00:00:01:

00:00:11: Hallo Akalle heißt es diesen Freitag wieder und Markus Tomschke ist wieder im Bunde.

00:00:16: Erst mal, Markus wie geht's dir nach deinem Saison-Einstand beim Duathlon in Heimischen gefilmt?

00:00:24: Hallo Kalle aus Marjau, mir gehts gut!

00:00:27: Ich bin immer noch ganz erstaunt dass das so gut lief beim Duatlon.

00:00:31: damit war nichts zu rechnen Aber gut, ich habe es noch nicht gerne so angenommen.

00:00:38: Ja du sagst es lief sehr gut?

00:00:41: Was war's genau und was hatte dich denn so positiv überrascht?

00:00:46: Also erstmal hat mich alles überrasacht.

00:00:48: also ich hab Bock gehabt auf das Rennen, das fand schon mal gut.

00:00:51: Ansonsten, ich hab ja relativ viel nicht trainiert vorher.

00:00:53: deswegen war mir klar die Konkurrenz war eigentlich stärker einzuschätzen.

00:00:57: wo ist der Regionalliga gewesen?

00:00:59: und einige Jugendspunde die da richtig Druck haben Und auch ältere natürlich aus Berlin und Leipzig und sonst überall her.

00:01:07: Dann war es der erste heiße Tag, also wir hatten neun zwanzig oder achtundzwanzig Grad am Nachmittag, oder dreizehn oder treißig war es dort.

00:01:14: Das sind jetzt so Bedingungen die ich nicht unbedingt mag, aber wenn das direkt von Kalt auf Arm ist... Aber auch das habe ich durch Erfahrungen wahrscheinlich irgendwie weggebügelt und damit am Ende konnte ich gewinnen.

00:01:24: Das war halt schon äußerst erstaunlich!

00:01:28: Ja, dann erst mal Glückwunsch und damit hast du ja gut vorgelegt.

00:01:31: Und so kann die Regionallide-Saison für euch weitergehen oder?

00:01:37: Ja im Team sind wir uns weiter geworden von fünf zu Mannschaften.

00:01:40: also das war auch sehr gut.

00:01:42: Damit sind wir zufrieden und ich denke wenn man so einen Topf fünf uns halten können dass wäre auf jeden Fall unser Erfolg für uns.

00:01:50: Okay, das klingt doch erstmal gut!

00:01:53: Das ist ja alles Hobbysport ne?

00:01:55: Wir haben natürlich schon Bock und wollen noch unser Bestes geben.

00:01:59: umso besser wenn es dann so überragend läuft und ich da meine fast alten Leistung noch mal rausgraben konnte, trotz Übergewicht und Alt und so.

00:02:09: Aber viel wichtiger ist doch jetzt am Wochenende.

00:02:12: Eggs auch im Provenz ein Rennen was ich gut kenne.

00:02:14: Ich war bei euch zweimal am Start, einmal mit dir, im Jahr twohundneinzehnt und muss sagen total schönes Rennen.

00:02:22: Manche Landschaftsliegthaupt immer relativ frisches Wasser aus, also auf jeden Fall schwimmen.

00:02:27: Dann kann ich mich erinnern an eine sehr lange erste Wechselzone.

00:02:30: Da hab' ich mich auch mal informiert, da hast du mir damals... ...zw.

00:02:34: ne Minute abgenommen und warst der schnellste bei dem ersten Wechsel?

00:02:37: War krass!

00:02:38: Aber im letzten Jahr als er zum Beispiel Christian Blumfeld gewonnen hat und viele andere gute Athleten da waren also es war ein sehr klappes Rennen.

00:02:46: Da waren alle in diesem Bereich.

00:02:48: den Duda hat das dann beim Wechselzeit.

00:02:50: Also die Wechselzonen sind ja gleich man hat denselben langen Weg vom See bis zu diesen großen Parkplatz wo dann die Wechselzone ist.

00:02:57: Von daher denke ich, du musst auch wieder schnell wechseln.

00:02:59: Du musst schnell schwimmen sozusagen und schnell wechseln Und dann ist die Ratsstrecke ja durchaus profiliert und du musst auf jeden Fall am besten in der ersten Gruppe dabei sein.

00:03:08: Was

00:03:10: denkst du?

00:03:11: Ja das sind natürlich erstmal große Ansagen.

00:03:14: Also ich verbinde mit dem Rennen natürlich nur Positives und so wie du sagst landschaftlich kulturell.

00:03:20: Dann ist es halt einfach mega schön in Südfrankreich.

00:03:25: Aber wie du sagst, ich hab das jetzt auch in Texas schon gesehen.

00:03:29: Also dass irgendwie noch in Anführungsstrichen auf dem Wechsel... also ja!

00:03:36: Ich denke da kann doch was gut gemacht werden.

00:03:38: aber dadurch dass so viele Jungs auch von nach kurzes Tanz kommen, so wie du es gerade beschreibst, weg sind alle richtig schnell und das ist mittlerweile schon echt krass.

00:03:48: Ja und sonst ist natürlich auch muss man sagen die letzten Erfahrungen und Exemplements, wo du gestartet bist.

00:03:58: Da sind wir noch mit normalen Stunden gelaufen.

00:04:01: Jetzt ist natürlich das Zeitalter der Carbonchuhe.

