00:00:01: Hallo Janik heißt es diesen Montag wieder und ja wir befinden uns nun im Hochsommer in Europa, dreißig Grad von einmal keine Ahnung der Frühling wurde ausgelassen.

00:00:23: Wie sieht's in der Schweiz aus?

00:00:25: Und wie bist du dem Wetter begegnet?

00:00:28: Servus Markus.

00:00:29: Ja, wortwörtlich der Frühling gab es gar nicht irgendwie oder gefühlt nur für eine Woche und jetzt ist es heute auf dem Thermometer.

00:00:40: Ist schon eine ordentliche Ansage.

00:00:42: also ich mag noch erinnern von vier Wochen knapp zero Grad.

00:00:47: dann mit Mallorca dachte man ja gut kann man sich schön daran gewöhnen mit zwanzig Grad und jetzt fünfunddreißig Grad das Hochsommer gefüllt.

00:00:56: Ja, du hast noch vor Wochen oder in der Rückblick manche Wokke hast.

00:01:00: Ich weiß gar nicht ob es zur Rückblick war oder die Forst auch.

00:01:03: Hast Du gesagt dass heiße Temperaturen dir entgegenkommen wettkampft und du dann richtig auflöscht?

00:01:10: Und ja im Kurs um mir das natürlich so, dass du lange vorher da warst sondern Körper in gewisser Art und Weise Zeit hatte zu akklinomatisieren.

00:01:20: Wie ist das wenn dein körper Atock sage ich mal auf einmal in solche Bedingungen kommt?

00:01:25: Ist die Performance dann auch noch da?

00:01:27: oder würdest du auch sagen ok?

00:01:29: Ne, ich auch wenn ich das eher bevorzuge als Wettkampf brauche ich doch in gewisser Art und Weise eine gewisse Adaptation damit mein Körper sich daran gewöhnt.

00:01:40: Ja, demnächst weiteres muss ich jetzt selbst auch verstellen dass es noch nicht so läuft wie wir es mir vorgestellt habe.

00:01:49: Der Körper braucht wahrscheinlich nicht so lange wie der Durchschnitt aber auch er auch ich brauche ein paar Tage um mich hier an die Temperaturen zu gewöhnen.

00:02:01: Wenn das sich denn heute wie jetzt quasi dieses Fingstwochenende so atok erwischt ist das auch so dass du dann eventuell ... theoretisch auch sogar vergessen hast, also weil man ein System ja gar nicht so bewusst ist... ... auch dann genug Flüssigkeiten mitzuführen oder was man eigentlich alles aufnehmen muss.

00:02:18: Oder ist es so dass du so ein

00:02:21: bisschen

00:02:23: zu heißig und dementsprechend aufgeht...

00:02:26: ...

00:02:27: so aktivist auf die Äußeren wir sehen haben für den Vorbereit da ist?

00:02:31: Frau der Training sein!

00:02:32: Ja das kommt meistens bei der ersten Trainingsfahrt dann auf einmal im Sinn dass man wieder mehr Flüssigkeit aufnehmen muss.

00:02:42: Und ja, es ist klassisch.

00:02:44: Ich glaube das ist der Klassiker wie mit der Sonnencreme alle Jahre wider.

00:02:49: Die ersten Sonnenstrahlen kommen, prompt holt man den Sonnenbrand danach weiß man es beim Trinken.

00:02:55: Es ist dasselbe.

00:02:56: Man nimmt gleich viel Flaschen mit, wie es halt für gewöhnlich gut geheissen wird und stellt am meisten das Wärendeinheit fest, was eben nicht genügend war.

00:03:09: Da muss halt bei erster Neuerträgenseinheit noch irgendwie ein Supermarkt aufgesucht werden.

00:03:15: Und beim zweiten, dritten Mal hat man daraus gelernt und nimmt demzufolge mehr mit.

