

00:04:30: Die ich auch immer eh schon feststellte und zwar sind es gerade so knapp zwei Wochen also nicht gleich zwei Wochen etwa sagen surround war zwischen elf und dreizehn Tage braucht er's und das hat jetzt auch hier wieder mal recht gut gezeigt dass du das brauchst um sich an den ganzen Prozess zu gewöhnen und mit dabei leben.

00:04:55: Wie gesagt, ich glaube das Spezielle ist mehr.

00:04:57: Da zum Beispiel in Miami hat ein Konstant eine Höchst-Zwei- und Dreißig Grad Luftfeuchtigkeit bei eigentlich achtzig Prozent und das zog es sich so durch.

00:05:06: Und aktuell ist es ja so dass wir vor zwei Wochen hatten wir noch um die Fünfer-Dreißig, Vier- und Drei-Sieb-Fünferdreißige Grad gehabt haben.

00:05:14: Jetzt hat sich alles so pöpö an die vierzeig Grad marken hochgekochen und das ist natürlich dann um so schwieriger, weil der Körper muss ja trotzdem dann auch irgendwie mitgehen.

00:05:24: Und deshalb fühlt es sich aktuell so an als wäre man immer noch im Prozess drin, weil er halt noch nicht wirklich ... Ja, der Körper weiß nicht wo sind die Limiten?

00:05:35: Also wann endet der Höhenflug aktuell?

00:05:38: also hört es jetzt bei vierzig Grad auf oder gehts nach weiter nach oben?

00:05:42: Dann muss er sich wieder anpassen

00:05:48: genau korrelierend mit deiner körperlichen Anpassung, wo man sein Körper in die Ruhe bekommt.

00:05:53: Aber das ist ja mega interessant und in diesem Atemzug ist es ja gleich mal... Ja!

00:05:59: Man kann sich halt auch so erfahren was du dir erhaust.

00:06:02: Einfach, wenn ich mich jetzt in den Kälter ziehe.

00:06:05: Also sehr gänzlich am Sonntag.

00:06:13: Und dort wird's ja einfach deutlich kälter sein.

00:06:16: aber wir hatten es gerade schon angesprochen seine Leistungsfähigkeit ist jetzt auf thirty-four Grad und so weiter möglich, beziehungsweise dein Körper dort möglich Leistung zu bringen.

00:06:29: Jetzt geht es in etwas kältere Bedingungen.

00:06:31: Es ist jetzt nicht das man dort irgendwie friert oder Kälteproblem hat aber die Stoffwechselprozesse oder das was der Körper an Energie auffällen muss um das System zu führen ist nicht notwendig.

00:06:43: Anfolge ist eigentlich auf die Erfahrung zu geben Was für ein Leistungsventil daraus entstehen?

00:06:49: Einfach durch diese Anpassung und das jetzt auch einfach mal live an deinem Körper zu erfahren.

00:06:55: Ja, also wesentlich ist es schon so dass wir jetzt hier relativ viele hoffen doch dass wir eigentlich in vieler Hinsicht einen sehr gewagten Reiz gesetzt haben und er natürlich noch ein paar solbtaktuelle Hitze oder was ist, was wir aktuell gar nicht beeinflussen können.

00:07:12: Vieles können wir im Training beeinflussend aber das Wetter nicht.

00:07:15: Und das ist natürlich schon so, dass ich hier Akzente setzte.

00:07:27: und jetzt ist es einfach noch mal so meinungs-exkremo.

00:07:30: Wenn man wieder in Gebiete fliegt oder geht... die um einiges kühler sind und das wird Schweden dem Design.

00:07:37: Ich glaube, ich habe mal nachgeschaut.

00:07:39: Erwartungsgemäß sind wir bei zwanzig Grad gefüllt.

00:07:42: Die Hälfte davon was wir hier haben!

00:07:45: Und wenn der Körper jetzt natürlich all die Reize ist noch gut für arbeiten kann weil er verarbeitet ja immer im Nachhinein.

00:07:55: dann hoffe ich mir natürlich schon sehr dass das jetzt wenigstens ein großer Pluspunkt sein wird in Jönköping und dadurch eigentlich quasi das Positives gezogen werden kann.

00:08:07: Ja, also auch interessant da dann einfach mal zu sehen live für dich selber.

