00:00:01: Hallo organic heißt es diesen Montag wieder und wir befinden uns wieder im folgen Trainingsrhythmus.

00:00:18: Wir hatten in der letzten Woche auf der einen Seite so ein bisschen darüber gesprochen, dass mental das Thema ist und was der Kopf ausmacht.

00:00:28: Jetzt ist es so, dass du auf der Ebene natürlich wieder zu hundert Prozent zurück willst.

00:00:32: Das hast du letzte Woche ja schon erzählt.

00:00:34: aber ein Hergehen kam auch, sag ich mal, ein kleines Zwickerlein oder Zimperlein im Laufen.

00:00:41: das hast du jetzt in den Griff bekommen.

00:00:43: Aber nimm uns vielleicht mal mit was war wie lange das Ganze dich jetzt in Anführungsstrichen so ein bisschen ausgebranzt hat und wie du die ganze Sache dann trotzdem jetzt eigentlich innerhalb von vierzehn Tagen wieder in gutes Fahrwasser relativ zügig bringen konntest.

00:01:00: Ja, hallo Markus!

00:01:02: Ist tatsächlich so gefühlt ein nahtloser Übergang von.

00:01:07: man hat mentale Stärke gewonnen dafür körperliches Hindernis festgestellt?

00:01:12: Nein das ist ja wenig überspitzt formuliert aber es ging schon in diese Richtung und dann ja... Es ist nichts Neues bei mir.

00:01:21: tatsächlich Läuferknie wie der Scheinsblitz da isst man wie auch Zug gegebenenmaßen selber schuld, wenn man quasi die Stabbeübungen für einige Wochen vernachlässigt.

00:01:35: Dann kommt die Retokutsche relativ zügig leider.

00:01:38: Was diesmal aber wirklich sehr speziell war oder ganz was anderes, war dass meine Wade auf einmal zu war und die war wirklich zu das nicht einmal der Masseur oder Physio noch reingehen konnte größer als das, was hinter uns war.

00:01:57: Ich konnte die Wade gar nicht mehr strecken und das geht beim Laufen gar nicht.

00:02:02: Die hat nichts mehr abgefedert.

00:02:06: Demzufolge ging es irgendwie nicht.

00:02:08: Das war schon etwas mich sehr irritierte.

00:02:12: Vor allem nahm ich mich davon, wo das was kommen kann.

00:02:16: In diesem Ausmaß habe ich das noch nie erlegt.

00:02:18: Und schlussendlich konnte ich jetzt glücklich.

00:02:22: anfangs Wir konnten das mit Strombehandlung lösen.

00:02:32: Es war ein klassisches muskuläres Problem, dass der Muskel so zugemacht hat.

00:02:39: Grundsätzlich nicht einmal durch überstrapazieren, sondern es war wie eine falsche Gedankengut in den Kopf.

00:02:49: signalisierte irgendetwas Falsches gegenüber dem Muskel und weshalb er quasi in die Schutzposition ging und sich zusammen zog.

00:02:56: Und mit richtigen Stromstößen eigentlich quasi in den richtigen Richtungen konnte der Muskel jetzt neu signalisiert werden, dass er wieder loslassen kann.

00:03:07: Es war noch eine sehr interessante Erfahrung zu sammeln denn als ich zu ihm kam, konnte ich nicht mehr laufen also quasi wirklich mehr humpeln.

00:03:15: dann ... Man hatte das Gefühl, jetzt hat er etwas gemacht.

00:03:19: Es sollte gehen.

00:03:20: Am nächsten Tag war noch viel schlimmer und man dachte, was haben wir beim Wartes überhaupt gemacht?

00:03:26: Und es war dann spannend in der Nacht darüber, dass alles weg war.

00:03:30: Also es brauchte tatsächlich einfach Zeit oder man sah genau gut wie schnell oder wie lange der Körper braucht um auf einen neuen Impuls zu reagieren.

00:03:42: Du hast gerade verschiedene Methoden an bis Wochen, also du hast jetzt gesagt diesmal Strom.

00:03:47: Dann gibt es natürlich wärme, kälte Stoßwelle und das ist so ein bisschen immer nach Problemstellung die Sache.