00:03:22: Okay das klingt doch alle von der interessant aber nichtsdestotrotz ja wie gesagt wir sind der Sonnersporter.

00:03:31: deswegen freuen wir uns auch dass es jetzt endlich nach Warnen war.

00:03:34: ich war ja lange noch kühl Dann hatten wir die Chance und nach dem.

00:03:39: siebzig drei von mir in Exxon Provencs haben jetzt uns noch in Persona, in der Schweiz gesehen.

00:03:46: Und war ein Schwimm!

00:03:48: Wir haben da einfach auch nochmal viele Frequenzen gearbeitet und geschaut.

00:03:53: wo ist das eventuellen Muster was wir aufbrechen müssen?

00:03:57: Auch neue Schwimmeraten... Da wollte ich dich fragen, wenn du wieder dein Gefühl bist bezüglich der Frequenz Und auch wie du das als Athlet jetzt wahrnimmst, da eventuell auch von einer motorischen Fähigkeit in der Lage sein zu können höhere Frequenzen zu realisieren und nicht dieser klassische Triathlon-Fokus halt immer nur... Also es ist wichtig.

00:04:22: Es ist wahrscheinlich auch das Allerwichtigste im Schirm die Technik.

00:04:26: aber mich in diesen Anführungsstrichen trotz zu bleiben irgendwie achtundzwanzig oder dreißig Züge Mehr als zwei Züge mehr in einer Minute schaffe ich nicht, sondern einfach aktiv quasi jetzt da ein neuer Muster und Bewegungsmuster vor allen Dingen auch auf Kognitive eben einzufügen.

00:04:45: Ja schon stellt mich definitiv noch vor einer Herausforderung.

00:04:49: Ich glaube das merkt man sehr gut dass ich eigentlich immer noch ein quasi Neuling in der ganzen Szene bin, schwimmen an sich überhaupt nicht lange betreiben und mir halt das dem die auch autodidaktisch beigebracht habe.

00:05:04: Und wie du es richtig erwähnt hast, ist es ja meistens schon so wenn man dann quasi einfach irgendwo mal froh ist, man kann graulen, man kan schwimmen... Die Technik ist eigentlich auch solide, man erreicht die Zielstellung.

00:05:19: Ist man nicht mehr wirklich gewilligt, um hier noch neue Schwimmstile oder halt andere Frequenzen einzubauen?

00:05:27: Weil dies bedeutet jedes Mal und Umstände anderer Wasserlage oder anderes Verhalten.

00:05:34: Man erreicht die Zielstellung und bleibt wohl nicht mehr.

00:05:37: Und da bin ich natürlich genau in den gleichen Topf.

00:05:41: also dem zufolge es ist... Unabdingbar, wie wir feststellen dass ich das Identif lernen muss hier mit anderen Frequenzen arbeiten zu können.

00:05:52: und selbst jetzt hier muss auch das Kognitive noch angesteuert werden.

00:05:56: Also es ist effektiv wie beim Radfahren mit verschiedenen Frequenz-Arbeiten.

00:06:00: nur betreibe ich halt Radfahren seit zwölf Jahren und kann das relativ ja aus dem FF abschütteln.

00:06:08: Beim Schwimmen merkt man da fehlt einfach noch was

00:06:11: Am schwierigsten war es wäre, das überhaupt kognitiv umzusetzen.

00:06:16: Oder ist die Konzentration auf die Übung?

00:06:19: Was ist dort die größte Herausforderung aus deiner Perspektive da jetzt auch als Athlet mit verschiedenen Frequenzen zu arbeiten?

00:06:27: Definitiv das Kognitive.

00:06:31: Das muss man bewusst werden... was überhaupt die eigene Frequenz ist und quasi das Verhältnis abschätzen können, was bedeutet da mehr?

00:06:39: Was bedeutet weniger?

00:06:40: wie geht man damit um.