00:04:04: aber ich habe auch mal mich mit Strava beschäftigt

00:04:06: usw.,

00:04:08: also letztes Jahr als Christian Blumenfeldt hier gewonnen hat, ist es so dass er dann theoretisch auch in Anführungsstrichen nur eine dreieinzehnte oder drei zwanzig im Schnitt auf dem Kilometer gelaufen ist?

00:04:21: Das was du gerade sagst, aber die Radstrecke hat es natürlich auch in sich.

00:04:25: Also das Wettige der Wind die ganze Zeit... Ich bin heute nochmal die Abfahrt und so gefahren.

00:04:34: Egal wie sehr man sich zurückhält oder zurückhalten möchte auf dem Rad, da geht jeder an genug oft auf die Laustrecke.

00:04:43: Ja also spätestens nach dem Hügel bei Kilometern ist der Räumel, wo er kommt.

00:04:48: Spätestens danach sind alle Blatt.

00:04:50: Aber ich denke, das hast du ja schon in Perfektion hinbekommen.

00:04:53: Also da bist du ja richtig stark grad gefahren und ich denke mir dass es jetzt mit noch besserer Technik ausgefeilte Aerodynamik und auf jeden Fall gleich... Ich sage mal im Vergleich zu den anderen Probis auf jeden fall nicht schlechteren Beinen Auf jeden Fall auch gut wird bei dem Rennen.

00:05:13: Und die Streckenkenntnis Du hast ja ganz viel Erfahrung also ich sehe das schon Zumindest eine kleine Überraschung.

00:05:22: Man muss ja auch sagen bei dem großen Starterfeld, wenn man da die ersten haben, der wird sehr schwer die Leute zu schlagen.

00:05:28: also in den Top Ten ist er da schon auf jeden Fall super viel wert bei so einem Rennen.

00:05:33: Ich bin auf alle Fälle auch gespannt wie sich das Vorurteilen jetzt noch mal entwickelt hat weil ich weiß gar nicht ob dein letztes Rennen legt gleich halt auch ein Post-Series Rennen war oder ob es noch nicht war?

00:05:45: Inwiefern dass einfach nochmal was anderes hermacht und so weiter.

00:05:48: aber Klar, also da stehen halt fifteen, sechzehn Namen auf der Liste.

00:05:52: Die haben alle schon Reden gewonnen und klar die müssen auch alle erstmal performen.

00:05:58: und so wie du sagst das Rennen hier ist speziell und ich glaube bin ja nur ein gutes.

00:06:02: Also deswegen hoffe ich dass sich da auch an diese Serie so anknüpfen

00:06:06: kann

00:06:07: wo er war und erst mal mich und vielleicht auch den einen oder anderen überraschen.

00:06:11: Aber jetzt würde ich dich als erfahren noch mal fragen Ich bin heute nochmal Früher war das gar keine Option, da hat niemand drüber nachgedacht.

00:06:20: Aber ich bin heute nochmal den Hügel hochgefahren um einfach mal zu gucken wie viel Watt muss sich denn fahren?

00:06:26: Um dort hochzukommen mit einem Monokettenblatt.

00:06:29: So jetzt frage ich Herrn Tomschke Was würdest du dich entscheiden?

00:06:36: Also erstmal dein Empfang ist leider sehr schlecht.

00:06:38: Ich habe jetzt noch gehört monoketten Blatt oder was?

00:06:40: Also überlegst du?

00:06:41: Ich habe dich gefragt ob du wenn du den Berg hochkommen würdest sich auch für ein Monokettenblatt entscheiden würdest?

00:06:50: Ich glaube, ich würde es nicht machen.

00:06:51: Aber am Endeffekt... Ja, wenn das für dein Gefühl oder wenn du denkst dass das nochmal was ausmachen könnte Dann machst du auf jeden Fall.

00:06:59: aber ich würde's wahrscheinlich nicht machen weil man weiß noch nie Druck, ne?

00:07:03: Weil ich das da gegenwind gerade am Sonntag beim Rennen da hoch ist ja alles doch frei!

00:07:08: Ich weiß es nicht.

00:07:09: also grundsätzlich die Beine hast du da hoch zu kommen auf jeden fall.

00:07:12: aber wir wissen auch mal wie sich dann doch zu sehr abschießt.

00:07:18: Also, ich weiß nicht ob das denn den Außenergebungspunkt ist.

00:07:21: Da weißt du, ob das so viel außen hast?

00:07:23: Jetzt Mono drauf.

00:07:23: oder würdest du jetzt nochmal viel investieren da Zeit um das umzubauen?

00:07:27: Nee, nee!

00:07:27: Ich bin heute ja den Anstieg hochgefahren und habe geguckt, ob ich hochkomme mit dem Monokettenblatt.

00:07:33: Und also, ich wollte halt gucken, ob sich schaffe halten, ne?

00:07:37: So... Und

00:07:38: kein Problem.

00:07:40: Naja, also es ist schon eine Minute oder zwei Minuten in der Gesamtheit über vierne Watt wohnen.

00:07:46: Aber Also zwei Minuten auf neunzig Kilometer ist schon okay.

00:07:52: Ja, ich denke wenn du das vorher schon weißt und dich da noch ein bisschen darüber ernstest dann geht das schon.

00:07:56: Genau!

00:07:57: Aber sonst was verbindest du auch?