00:03:55: aber jeder Athlet ist da natürlich auch ein Stück weit anders.

00:04:00: Ist es so dass du bei diesen ganzen regenerativen Maßnahmen sei es vom Physio oder Arzt relativ offen bist?

00:04:08: Oder ist es so Manche Maßnahmen auch sagt, ah, nee davon hältst du nichts.

00:04:15: Da hast du schlechte Erfahrungen gemacht.

00:04:16: das lässt dir zum Beispiel weg.

00:04:17: also du sagst jetzt gerade zum Beispiel dass Strom sehr gut funktioniert.

00:04:23: bei mir funktioniert das nie aus Erfahrung.

00:04:26: da kann ich halt zum Beispiel sagen Stoßverlust wenn ihr halt immer einen Wunderbring hat wenn was ist.

00:04:31: aber ja soll jetzt darum gehen ob du da bei allen Methoden offen bist oder ob du auch so ein bisschen Ja, ja, verschiedene Sachen sagst du, da bist du eher kritisch oder hast auch nicht so gut Erfahrung.

00:04:41: Dass es dir ein Ernst negativer entwickelt hat?

00:04:43: Oder kannst du das gar nicht bestätigen und sagst eigentlich alles was in irgendeiner Art und Weise angewendet wird, hat dann auch sein Effekt gehabt?

00:04:54: Leider schon einige Tatouren hinter sich und dem zufolge auch die Erfahrungen sammeln können, das ist ja das Positive.

00:05:01: Und bei mir ist es eher unbekehrt ich würde sagen Stoßwellen.

00:05:04: Es funktioniert nur noch zum Teil.

00:05:07: mehrheitlich übt es mehr Schmerzen aus als ein Nutzenbringend und aus diesem Grund ist es schon so dass ich mittlerweile den Strom bevorzuge.

00:05:16: aber ich muss auch sagen Ich bin da mega offen.

00:05:19: also schlussendlich Wenn der Arzt davon überzeugt ist, dass hier Stoßwellen tatsächlich besser sein sollen wie Strom, dann vertau ich nach wie vor sehr auf seine Expertise.

00:05:30: Denn da muss ich einfach zugeben ja jetzt bin ich knapp anderthalb ne zwei Jahre jetzt muss er kurz studieren.

00:05:38: Zwei Jahre dabei in der Szene und die richtige Verletzung habe mir erst seit letztens... Ja, seit gut einem Jahr und da fehlt einfach ja die große Erfahrung was jetzt wirklich hilft oder an welchen Körperstellen war es genau hilft.

00:05:53: Und aus diesem Grund habe ich natürlich meine Vorlieben aber überlasse den Scheid auch gerne dem Expert.

00:06:02: Okay ja auf alle Fälle interessant da jetzt ein paar Einblicke zu haben.

00:06:07: Aber jetzt ist es wieder so dass du wie du gerade gesagt hast schmerzfrei bist.

00:06:13: Es ist dann so, dass du, wenn man wieder los sitzt, ja gleich vorwichtigst.

00:06:18: Oder es ist gut, dass sie vollhaft hart sind und wir uns eigentlich gleich wieder verlosen?

00:06:28: Ja, es ist schon so... Einmal natürlich mit Schmerzen trainiert er.

00:06:33: über gute zwei Wochen hat sich das Vi ein wenig der Schema eingebrannt.

00:06:39: Und quasi ich erwische mich immer wieder mal, dass ich den ersten Schritt mache Und dann habe ich das Gefühl, es wird weich.

00:06:49: Es tut weh und da muss ich feststellen, dass es gar nichts mehr ist.

00:06:53: Daher ist momentan ein starkes Umholen wieder angesagt bzw.

00:06:59: am Ende des Tages einfach Vertrauen finden, dass das tatsächlich schmerzfrei ist.

00:07:04: Das Negativ an dem Ganzen ist natürlich schon so verhexte.

00:07:09: Kaum hat man damit tatsächlich Schmerzen.

00:07:13: nicht einmal durch muskuläre Belastungen stehen, sondern einfach ein anderes Zwecken und so.

00:07:18: Dann ist der Körper dann noch so, dass er gleich wieder in eine Schutzposition geht.