00:06:42: Und dann war eben das Kognitive, dass halt direkt ansteuern zu können vor allem meistens längsamer geht ja weil man hier schon mehr kann schneller oder war dann meistens eine kognitive Herausforderung bzw längerfristig war es einfach auch eine muskuläre Erschöpfung die noch vorkommen ist.

00:07:04: Okay, muskulär sagst du aber kognitiv.

00:07:08: Also wenn Du es dann umsetzen kannst ist es trotzdem wenn man das reale Bild geschaffen hat und das ist deine Frequenz.

00:07:17: Ist es auch relativ klar oder ist es auch geistig ermühen die ganze Zeit darauf zu achten selbst wenn Du's ansteuern kannst was wir hier bekommen haben das Ganze so umzusetzen weil es ja dann neben der Technik noch wieder eine neue Herausforderung bzw.

00:07:34: noch eine Aufgabe im Schwimmen ist, also im Radfahren muss ich gerade ausgucken und auf dem Fahrrad sitzen bleiben und dann ist es ja eine geführte Bewegung und ich drehe das und dann kann ich damit einen Frequenzen spielen.

00:07:47: Im Schwimmen muss sich Elbow, Schulter da und jetzt noch Frequenz zählen.

00:07:51: Ich würde sagen dass die Komplexität an sich auch natürlich eine große Herausforderung ist so viele Punkte zu haben auf die ich mich konzentriere.

00:08:01: Sie ist sicher, dass sie geben... ...durch das schon erwähnt.

00:08:06: Ab dem Moment wo man ein Puzzleteil ändert, also bei mir die Frequenz, dann zieht sich das überall durch die Wasserlage und die Technik an sich wieder.

00:08:16: Durchs Abschätzen wie viel Kraft es braucht.

00:08:20: Es ist definitiv auch eine geistige Herausforderung aber muss zugeben, es ist nicht extrem ermüdend.

00:08:30: an sich wäre das wahrscheinlich nicht das Manko, dass ich es nicht mehr machen kann oder so sehr man dann zur Erschöpfung führt.

00:08:37: Sondern bei mir effektiv ein muskuläres Versagen durch den Lazzog oder Trizepts.

00:08:42: Ja, muskuler, dass du quasi wenn die Frequenzen schwimmst, dass dann eine erhöhte Ermüdung reinkommt zu der herkömmlichen Frequenz?

00:08:53: Oder ist es einfach die Gesamtermüdung der Einheit an sich?

00:08:57: Definitiv.

00:08:58: erstens also, dass er durch die erhöhte Frequence führt es zu einer schnelleren Mütung oder höheren, aber demzufolge auch schnellerer Mütungen gegenüber dem was ich gemohnt bin.

00:09:11: Das zeigt quasi das was schon mehrmals immer wieder einmal festgestellt worden ist beim Schwimmen.

00:09:19: Man lerne wie ein Muster die Ökonomisierung wird auf das abgestummen.

00:09:26: Logisch, man schwimmt viele Kilometer und man ändert nichts.

00:09:29: Denn zufolge ökonomisiert man, kam wird etwas geändert dann sind die ersten zwei drei vier Wochen vielleicht anspruchsvoll weil einfach die Ökonomisierung noch fehlt.

00:09:38: und das ist halt ja ich finde es noch relativ spannend um jeweils festzustellen weil

00:09:44: das

00:09:45: findet man wie beim Laufen oder Radfahren nicht wirklich oder ich zumindest nicht weil trotzdem eine längere Erfahrung dort vorhanden ist und beim Schwimmen trifft er sich Prüf das jedes Mal wieder ein.

00:09:58: Jetzt haben wir lange über Frequenzen gesprochen, jetzt sind noch auf neue Schwimmstile einfach weil du sagst okay du möchtest als ihr mehr Kraft aufbauen und natürlich ist im Schwimmen ja kraft wichtig dass man es in allen Bereichen hat.

00:10:14: aber die Effekt oder die härteste Schwimme an sich ist natürlich Delfin-Schwimmen.