00:08:01: Sonst selber mit dem Renten?

00:08:03: und was hast du für mich eventuell noch als den einen oder anderen Tipp?

00:08:07: Also wie gesagt die Atmosphäre super also am Start war es eine richtig Stimmung.

00:08:11: Das hat richtig geil.

00:08:14: Ich verbinde noch, ich habe nach ganz einem Kopf das die erste Boje irgendwie hier neunzig Grad Pinkel nach fünfzig Metern oder so war.

00:08:21: Oder nach achtzig Mettern.

00:08:22: also da ist extrem wichtig schon bei acht oder so los zu schwimmen.

00:08:26: Also die zählen ja runter, nee vielleicht nicht.

00:08:28: aber Schau mal so ein zwei Sekunden eher loszuschwimmen.

00:08:30: Du stehst ja am Wasser und musst dann los schwimmen.

00:08:33: Machen ihr alle dann ein bisschen eher los wenn du da schon diese Kunde zu lange wartest Dann bist du halt hinten einfach und wirst in der Waschmaschine auch hinten ausgespuckt.

00:08:42: Also um die erste Bohrung musst du auf jeden Fall vorne mit dabei sein und dann hast du ja achthundert Meter geradeaus schwimmen bis zur Wende.

00:08:48: Und Kilometer wieder zurück, da ist er wirklich einfach... Einfach ergänzt nicht!

00:08:52: Du hast Neo an wenn du da einmal drin hängst in so einer Gruppe, wirst du da auch drinnen bleiben also... Also das ist meine Erfahrung so ne?

00:08:59: Also ich denke klar wird es jetzt schwer bei den absoluten Top Athleten beim Schwimmen dabei zu sein.

00:09:03: aber Das ist halt ein Rennen wo du auch beim Schwimmen schon mal dass du eine kleine Überraschung für dich sorgen kannst und sagst, ich habe jetzt vielleicht nur eine Minute oder so auf den einen oder anderen Top Athleten Rückstand.

00:09:15: Das kannst du ja beim Wechsel dann schon wieder gut machen.

00:09:19: Also in der Minute wird es schwer, aber du kannst immer ein bisschen was gutmachen.

00:09:22: Du weißt genau, ich muss diesen kurzen Stellrang hoch und dann kannst du dadurch ballern bis zu dem Parkplatz.

00:09:28: Das hab' ich bei meinem letzten Start.

00:09:30: Ich muss da mal überlegen, ich glaub' es ist im Jahr zwanzig.

00:09:32: Habe ich das dann auch etwas besser hinbekommen?

00:09:35: Genau und dann habe ich damals den Fehler gemacht, den möchte ich nur damit auf dem Weg geben.

00:09:38: Ich hab gedacht ja, ich fahr jetzt erstmal eben solide los aufm Rad und guck mal was die anderen machen und Fokussiere mich ein bisschen mehr aufs Laufen.

00:09:47: Das kannst du halt nicht machen weil bei mir auch noch in zwei drei zwanzig wie gesagt war das glaube ich von irgendwie zwanziger Franzosen oder so vor mir auf Außenwasser vielleicht eine Minute vor mir.

00:09:55: bis zwei Minuten vor mir haben sich alle formiert sind alle Gruppe gefahren Und hatten noch zwei drei Motorräder dabei.

00:10:01: also ich hatte keine Chance Da irgendwie mit soliden Farben hinzukommen.

00:10:05: Ich hätte direkt Vollgas fahren müssen, da hätte ich vielleicht nur eine kleine Chance gehabt hinzukomen in den ersten Hügeln.

00:10:09: Aber so... Also du musst es schon angehen wie so eine olympische Distanz eigentlich, ne?

00:10:13: Dass du gleich dir eine gute Ausgangsposition schaffst und dann kannst du auch einen Rad ja auch mal ein bisschen taktieren wenn der einmal drin ist.

00:10:19: in so einer Gruppe hast du einen zwanzig Meter Abstand aber merkst du ja trotzdem wenn's mal bergab geht.

00:10:24: Mit fünfzig fünfzig kamar kannst du ja doch trotzdem mal ein bissel ausruhen.

00:10:29: Dann natürlich den Tipp bei Xmeter-Siebzig oder kurz.

00:10:31: davor kommt dieser Steile letzte Berg.

00:10:34: Da brauchst du ein paar Körner, das weißt ihr jetzt gerade wenn er mit Mono bleibt herrschen muss da irgendwie hochkommen und dann kann man schon so ein bisschen sich aufs Laufen konzentrieren und laufen ist ja keinesfalls irgendwie locker.

00:10:45: Du meinst ja du kommst angeschossen vom Rad.

00:10:47: Das ist eigentlich immer so bei der Strecke ganz besonders Und da kommen dann nochmal richtig Höhlen wieder auf dich drauf zu.

00:10:52: beim Laufen auf die Streckel hat sich wenig geändert.

00:10:55: Ich kann mich erinnern damals als wir da waren war es ein bissel kürzer.

00:10:58: Waren somit zwanzig Komma drei oder so.

00:11:01: Ich glaube, wenn man hier auf der Kurs so wie du sagst in den Drei-Dreißig läuft dann ist

00:11:26: man noch alle Fälle ganz gut dabei.

00:11:29: Ich habe mir gehört, zum Beispiel die letzten Jahre in Leo Arnauth und auch in Kussler-Bogen.