00:07:21: Und dann hat man gefühlt wie für die nächsten drei Tage niemand das Gefühl es kommt ein Schmerz, obwohl kein Schmerzen mehr verhandeln ist.

00:07:30: Das Vertrauen in den eigenen Körper muss tatsächlich ein wenig wieder gefunden werden.

00:07:36: Du sprichst das gerade auf psychologischer Ebene an?

00:07:41: Du hast ja gesagt, du hast das ein oder andere schon erfahren was dort quasi dich gehindert hat im Training bzw.

00:07:48: im Prozess.

00:07:50: Wenn du das jetzt so Retroperspektiv oder auch in der aktuellen Situation wo dich noch befindest Aus Erfahrung wie lange brauchst du dass das Schmerzgedächtnis dementsprechend wieder weg ist?

00:08:02: Oder du das Gefühl hast okay Jetzt hast du wieder hundertprozentiges Vertrauen einfach aus zurückliegenden Erfahrungen usw.

00:08:10: Eine Woche, zwei Wochen und drei Wochen.

00:08:11: Was ist da einfach deinem Finden vom Prozess her?

00:08:15: Ja in der Regel war es eigentlich sehr schnell.

00:08:17: Ich würde sagen nicht einmal eine Woche hat es gedauert.

00:08:21: Ich glaube das Zielführende war jeweils wenn ich wusste dass ich wieder Schwelle und Vz Max Einheiten also quasi die Einheiten die eine starke Belastung ausüben oder mit sich bringen dass die Schmerzfeile verliefen und danach auch kein Schmerzen mehr verhandeln waren, quasi in der Regination.

00:08:41: Und so lange das immer noch ein wenig volatil ist wird es wahrscheinlich dann trotzdem noch nicht Zeit brauchen.

00:08:53: bzw.

00:08:54: da bin ich einfach froh, dass wir rein aus ärztlicher Sicht das Thema noch nicht abgeschlossen haben sondern dass jetzt in der kommenden Woche noch einige Behandlungen anstehen wo wir dem einfach Zuerst anfangen zu zeichnen auch prophylaktisch noch dahinter gehen um mir halt vielleicht auch eine gewisse Sicherheit wiederzugeben dass es dann quasi wenn ich drei Wochen im Ausland bin, das funktioniert und nicht nach rückfällig wird.

00:09:19: Du lagst es auf alle falle prophylaktische Behandlung.

00:09:22: was heißt das genau für die kommende Woche?

00:09:25: Ja das heißt also das wäre eigentlich nach wie vor also prophylartisch.

00:09:28: anfing zu zeichen war es weil schliesslich das Läuferknie ist halt klassischer Fall der Schmerz nur ganz leicht ist, er ist nicht mit einer Behandlung weg.

00:09:39: Also man kann ihn wahrscheinlich mit einer behandlung fast eliminieren.

00:09:43: Nur bis der Körper wieder auf die Stabübungen und so weiter und sofort reagiert, ist das immer verzögert.

00:09:49: Und aus diesem Grund ist es quasi jetzt einfach für uns schon sehr prophylaktisch um... Die Zeit zu überbrücken, bis der Körper auf die Stabübung reagiert.

00:09:58: Dass jetzt aber nichts nach rückfällig wird werden wir mit Strom weiterarbeiten.

00:10:04: Das hat sich recht.

00:10:05: in den nächsten ein paar Wochen bevor ich ins Haus gehe und dann hoffen wir eigentlich dass die Zeit ausreichend genügend lang war um das der Körper wieder auf seinen Instinktenzellen zu haben.

00:10:22: Okay, das heißt auf alle Fälle wie viel Termine hast du dann jetzt noch in der kommenden Woche beziehungsweise in den kommenden?

00:10:29: Jetzt wir nehmen ja den Vodkast schon am Samstag auch.

00:10:33: Nach Elsinore geht's am Mittwoch also Roundabout zehn Tage.

00:10:37: Wie viele Termine stehen noch in den nächsten zehn Tagen an?

00:10:41: Ja fix sind es drei gebucht.

00:10:43: Es kann aber sein dass wir tatsächlich noch ein vierte machen.