00:08:13: okay was ist der Leistungszuwatz?

00:08:15: Und was bringt der Reifen?

00:08:16: nicht nur ein Hitze-Renn sondern einen dann auf natürlich wie du gerade sagst bei zwanzig Grad Kälter?

00:08:22: Welchen Leistungzuwachs kann ich denn eigentlich abrufen wenn ich in solchen Hitzebedingungen trainiert habe und jetzt im kühleren Gefälde komme?

00:08:29: Du sagst es, wir haben einen Schritt gemacht.

00:08:31: Wir sind relativ viel abgefahren und geschwommen, haben dann einen starken Akzent gesetzt.

00:08:37: Würdest du mir jetzt einfach, obwohl natürlich noch kein Rennargebnis dasteht

00:08:41: usw.,

00:08:42: sagen das definitiv was war?

00:08:45: Was dich richtig nach vorne gebracht hat, wo du eine Entwicklung gesehen hast die sonst eigentlich schneller vonstatten gegangen ist als das sonst der Fall ist?

00:08:54: oder wie würdest du das Ganze aus einer Außenperspektive bewerten?

00:08:59: Ja, es erinnert mich ein wenig an letztes Jahr.

00:09:06: Es ist noch schwierig.

00:09:07: Im Prozess innen hat man es wie nicht so realisiert und auf einmal – ich mag ihn noch erinnern – war es so, dass er gut zwei Monate ... Ich glaube, es waren zwei Monate, vielleicht waren es noch anderthalb.

00:09:18: Aber nachdem das wir dort auch wegen Schinsspinz mehr haben... Fokus aufs Radfahren setzen muss.

00:09:24: Ich fragte dich, wieso bin ich so viel besser geworden mit dem Radfahren?

00:09:28: Wir haben ja gar nichts Großes geändert und da müssen wir fairerweise Revue passieren lassen und dann hier reingestehen.

00:09:34: Ja gut!

00:09:35: Ich hatte mal vor einem halben Monat einen Akzent gehabt und der Reiz hat jetzt gewählt gesessen oder er kommt jetzt.

00:09:42: Und ich werde schon behaupten... Dieses Jahr und vielleicht kommt mir das sehr zugunste für Hawaii, habe ich auch das Gefühl also dass das Rapfan hat definitiv etwas gebracht.

00:09:52: Die Zahlen die schossen ja jetzt schon ordentlich in die Höhe.

00:09:56: oder gaben wir zumindest eine bessere Sicherheit?

00:10:06: Wenn der Peak von den ganzen Reiz eintreffen wird, ob es nun tatsächlich schon für Junkerping ist oder quasi durch die Überreizung einfach so ist.

00:10:16: Aber der Peak kommt erst in ein paar Monaten wie letztes Jahr.

00:10:20: Das bleibt sicherlich spannend, aber am Ende des Sages können wir sagen ja also es hat enorm geholfen und auch wenn es jetzt aktuell nur das eigene Gefühl besser darstellt weil ich weiß jetzt kann ich auch zwei drei Stunden im Schwellenbereich gut verkraftet.

00:10:38: Es gibt mir halt schon bessere Sicherheit für das Verrennen und das ist natürlich enorm wichtig.

00:10:45: und beim Schwimmen haben wir dasselbe erlebt Obwohl ich dort einfach auch noch sagen will, dass ich dort spezifisch jetzt Zeit hatte für die Technik umzusetzen.

00:10:57: Ich glaube da ist nicht einmal die Ökonomisierung der Treiber gewesen sondern effektiv einfach die ruhige Mehrzeit im Schwimmen so dass man auf die Wassertechnik achten konnte und die einem jetzt vorantritt.

00:11:14: Das ist quasi klassisch, wie man immer so sagt.

00:11:17: Das Schwimmen ist ja technisch.

00:11:20: Ja mega interessant was du da sagst.

00:11:23: Würdest Du sagen das es von der Regeneration anders war?

00:11:27: Also wenn das Laufen noch dazu kommt dass du mehr Zeit brauchst zu regenerieren oder auch dass du für Schwimmen dann grundsätzlich mehr ermüdelt bist?

00:11:36: Oder würdest du sagen ne das macht eigentlich keinen Unterschied.