00:10:20: Aber Trierleuten sind natürlich immer voranmüdet von einem Trainingseinheiten vorher.

00:10:24: Dementsprechend ist oft ein behoher Minuten und nicht mehr so viel Kraft da, aber wir haben uns trotzdem an Delfinschirm.

00:10:41: Was ist dein Eindruck wenn du Delfingschirmen umsetzen sollst?

00:10:48: Kognitiv, dem tief eine große Herausforderung auch her.

00:10:56: Man kennt den Begriff und man hat sich dem die mal ein, zwei YouTube-Videos angeschaut.

00:11:01: Und schaut vielleicht auch eins an der Schwimmer mal an wenn man einen entdeckt.

00:11:07: aber wirklich umsetzen ja du kannst dich erinnern ihr habt es versucht Es geht auch aber es ist halt einfach.

00:11:15: also ja am Ende des Sages merkt man ich bin ein Pferdlet und kein Schwimmer.

00:11:21: zu wenig Zeit, um das wirklich zu verfeinern.

00:11:23: Und aus diesem Grund ist es einfach wenn ich's mache dann demnächst sehr sehr kräftezehrend und auch kognitiv noch eine gewaltig große Herausforderung.

00:11:34: Aber du sagst kräftig zähren siehst du für dich trotzdem in der Umsetzung?

00:11:38: Wenn man das jetzt das ein oder andere mal anwendet und in das Training integriert Siehst so für dich auch einen Potenzial daraus weil nun natürlich jetzt grad sagst okay Du merkst einfach eine sehr starke muskuläre Mütung.

00:11:50: Was dann aber, wenn es einfach, sag ich mal in gewisser Art und Weise ökonomisiert so gut wie es möglich ist, Schmetzschirm als Pferde zu ökonomisieren?

00:11:59: Und die auch im Kauel einen Vorteil bringen.

00:12:02: Definitiv!

00:12:03: Das wir genannte Querkraft aufbauen, das fördert euch hier eigentlich schon mit nur gezielt Krafttraining, wo ihr jetzt überhaupt nicht... dass es irgendeine Übung drin hat, wo irgendwo im Schwimmen rauffahren oder laufen abgegelten wird.

00:12:22: Aber trotzdem hilft das mir und da bin ich jetzt halt auch zuversichtlich aus dem Schwimmen.

00:12:28: einen positiven Effekt für den Kraftaufbau gibt, aber auch und aus dem Grund neu auch in Schwimmen eingeführt.

00:12:35: Es wird wahrscheinlich auch ein besseren Input geben für die Barserlage.

00:12:40: Und das ist natürlich auch etwas essentielles finde ich fürs Kraulen oder was ich dann halt im Unbewusstsein vielleicht besser mitnehmen kann.

00:12:47: Danach sind wir weitergegangen an der Schwimme hatten.

00:12:51: jetzt haben wir Kroll und Dings, Kroll- und Freistil.

00:12:54: Die meisten drehen den Schwimm immer nur Freistyl.

00:12:57: Wie wir alle, also auch ich als Kinder haben wir alle Brustschwimmen gelernt.

00:13:02: Aber die haben Brust-Schwimmen eigentlich ganz anders gelernt wie Schwimmerbrust-Schwimmen.

00:13:08: Wie war da dein Eindruck jetzt auch den Bruststil?

00:13:12: Also relativ selten aber trotzdem ab und an ins Training zu integrieren und das in einer völlig anderen Art und Weise, wie man das eigentlich als Kind gelernt hat.

00:13:22: Ja, war dem nicht noch lustig.

00:13:29: So wie du, habe ich auch Postschwimmen komplett anders gelernt.

00:13:32: Ich wollte es am Anfang so machen, aber das ist einfach recht effizient und kostet viel Energie und Kraft und es geht nicht vorwärts.