00:10:46: Also daher ist dem tief die die Ernsthaftigkeit dahinter oder beziehungsweise die Seriosität, dass wir hier einfach dem wirklich nachgehen und nicht eine Option auslassen.

00:11:03: Okay das klingt auf alle Teile sehr spannend!

00:11:06: Dann jetzt unabhängig davon vom Laufen.

00:11:09: du hast heute natürlich schon die erste Züge hier einheitrieder.

00:11:13: wie ist dann vor allen Dingen wenn da oder wie war es heute?

00:11:16: Wenn ja doch ne kleine Pause da Dann das erste Mal wieder ins Zügel gelaufen zu starten.

00:11:21: Wie hat sich das angefühlt?

00:11:22: Wie konntest du das Ganze umsetzen?

00:11:25: Ja, das fühlte sich wie Freiheit an und ich glaube, dass sagen die wenigsten Athleten, der in den ÖVZ-Max oder Schwellen laufen müssen weil er es einfach irgendwo weh tut.

00:11:38: aber im Züge gegebenermaßen wenn man es gut anderthalb Wochen nicht machen konnte dann war es gefühlt die Freiheit und richtige Freude kam.

00:11:46: auf.

00:11:48: Sehen konnte, okay doch tatsächlich logisch.

00:11:52: ein gewisser Formverlust muss ich in Kauf nehmen.

00:11:54: Ich glaube das können wir nicht schön reden aber irgendwie konnten wir es auch überbrücken mit intensiveren Radeinheiten und Schwimm-Einheiten so dass es heute tatsächlich gut ging.

00:12:07: die Werte konnten erreicht werden leicht angepasst, würde ich sagen.

00:12:12: Also daher... Ich bin absolut happy und zuversichtlich dass jetzt da trotzdem ein bisschen kpping, also in den nächsten vier Wochen Training noch was zustande kommen kann!

00:12:24: Ja also es klingt auf alle Fälle richtig gut dann jetzt das Holz schon wieder so gut ging und du auf allen Fall in die nächsten vier wochen, die noch sehr effektiv nutzen kannst.

00:12:34: Unabhängig davon im Radtraining ist es jetzt so, dass ihr einfach durch den Ausfall im Laufen, wie ihr dort auf einen höheren bzw.

00:12:42: vermehrten Umfang besetzt habt.

00:12:44: Wie nutzt du Subjektivs für dich selber und bewerten einfach was hat das auf der einen Seite fürs Radfahrenmittel gemacht?

00:12:51: Wie verträgt sie das?

00:12:53: Und auch in Anführungsstrichen, ja, wie siehst du es selber?

00:12:57: Formalhalt laufen

00:12:58: usw.,

00:12:59: durch eine hohe, eihobe Belastung im Radfahren und Schwimmen.

00:13:03: Es ist dann trotzdem immer relativ einfach das zu erhalten, sind natürlich auch nur zwei Waffen.

00:13:07: Was ist da deine eigene subjektive Einschätzung?

00:13:10: Ja ich glaube es ist einfach eine glückliche Konstellation.

00:13:14: also meine Laufen ist bei mir fluch und sägen zugleich.

00:13:16: für meinen habe ich andauernd irgendeine Verletzungen weil ja irgendwie scheint oder schreit der Körper nach als würde sie mir nicht liegen.

00:13:25: auf der anderen Seite müssen wir aber auch zugeben dass das laufen oder ich ein gewisses Talent fürs laufend entwickelt habe.

00:13:33: Und daher ist es eigentlich schön zu sehen, obwohl man ja jetzt quasi nicht betriebliche Lauf-Einheiten gemacht hat und das quasi versucht hat irgendwie mit erhöhtem Brabfahren und der Schwimmen zu simulieren oder quasi ja das Volumen hochzuhalten, dass dann das Laufen trotzdem gut läuft.

00:13:54: Und plus hat man eigentlich den positiven Effekt Was effektiv ist, wenn man mehr Radfahrt dann wird man beim Radfahren stärker.

00:14:01: Das war das was ich auch letzte Woche angesprochen habe im Podcast mit auf einmal gehen langen Einheiten wie eben fünf oder sechs Stunden den Radfahren richtig locker und auch die die Karp-Verträglichkeit bzw der Verbrauch ist um einiges geringer als ja würde es sagen vor einem halben Jahr und das ist natürlich schon der den gewissen Mehrwert, den man eigentlich sieht.