00:11:41: Im Endeffekt ist die Ermütung die gleiche ob das Radfahren schwimmt oder laufen ist.

00:11:45: Du bist immer gleich ermüdet und es kommt eigentlich nur auf die Stundenzahl an.

00:11:49: Da würdest du das schon auch sagen, dass ist partiell disziplinabhängig?

00:11:54: Ja da habe ich mal jetzt auch die letzten zweieinhalb Wochen nachgefragt weil aufgefallen ist mir schon sehr... Ich machte glaube ich mal vor drei Wochen die Aussage vor allem vor dem Schwimmen sehr darauf achten muss, was ich esse wie ich mich regeneriere damit ich performen kann.

00:12:14: und seit wir jetzt gefühlt nur noch Radfahren also anfangs schon Sachen nur noch Rappern und dann schwimmen viel das komplett weg.

00:12:23: Also da konnte ich ja machen und tun was ich wollte und ich konnte dort zum Schwimmen gehen das klappt quasi zu acht oder neunzig Prozent.

00:12:31: Und dann gab es so einzige einzelne Tage wo wir folglich wieder das laufend Peu a Peu reinbrachten und da merke ich auf einmal wieder, oh ja das gibt einen anderen Reiz.

00:12:42: Und ich kann es mir gut vorstellen dass sobald ich wieder jetzt im Idealfall schnellstmöglich dann die drei Disziplinen in hohem Maße machen kann, dass dann halt die Puzzleteile einfach wieder viel viel genau aufeinander treffen müssen.

00:12:59: Von daher würde ich schon sagen ist wahrscheinlich nur das Radfahren um einiges einfacher zu regenerieren, wie das Laufen.

00:13:10: Obwohl man natürlich jetzt dafür den Plusreiz hat mit der Hitze aber das würde auch beim Laufen dazukommen.

00:13:20: Du sagst ja erst, dass das Lauf noch in allem anderen Reizen autopädisch und auch sonst hat man das Gefühl, dass der Körper einfach länger braucht davon zu regenerieren, aber nichtsdestotrotz hast du ja gesagt okay in dieser Leistungsentwicklung die du jetzt vollziehen konntest.

00:13:38: Die ist eigentlich sehr sehr steil bzw schneller als das sonst der Fall war.

00:13:46: Ist das eine Sache wo du als Adresse sagst?

00:13:48: Ja obwohl es laufen am Ende die wichtigste Disziplin ist also nicht die wichtigsten aber da wird das Renten schienen dass du aber trotzdem sagst ok dieser Akzent, also der die er jetzt gezeigt hat.

00:14:01: Diese Akzentuierung in der jeweiligen Disziplin oder in zweites Disziplin, dass du dir einfach auch für dich etwas weht, ja in Zukunft mit einbauen möchtest, unabhängig davon ob es jetzt mit einer Verletzung geschuldet ist sondern einfach diese Chance zu nutzen das dort einen extremen Reiz einfach einen großen Benefit bringt.

00:14:23: Durchaus!

00:14:23: Also wenn es tatsächlich so ist und Es wird spannend, um herauszufinden was alles noch in den nächsten drei Monaten möglich ist.

00:14:33: Und wenn dort das effektiv wieder bestätigt wird, dass ich ein gewisses Talent im Laufen habe und es mir tatsächlich einfacher fällt mit wenig Volumen oder sogar durch eine Pause wieder relativ schnell auf einen guten Niveau zu kommen dann bin ich dem tief bereit nächstes Jahr bewusst einzubauen, dass wir dann quasi nicht komplett auf Lauf- und Verzichter messen.

00:15:02: Aber dass wir das Laufvolumen so behalten, dass ich einfach auf Status Q bleibe weil wir im Nachgang ja wissen Ich werde trotzdem noch relativ schnell wieder steigern können Und dafür die gewonnene Zeit spezifisch fürs Radfahren und Schwimmen zu setzen um dort einfach einen gewissen Fokus zu setzen.

00:15:21: Also wenn es wirklich so ist bin ich dem tief.

00:15:27: Das macht auch viel Sinn.

