Aloha! 🌺

Noch acht Monate bis zur Ironman World Championship und Yannick plant bereits akribisch. Vier Wochen vor dem Rennen reist er nach Kailua-Kona, um sich optimal vorzubereiten.
Doch bringt die lange Zeit auf der Insel mentale Stärke durch Akklimatisation und Streckenkenntnis oder wird sie zur Herausforderung im ständigen Race-Mode?
Darüber sprechen wir in dieser Folge.

#Ironman #Kona #IronmanHawaii #RoadToKona #Triathlon #Triathlete #Endurance #Podcast

**ALOHA KALLE Website Coaching**
https://aloha-kalle.de

**Steady:**
http://steadyhq.com/aloha-kalle

**ALOHA KALLE Strava-Club:**
https://www.strava.com/clubs/aloha-kalle

**ALOHA KALLE Instagram:**
https://www.instagram.com/aloha_kalle/

**Marcus Herbst Instagram**
https://www.instagram.com/marcus.herbst/

Kalle meldet sich aus dem Trainingslager in Namibia, für ihn der perfekte Spot zum Trainieren. Warum die Bedingungen dort unschlagbar sind und was das Training so besonders macht, hört ihr in dieser Folge.

#Podcast #Trainingslager #Namibia #HighPerformance #Ausdauer #AthleteLife #SportMotivation #RoadToPeak #TrainingHard #NextLevel

**ALOHA KALLE Website Coaching**
https://aloha-kalle.de

**Steady:**
http://steadyhq.com/aloha-kalle

**ALOHA KALLE Strava-Club:**
https://www.strava.com/clubs/aloha-kalle

**ALOHA KALLE Instagram:**
https://www.instagram.com/aloha_kalle/

**Marcus Herbst Instagram**
https://www.instagram.com/marcus.herbst/

Indoor-Training Update von Yannick: Wie steckt er die Intensitäten weg, wo hakt’s aktuell und braucht es vielleicht einen Schritt zurück, um Workload und Erholung wieder in Balance zu bringen?

#Podcast #IndoorTraining #TrainingUpdate #Leistungsdiagnostik #Trainingssteuerung #Regeneration #Workload #Athletenalltag #Ausdauertraining #Radsport #Athletik #Trainingsbalance #Coaching

**ALOHA KALLE Website Coaching**
https://aloha-kalle.de

**Steady:**
http://steadyhq.com/aloha-kalle

**ALOHA KALLE Strava-Club:**
https://www.strava.com/clubs/aloha-kalle

**ALOHA KALLE Instagram:**
https://www.instagram.com/aloha_kalle/

**Marcus Herbst Instagram**
https://www.instagram.com/marcus.herbst/

Mehr Abstand, mehr Fairness, mehr echter Triathlon. 🚴‍♂️
Wir sprechen über die neue 20-Meter-Windschattenregel – warum sie jetzt endlich durchgesetzt wurde und was sie für den Rennsport bedeutet.

Dazu persönliche Updates: Familienurlaub trifft Ski-Trainingslager bei Markus Thomschke und für Marcus Herbst der nächste große Schritt – sein erster internationaler Wettkampf seit über einem Jahr, ein 70.3 in den USA im März. Vibes, Fokus und richtig Lust auf Racing.
Reinhören und Motivation holen. 💥

#TriathlonPodcast #AusdauerSport #TriathlonLife #Windschattenregel #20MeterRegel #FairRacing #CleanSport #SkiTraining #OffSeason #Comeback #InternationalRacing #Ironman703 #RoadTo703

**ALOHA KALLE Website Coaching**
https://aloha-kalle.de

**Steady:**
http://steadyhq.com/aloha-kalle

**ALOHA KALLE Strava-Club:**
https://www.strava.com/clubs/aloha-kalle

**ALOHA KALLE Instagram:**
https://www.instagram.com/aloha_kalle/

**Marcus Herbst Instagram**
https://www.instagram.com/marcus.herbst/

Yannick ist voll im Hawaii-Modus 🌴
Ironman-Planung, sechs Wochen Trainingslager auf Kona und dann All-in Richtung Renntag. Außerdem spricht er über seinen neuen Wochenrhythmus: zwei Tage arbeiten, fünf Tage hartes Training. Wie fühlt sich das an – und was macht das mit Kopf und Körper?

#ironman #kona #hawaii #triathlon #trainingslager #roadtokona #langdistanz #athletenleben #podcast #triathlonpodcast

**ALOHA KALLE Website Coaching**
https://aloha-kalle.de

**Steady:**
http://steadyhq.com/aloha-kalle

**ALOHA KALLE Strava-Club:**
https://www.strava.com/clubs/aloha-kalle

**ALOHA KALLE Instagram:**
https://www.instagram.com/aloha_kalle/

**Marcus Herbst Instagram**
https://www.instagram.com/marcus.herbst/

Auf geht’s nach Namibia! 🌍✈️ Christian Kallus steht kurz vor seinem Abflug nach Afrika. In der Folge spricht er über seinen aktuellen Trainingsstand, was er sich vom Trainingslager in Namibia erwartet und wie er den erhofften Formboost anschließend auf die Challenge Roth übertragen will.