00:14:27: Also du meinst, hat man einen gezwungenen Maß, weil man nicht laufen kann?

00:14:31: Hat man einen positiven Mehrwert in den anderen Einheiten plus?

00:14:36: kann ich eigentlich noch darauf spekulieren oder hoffen dass das Laufen gar nicht so stark abnimmt, weil einfach dort auch vom Körper her nach einem gewissen Talent zu handeln ist und ich das mit dem kompensieren kann.

00:14:51: Du sagst gerade K-Patricklichkeit Die Wode besser ist es so, dass du da auch jetzt einfach faktiv gemerkt hast.

00:14:58: Wenn du wieder mehr zuführst dann ist es das dein Körper auf einem gewissen Zeitraum wieder braucht um sich an die hohen Mengen zu gewöhnen.

00:15:08: und auf der anderen Seite aber auch was du ansprichst, dass dadurch durch das Vermehrtberat-Training uns weiter den höheren Umfang alles ökonomischer wird und dementsprechend halt auch quasi gar nicht mehr so viel verbraucht.

00:15:26: Also was würdest du sagen, war jetzt so der Zeitraum bis ich das bei dir alles in einem wieder eingestellt habe?

00:15:34: Ja, das ist definitiv, was mir jetzt nochmal gezeigt hat wenn man dem Körper... Es braucht nicht mal so lange.

00:15:43: Ich würde sagen es waren die letzten zwei Wochen gezielt auch mal eine höhere Dosierung ins Training mit Einfließen und Lies.

00:15:52: Dann gewöhnte sich der Körper relativ schnell daran, dass er sowieso gleichmäßig immer wieder Karpshält.

00:15:59: Er eigentlich gar nicht nach Karp schreien muss sondern er hält es sowieso und demzufolge konnte er es wie auch besser vertragen.

00:16:07: Ich hatte mir das Gefühl vor gut einem Monat oder anderthalb Monaten die Trainings waren vielleicht identisch nur war es da zumal so.

00:16:16: Er wusste, er hatte eine Carpskanne für zwei Stunden und danach war er voll im Loch.

00:16:22: Und er hat wie nie die Carps, die man vorher auch zugeführt hat, wirklich zersetzt.

00:16:28: Das ist jetzt absolut nur mein eigenes Befinden.

00:16:31: Das wird grundsätzlich falsch sein, diese Aussage.

00:16:35: Man ist schon bewusst, dass der Körper quasi immer aufnimmt.

00:16:39: Aber so hat sich viel angefühlt, dass den Körper einfach die Carbs gar nicht angepasst hat.

00:16:45: die Pumper tanken leer und dann muss man ordentlich nachfüllen, was irgendwie auch nicht aufging.

00:16:50: Und jetzt war es wie... Man spürt wie eine gewisse Gleichmäßigkeit.

00:16:55: Man spurt wie das ein Körper permanent von dem zählt, was man ihm gibt.

00:17:00: Das gibt ihm dann das Vertrauen, dass er eigentlich grundsätzlich nicht nach mehr oder nicht in einen Loch gehen muss.

00:17:10: Ja, auf alle Fälle mega interessant für alle anderen, dass quasi einfach da eine gewisse Art und Weise von Training und auch Umfang notwendig ist.

00:17:20: Aber dadurch, dass du ja letztes Jahr dann auch sag ich mal so viel auf dem Rad unterwegs warst das es auch immer in gewisser Art und Weiße diese Memory Effekt gibt der dort umzusetzen ist.

00:17:32: Dann ein weiterer Punkt.

00:17:33: jetzt haben wir hier eigentlich so Triathlon-Reinfolge aber andersrum.

00:17:37: Wir haben gerade übers Laufen gesprochen über das Radpark Dann wollen wir noch kurz etwas schwimmen sprechen.

00:17:42: Da war's so Jetzt die längere Intervalle, Frequenzwechsel und so weiter.

00:17:48: Aber durch das lange Radtraining – wir haben es jetzt auch Freitag im Podcast bei Christian gehört – ist eine gewisse Latente Möglichkeit da!