00:15:28: Also das machen ja auch andere Athleten, wenn sie einen bewussten Talent für Schwimmen haben dann investieren die meisten nicht gleich viele Stunden in den Schwimmen noch wie wir Rafa laufen sondern genau die gewonnene Zeit fehlt was anderes und das könnte mir oder bei mir genau dasselbe auch sein.

00:15:48: Ja definitiv du redest gerade an von Leuten die in der Kindheit als Schumer waren.

00:15:54: Die gehen vielleicht in der Woche noch zehn oder fünf Kilometer schwimmen und schon trotzdem erste Gruppe.

00:15:59: Das ist natürlich eine Riesenzeit, das war ein absoluter Luxus.

00:16:03: In der befinden wir uns jetzt nicht.

00:16:04: aber du sprichst es an definitiv macht es Sinn da den einen oder anderen Reis zu setzen mit dem zweiten Akzent.

00:16:12: Jetzt ist es gepaart Radfahren schwimmen.

00:16:15: Aber siehst Du auch jetzt hat eventuell sogar mal Ja, ich würde das jetzt auch schwimmen beziehen vor allem in den Wintermonaten.

00:16:23: Dass man mal theoretisch schwimmen und dreißig oder sechsten Dreißig Kilometer in einer Woche schwimmt und dann richtig starken Reiz sitzt.

00:16:29: Oder sagst du an ja diese Paarung, Radschwimmen?

00:16:32: Das hat sich schon sehr gut gefallen!

00:16:34: Jetzt nochmal eine Disziplin so fokussiert herausnehmen weißt gar nicht dieses dieses in Anführungsstrichen zwei Disziplinen zu akzentuieren funktioniert gut und genauso wird es dann gerne beibehalten noch machen.

00:16:47: Ja, definitiv.

00:16:48: Also ich glaube das Risiko ist mir oder wäre mir zu groß, weil wir tatsächlich sagen würden gut jetzt wo kann es nur raten und als andere Vernachlässungen wie oder quasi und erklärt nur schwimmen.

00:17:01: Da müsste ich sagen, ja irgendwie würde es mir auch selbst zu monoton werden.

00:17:05: also wir sind ja mittlerweile trotzdem bei sechs oder sieben Schwimm-Einheiten aktuell und ich muss zugeben langsam hat man das Hallenbad wirklich gesehen und gefühlt lebt man ja schon dort.

00:17:16: Also daher ich bevorzuge es so wie es jetzt aktuell ist mit Akzent auf zwei Einheiten zu setzen.

00:17:25: Das bewusst Mit einer guten Regenation würde ich behaupten, könnte man relativ oder sehr weit bringen.

00:17:34: Und da wäre es wahrscheinlich ja.

00:17:37: vielleicht könnte man noch zwei drei Prozent mehr ausholen wenn man tatsächlich nur auf eine Einheit geht also eine Disziplin.

00:17:44: aber um die zwei drei percent dann müssten wir jetzt aktuell noch keine Gedanken machen.

00:17:50: Ich glaube da haben wir noch viel viel Potenzial zu einmal rauszuschöpfen dass wir hier bei zwei Prozent angekommen sind.

00:17:57: Ja, definitiv.

00:17:58: Wie liegt da noch einiges an Arbeit oder Chancen vor uns?

00:18:02: Genau!

00:18:02: Jetzt wird der Siegzig-Tray und Köpping den Mutz nochmal kurz mit.

00:18:05: Wann geht es hoch in die Nord-Nord?

00:18:07: Und was erwartest du dir von dem Rennen?

00:18:13: In der Norden geht's am Dienstag.

00:18:15: Also folglich ... Der Podcast wird am Montag Abend ausgestrahlt, denn zur Folge am ersten Tag gehts bereits nach Schweden.

00:18:26: Und ja, schlussendlich ist man sehr gespannt.

00:18:31: Wir sind ja bekannt für einen transparenten Podcast und dem müssen wir auch transparent bleiben halten und möchte ich auch.

00:18:38: Irgendwo hat man eine gewisse Vorbildsrolle oder eine gewiss Verantwortung als Sportler und dann glaube ich, dass wir schon transparent bleiben müssen, dass aktuell die Schmerzen nicht komplett gegangen sind.

00:18:51: also sie sind sicherlich zurückgegangen.

00:18:55: mit einem grossen Mehrwert, weil wir gar nicht mehr oder kaum laufen gewesen sind.