00:11:33: Die sind beide dreidreißig gelaufen.

00:11:36: ich denke wenn man da in dem Bereich läuft dann hat man auf alle Fälle eine gute Lauchleistung.

00:11:41: aber wie gesagt jetzt muss man erst mal den Tag zusammenbringen.

00:11:44: Ich freue mich auf alle fälle auf Sonntag.

00:11:46: Hab richtig Bock auf das Rennen und es kann eigentlich nur gut werden.

00:11:51: Genau so.

00:11:52: Das klingt nämlich genau.

00:11:53: also mit der Einstellung du hast nichts zu verlieren bei dem Fall sowieso nicht.

00:11:56: Du kennst dich träge oder ist Bock.

00:11:59: Es gibt eigentlich nichts, was jetzt noch schlecht laufen kann.

00:12:03: Den Platten haben wir auch abgehakt schon?

00:12:04: Ja, da haben

00:12:05: wir abgehackt.

00:12:06: Neue Mette sind drauf.

00:12:07: Kein Kondi-Iro ein Eins-Eins mehr, vor allem nicht auf französischen Straßen.

00:12:13: Vielleicht nicht bei Rudi van Berg mit Abfahren.

00:12:16: Wenn der in die Abfahrten geht... Da muss man vielleicht trotzdem das eine Mal nochmal die Bremse mehr drücken als er.

00:12:23: Aber sonst habe ich Bock.

00:12:25: und dann würde ich sagen Markus, das war eine kurze Folge weil wir noch jetzt im Anschluss direkt also nicht du sondern ich Christian kann uns deinen Renten Mallorca auswerten.

00:12:35: aber hast du nächste Woche Zeit dass wir das Rennen Exxon Provenz in aller Ausführlichkeit dann auswerden?

00:12:43: Sehr gerne.

00:12:44: Keine Top Ten werde ich immer gerne aussen.

00:12:47: Jetzt wird der Druck hoch!

00:12:48: In dem Sinne Dankeschön Hallo und enthören wir uns nächste Woche.

00:12:54: Habt Spaß, ne?

00:12:55: Ja,

00:12:55: danke.

00:12:59: Wie ihr gerade schon erwähnt geht mit Mai Schlag auf Schlag.

00:13:04: Waste Action steht an dieses Wochenende und stand am vergangenen Wochenende beim Siebzig Drei in Mallorca, dort war Christian Kallus am Start.

00:13:15: Und ja da wollen wir natürlich auch erst mal wissen wie das Rennen für ihn verlief.

00:13:19: und erstmal Hi Kalle bist du wieder gut in Deutschland angekommen?

00:13:28: Sehr gut wieder angekommen hier in Deutschland.

00:13:32: Das Wetter ist jetzt nicht ganz so schön wie bei dir, also wir haben jetzt tatsächlich nur acht Grad und Regen die letzten zwei Tage.

00:13:41: aber gut es soll auch wieder bergauf gehen was aber natürlich zum Wiederenstieg des Trainings jetzt ein bisschen schwieriger war.

00:13:50: Aber auch die Arbeit hat gleich kurz zuschlagen.

00:13:52: von daher ja Es war eine spannende erste Woche oder die ersten Tage, sagen wir mal so.

00:14:02: Und ich hoffe das geht jetzt wieder besser in die richtige Richtung.

00:14:07: Was heißt?

00:14:09: Gehen wir erstmal auf das Rennen zurück damit wir da auch einmal einen Einblick haben und danach gehen wir vielleicht auch auf die Regeneration usw.

00:14:15: Also siebzig-drei Mallorca aus dem Trainingslager Und trotzdem halbwegs erholt es, sage ich mal mit drei vier Tage ruhigen Training vorher.

00:14:26: Wie war's?

00:14:27: Wie hast du dich frühmorgens am Start gefühlt?

00:14:29: Ja viel habe ich mich gefühelt eigentlich gut vorbereitet muss ich sagen.

00:14:34: also jetzt würde ich sagen eigentlich fühlt man sich vom Kopf her zu einer Prozent fit und ich denke erst wahr auf so nach betrachten wenn man ein bisschen Zeit hat könnte man vielleicht sagen als vielleicht dann doch in der einen oder anderen Disziplin Zwei drei Prozent gefehlt durch das Trainingslager.

00:14:53: Die Werte, die ich vorher groß rausgehauen habe, konnte ich jetzt zum Beispiel auf dem Rad nicht so treten wie ich gleich mir das erwünscht habe.

00:15:02: Aber gut ist es nicht weiter schlimm.

00:15:04: also ich bin dennoch nie ganz zufrieden mit dem Ergebnis und das perfekte Rennen.

00:15:10: Das suchen wir eh alle irgendwo.

00:15:11: Das war definitiv auch nicht da in Mallorca aber das wollen.

00:15:19: Von daher ist es jetzt auch nicht wild, dass die Ein-Untersache jetzt nicht so funktioniert hat.

00:15:25: Aber sehr vermessen zu sagen, wenn ich sage, mit den Ergebnissen wäre ich jetzt nicht zufrieden.

00:15:31: Das ist gar nicht so, also von daher... Es war die Vorfreude groß!

00:15:36: Ich fühle mich bereit und auf dem schönen Tag, der dann auch wirklich am Ende auch so war.