00:17:56: Und der VU II Max-Training oder die richtig schnellen Sachen, die fallen einem vielleicht schwerer oder der Körper kommt gar nicht ein bisschen rein in so einer Einheit.

00:18:07: Dadurch haben wir versucht, das Ganze so ein bisschen aufzubrechen und in anderen Einheiten zu implementieren.

00:18:12: Wie ist da dein Gefühl?

00:18:13: Also, ist es für dich sinnvoller das Schwellen und VE-Zwei-Marzen eine Einheit zu machen oder hast du das Gefühl wenn das einfach nochmal zusätzlich Achtmalfünfzig zwölf mal fünfzig in einer anderen Einheit implementiert sind wo vielleicht nicht vorher einen Tag so eine Ermüdung drin ist dass du es einfach dadurch dann besser realisieren kannst.

00:18:36: Ja, das ist eine gute Frage.

00:18:39: Ich würde sagen, da verhält sich mein Körper lustigerweise gleich wie ein Körper von vielen anderen Athleten deinerseits, dass er es montan tatsächlich nicht mehr so in der Lage, schnelle Einheiten zu machen wenn dann noch die Schwelle davor steht oder quasi meistens war es ja eigentlich so ZSV zu einem Axter nach Schwelle aber irgendwie Ich kriege dann auch im Schwimmen den Körper nicht auf Hochtouren.

00:19:07: Man ist schneller wie Schwelle, das ist schon so.

00:19:09: aber wirklich dass ich sagen kann es ist mein VZ Max ist es bei Weitem nicht mehr.

00:19:15: Da muss man natürlich eben... Es sind mehrere Faktoren und ich glaube beim Jes hat noch relativ ... Speziell, weil wir hatten lange Zeit noch ein wenig Mühe mit der neuen Technik umzusetzen und mittlerweile muss ich sagen die Technik sitzt.

00:19:27: Das bestätigt sich auch in der Schwelle wieder, weil die Schwelle ist nach unten gegangen oder hatte ich meiniges verbessert finde jetzt für mich persönlich.

00:19:37: Und dann kam das quasi das mit dem Neo dazu.

00:19:41: Der Neo muss in mir wehrweiß sagen, braucht jetzt gut zwei Wochen und während den zwei Wochen raubte er mehr Kraft als was anderes.

00:19:49: Mit der Weile kann ich sagen, ja gut, ich schwimme wieder gleich schnell.

00:19:52: mit neo-ronisch-neo ist es auch nicht positiv für mich, das wüsste man schon, aber ich glaube da habe ich wahrscheinlich den falschen Neo dazu, dass ich so effektiv sagen kann, ich habe einen Mehrwert mit dem.

00:20:05: Ich glaube dann müssen wir uns eine andere Zeit nehmen.

00:20:09: Aber was man hinausgehen möchte, ist schon so, dass es grundsätzlich bei mir aktuell das Problem ist.

00:20:16: Wir hatten gar nicht wirklich noch große Gelegenheit nochmal ins VZ Max zu gehen und die Kraft fehlt jetzt einfach auch um wirklich nochmal dort reinzugehen.

00:20:26: und das müsste tatsächlich wie du es eigentlich ja auch bei anderen Netzmachts aufgebrochen werden und vielleicht sogar mit Kürzen und Stanz gearbeitet werden, um hier einfach wieder reinzukommen.

00:20:37: Ja, du sprichst es halt an.

00:20:39: Also auf der einen Seite fehlt die Kraft, dann die Energie aber auf der anderen Seite natürlich auch Zeit für zwei.

00:20:45: Marks braucht Regeneration Aber Mitteldistance und auch Langdistance brauchen hohe Umfänge.

00:20:52: Es ist so ein bisschen was macht man?

00:20:56: Alles gleichzeitig.

00:20:57: das ist die Hohe Konzentriertlonn.

00:20:59: Aber auch eine Sache, die gerade interessant ist.

00:21:01: oder noch einige Leute Du hast gesagt den Neo Der hat so zwei Wochen gebraucht, bis du dich einfach daran gewöhnt hast.

00:21:08: Du hast es ja schon gesagt, dass dich diese Spannung einfach so muskulär ermüdelt das da teilweise jetzt auch in Mallorca gar nichts geben.