00:19:00: Und die Schmerzen kommen auch wieder wenn ich laufe.

00:19:04: und ja daher ist es jetzt einfach eine Frage der Zeit.

00:19:07: was passiert in einer Anführungsflusszeichen Tapering-Woche?

00:19:12: kann den Körper so gut regenerieren dass er die einzehnte Kilometer in einer guten Pace abverwirren kann?

00:19:19: Und ich quasi eine gewisse Pace auf dem FF schütteln kann Verweise?

00:19:24: hat man jetzt zwei Wochen nicht wirklich einen Fokus darauf gesetzt.

00:19:29: Oder führt es folglich dazu, dass ich nach dem Radfahren abstreige und feststellen muss, dass die Schmerzen so groß sind, dass es einfach ja verantwortungslos wäre weiter zu treiben den Körper bis er sagt in Ruinen zu treibend.

00:19:43: Und dann ist das Saison-Highlight eben tief für mich Hawaii.

00:19:50: eine falsche Entzeidung meinerseits, wenn ich sage Jürgen Köping wird durchgemacht unter widrigsten Berienungen.

00:20:00: Du sagst das alles steht weiterhin im klaren Fokus für Hawaii.

00:20:06: Würdest du sagen dass du einfach mit dem Fokus auf Hawaii da auch eine wirklich, sag ich mal, du beschreibst gerade eine Grenze?

00:20:15: Wann ist es zu viel.

00:20:15: wann ist es so wenig?

00:20:17: würde es vom Schmerzen und würdest du sagen, dass du dich für dich sehr gut ausschloten kannst mit dem Fokus Hawaii?

00:20:26: oder würdest du sagen ah das wird dir trotzdem noch schwerfallen?

00:20:30: Oder ist das ein Learning einfach aus dem letzten Jahr wo du sagst ne wenn das halt völlig falsche Richtung geht dann ist mir das egal weil Hawaii ist mein wichtiges Ziel.

00:20:38: Und ich will da keine Strukturen zerstören.

00:20:41: Ja also fairweise jetzt sein Tochen kann man relativ einfach sagen ja gut das wird einfach Wenn es dann im Feld rauslässt, also beim Race wird das denn die schwieriger sein.

00:20:55: Nächstes Ertrotz habe ich glaube ich die letzten fast vier Wochen sehr gut meinen Körper nochmals kennen lernen können.

00:21:03: quasi was sind Schmerzen?

00:21:05: Schmerz'n die quasi jeder Athletin mal erlebt?

00:21:09: oder was sind schmerz'.

00:21:11: die folglich weg dazu führen, dass man danach mehrere Tage nicht einmal mehr gehen kann.

00:21:18: Weil es einfach struktuell nicht kaputt gemacht hat aber trotzdem eine ordentliche Veränderung dargestellt hat oder Überbelastung und ich glaube den Unterschied kenne ich mittlerweile und kann daher das wahrscheinlich dann gut beurteilen.

00:21:36: Ob die Vernunft mitmacht, das ist etwas anderes.

00:21:39: Aber wie gesagt, da sehe ich mich auch in einer gewissen Verantwortung selbst wenn wir jetzt einen Podcast haben und so weiter und sofort hier hören auch Sportlerinnen zu und ich finde irgendwo sollte der Sport auch gewissermaßen Spaß machen und ein gewisses Vorbild haben und von daher wird dann die Vernunft demtig kommen und da muss man halt aufhören.

00:22:07: Okay, ja das war für alle Fälle natürlich jetzt sehr ehrliche Statement aber natürlich eventuell auch ein wehnmütiges Statement.

00:22:15: vor Abschulden weil jeder sieht wünsche ich natürlich in den anderen Konstellation oder anderer Verfassung ins Rennen zu gehen.

00:22:23: was gibt dir den Mut oder die Kraft es trotzdem zu versuchen?

00:22:26: Was ist die Entscheidung dass du sagst na gut, ey sie nur habe wir abgesucht.

00:22:30: Aber im König will ich trotzdem irgendwie einen Shot geben.

00:22:33: und lieber ich versuche es, wenn es klappt.

00:22:35: Oder wenn es nicht klappt ist auch okay aber jetzt vorher schon die Säge zu streichen, das kommt jetzt nicht um meine Frage.