00:13:43: Kaum hat man quasi immer das Postschwein der Schwimmer aratiert, also aratierte.

00:13:48: Anführung und Schlusszeichen so gut, weil man das natürlich machen kann aus der Adelaide.

00:13:53: Ging es dann schon viel, viel besser.

00:13:54: Es ist echt eine spannende... Ja etwas spannendes was mir jetzt gar nicht so bewusst war eigentlich.

00:14:02: Irgendwie ging ich immer davon aus ja auch wenn man als Kleinkind Buschwimmen lernt hat man Buschwimmen geschwindelt gelernt da also muss man dann nicht mehr irgendwie noch mal neu anschauen aber tatsächlich ist das ein anderes Schwimmen.

00:14:15: Dann hast du natürlich sehr gute Trainingsbedingungen Indoor und Outerpool.

00:14:19: nur der Autopool ist kalt und nichtdestotrotz hast du einfach auch als Athlet jetzt nach Mallorca festgestellt, dass du mit dem Neoschwimmen grundsätzlich immer mal wieder Probleme hast weil der Widerstand des Neopreens dir einfach zu viel Kraft kostet.

00:14:36: Und du teilweise also.

00:14:37: du hast einfach Retrosperfektiv festgestellt das seine besten Rennen aus schwimmerischer Leistung immer rennen waren ohne Neo.

00:14:49: Eine häufige Integration des Neoschirms ins Training.

00:14:53: Außer die See, außer es bleibt jetzt jeden Tag, weiß ich grad, dann kann man in dieses Jahr auch wieder wegpacken.

00:14:58: Aber dein Freibad oder so hat es im Sechzen und siebzehn Grad.

00:15:03: Wie war's draußen?

00:15:04: Oder warst du nicht draußen?

00:15:06: Ja, war luxurös angenehm warm.

00:15:09: Nee, Spaß vorseiten!

00:15:10: Ja mit siebzen Grad ist man ging mit Neo rein Der war weiter notwendig.

00:15:17: Und fairerweise, nach thirty-fünf Minuten, dass was ja maximal irgendwo bei einen Sitzungpunkt drei brauchen müsste oder würde verschwimmen, ging ich dann aber auch wieder in die Halle rein weil es irgendwann einfach zu kalt war.

00:15:32: Man merkt schon... Also sagen wir so, es gibt immer Vorlieben und ich bin einfach effektiv nicht der Athlete hier auch kaltes Gewässer bevorzugt, logischerweise jetzt mit dem Neo macht es durchaus Sinn und ist sicherlich auch ein super abherrte Training für El Signor und die Jönköping weil auch beide Rennen werden nicht bei wahrscheinlich Zweiundzwanzig oder Dreiundzwzig Grad Wassertemperatur und Schapf finden.

00:15:56: Also in diesem Grund macht man's gerne.

00:15:59: aber ich muss auch fairweis sagen Wartern auch froh, wo ich in der Mitte des Trainings eben wässern konnte und die aktuell noch dazwischen switchen kann.

00:16:12: Okay ja das klingt richtig gut auf alle Fälle dass da erstmal sage ich mal der Wechselstadt gefunden hat aber sonst einfach davon dass du jetzt öfter Neo schimpfst.

00:16:23: wie ist für dich die Gewöhnung?

00:16:25: also würdest du sagen du merkst schon Unterschied oder Merkst du jetzt noch nichts mit der häufigeren Nutzung?

00:16:34: Nein, das war echt spannend.

00:16:36: Ich habe mich selbst noch gefragt wie lange es dauert bis ich es adaptiere oder wieder an den Widerstand gewöhne und da war ich sehr positiv überrascht.

00:16:50: Was habe ich denn jetzt mittlerweile als vierte Mann angehabt?

00:16:53: Es ging wesentlich besser, was aber wahrscheinlich auch einen positiven Effekt gibt und das wird sich dann im Sommer besser zeigen.