00:21:17: Wenn du dann in eine Schwimmereinheit bist mit Neo also die meisten Triad-Läden, die lieben das ja den Leo anzuziehen.

00:21:24: bei dir hört sich das ja immer als kluchendes Übel.

00:21:30: Du sagst, du hast dann natürlich eine höhere Ermüdung in den Arm.

00:21:34: Ist es so dass du denn die Neo eigentlich vor einer Einheit verfluchst?

00:21:37: Oder wie gehst du in so ne Neo-Schweinheit rein?

00:21:40: Ja früher verflucht man allgemeiner Schwimmen oder das war eine Hassliebe.

00:21:45: Mittlerweile kann man sagen... Die Hasslieben hat sich einfach auf den Neo jetzt übergetragen!

00:21:52: Es ist tatsächlich spannend und ich verstehe es absolut nicht wieso dass ich mit Neo gleich schnell oder langsam schwimmen, wie ohne was dafür aber spannend ist wenn ich dann mal den Neo abziehe und dann gleich weiterschwimme.

00:22:05: Dann fühlt sich nach purer Freiheit an und man ist schneller.

00:22:08: also da.

00:22:09: ja es ist tatsächlich verhex bei mir.

00:22:14: Also das heißt auf alle fälle auch den neo für Hawaii als Trainingsmittel nutzen um muskulär eine hohe Ermüdung in den Schultern und Arm zu erzeugen um danach auf alle Fälle ein neu gewonnenes Freiheitsgefühl im Waffen zu nutzen, oder?

00:22:31: Definitiv.

00:22:32: Ich glaube in dieser Hinsicht hast du das Pro herausgeholt von der Kontraseite und es ist definitiver so.

00:22:42: Ich nutze ihn tatsächlich auch mittlerweile gerne um genau diesen Effekt zu provozieren, dass ich vielleicht eine Überspannung erreichen kann die dann einen gewissen extra Reiz noch gibt.

00:22:56: Ja auf alle Fälle interessant, Neo schon und so weiter.

00:22:58: Jetzt wird es natürlich kühler.

00:22:59: also deswegen ist davon definitiv auszugehen dass sowohl in Asinore als auch in Mjönköping mit Neo geschwommen wurde.

00:23:08: eine kurze Sache noch.

00:23:09: ich weiß gar nicht ob wir das in der letzten Folge hatten.

00:23:11: du hast am gestrigen... Also die Folge kommt jetzt am Montag wenn wir am Samstag nochmal auf.

00:23:17: kurz für alle Hörer heute Du hast in der gestrige... aber du hast nicht in einer gestriger Folge.

00:23:23: Du hast bei Social Media am Freitag veröffentlicht von deinem Sponsor quasi, da gab es einen Magazin und so weiter.

00:23:33: Ich weiß gar nicht, ob das letzte Woche besprochen hat?

00:23:35: Und ich glaube noch nicht!

00:23:37: Hol uns einfach mal vielleicht ab was es davon Magazinen gab und was eventuell auch die Inhalte über dich sind wie wir dort oder die Hörer über dich lesen können wenn sie dieses Magazin in dir Hand bekommt.

00:23:49: Ja, das war echt... eine schöne und einmalige Gelegenheit.

00:23:54: Tatsächlich ist es so, dass wir nicht jeder ... Also die Schweiz ist unterteilt in verschiedenen Kantone wie das ist bei euch in Deutschland mit den Bundesländern und praktisch jeden Kanton verfügt oder hat viele kleine Unternehmen und da hatte man sich mal irgendwann ja vor einigen Jahren überlegt Wie kann man die kleinen Unternehmen besser darstellen lassen, dass ja auch andere Leute oder andere Personen die kennen.

00:24:26: Es ging daher eigentlich quasi mehr um Werbe und Werbungsmöglichkeiten und da hat man wie ein Heftlossiert oder ein Magazin lossiert das einmal im Jahr herauskommt und dort sind nach gewissen Unternehmen drin die daran teilnehmen möchten.

00:24:41: und um das Ganze natürlich unterhaltsamer zu machen weil wenn wir ehrlich sind Nimmt so ein Magazin, das mehrheitlich quasi viele verschiedene Interessante Unternehmen vorstellt.