00:15:43: Du hast am Ende Dreißigter oder einundreißigster?

00:15:45: Kannst du ja gleich nochmal klarstellen von zwei Tausend dreihundert Amateuren Und sagst, es war noch nicht der perfekte Tag.

00:15:51: Aber also grundsätzlich jetzt mit dem Endresultat bei einem Siebzig Dreierin.

00:15:56: natürlich ist deine Altersklasse immer mit einer der stärksten.

00:16:00: aber als du dann in die Ergebnisliste geguckt hast wie wärtest Du einfach auch im Vergleich zu anderen Athleten Deine Leistung in diesem Brand?

00:16:09: Genau!

00:16:09: Also einzig Grundsätzlich die erste mal Defendient-Handhals und natürlich kriegt man dann auch den Tier Nachrichten.

00:16:19: Und ich sah, dass ich sechster in der Altersklasse war.

00:16:23: Und ja ... Ja, für den Dreißigster war das jetzt insgesamt aber all.

00:16:27: Ja da war ich schon mehr als Happy!

00:16:28: Also hätte ich jetzt bei Weiten nicht gerechnet um ehrlich zu sein weil... Ich glaube Mallorca ist auch bekannt dafür, dass halt da auch echt gute Freie Demokraten am Start sind.

00:16:38: und ich glaube, ich hatte jetzt irgendwo nachhinein gelesen, dass da viele an der Deutsche waren und doch jetzt sind vier aus Trostetanien Und ich glaube, die Nationen sind halt schon verrückt.

00:16:48: Die Sportler da und... Da ist es eigentlich auch... Da sind wir wirklich gut am Start und war für mich eigentlich vorher nie klar so weit vorne zu sein.

00:16:57: Ich wollte halt meine persönlichen Ziele erreichen.

00:17:00: Und wie ergibt das Ergebnis bis zu mich eigentlich zweitrangig?

00:17:03: Weil ich eigentlich weiß dass da andere Leute am Start sind, die vielleicht anders trainieren können.

00:17:10: Und deswegen war... Zumindest was das Ergebnis wirklich angeht, war ich äußerst positiv überrascht.

00:17:15: Sagt das denn doch so, wenn man vorne geht und um vier eineinhalb Minuten aufs Träppchen fehlen?

00:17:20: Also ja es ist schon geil.

00:17:24: Ja nimm uns mal mit und gehen wir mal das Rennen einfach von Anfang an an.

00:17:28: also jeder der vielleicht in gewisser Art und Weise den Podcast verfolgt oder auch vielleicht sich in der gleichen Situation befindet wie du nochmal wieder zurückblicken ja Du bist triathlon ja du gehst auch schon.

00:17:41: aber leider Muss man natürlich sagen, dass das schon sehr viel Zeit in Anspruch nimmt und hin und her mit Arbeit usw.

00:17:49: wie du gerade gesagt hast hier zugeschlagen.

00:17:51: also wenn muss man jetzt vielleicht überlegen.

00:17:54: ich habe es jetzt nicht im Kopf aber wenn wir jetzt einen Durchschnitt eine Stunde Kilometer auf die Wochen nehmen würden würde ich vielleicht sagen in normalen Arbeitswochen hast du vielleicht sechs bis sieben Kilometer.

00:18:05: das ist aber schon gut gerechnet weil auch manchmal Nullstellen dabei sind

00:18:09: durch Schwimmerhandschließungen

00:18:10: Ferienzeiten.

00:18:11: und hast du nicht gesehen?

00:18:14: Genau, da einfach das nochmal.

00:18:15: Aber wie gehst du in so ein Rennen ran?

00:18:18: In Schwimmen?

00:18:19: und wie war es in Mallorca als du aus den Wasser kamst?

00:18:22: Und

00:18:22: ja, wie hast du das Schwimmen erstmal für dich empfunden als quasi erste Disziplin?

00:18:28: Ja genau, Du sagst das richtig!

00:18:31: In Summe kommen wir vielleicht wöchentlich auf sechs oder sieben Kilometer, je nachdem, wie lange die Einheit wäre an.

00:18:37: Von daher, ich war aber trotzdem eigentlich, finde ich mir bewusst, dass sich meine Schwimmform Dann noch steigern konnte dieses Jahr.

00:18:44: Also war ich dann auch so selbstbewusst, um mich bei den Dreißigen Minuten hinzustellen und der Meinung war ich auch dass sich um die dreizehn Minuten halt auch stimmen kann.

00:18:55: Und daher ordentlich habe ich mit Florian da vorne eingeordnet.

00:19:02: Jetzt auch ein Nachhinein auf dem gleichen Level.

00:19:05: Das muss die Apokäne mal Probs sagen.

00:19:07: an ihnen also hätte ich jetzt nicht erwartet das er Was ich so kämpfen muss, um ihn noch einzuholen.

00:19:13: Also mega stark!

00:19:16: Aber gut wir sind in Zusammenwasser bei dreißig Minuten.

00:19:19: Das Sturm an sich liegt gut.

00:19:21: Ich hatte mir auch Timer gesetzt Um einfach zu kontrollieren ob ich meine geplante Sturmpel halte.

00:19:27: also sprich ich habe einfach für acht Minuten zehn Timer Gesetze.