00:17:02: An sich würde ich behaupten bin ich ein sehr schlecht Athlet der Rollwende macht oder wie man die Rollwände macht Und wenn man da draußen auf den Fünfzig Meter Bahnen schwimmen kann Würde ich jetzt selbst für mich behaupten, bin ich meistens ein wenig schneller als auf dem fünfundzwanziger, weil nach meiner Rolle wenn die mir zwei Sekunden klaut oder so was natürlich dann wegfällt.

00:17:22: Also im Grunde ist es noch nicht ganz ein objektives Feedback ob ich jetzt ja viel viel besser mit dem näher unterwegs bin draußen wie dinnen aber es hat sich sicherlich viel viel bessere angefühlt wie dazu mal in Mallorca und da muss ich sagen da hatte ich etwas getan.

00:17:42: Okay, das klingt auf alle Fälle gut.

00:17:43: Also kannst du jenen der irgendwie, sag ich mal Neo-Schwimmen ja wenn er das erste Mal mit Neo schwimmt da irgendwelche Probleme fühlt empfehlen das auch häufiger zu integrieren?

00:17:56: Ich würde es eben tief so machen absolut Das einzige was man sich natürlich überlegen muss und da bin ich jetzt auch froh dass das Freibad offen hat.

00:18:04: Man kann es raus machen bei den Eher Neo-Bedingungen im Hallenbad.

00:18:10: Logisch, wir hatten ihn im Podcast und ich habe ja auch gesagt man macht es einfach aber feierweise bei gefüllten dreißig Grad in der Halle und Wassertemperatur siebenundzwanzig ist das dann schon sehr sehr kräftig während die Viva auf vierenhalb Kilometer in NEO zu schwimmen daher.

00:18:29: Ich kann es jedem empfehlen wenn es eine Option gibt zum draußen schwimmen würde er es natürlich dort bevorzugen.

00:18:37: Okay, und im Heilenbad dann das Gegenzug.

00:18:41: also wenn es so heiß ist geht gar nicht oder da überhitzt du denn total.

00:18:45: wie's da?

00:18:46: Also weil du sagst draußen bevorzugst du das.

00:18:48: aber du hast gerade gesagt draußen ist zu kalt.

00:18:51: Drinnen längere Einheiten funktioniert auch nicht.

00:18:54: oder funktioniert das in gewiss Art und Weise fertig?

00:18:56: Ja, das ist zwar mixam kommt glaube ich mega auf den Inhalt drauf an.

00:19:02: Wenn noch Schwellen von der VW Max gemacht werden muss überhitze ich es persönlich wirklich.

00:19:09: Es fühlt sich überhaupt nicht mangeniem an und man hat das Gefühl, man klebt überall und ist immer auch nicht viel schneller.

00:19:17: aber wahrscheinlich ist vieles einfach Kopfsache wenn man ehrlich sein möchte.

00:19:23: Also im Grunde ja es ist durchaus ein Mix.

00:19:25: also die schnellen Sachen die mal habe ich jetzt lieber draußen gemacht dafür noch alle Geartraining drinnen mit Neo Das ging auch.

00:19:36: Okay, ja auf alle Fälle.

00:19:37: interessant der Punkt.

00:19:40: Macht es für dich noch einen Unterschied nur Neo und Badehose oder Neo und Einteiler?

00:19:44: Weil man dann natürlich nochmal dadurch das waren jetzt natürlich Triathlon Anzüge alle mit Ärmel hat die aerodynamisch geformt sind.

00:19:52: da ist ja nochmal in Anführungsstrichen eine extra weitere Spannung.

00:19:56: macht das ein unterschied oder hast du das noch gar nicht ausprobiert?

00:20:00: Ich habe es dort mal in Kärnten ausprobiert, als ich das erste Race hatte.

00:20:08: Dort musste ich das mal ausprobieren und da habe ich jetzt nicht einmal einen großen Hundstip festgestellt.