#Podcast #Triathlon #ChallengeRoth #ChristianKallus #Namibia #Trainingslager #RoadToRoth #Formaufbau #Ausdauer #Langdistanz

**ALOHA KALLE Website Coaching**
https://aloha-kalle.de

**Steady:**
http://steadyhq.com/aloha-kalle

**ALOHA KALLE Strava-Club:**
https://www.strava.com/clubs/aloha-kalle

**ALOHA KALLE Instagram:**
https://www.instagram.com/aloha_kalle/

**Marcus Herbst Instagram**
https://www.instagram.com/marcus.herbst/

Wir steigern die Laufumfänge bei Yannick. Aufgrund seiner Vergangenheit und wiederkehrender Probleme mit dem Läuferknie gehen wir dabei bewusst vorsichtig vor und schauen uns sinnvolle Alternativen zum klassischen Lauftraining an.

Nachdem Yannick früher bereits auf dem AlterG-Laufband trainiert hat, steigt er nun im häuslichen Umfeld auf das Lever Movement System um. Er erklärt, wie sich das Training anfühlt und spricht offen über die Vor- und Nachteile dieser Methode.

Außerdem geht es um die große Frage:
Wie fühlt sich ein Trainingsumfang von 24–26 Stunden pro Woche im Winter an – besonders dann, wenn das große Ziel noch scheinbar in weiter Ferne liegt? Und wie verkraftet man als Athlet die erhöhten Umfänge in der dunklen Jahreszeit, mental wie körperlich?

🎧 Bonus für unsere Hörer:
Im Rahmen des Lever Movement Systems gibt es einen exklusiven Rabattcode:
Code: ALOHAYANNICK

Reinhören lohnt sich!

#Podcast #Laufpodcast #Ausdauertraining #Laufen #Triathlon #Trainingsalltag #Athletenleben #Lauftraining #Trainingsumfang #Wintertraining #Läuferknie #RehaTraining #AlternativeTrainingsmethoden #LeverMovementSystem #AlterG #MentalTraining #Leistungssport #ALOYAHANNICK

Winter- oder Sommertrainingslager?
In dieser Folge sprechen wir über die besten Triathlon-Hotspots, zu denen sich Reisen wirklich lohnt, und blicken auf die Frühjahrs-Highlights 2026 unserer beiden Jungs. Außerdem geht’s um die große Frage: Wie gelingt der richtige Formaufbau – ohne den Spaß zu verlieren?

#Triathlon #Trainingslager #Wintertraining #Sommertraining #TriathlonLife #Formaufbau #RoadTo2026 #Trainingshotspots #SwimBikeRun #Podcast

**ALOHA KALLE Website Coaching**
https://aloha-kalle.de

**Steady:**
http://steadyhq.com/aloha-kalle

**ALOHA KALLE Strava-Club:**
https://www.strava.com/clubs/aloha-kalle

**ALOHA KALLE Instagram:**
https://www.instagram.com/aloha_kalle/

**Marcus Herbst Instagram**
https://www.instagram.com/marcus.herbst/

Yannick ist zurück im Training. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie es sich anfühlt, nach einer Pause wieder voll einzusteigen, und warum ein kompletter Arbeitstag sich manchmal ganz anders anfühlt als ein kompletter Trainingstag. Gerade aus der Perspektive eines Amateurs vergleichen wir mentale und körperliche Belastung, Zeitmanagement und die Frage, was eigentlich mehr Energie kostet. Ehrlich, nahbar und aus dem echten Trainingsalltag.

#Triathlon #Triathlete #SwimBikeRun #TriLife #TriTraining #AmateurTriathlete #TriCommunity #EnduranceLife

**ALOHA KALLE Website Coaching**
https://aloha-kalle.de

**Steady:**
http://steadyhq.com/aloha-kalle

**ALOHA KALLE Strava-Club:**
https://www.strava.com/clubs/aloha-kalle

**ALOHA KALLE Instagram:**
https://www.instagram.com/aloha_kalle/

**Marcus Herbst Instagram**
https://www.instagram.com/marcus.herbst/

In dieser Episode schnacken wir über die Woche, die hinter uns liegt.
Training, Eindrücke, Learnings – nichts Spektakuläres, aber ehrlich.

#AlohaKalle #Podcast #WeeklyUpdate #Trainingsalltag #TriathlonLeben #Training #Wochenrückblick #SportPodcast #EhrlichTrainieren #EinfachDranbleiben

**ALOHA KALLE Website Coaching**
https://aloha-kalle.de

**Steady:**
http://steadyhq.com/aloha-kalle

**ALOHA KALLE Strava-Club:**
https://www.strava.com/clubs/aloha-kalle

**ALOHA KALLE Instagram:**
https://www.instagram.com/aloha_kalle/

**Marcus Herbst Instagram**
https://www.instagram.com/marcus.herbst/