00:19:30: alle fünfhundert Meter sollte denn wer klingeln und ich war eigentlich Bis auf die letzten Tausend Stunden von der Mitte war ich eigentlich immer in dem Bereich.

00:19:39: Also wusste ich, dass ich liegt, zumindest in der Range, die ich stürmen wollte.

00:19:44: Genau also von daher es waren ein bisschen bellig hinten raus nicht dramatisch aber Es ist eigentlich fast die Zeit.

00:19:52: Die Strecke war glaube ich ein bisschen kürzer.

00:19:55: Von daher hätte ich vielleicht zwei Sekunden schneller schwimmen wollen.

00:19:59: Aber gut das ist jetzt nicht mehr der Bild.

00:20:02: von daher ich bin mit.

00:20:04: Das ist ein gut ausgeruhter Körper, was er ausgestiegen hat.

00:20:20: Alle noch relativ frische Beine hatten und erst mal Vollgas losgestartet sind, um mit den ersten Anstieg reinzugehen.

00:20:27: Überraschenderweise

00:20:28: kann man trotzdem noch... Also ich weiß jetzt gar nicht welche Position ist denn näher auf dem Wasser war, noch viele einsammeln.

00:20:36: also es sind dann doch noch irgendwo Schwürmer die da nicht ganz offen rad sind.

00:20:40: Ich war eigentlich nur am überholen mehr oder weniger bis zum Anstiege.

00:20:45: Man konnte da auch richtig gut fahren, dass im Anstieg.

00:20:47: Sie hatten natürlich auch Seidenwind, Rückenwind und da konnte man relativ schnell am Fusse des Berges sein.

00:20:57: Genau das lief eigentlich hervorragend.

00:20:59: die Werte, die ich treten wollte waren auch da.

00:21:02: Von daher ging es dann relativ schnell in den Berg rein und da ist mir halt das einzige Missgeschick was mir denn nicht interessiert ist.

00:21:10: Wir sind halt am Fuse des Bergs oder kurz im Anstand.

00:21:15: Mein Visier hat runtergefallen, ich wollte es eigentlich umklappen.

00:21:19: Ich habe es auch ein paar Mal geübt vorher, weil es ein neuer Helm ist.

00:21:22: Allerdings ist natürlich im Rand das nicht gelungen und mir ist das Visier weggefallen.

00:21:28: Keine Ahnung!

00:21:30: Es war halt nicht die Quali zu WM.

00:21:32: Ich wollte jetzt nicht liegen lassen, weil ich dachte hinten raus soll es denn auch schnell und windig?

00:21:35: Und ich kann das eigentlich nicht so ab ohne eine Brille zu fahren.

00:21:39: Deswegen entschiede ich mich schnell anzuhalten, um zu drehen, dass sie eins sammeln und dann wieder los.

00:21:45: Ich weiß nicht, wie viel Zeit das endlich kostet.

00:21:47: Aber es hat schon ein wenig gedauert bis ich die erwählten wieder hatte... ...die ich vorher überholt habe.

00:21:54: Von daher war das eigentlich suboptimal.

00:21:58: Aber gut!

00:21:59: Wie gesagt jeder hat seine Geschichte.

00:22:01: Deswegen bin ich einfach meine Werte, die ich treten wollte hochgefahren.

00:22:06: Allerdings merkte ich dann aber auch... ...wie anvisierte Wattzahl die ich eigentlich hochtreten wollte konnte ich irgendwie immer nicht erreichen?

00:22:13: Also ich hatte eigentlich im Plan dreihundert mit dreieinhalb Watt den Berg hochzufahren, weil ich das auch vorher im Training schon mal testen konnte.

00:22:20: Es ging damals in der Woche

00:22:22: gut

00:22:23: an dem Tag nicht ganz so, also irgendwie... Ich schätze, ich habe so erst zwehundertfünfundachtig bis zwehneunzig Watte gehabt, aber nichtsdestotrotz ging es dann eigentlich bis zum Anstieg oben.

00:22:35: War alles eigentlich perfekt!

00:22:38: Also waren glaube ich zweihundert sieben und setzig warte oder so noch mein letztes.

00:22:42: oben kam die Abfahrt, die relativ gut war.

00:22:46: Wir hatten auch vorne da nicht so wirklich Leute, die jetzt irgendwie... also das war eine richtige Abfahrtsmeinung nach und dann kam für mich eigentlich der beschossene Part.

00:22:58: Ich

00:22:59: weiß aber nicht.

00:22:59: ich muss sagen Mallorca ist eine schöne Strecke, aber irgendwie hat sich die Streckel da irgendwie durch die ganzen Richtungswecke wechseln um sie ein bisschen mental gebrochen.

00:23:11: Wenn man schön in der Ero fahren konnte, kamen dann wieder eine Abfahrt Richtung Fältweg und Holperstraße.

00:23:18: Und dann ging es wieder auf die Straße wo man wirklich Ero fahren konnte.

00:23:21: Dann ging's wieder an den Feldweg rein also... Man kannte ja die Strecke aber ich wusste nicht dass mich das doch so mental fertig macht weil ich einfach nur in TT-Position fahren wollte und irgendwie konnte ich das nicht so richtig in den Nebenstraßen ausüben.

00:23:36: Es lag sicher auch an mir aber Ich habe es mir irgendwie besser vorgestellt und das war halt für mich ein bisschen schwierig da immer in Position zu bleiben, muss ich sagen.