00:20:15: also ob ich mit Badehose drin bin oder wie du sagst ein Triathlon-Anzug mit Ärmlingen die Ärmlinge bei meinem Anzug sind So hauchdünn gemacht und so gut geformt habe ich nichts großes festgestellt, also das hat mich nicht negativ beeinflusst.

00:20:33: Okay auf alle fälle interessant dass du da relativ ja keine unterschied mehr beziehungsweise sagst okay ob das ist macht eigentlich jetzt kein Riesenunterschied und es passt für dich.

00:20:45: Und ja jetzt haben wir relativ viel über Schwimmen gesprochen.

00:20:50: Jetzt ging's in den letzten Wochen nur auf die Rolle Jetzt geht es natürlich bei den heißen Temperaturen raus.

00:21:00: Ist das dann auch in gewisser Art und Weise eine riesengroße Vorfreude?

00:21:05: Oder wie begegnest du die Trädigseinheiten, wenn es jetzt so sommerlich warm ist nach Schweiz?

00:21:11: Ich freu mich sehr tief, dass ich mir wieder rausgehen kann.

00:21:15: Wie gesagt, man muss einfach mehr daran gewöhnen, dass es gerade zu warm ist aber... Gruß beklagen darf man sich ja nicht.

00:21:24: Schliessendlich hat man es seit Wochen gewünscht, dass endlich die Temperaturen warm werden sollten und es gab ja mal Frühling gefühlt Anfang April richtig Frühlingswetter und danach kamen wir gefühlte wieder der Winter und jetzt haben wir Sommer.

00:21:39: also da ja man nimmt sie wie es ist aber ist durchaus schöner natürlich wieder raus nach draußen zu gehen auch wenn es wieder neue Herausforderungen gibt.

00:21:50: Hitzetraining ist ja an sich nicht etwas Schlechtes.

00:21:53: Ja, Hitzetrining ist nicht schlechtes.

00:21:56: Hoffst du dir von den jetzt sind es natürlich nur zwei Tage eine quasi deutliche Anpassung oder Verbesserungen bezüglich der Hitze?

00:22:06: Also ich meine eine Leistungsanpassung.

00:22:09: Oder denke, dafür muss es schon eigentlich kontinuierlich und ganz schön lange warm bleiben.

00:22:15: Ja, so erfahrungsgemäß eher zweiteres muss es schon länger wieder warm werden oder sein.

00:22:23: Aber ich möchte jetzt hier ja auch nicht... zu negativ sein, denn der Wetterbericht sagt eilig oder für die nächsten vierzehn Tage voraus, dass es schon plus-, minus-, und aufwärts sein wird.

00:22:36: Also daher kann das gut sein, dass hier tatsächlich ein positiver Effekt kommt, wird dann eher spannend wenn es halt in drei Wochen, wo dreieinhalb Wochen nach Elsinore geht, die Skandinavischen Länder, die sie haben, aktuell keine fünfundzwanzig Grad.

00:22:51: also diesmal wird es wahrscheinlich eher ein Temperaturjagd geben.

00:22:56: Okay, und das sind die andere Richtungen eher in die kühle Richtung.

00:23:00: Laufen bei den Bedingungen wie ist es für dich?

00:23:03: Würdest du sagen, ist keine Herausforderung aufgrund deiner Körperstatue oder siehst Du das als eine Herausforderung?

00:23:12: Das muss ich sagen, dass lag mir wirklich jedes Mal schon.

00:23:16: Ich mag mich nachher meine Trainingslager in Mallorca erinnern Die Hitze, die logisch irgendwo führt Frist ist ein gewissen Tribut, aber ich habe es eigentlich lieber gehabt wenn es ein wenig warm war.

00:23:34: Vor allem auch für meine Muskeln weil was sich feststellt ist wenn es eben so knapp geführt sind das ja klassisch vierzehn Grad und tiefer ist.