00:22:41: Ja, ich glaube da sprechen für ihn Athletin und Athletin.

00:22:45: Zusätzlich hat man klare Ziele vor Augen, man trainiert zig Stunden für etwas hin Und fairerweise wurde der Elsinor ja quasi auch nur abgesagt, weil da zu machen oder jetzt immer noch wäre es so gewesen, dass ich gleich im Skandinavischen Bereich geblieben wäre.

00:23:05: Die zwei Wochen dort überbrückt hätte und jetzt nach Jungenköping gereist wäre.

00:23:10: Das führt einfach dazu, dass wir dort keine Zeit gehabt hätten das mit dem Arzt anzuschauen.

00:23:17: Jetzt ist er sehr klar einfach so... Man kann das bis jetzt mit dem Arzt anschauen.

00:23:22: Man fliegt hoch, rast im Idealfahrt klappt es.

00:23:25: Wenn es nicht klappt dann geht man wieder zurück oder man kommt in beiden Fälle zurück und schaut das quasi wieder mit dem arzt an.

00:23:33: In dieser Konstellation muss ich sagen ja kann ich hinter den Plan stehen weil letztens weiß ich einfach hier gut Ich kenne die Grenze meines Körpers.

00:23:41: wir haben bis jetzt das erreichen können.

00:23:44: wir schauen was geht Bevor man etwas ausprobiert hat, schon etwas zu zatschen ist noch relativ schwierig.

00:23:52: Vor allem im Sport, wo trotzdem ja auch viel Alldisziplin und Wille dahinter steckt.

00:23:58: Sollte das bin ich jetzt nicht dafür, sondern dann probiere es lieber aus aber trotzdem mit der Vernunft.

00:24:05: Ja gut wenn's nicht geht, dann zieht man die Reisleine und man kommt sowieso in eine Woche zurück und kann dann medizinisch weiter dem Ganzen nachgehen.

00:24:16: Ja, dann würde ich zurückerwandern und die Höhle wahrscheinlich auch in den Daumen des Kippen eine große Anfolge wird.

00:24:22: Und dass du nicht von dieser Entscheidung stehst, sondern wirklich durchs See laufen wirst.

00:24:28: Aber jetzt speziell Radfahren schwimmen!

00:24:31: Die Entwicklung sollte denen ja keinen Abbruch tun.

00:24:35: Freust du dich primär auch dafür, dass da hier einfach mal gucken kannst wo es geht?

00:24:40: Dass das Zweites Zivilbild wo kein Fragezeichen dahinter steht wo du aus den letzten Wochen mit einer sehr hohen Zufordicht reingehen kannst?

00:24:50: Definitiv.

00:24:53: Ich glaube, das ist der zweite Grund oder quasi auch ein weiterer Grund wieso ich überhaupt nach Jürgen Köping noch gehe.

00:24:59: Weil ich möchte ja auch schauen, wo hat es aktuell noch und wo sind die Grenzen und was haben wir jetzt erreicht.

00:25:08: Da bin ich demnächst zuversichtlich Sehr sehr versprechend, dass die Zahlen viel besser werden.

00:25:18: Schon wenn man auch mental ready ist und weil ich ganz genau weiß was wir in letzter Zeit erreicht haben das ist gewaltig und jetzt möchte man irgendwo schwarz auf weiss haben Und ja, gibt dann vielleicht auch eine gewisse Stärkung für Hawaii oder halt eben dann quasi klar am Fokus auf was man dann wieder das Auge werfen müsste.

00:25:43: Ja, ich würde hier einfach sagen danke dir Janik heute ab Sonntagabend für das Update und ich zurück auf alle Falle die Glauben für den Köpping der werden uns definitiv doch vorher hören und alle höher wahrscheinlich auch dass du keinen Schmerzen beim Laufen hast und definitiv gut hin kommt.

00:25:59: Vielen Dank.

00:26:00: Das helfen wir auch und ich würde sagen, dann behalten wir das wieder bei, dass wir gleich nach dem Race ein Update geben, sodass sie nächstem Montag schon das Update von Jörn Köping haben.

00:26:13: Wir sind Janik, ein gutes Racer für uns.

00:26:16: Danke!

00:26:17: Ciao Markus!