00:23:48: Okay also Mallorca hat dich quasi mental dann gerochen, mental auf dem Rad sag' ich mal um die Pflege der Position usw.

00:23:57: Und du sagst es wenn man runterkommt vom Floster Loop dann die ganzen kleinen Gassen links rechts und auch wieder über die Brücke usw.. So wie du sagste eine viele Ehrenposition ist ja nicht vielleicht außer am Ende nachher wenn es dann Richtung Muro geht.

00:24:11: Aber dann ging's auf die Laufstrecke und da konnte man im Ticker sehen, du machst halt dein Ding, läufst kontrolliert an und machst Meter um Meter gut und holt wahrscheinlich auch Athleten um Atlet ein.

00:24:25: War dir das bewusst dass du die Laufenleistung so abrufen konntest?

00:24:29: Hattest du im Laufen auch mal eine Ein- oder andere Schwächephase ?

00:24:32: Oder hast Du Dich eigentlich den ganzen Lauf so gut geführt, dass du quasi relativ konstant laufen konntest.

00:24:40: Das erstmal ja allgemein zum Lauf bis Kilometer einundzwanzig und dann wollen wir doch mal was wissen wie es da war?

00:24:46: Ja also ich wusste das sie so schnell laufen kann.

00:24:50: Ich hatte eigentlich gehofft dass ich noch schneller laufen kann aber ich laufe einfach grundsätzlich erst einmal aus der Wechselzone raus.

00:24:58: Den Kilometer eins gucke ich gar nicht auf die Uhr, mein Körper sagt mir eigentlich immer wie schnell ich laufen kann und meistens glückt mich das auch durch zu laufen.

00:25:09: Dieses mal war so ein bisschen natürlich auch dieses Fettel was wir so hatten gerade auch wie ich sagte mit Chlori und ich war so erschrocken dass sein Fahrrad schon drin ist stand und deswegen wusste ich erstmal relativ schnell anlaufen um zu gucken wo er denn eigentlich ist weil ich ihn

00:25:25: nicht

00:25:25: an mir vorbei fahren will habe Und deswegen dachte ich eigentlich immer, ich bin in Führung.

00:25:31: War es aber nicht und als ich in den Beide erste Bände gesehen habe wusste ich, dass ich ca.

00:25:36: eine Tausend bis zu einem Tausender Meter hinter ihm war und da musste ich wirklich stellen.

00:25:40: Das war meine innere Motivation.

00:25:43: Dass ich da endlich auf dem Gast lebe, so weit ich laufen kann und von daher hatte ich auch nie Probleme mental oder körperlich, das ich gesagt habe wie ein Einbruch bekommen hätte Und von daher konnte ich eigentlich ziemlich kontaktant diesen Lauf bis zum Ende in Zürich bringen.

00:26:04: Ja, du sagst es!

00:26:05: Du hattest internen Duell mit Florian und wolltest ihn dann klaren und keine Ahnung ob das Zufall war oder ob du's getimet hast?

00:26:13: Ich glaube aber genau beim Ticker Kilometer einundzwanzig waren es glaube ich ein oder drei Sekunden dein Abstand voneinander.

00:26:22: Also hast du so getimt.

00:26:23: und wie war der letzte Kilometer für dich?

00:26:27: Hast du da noch mal alles rausgeholt, mobilisiert oder bist Du einfach dein Tempo weiter gelaufen?

00:26:32: Ich habe es

00:26:33: getimt.

00:26:35: Wahrscheinlich nicht.

00:26:35: Ich habe eigentlich innerlich gerechnet.

00:26:38: Er kann eigentlich, dass er nicht so schnell laufen kann.

00:26:40: Also eigentlich schon vier Minuten und zwanzig habe ich immer so gerechnet... ...ich war bei einer dreifünfzig und dachte okay den Christel bei Kilometer fünfzehn.

00:26:49: Aber dann sah ich hier immer noch nicht!

00:26:50: Und das war eigentlich erst um dich bei Kilometern achtzehnt oder neunzehnten habe ich denn erst mit der Bände gesehen.

00:26:56: jetzt habe ich einen Und das sind die letzten drei Kilometer auch ein wenig schneller wie die anderen.

00:27:03: Genau, das war aber bei Kilometern waren es die Komma-Fünfe.

00:27:06: Ich hätte gesagt wo ich denn an Informeil gelaufen bin und das waren letztendlich... Also ich habe nicht Gas gegeben mehr!

00:27:14: Ich bin einfach mein Stiefel weitergelaufen.

00:27:15: um ehrlich zu sein.

00:27:16: Ich hatte kurzzeitig überlegt ob ich mit ihnen im Ziel laufe?

00:27:19: Weil ja ganz ehrlich irgendwie war der Respekt den hatte ich doch für ihn muss ich sagen weil er macht so eine andere Zeit darauf siert und trainiert sicherlich anders als ich Aber er hat irgendwie trotzdem die gleiche Leistung gebracht.

00:27:30: Ich wollte eigentlich mit ihnen Ziel laufen, aber irgendwie dachte ich mir dann, komm die Laufzeit, sie wird es doch haben und bin einfach mein Stiefel durchgelaufen Und musste auch sagen hätte ich vorher auch nicht so erwartet.