00:23:43: wo man sich noch fragt lang t-shirt kurz T-Shirt ärmelinge ohne und so weiter und sofort führt das meistens zu dass beim rennen oder nur Grundlage auf meine Muskulatur, Oberschenkelmuskeln zu kalt haben.

00:23:58: Also daher eigentlich lieber das warme Wetter!

00:24:02: Okay also du bist bereit für den Sommer und für die Triathlonrenn.

00:24:07: Bezüglich Energie würdest du sagen dass du jetzt eher einen höheren Energienverbrauch hast bei den heißeren Bedingungen?

00:24:15: Dadurch dass der Körper kühlen muss?

00:24:16: oder würdest Du sagen körperlich ist es so dass du eher einen höherem Energieverbraucherst bei kälteren Bedingung?

00:24:24: Ganz gut, ja.

00:24:29: Es hat auch noch eine knifflige Frage.

00:24:33: Tendenzell wahrscheinlich bei beiden gleich viel.

00:24:38: nur fairerweise trinke ich bei halt oder nicht man automatisch bei Kältern Temperaturen weniger zu weil es einfach nicht mehr so automatisch anfühlt und demzufolge würde man rein subjektiv betrachtet für mich im Sommer viel mehr zu, weil es dort einfach viel einfacher geht wie im Winter.

00:25:00: und im Winter führt man es wahrscheinlich dafür mit der Ernährung vor oder nachher dann wieder dazu was wir halt während der Trendseinheit ausgelassen haben.

00:25:08: Also am Ende des Tages ist es wahrscheinlich fast gleich.

00:25:11: nur das Verhalten wenn mir das Zug für den Zeitpunkt ist einem sehr diff anders.

00:25:17: oder für mich

00:25:20: Okay, interessant auf alle Fälle dass du da natürlich dann ja einfach auch ein anderes Verhältnis wahrnimmst.

00:25:26: und Ja so hat natürlich jeder erzählt einfach seine bevorzugten Temperaturen- und Wetterbedingungen.

00:25:35: Skandinavische Länder während Kühler.

00:25:37: hast Du aktuell genau geguckt wie warm es ist oder nicht?

00:25:40: Weil ja aktuell ist es auch dort warm aber so wie du sagst in den dreißig Grad sehe ich da jetzt auch nicht beschäftigt zu dich damit tun der Ferne, dass du noch gar nicht danach schaust und erst mal auf das Taktik, wie du die Training konzentrierst.

00:25:55: Ja erstmal checken, wie die Temperatur in der Schweiz ist bringt mir aktuell auch nicht viel für Elsinorferweise weil es einfach noch viel zu weit entfernt ist.

00:26:06: ja da befasse ich mich aktuell mit dem lokalen Wetter und gerne wahrscheinlich so in zwei Wochen wird einmal das Wetter in Elsinore studiert.

00:26:15: Ja, in dem Sinne würde ich sagen danke auf alle Fälle für deinen Trainingsamt.

00:26:19: Ich werde dich jetzt jede Woche am Podcast fragen wie viel waren es die Woche?

00:26:24: Vier mal fünfzig, acht mal fünfzig oder auch fünfmal zweihundert Schmetten und dann können wir unsere Höhre auf den laufenden halten Wann du den ersten siebzig drei im Schmetztil durchspültest, oder?

00:26:38: Definitiv!

00:26:39: Und wahrscheinlich nehmen wir uns gleich vor, er ist in der Premiere.

00:26:46: Das finde ich ganz schön utopisch, aber wir können das natürlich auch nicht ändern.

00:26:50: Perfekt!

00:26:51: Und so ein Worst Case wird es dann in Hawaii präsentiert.

00:26:54: Genau, drei Kilometer.

00:26:59: In dem Sinne Janik, gutes Training in der kommenden Woche und dann hören wir uns nächste Woche.

00:27:04: Danke gleichfalls, ciao Markus.

00:27:06: Ciao.