00:24:53: Nicht jeder direkt in die Hand aus.

00:24:55: Man hat irgendwie ein persönliches Interesse oder ist ein B-Welt interessiert in diese Richtung.

00:25:00: und aus diesem Grund habe ich dann auch gesagt, dass jeder Kanton hat auch eigene Regionen, dass man dort vielleicht eine prominente Person noch mit rein nimmt oder sonst irgend einen gewissen Insight.

00:25:11: Das gibt einfach einen gewissen Geschmack für das ganze Heft.

00:25:16: Und jetzt war es tatsächlich so, dass sich mein Sponsor von Wiel am Lidl Sportpark Bergholz dazu entschieden hat, das erste Malig auch daran teilzunehmen und sie gestalten oder wollten hier eine Doppelseite gestalten.

00:25:34: Da hat sich dann natürlich anerboten, dass sie ein größeres Unternehmen darstellt von der Region Wiel.

00:25:43: Dass Sie den Input brachten, wieso nicht?

00:25:47: einfach mit mir gleich in Zusammenhang als Pominenz der Region.

00:25:51: Und da stimmten die Verläge von diesen Magazinen relativ schnell zu und so entstand das eigentlich vor sechs Wochen.

00:26:01: ich von ihnen angefragt wurde, ob sie mich hier ein Interview entdürfen, quasi sie mich auf eine Doppelseite nehmen möchten.

00:26:08: Von wegen als Iron Man Sieger und als Sportleres Jahres von Wiel gewählt und das passt natürlich perfekt zur Region Wiel.

00:26:16: Und dann quasi dass ich dort ja einen gewissen Eindruck geschenken kann oder quasi ihnen sehr kann war wie es dazu kam was genau in einem Jahr alles möglich gewesen war wie es nun weitergeht und eben den Zusammenhang eigentlich quasi mit meinem Sponsor, dass ich hier dort regelmäßig trainieren gehe.

00:26:38: Und das ist jetzt seit Juni online verfügbar.

00:26:43: Also best of Kanton St.

00:26:47: Gallen kann man im Internet eingeben und dann kommt das Heft relativ zügig.

00:26:51: Es ist ein kostenloses Heft also kann auch sonst jeder mitnehmen.

00:26:55: Ich nehme mich nicht an als viele Zuhörer im Kanton St.

00:27:00: Gallen leben oder an Grenzen wohnen, also man kann großzahls auch online nachschauen und sonst führen das jetzt relativ viele Geschäfte eben die halt auch hier ansässig findet oder quasi eine Seite mitgeschaltet haben können das jetzt gratis vergeben und dass ist natürlich richtig schön zu sehen.

00:27:21: da sitzt ja tatsächlich Die Prominenz.

00:27:25: der Video- und Wildarstellenführer sind in den ganzen Jahr.

00:27:30: Und das ist jetzt Anfang Juli herausgekommen.

00:27:33: Ja, wir gehen ja cool auf alle Fälle!

00:27:35: Wir werden natürlich am Montag einfach nochmal den Link für das Online-Magazin dort mit reintun also sowohl auf den sozialen Medien als auch quasi dann hier unter dem Podcast.

00:27:46: wer da drauf klicken will.

00:27:48: Ja, in dem Sinne würde ich sagen, Janik das war eine runde Sache heute.

00:27:51: Jetzt die nächste Poll ist dann schon die Tree Racefolge vor dem Siebzig Drei als Elsinore der dann ein Anführungsstrichen B-Wettkampf ist mit Trainingscharakter weil der Fokus liegt klar auf den Köpping aber auch dort wird es für dich um Einiges gehen.

00:28:10: Du möchtest auch einen Elsinor schon einiges auf die Strecke bringen und In dem Sinne würd' ich sagen gute Trainingswoche und wir hören uns erst über Hohe oder?

00:28:17: Definitiv.

00:28:18: Nach das letzte Mal folge ich in der Schweiz und danach komme ich neu im Folgen alle aus den skandinavischen Ländern.

00:28:26: In dem Sinne gutes

00:28:27: Training und bis dann!

00:28:28: Danke, ciao Markus!

00:28:37: Ciao.