00:27:41: Mallorca Hat eine geile Stimmung gehabt also die Leute haben da echt richtig richtig Halla umgemacht und das hat auch mir geil gewonnen.

00:27:49: zum Schluss Da konnte man eigentlich nur durchlaufen.

00:27:54: Ja dann Glückwunsch auf alle Fälle zu dem Ergebnis.

00:27:57: doch sehr gelungenen Saison-Einstand.

00:28:01: jetzt in Richtung Challenge Rot.

00:28:03: Was sind noch Aufgaben, die für dich anstehen?

00:28:07: und wo sagst du, müssen wir oder musst du bzw.

00:28:11: möchtest du noch ein kleines bisschen nachjustieren und eine Schippe drauflegen?

00:28:16: Ja das ist schwer zu sagen weil es ist immer so ein bisschen, glaube ich, Apptionenton vergleichen wenn nicht so die Zeiten Leistung mir angucken zum Beispiel jetzt von dem Ironman Clownport.

00:28:32: Das war eine identische Schwimmgeschwindigkeit und eine identischem Wattleistung auch unterschiedlich Interessanten, also es ist irgendwie immer ein bisschen komisch zu sehen weil ich hatte einen Clown-Port und habe einen Mörklerz.

00:28:48: Die sind untereinander nicht so vergleichen, weil die eine so lange tanzt, die andere halbe tanzt und ich hab definitiv eine bessere Performance in mir.

00:28:56: Deswegen weiß ich gar nicht in welchen Stellschrauben wir jetzt sehen.

00:28:59: Wir müssen versuchen, dass wir auf jeden Fall die Radperformance so auf der langen Chance wieder ummünzen.

00:29:05: Beim Laufen mache ich mir ehrlich gesagt wenig Sorgen und schwimmen.

00:29:09: Na ja, schwimmen in den letzten sechs Wochen da wird nicht viel gehen aber ich finde mir eigentlich sicher, dass ich bessere Schwimmen habe wie vor zwei Jahren.

00:29:18: also... Wir müssen erst mal abwarten, wie das denn nachher vor Ort aussieht, in Rot oder wie es davor sieht.

00:29:27: Also ich denke wir müssen ein bisschen Rat noch machen und noch ein bisschen stürmen und dann sollte das alles auf einen Punkt sein.

00:29:36: Ja!

00:29:36: In dem Sinne würde ich sagen ja danke erst mal für den Update von dem Siebzig Drei in Mallorca Und dann werden jetzt einfach die nächsten Wochen schauen Wie es Training läuft weil so lange ist es nicht mehr So wie du sagst und dass wir dann einfach die Leistung die jetzt in Mallorker war, also dass du in der Lage bist die nahezu zu transferieren auf die langen Stanz und dann natürlich auch frischer an Start zu gehen.

00:30:00: Noch mal so ein bisschen Richtung Frischeunterholung.

00:30:05: Also hast du schon das Gefühl auch für dich selber wenn wir jetzt wirklich zehn Tage Tape hast, dass er denn einfach nochmal frischer am Start wäre als das jetzt mit dem Trainingslager usw.

00:30:15: Der Fall war.

00:30:15: einfach für dich selbst und zur Einschätzung.

00:30:22: Ja, also ob es jetzt zehn Tage sind weiß ich nicht.

00:30:24: Aber natürlich haben wir mit Mallorca hier mit den Trainingsnaher schon ordentlich Blumen reingebracht für mich und vielleicht habe ich auch nicht alles richtig gemacht.

00:30:35: Wie gesagt, ich glaube das hab' ich dir auch nicht erzählt.

00:30:37: Also wir sind ja den Anstieg dann in der Woche noch mal relativ schnell hochgefahren.

00:30:42: War sicherlich nicht schlau, weil das kostet sicherlich Ausstrom wenn man plötzlich Minuten oder so nochmal doch... viel Watt investiert um Berger zu fahren, war jetzt aber auch egal in dem Moment.

00:30:56: Das würde ich sicherlich vor einem Tauch brennen oder ein AWP nicht machen.

00:31:01: Ich denke mit ein bisschen Bedacht und ein bisschen mehr Ruhe am Körper kriegen wir auch das wieder hin.

00:31:07: also die waren es jetzt immer unpoint.

00:31:08: und wie gesagt ich weiß wann ich fit sein muss so richtig fit sein musste und du bringst mir das eigentlich immer bei.

00:31:16: von daher ja kriegen wir dass man roten Tief finden wird.

00:31:22: Ja, in dem Sinne, würde ich sagen Kalle.

00:31:24: Danke für den Update und auf die nächsten spannenden Wochen bis zur Sabneunen Rot und dann erstmal gute Erholung bei deinem guten Training!

00:31:33: Vielen Dank Markus.

00:31:34: Ich glaube ihr hattet gerade das Thema.

00:31:35: Ich wünsche dir auf jeden Fall auch viel Erfolg für den Rennen am Wochenende.

00:31:38: Es gibt Hauern raus, es gibt alles.

00:31:40: Viel Glück und keine Pfannen.

00:31:42: Und ja, ich hoffe, dass würden schöne und geile Rennen nacheinander sein.

00:31:47: Ja, danke schön auf alle Fälle.

00:31:49: Ich gehe auch davon aus und freue mich daran und erhören uns!

00:31:52: Jawoll, tschau-tschau!

00:32:01: Ciao.